In dem Artikel Soul Spring erfahren Sie, wie Sie den Winterblues bekämpfen können!

Auszüge aus dem Artikel:

"Es gibt eine Reihe von ganzheitlichen Heilmitteln, die bei den Symptomen von SAD und dem allgemeinen Winterblues helfen können. Hier sind einige zum Ausprobieren:

Mehr Licht! - Versuchen Sie, so oft wie möglich nach draußen zu gehen, um mehr Licht zu tanken, wenn das Wetter es zulässt. Versuchen Sie, so oft wie möglich spazieren zu gehen, die Jalousien offen zu halten und Ihren Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters einzurichten, wenn Sie können. Eine weitere Möglichkeit ist eine Lichttherapie mit Lichtkästen, die speziell entwickelt wurden, um Licht zu emittieren, das etwa 20-mal heller ist als typisches Innenlicht. Die Lichttherapie wird in der Regel für etwa 30 Minuten pro Tag empfohlen und ist in der Regel als erstes am Morgen am nützlichsten. Ziel ist es, das Licht zu imitieren, das man normalerweise während der sonnigeren Jahreszeiten draußen hat.

Bewegen Sie sich - Bewegung ist eine großartige ganzheitliche Gesundheitspraxis, die bei den meisten Gesundheitsproblemen helfen kann. Regelmäßige Bewegung kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, was helfen kann, saisonale Traurigkeit zu bekämpfen. Bewegen Sie sich also noch heute, sei es bei einem Spaziergang um den Block, einer Fahrradtour oder einer Wanderung in den Bergen. Jede Form von Bewegung ist geeignet.

Essen Sie gesund - Die Forschung zeigt, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil der ganzheitlichen Heilung von SAD ist. Wählen Sie Rezepte, die natürliche Stimmungsaufheller enthalten, wie z. B.:

  1. Dunkles Blattgemüse - Dieses enthält oft Vitamin B12, das die Energieproduktion im Körper unterstützt!
  2. Dunkle Schokolade - Die Flavonoide in dunkler Schokolade sind dafür bekannt, dass sie stressverursachende Hormone reduzieren.
  3. Fisch - Omega-3-Fettsäuren und Vitamin-D-reicher Fisch können die Stimmung verbessern, da sie den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöhen.
  4. Nüsse und Samen - Diese eiweißreichen Lebensmittel liefern auch nützliche Omega-3-Fettsäuren.
  5. Avocados - Diese gesunden, fettreichen Leckerbissen sind voll von beruhigendem Tryptophan.
  6. Kurkuma - Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Curcumin, ein Inhaltsstoff von Kurkuma, die Symptome von Depressionen reduziert."

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