El Dr. Bradley Nelson habla de consejos holísticos para dejar ir las energías emocionales negativas y el estrés persistente. Ha sido un momento difícil para todos y estos consejos son especialmente útiles para dar los primeros pasos para seguir adelante.

Tras haber vivido uno de los años más estresantes de la historia, la gente está preparada para dejar atrás la pandemia y mirar hacia un futuro mejor.

Los investigadores apenas están empezando a estudiar los efectos psicológicos a largo plazo de la pandemia, pero es probable que muchas personas arrastren cicatrices emocionales por la pérdida de seres queridos y un año de aislamiento.

Una de las consecuencias es la dificultad para hacer frente a las situaciones estresantes, grandes y pequeñas, que la vida nos depara inevitablemente. Las Trapped Emotions™, emociones no resueltas de experiencias difíciles o traumáticas, pueden desencadenar sentimientos de estrés y agobio. Se trata de un patrón potencialmente perjudicial que puede afectar a nuestra salud emocional y física.

Cuando se sufre algo traumático, puede resultar extremadamente difícil afrontar los sentimientos resultantes. Puede que sientas que hacerlo te obligaría a revivir lo que ya has soportado.

Según nuestra experiencia, los sentimientos no afrontados o no procesados perduran, pueden impedirle dormir bien, provocarle tensión o hacerle sentir enfadado, triste, amargado, ansioso, culpable o temeroso.

Las emociones atrapadas también pueden dañar las relaciones al hacernos hacer suposiciones erróneas, reaccionar de forma exagerada ante comentarios inocentes y malinterpretar el comportamiento de los demás. Por ejemplo, si una persona tiene una emoción de ira atrapada, tenderá a enfadarse mucho más fácilmente de lo que lo haría en otras circunstancias.

Afortunadamente, existen métodos naturales y no invasivos que le ayudarán a reducir el estrés y a identificar y liberarse de las energías emocionales negativas.

Meditación: La meditación puede proporcionar una forma increíblemente poderosa de reconocer los sentimientos negativos atrapados. Puede ayudarte a acceder conscientemente a tus pensamientos y emociones más íntimos, de modo que puedas explorarlos y procesarlos. Al meditar, puede que te des cuenta de que eres capaz de desprenderte de patrones de pensamiento negativos. Lo mejor es que puedes meditar en cualquier momento. Para sacar el máximo partido a tu meditación, intenta seguir algunos de estos consejos:

- Elige un lugar con pocas distracciones.
- Siéntate de forma segura y cómoda.
- Siéntate con la espalda recta, pero no rígida.
- Mantenga los brazos relajados y paralelos al cuerpo.
- Apoye las manos en el regazo.
- Siga la inspiración y la espiración.
- Si tu mente se distrae, vuelve a concentrarte.

Una meditación diaria de 30-60 minutos puede suponer una gran diferencia en tu comportamiento, actitud y atención.

Actividad física: El ejercicio puede tener un gran impacto en su capacidad de curación emocional. Ya sea bailando una canción alegre, paseando por el barrio o sudando en el gimnasio, el cuerpo humano está diseñado para moverse. El movimiento ayuda a liberar la tensión física y emocional, mejorando el estado de ánimo y evitando la negatividad al liberar endorfinas. Si hace el esfuerzo de poner su cuerpo en movimiento, pronto se sentirá más positivo. Una actividad tan sencilla como un paseo diario puede mejorar significativamente su estado de ánimo y ayudarle a afrontar el estrés.

El Código de las Emociones®: Este sencillo método te permite limpiar tu carga emocional. Puedes ponerte a prueba a ti mismo y a los demás para determinar qué emociones están atrapadas en tu campo energético causando problemas. Descubrir y limpiar las emociones atrapadas reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

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