In dem Artikel über den Seelenfrühling können Sie eine achtsame Atemübung kennenlernen!

Auszüge aus dem Artikel:

"Wenn Sie eine sehr schwierige Erfahrung machen, sollten die Emotionen, die Sie empfinden, mit der Zeit abklingen. Aber manchmal sind sie einfach zu viel für uns, und unser Körper hält diese negative Energie in Form von "emotionalem Gepäck" fest, wie es viele nennen. Wir nennen diese emotionalen Energien " Trapped Emotions" (gefangene Emotionen), und sie können dazu führen, dass wir unbewusst bestimmte Gefühle, Gedanken und Erwartungen wählen, die unser Stressempfinden eher verstärken als lindern.

Wenn Sie spüren, dass Sie aus irgendeinem Grund gestresst, ängstlich oder besorgt sind, gibt es einfache Übungen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Hier ist eine schnelle Beruhigungsübung, die Sie ausprobieren können:

  1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und die andere Hand auf Ihren Bauch. Sie können Ihre Augen schließen, wenn Sie möchten.
  2. Atmen Sie etwa vier Sekunden lang durch die Nase ein. Für einige von uns mag sich das wie ein ziemlich langer Atemzug anfühlen, aber tun Sie Ihr Bestes, um langsam einzuatmen.
  3. Halten Sie den Atem sieben Sekunden lang an. Auch dies mag sich lang anfühlen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung und Herzfrequenz verlangsamen.
  4. Atme acht Sekunden lang aus deinem Mund aus."

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