Czy masz trudności z odmawianiem pewnym rzeczom lub osobom? Czy trudno jest ci nie rzucać wszystkiego, aby wyświadczyć komuś przysługę lub stresować się, ponieważ chcesz komuś pomóc lub być zaangażowanym w jak najwięcej rzeczy? Jeśli tak, to możesz skorzystać z nauki tworzenia i utrzymywania energetycznych granic. 

Ochrona energetyczna dla empatów

Wyznaczanie energetycznych granic może być szczególnie trudne dla osób empatycznych lub bardzo wrażliwych. Empatyczni ludzie chcą być dla wszystkich i wspierać ich w każdy możliwy sposób, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz dbać o nikogo, jeśli nie dbasz o siebie! Jeśli jesteś empatą, osobą wysoce wrażliwą lub empatyczną, to wyznaczanie granic i ochrona swojej energii jest jeszcze ważniejsza!

Chroń swoją energię dzięki silnym granicom

Ochrona swojej energii i wyznaczanie granic może być trudne, szczególnie w przypadku osób, które kochasz. Spróbuj ustanowić te praktyki i ćwiczyć je codziennie, aby stały się naturalną reakcją. Nawet jeśli dopiero zaczynasz uczyć się stawiania granic, te wskazówki nadal będą pomocne. 

  1. Słuchaj swojego ciała. Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której zostaniesz o coś poproszony, poświęć chwilę na sprawdzenie siebie. Zadaj sobie pytanie, czy powiedzenie "tak" sprawia, że czuję się rozszerzony czy skurczony? Następnie sprawdź, jak czuje się twoje ciało. Kiedy zadajesz sobie to pytanie i czujesz się skurczony, zdenerwowany, napięty lub zestresowany, jest to sygnał dla ciebie, że nie należy iść naprzód z tą prośbą. Z drugiej strony, uczucie rozszerzenia, lekkości, szczęścia lub relaksu jest sygnałem, aby iść naprzód - ponieważ twoje ciało czuje się dobrze.
  2. Wyznacz silne, konsekwentne granice energetyczne, trzymając na dystans ludzi, którzy nieustannie wywołują u ciebie stres lub sytuacje, które stale wywołują u ciebie niepokój. To nie jest samolubne, to wybór, aby chronić swoje szczęście i dobre samopoczucie.
  3. Unikaj źródeł negatywnej energii i uwalniaj je, gdy się pojawią.
  4. Uwalnianie Ściana serca może mieć duży wpływ na zdolność do wyznaczania zdrowych granic. Przechodząc przez życie, emocje, których doświadczamy, mogą zostać uwięzione wokół naszego serca, próbując chronić nas przez naszą podświadomość. Heart-Wall® zaczyna działać jako filtr dla naturalnych rytmów serca, wpływając na naszą zdolność do słuchania naszej intuicji i serca.
  5. Wyśrodkuj siebie za pomocą technik głębokiego oddychania. Wdychaj czyste pozytywne wibracje, a wydychaj negatywne energie. Spróbuj zwizualizować te energie, być może przypisując każdej z nich kolor i "obserwując" ich przepływ w i na zewnątrz.
  6. Praktykuj medytację. Ukradnij kilka minut w cichym miejscu, takim jak łazienka lub nieużywana sypialnia, i wyśrodkuj się.
  7. Zidentyfikuj technikę ochronną i praktykuj ją codziennie, nawet po świętach. Pomyśl o osłonie jak o Patronusie z opowieści o Harrym Potterze - jasnym, lśniącym strażniku, który otacza cię bańką energetycznej ochrony.
  8. Poznaj swoje ograniczenia społeczne. Jeśli więcej niż kilka godzin jest szkodliwe dla twojego ducha, przyjmij to do wiadomości i upewnij się, że istnieją ustalenia, które pozwolą ci wyjść, kiedy będziesz tego potrzebować.
  9. Szanuj swoje własne potrzeby. Jeśli zbyt głośna rozmowa jest przytłaczająca, zdystansuj się.
  10. Wzmacniaj się przed stresującymi sytuacjami. Spędzaj czas w samotności medytując, spacerując lub robiąc cokolwiek, co pomoże Ci poczuć się silnym i pewnym siebie.
  11. Po prostu powiedz "nie". "Nie" to pełne zdanie. Musisz najpierw zadbać o siebie i możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego, o co proszą Cię ludzie. Powiedz "nie" i wiedz, że nie musisz się tłumaczyć. To takie proste.

