En el artículo de Soul Spring aprenderás a combatir la depresión invernal.

Fragmentos del artículo:

"Hay una serie de remedios holísticos que pueden ayudar con los síntomas del TAE, así como con la tristeza común del invierno. Aquí tienes algunos que puedes probar:

Ilumínate - Intenta salir al exterior siempre que puedas para absorber más luz cuando el tiempo lo permita. Intenta dar un paseo todos los días que puedas, mantener las persianas abiertas y colocar tu puesto de trabajo cerca de una ventana si puedes. Otra opción es la fototerapia con cajas de luz diseñadas específicamente para emitir una luz unas 20 veces más intensa que las típicas luces de interior. La fototerapia suele recomendarse durante unos 30 minutos al día y suele ser más útil a primera hora de la mañana. El objetivo es imitar la luz que se recibe normalmente en el exterior durante las estaciones más soleadas del año.

Muévete - El ejercicio es una gran práctica de salud holística que puede ayudar con la mayoría de los problemas de salud. El ejercicio regular puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a combatir la tristeza estacional. Así que ponte en movimiento hoy mismo, ya sea dando una vuelta a la manzana, montando en bicicleta o yendo de excursión a la montaña. Cualquier forma de ejercicio es buena.

Coma sano - Las investigaciones demuestran que una nutrición sana es una parte importante de la curación holística del TAE. Elija recetas que contengan estimulantes naturales del estado de ánimo, como:

  1. Verduras de hoja oscura: suelen contener vitamina B12, que contribuye a la producción de energía en el organismo.
  2. Chocolate negro - Se sabe que los flavonoides del chocolate negro reducen las hormonas causantes del estrés.
  3. Pescado - El pescado rico en omega-3 y vitamina D puede mejorar tu estado de ánimo porque aumenta los niveles de dopamina y serotonina.
  4. Frutos secos y semillas: estos alimentos ricos en proteínas también aportan omega-3.
  5. Aguacates - Estas delicias llenas de grasas saludables están repletas de triptófano calmante.
  6. Cúrcuma: un estudio de 2017 descubrió que la curcumina, un ingrediente de la cúrcuma, reducía los síntomas de la depresión."

Más información: https://soulspring.org/holistic-tips-to-fight-off-winter-blues-1