Luty to miesiąc miłości! Podczas gdy romantyczna miłość jest warta świętowania - jest to również piękny czas, aby skupić się na kochaniu siebie. Dbanie o siebie pozwala ci pokazać się z większą obecnością i miłością dla innych! Jest to niezbędne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego, szczęścia i zdrowia. Tak więc, w tym miesiącu poświęćmy czas na dbanie o siebie! Dzięki prostym praktykom możesz stworzyć poczucie równowagi, więzi i wewnętrznego spokoju. Przeczytaj wskazówki dotyczące dbania o siebie, które pomogą Ci okazać sobie miłość w lutym.

Czym jest samoopieka?

Samoopieka to celowe praktyki, które dbają o dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Rozpoznając swoje potrzeby i zaspokajając je, dbasz o siebie. Samoopieka nie zawsze jest pobłażliwa - jasne, czasami jest to kąpiel z bąbelkami, ale czasami jest to sprzątanie domu lub zaplanowanie spotkania, którego unikałeś! Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest egoistyczne - jest niezbędne dla zdrowia osobistego, odporności i ogólnej jakości życia.

Oto kilka sugestii dotyczących dbania o siebie w nadchodzącym miesiącu - zasługujesz na miłość i troskę! Zadbaj o siebie w tym miesiącu, a może się okazać, że będziesz mieć więcej miłości do dzielenia się z innymi. 

7 porad dotyczących dbania o siebie: Pokochaj siebie w te Walentynki

1. Wyznacz czas na codzienne prowadzenie dziennika

Prowadzenie dziennika to piękny sposób na komunikację z samym sobą. Ta prosta czynność może pomóc ci odkryć i uwolnić emocje, o których istnieniu nawet nie zdawałeś sobie sprawy. Przeznacz 10-15 minut na swobodne pisanie. Pozwól sobie na pisanie dziennika bez osądzania lub zasad - być może zainspirujesz się do napisania poezji, a może stworzysz listę rzeczy do zrobienia! Nie ma dobra ani zła. Po prostu pozwól swoim myślom przepłynąć na papier.

Kilka podpowiedzi, które możesz rozważyć:

  • Czego muszę się pozbyć, aby moje serce poczuło się lżej?
  • Jak dziś wygląda dla mnie miłość własna?
  • Jakie działania mogę dodać do swojego kalendarza w tym tygodniu, aby zadbać o siebie?
  • Co w sobie kocham?
  • Co teraz leży mi na sercu?
  • Za co jestem teraz wdzięczny?

2. Powtarzaj afirmacje miłości własnej

Afirmacje mogą pomóc zmienić sposób myślenia. Za każdym razem, gdy powtarzasz pozytywną afirmację, zmieniasz swój mózg, aby w nią uwierzyć i dostosowujesz swoje wibracje do rezonansu miłości i uzdrowienia! Znajdź kilka afirmacji, które wydają ci się potężne - pomocne może być skupienie się na afirmacjach, które przeciwdziałają negatywnej mowie o sobie. Na przykład, jeśli często mówisz sobie, że nie robisz wystarczająco dużo, możesz powtarzać afirmację: "Mam dość, robię dość, JESTEM dość". 

Afirmacje zwiększające miłość do samego siebie:

  • "Kocham siebie dokładnie taką, jaką jestem".
  • "Jestem godzien miłości".
  • "Moje serce jest otwarte na dawanie i przyjmowanie miłości".
  • "Obejmuję całego siebie".
  • "Jestem piękna wewnątrz i na zewnątrz".

Mężczyzna czytający książkę.

3. Spędzaj czas z samym sobą

Wybierz się na randkę! Możesz udać się do ulubionej restauracji, zapisać się na zajęcia z ceramiki lub spędzić czas z książką w domu. Celem jest po prostu spędzenie czasu z samym sobą, robiąc coś, co kochasz, na swojej osi czasu. Czas spędzony w samotności pozwala odkrywać swoje zainteresowania i słuchać swojego serca bez rozpraszania się pragnieniami i potrzebami innych. Jeśli masz tendencję do przedkładania innych nad siebie, może to pomóc ci choć raz postawić siebie na pierwszym miejscu.

