Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, dass Sie weniger emotional reagieren und Ihre Interaktionen mit anderen zu Hause, bei der Arbeit und in Ihrem sozialen Leben zufriedener gestalten. Achtsamkeit kann damit beginnen, dass Sie einfach Ihr Handy weglegen, wenn Sie mit Familie und Freunden zusammen sind. Konzentrieren Sie sich darauf, wirklich präsent zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was gerade um Sie herum passiert.

Eine einfache Achtsamkeitsübung ist es, sich an ein Fenster zu setzen und nach draußen zu schauen. Verfolgen Sie den Verkehr mit Ihren Augen. Beobachten Sie Menschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen. Beobachten Sie, wie sich der Baum oder Busch in Ihrem Vorgarten im Wind bewegt. Beobachten Sie die Vögel. Was auch immer Sie beobachten wollen, seien Sie detailliert. Konzentrieren Sie sich und nehmen Sie wahr, was geschieht. Das Wichtigste ist, im Augenblick zu sein und sich nicht von der Vergangenheit oder der Zukunft ablenken zu lassen. Es geht nur um das Jetzt. Konzentrieren Sie sich im Laufe des Tages geistig auf die anstehende Aufgabe, anstatt an vergangene oder bevorstehende Ereignisse und Sorgen zu denken.

Vom emotionalen Standpunkt aus betrachtet, könnte das Üben von Achtsamkeit fast genauso einfach sein. Wenn Ihre Gefühle hochkochen, halten Sie inne und überlegen Sie, was Sie gerade fühlen und warum. Erkennen Sie es an und lassen Sie es zu, aber überlegen Sie dann, wie Sie darauf reagieren werden. Ist sie rational? Steht Ihre Reaktion in einem ausgewogenen Verhältnis zu dem, worauf Sie reagieren?

Emotionale Heilung und Achtsamkeit gehen Hand in Hand. Wenn Sie wissen, was Sie fühlen und warum, sollten Sie besser in der Lage sein, diese Gefühle zu verarbeiten und Ihre Reaktionen unter Kontrolle zu halten.

Wenn Sie müde sind, können Sie körperlich, geistig und seelisch nicht optimal funktionieren. Vielleicht reagieren Sie auch heftiger auf Dinge und Menschen. Wenn Ihnen das auch schon aufgefallen ist, können Wissenschaftler das bestätigen. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Schlafprobleme dazu führen können, dass Menschen anfälliger für negatives Denken sind. Und wenn Sie müde sind, fühlen Sie sich vielleicht auch eher gestresst und ängstlich.

Sowohl Arbeit als auch Spiel sind wichtig für die emotionale Heilung. Wir alle brauchen die persönliche Befriedigung, die sich aus einer gut gemachten Arbeit ergibt, ganz zu schweigen von der Stärkung des Selbstvertrauens. Aber egal, wie sehr Sie Ihren Job lieben, Sie müssen ihn auch mal hinter sich lassen und regelmäßig Spaß haben. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre berufliche Tätigkeit Ihr Leben beherrscht oder Sie dazu bringt, die anderen Dinge, die Sie lieben, aufzugeben. Burnout im Beruf ist real und kann der emotionalen Gesundheit und den Beziehungen schaden. Wenn der Arbeitstag vorbei ist, klappen Sie den Laptop zu und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.

Einsamkeit kann die emotionale Heilung erschweren. Wenn man traurig ist, möchte man sich manchmal einfach nur mit seinen Freunden mit Netflix und Ben & Jerry's auf der Couch zusammenrollen. Wir alle brauchen Zeit für uns allein und müssen uns mit uns selbst wohlfühlen. Vielleicht hilft es uns, unsere Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten, wenn wir etwas Zeit allein verbringen. Wenn Sie jedoch ständig allein sind, neigen Sie vielleicht eher dazu, sich negativ, traurig oder gestresst zu fühlen. Sie könnten das Gefühl haben, sich in Ihrer Negativität zu suhlen.

Treiben Sie das Alleinsein nicht auf die Spitze. Pflegen Sie Ihre emotionale Bindung - über die sozialen Medien hinaus. Grüßen Sie die Leute im Supermarkt, essen Sie mit Freunden zu Abend und unterhalten Sie sich mit Ihren Kollegen am Wasserspender. Selbst wenn persönliche, physische Treffen nicht möglich sind, sollten Sie zum Telefonhörer greifen oder Videoanrufe tätigen, um eine Verbindung herzustellen und sinnvolle Gespräche zu führen.

Wenn Sie Traurigkeit, Wut oder Sorgen in sich hineinfressen, kann das eine emotionale Heilung verhindern. Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie reden können, wenn Sie sich Luft machen oder Ihre Gefühle sortieren müssen. Wenn Sie darauf achten, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken, kann es Ihnen sehr helfen, sie loszuwerden - zum Beispiel in einem ehrlichen, aber taktvollen Gespräch - und wieder auf die Beine zu kommen.

Energieheiluns-Anwendungen wie der Emotionscode können Ihnen helfen, negative Energien aus der Vergangenheit zu lösen. Wir machen uns die Idee zu eigen, dass alles Energie ist, auch Emotionen. Bleibt die Energie negativer Emotionen unverarbeitet, kann sie buchstäblich in Ihnen stecken bleiben. Wir nennen sie eingeschlossene Emotionen, und es handelt sich dabei um buchstäbliche, physische Energien, die sich in jedem Teil des Körpers festsetzen können. Wir glauben, dass diese zu emotionalem und körperlichem Leid, Unbehagen, Angst, Traurigkeit und vielem mehr führen können.

Wenn Sie zum Beispiel die Energie der Schuld aufgrund einer schlechten Erfahrung irgendwo in Ihrem Körper festsitzen haben, werden Sie eher Schuldgefühle wegen anderer Erfahrungen haben, die Sie normalerweise nicht so empfinden würden. Das liegt daran, dass ein Teil von Ihnen sich buchstäblich die ganze Zeit schuldig fühlt. Nicht nur das, sondern diese physische Energie und ihre niedrigere Schwingung könnten den normalen Energiefluss in Ihrem Körper stören und zu Unbehagen oder anderen unerwünschten Symptomen führen.

Den Emotionscode zu praktizieren, kann Ihnen helfen, Ihren Körper von diesen Energien zu befreien, die der körperlichen und emotionalen Heilung im Wege stehen könnten. In ein paar einfachen Schritten können Sie diese Energien für immer loswerden. Mithilfe des Muskeltests, der Ihnen Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein verschafft, können Sie damit beginnen, eingeschlossene emotionale Energien (man könnte sie auch als "alte Wunden" oder "emotionales Gepäck" bezeichnen) zu identifizieren, die aus Unruhen oder schlechten Erfahrungen resultieren könnten, und daran arbeiten, sie zu lösen . Sie können dies alleine tun oder mit Hilfe eines zertifizierten Emotionscode Anwender - persönlich oder von einem anderen Ort aus.