El Dr. Bradley Nelson habla de consejos holĆsticos para dejar ir las energĆas emocionales negativas y el estrĆ©s persistente. Ha sido un momento difĆcil para todos y estos consejos son especialmente Ćŗtiles para dar los primeros pasos para seguir adelante.
Tras haber vivido uno de los aƱos mƔs estresantes de la historia, la gente estƔ preparada para dejar atrƔs la pandemia y mirar hacia un futuro mejor.
Los investigadores apenas estĆ”n empezando a estudiar los efectos psicolĆ³gicos a largo plazo de la pandemia, pero es probable que muchas personas arrastren cicatrices emocionales por la pĆ©rdida de seres queridos y un aƱo de aislamiento.
Una de las consecuencias es la dificultad para hacer frente a las situaciones estresantes, grandes y pequeƱas, que la vida nos depara inevitablemente. Las Trapped Emotionsā¢, emociones no resueltas de experiencias difĆciles o traumĆ”ticas, pueden desencadenar sentimientos de estrĆ©s y agobio. Se trata de un patrĆ³n potencialmente perjudicial que puede afectar a nuestra salud emocional y fĆsica.
Cuando se sufre algo traumĆ”tico, puede resultar extremadamente difĆcil afrontar los sentimientos resultantes. Puede que sientas que hacerlo te obligarĆa a revivir lo que ya has soportado.
SegĆŗn nuestra experiencia, los sentimientos no afrontados o no procesados perduran, pueden impedirle dormir bien, provocarle tensiĆ³n o hacerle sentir enfadado, triste, amargado, ansioso, culpable o temeroso.
Las emociones atrapadas tambiĆ©n pueden daƱar las relaciones al hacernos hacer suposiciones errĆ³neas, reaccionar de forma exagerada ante comentarios inocentes y malinterpretar el comportamiento de los demĆ”s. Por ejemplo, si una persona tiene una emociĆ³n de ira atrapada, tenderĆ” a enfadarse mucho mĆ”s fĆ”cilmente de lo que lo harĆa en otras circunstancias.
Afortunadamente, existen mĆ©todos naturales y no invasivos que le ayudarĆ”n a reducir el estrĆ©s y a identificar y liberarse de las energĆas emocionales negativas.
MeditaciĆ³n: La meditaciĆ³n puede proporcionar una forma increĆblemente poderosa de reconocer los sentimientos negativos atrapados. Puede ayudarte a acceder conscientemente a tus pensamientos y emociones mĆ”s Ćntimos, de modo que puedas explorarlos y procesarlos. Al meditar, puede que te des cuenta de que eres capaz de desprenderte de patrones de pensamiento negativos. Lo mejor es que puedes meditar en cualquier momento. Para sacar el mĆ”ximo partido a tu meditaciĆ³n, intenta seguir algunos de estos consejos:
- Elige un lugar con pocas distracciones.
- SiĆ©ntate de forma segura y cĆ³moda.
- SiĆ©ntate con la espalda recta, pero no rĆgida.
- Mantenga los brazos relajados y paralelos al cuerpo.
- Apoye las manos en el regazo.
- Siga la inspiraciĆ³n y la espiraciĆ³n.
- Si tu mente se distrae, vuelve a concentrarte.Una meditaciĆ³n diaria de 30-60 minutos puede suponer una gran diferencia en tu comportamiento, actitud y atenciĆ³n.
Actividad fĆsica: El ejercicio puede tener un gran impacto en su capacidad de curaciĆ³n emocional. Ya sea bailando una canciĆ³n alegre, paseando por el barrio o sudando en el gimnasio, el cuerpo humano estĆ” diseƱado para moverse. El movimiento ayuda a liberar la tensiĆ³n fĆsica y emocional, mejorando el estado de Ć”nimo y evitando la negatividad al liberar endorfinas. Si hace el esfuerzo de poner su cuerpo en movimiento, pronto se sentirĆ” mĆ”s positivo. Una actividad tan sencilla como un paseo diario puede mejorar significativamente su estado de Ć”nimo y ayudarle a afrontar el estrĆ©s.
El CĆ³digo de las EmocionesĀ®: Este sencillo mĆ©todo te permite limpiar tu carga emocional. Puedes ponerte a prueba a ti mismo y a los demĆ”s para determinar quĆ© emociones estĆ”n atrapadas en tu campo energĆ©tico causando problemas. Descubrir y limpiar las emociones atrapadas reduce el estrĆ©s, la ansiedad y la depresiĆ³n.
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