4. Ćwicz medytację

Medytacja to proste, ale potężne ćwiczenie, które odżywia serce, umysł i duszę.

  • Jak ćwiczyć:
    1. Znajdź wygodne, ciche miejsce, w którym możesz usiąść bez przeszkód przez kilka minut.
    2. Dobrym rozwiązaniem może być ustalenie celu czasowego - na początek może to być od 3 do 5 minut! Potężna zmiana może nastąpić w ciągu zaledwie kilku minut.
      • Ustaw minutnik na żądaną długość lub wybierz medytację z przewodnikiem. Aplikacje takie jak Insight Timer lub Headspace są dobrymi opcjami do medytacji z przewodnikiem!
    3. Gdy będziesz gotowy, pozwól swoim oczom stać się ciężkimi i zamknij je.
    4. Weź kilka głębokich oddechów, aby pomóc sobie wejść w stan medytacji.
    5. Następnie pozwól oddechowi powrócić do naturalnego rytmu i po prostu spróbuj oczyścić umysł.
    6. Gdy pojawią się myśli, postaraj się odłożyć je na bok i powrócić do obecności!

Praktyka ta może uspokoić układ nerwowy, poprawić nastrój i pomóc poczuć się bardziej uziemionym.

5. Zafunduj sobie sesję uzdrawiania energią

Uzdrawianie energią może pomóc usunąć blokady i przywrócić równowagę w sercu. Rozważ skorzystanie z sesji z uzdrowicielem energetycznym w swojej ulubionej metodzie uzdrawiania - lub praktykowanie na sobie takich metod, jak Emotion Code, Body Code i Belief Code ! 

Jeśli jesteś uzdrowicielem energetycznym, prawdopodobnie dużo praktykujesz na sobie i wiesz, jak bardzo sesja może pomóc w utrzymaniu zdrowia i szczęścia! Możesz także rozważyć zainwestowanie w sesję z innym uzdrowicielem. Uzyskanie zewnętrznej perspektywy i relaksująca sesja prowadzona przez kogoś innego może być transformująca. Być może dowiesz się czegoś nowego o sobie!

Znajdź praktyka

6. Stwórz swój własny dzień spa

Ciepła kąpiel, świece, spokojna muzyka, maseczka na twarz... co może symbolizować troskę o siebie bardziej niż to? Spróbuj dodać do kąpieli sole Epsom i/lub olejki eteryczne, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści. Możesz użyć olejków eterycznych równoważących czakrę serca, takich jak róża, lawenda lub geranium. Poświęć czas i uwagę swojemu ciału. Rozpieszczaj się takimi rzeczami jak pielęgnacja skóry, maseczka do włosów, olejek do brody - wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze!

7. Połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem

Ponowne połączenie się ze swoim wewnętrznym dzieckiem może być pięknym sposobem na okazanie sobie miłości. Połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem, robiąc coś kreatywnego, takiego jak rysowanie, taniec, malowanie lub rękodzieło - ale postaraj się jak najlepiej uwolnić wszelkie przywiązanie do tego, jak skończy się twoja twórcza pogoń! Ciesz się procesem tworzenia, tak jak robiłeś to jako dziecko. Możesz także spróbować napisać list do młodszego siebie, oferując zachętę, współczucie i porady.

W lutym zadbaj o siebie w pierwszej kolejności! Włączając te proste praktyki dbania o siebie do swojej rutyny, stworzysz przestrzeń dla uzdrowienia, miłości i równowagi. Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest samolubne! Przynosi korzyści wszystkim wokół ciebie.

Co dziś zrobisz, by okazać sobie trochę miłości?