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć "nie"?

Zadowolenie ludzi wynika zazwyczaj z dobrych intencji. Chcemy być mili! Szczerze chcemy pomóc. Nie chcemy być postrzegani jako samolubni, niepomocni lub niezdolni. A może czujemy, że powiedzenie "nie" doprowadzi do konfrontacji, której nie chcemy. Niezależnie od powodów, może to prowadzić do poczucia przytłoczenia lub zaniedbania własnych potrzeb, ponieważ jesteś tak zajęty próbą zadowolenia wszystkich innych. Wszystkim, którzy starają się zadowolić innych, mamy jedną rzecz do powiedzenia - przestańcie (proszę) 😉 Istnieje wiele metod - w tym uzdrawianie energetyczne - które mogą pomóc w ustaleniu granic w celu ochrony swojej energii.

Nauka wyznaczania granic i mówienia "nie

Jeśli mówienie "nie" jest dla ciebie czymś nowym, może pomóc posiadanie tych technik w tylnej kieszeni na sam moment, gdy ktoś cię o coś poprosi. Często przeszkoda, która stoi między tobą a grzeczną odmową może być tak prosta, jak wydobycie słów lub wiedza, jak odpowiedzieć bez zbytniego zastanowienia. Mając to na uwadze, oto kilka dosłownych sposobów, aby grzecznie powiedzieć "nie".

Zachowaj prostotę

Możesz być bezpośredni i nadal być uprzejmy. Powiedz coś w stylu, "Naprawdę doceniam, że o mnie myślisz, ale naprawdę mam zbyt wiele na swoim talerzu, aby wziąć na siebie coś innego". Możesz też spróbować: "Dziękuję za zaproszenie, ale obawiam się, że jestem już zarezerwowany". Należy pamiętać, że nie zrobiłeś nic złego i nie ma potrzeby przepraszać. Po prostu optujesz dla własnego dobra i uczysz się, jak mówić "nie" rzeczom.

Odłóż na później

Jeśli nie wiesz, co powiedzieć w danym momencie, możesz kupić sobie trochę czasu na odpowiedź, mówiąc: "Naprawdę muszę sprawdzić moje obciążenie pracą i odezwać się do ciebie". Następnie możesz to przemyśleć, przeanalizować swoje priorytety lub wymyślić sposób na dyplomatyczną odmowę, jeśli tego właśnie chcesz.

Bądź szczery

Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, na co po prostu nie masz ochoty (np. o aktywność społeczną, której nie lubisz, lub o randkę z kimś, kim nie jesteś zainteresowany), spróbuj powiedzieć coś w stylu: "Cieszę się, że mnie zaprosiłeś, ale to nie bardzo pokrywa się z moimi celami w tej chwili" lub "Pochlebia mi to, ale szczerze mówiąc, myślę, że nie powinniśmy komplikować naszej przyjaźni przez randki". Możesz też być bardziej szczery i powiedzieć im, że nie chcesz dać im błędnego wrażenia na temat swoich uczuć lub preferencji, mówiąc "tak" na randkę lub działalność społeczną.

Jeśli druga osoba jest dobrym przyjacielem lub członkiem rodziny, możesz nawet wyjaśnić, że pracowałeś nad swoją umiejętnością odmawiania i że robisz to naprawdę dla własnej korzyści emocjonalnej lub psychicznej. Jeśli cię kochają, prawdopodobnie to zrozumieją.

Zachowaj perspektywę swojego "nie"

Ucząc się, jak mówić "nie", pamiętaj, że po prostu odrzucasz prośbę, a nie odrzucasz osobę. Możesz kochać i szanować osobę składającą prośbę, ale nie pozwól, abyś czuł się przez to zobowiązany. Jest szansa, że ta osoba całkowicie to zrozumie - zwłaszcza jeśli będziesz łaskawy i potwierdzisz swoją sympatię do niej w swojej odpowiedzi.

Wyeliminuj bagaż emocjonalny

Czy może istnieć uwięziona emocja, która sprawia, że jesteś bardziej skłonny do zadowalania ludzi i przekraczania własnych granic? Nauka mówienia "nie" może być łatwiejsza, jeśli usuniesz tę energię emocjonalną za pomocą Emotion Code®.

Wyznaczanie granic energetycznych 

Stawianie granic może wydawać się trudne, ale tak naprawdę przynosi korzyści każdemu! Przeczytaj historię o wyznaczaniu granic od jednego z naszych wspaniałych praktyków uzdrawiania energią, Charan Surdhar z Massachusetts, USA.

"Zwrócił się do mnie ktoś, kto chciał odbyć ze mną sesje [uzdrawiania energią], ale powiedział, że jest to zbyt drogie i zapytał, czy mógłbym obniżyć cenę. W przeszłości zareagowałbym ze strachu. Dlaczego? Ponieważ w mojej głowie pojawiłby się cały szereg sytuacji. "Stracę klienta, muszę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby go zatrzymać, klienci są trudni do zdobycia, itd.". Jestem pewien, że rozumiesz sedno. To, czego się nauczyłem, to dojść do miejsca ciszy we mnie. Kiedy robię inne rzeczy, szanuję siebie i nie reaguję natychmiast. Naprawdę dostrajam się do swojego serca, aby zobaczyć, co muszę zrobić w tej sytuacji. Po kilku dniach siedzenia z nią, odpowiedziałem mówiąc, co wydaje mi się słuszne w tej sytuacji, sugerując sesję w miesiącu, aby obniżyć koszty. Następnie odpowiedziała mi następująco (i mam pozwolenie na udostępnienie tego od niej):

"Drogi Charanie, dziękuję za odpowiedź. Chcę przeprosić za moją wcześniejszą wiadomość. Naprawdę wpadłem w panikę i całkowicie zareagowałem. Nauczyłem się od ciebie tak cennej lekcji - wygląda na to, że musiało się tak stać. Cenisz siebie, cenisz swój czas. Tak wiele mogę się od ciebie nauczyć. Ja niestety nie robię tego dla siebie.... Twoja odpowiedź otworzyła mi oczy i wyjaśniła mi... Naprawdę bardzo cenię Twoją pracę i wkład. Życzę wszystkiego najlepszego i dziękuję za otwarcie mi oczu".

Kiedy pozwalamy sobie na bycie sobą, nie tylko jesteśmy autentyczni, ale decyzje podejmujemy z przestrzeni miłości, a to pozwala drugiej osobie również zobaczyć swoją prawdę. W ten sposób następuje uzdrowienie. Nie chodzi o pieniądze, ale o to, jak bardzo cenisz siebie i pracę, którą wykonujesz, a to sprowadza się do poczucia własnej wartości, ponieważ pieniądze są tak naprawdę wymianą energii. Jest tak wiele sposobów w naszych codziennych interakcjach, że jesteśmy wezwani do reagowania, a pytanie brzmi, czy możemy reagować z autentyczności i naszej własnej prawdy ze współczuciem dla siebie, a następnie dla innych?

Podejmowanie decyzji w oparciu o swoją prawdę to miejsce, w którym dzieje się magia, a ty pomagasz innym skontaktować się z ich własną prawdą".

Spróbuj użyć tych narzędzi do wyznaczania i utrzymywania granic i zobacz, czy twoja energia się zmieni. Nauka mówienia "nie" tworzy przestrzeń, w której możesz powiedzieć "TAK" swoim priorytetom! Potrzebujesz pomocy w uwolnieniu uwięzionych emocji, które mogą wpływać na twoją zdolność do wyznaczania granic? Zaplanuj sesję uzdrawiania energią z jednym z naszych praktyków już dziś.