"Jesteś tym, co jesz". Gdybym tylko miał dolara za każdy raz, kiedy słyszałem to zdanie. Przez długi czas nie zwracałem uwagi na to powiedzenie i myślę, że większość ludzi w dzisiejszych czasach również nie zwraca na nie uwagi. Odkryłam jednak, że jest ono całkowicie prawdziwe. Jesteś tym, co jesz. W dzisiejszym ultra zmechanizowanym, szybkim i nastawionym na ilość świecie, gdzie mamy znaleźć prawdę o tym, co jemy? Odpowiedź jest prosta. Prawda jest taka, że jeśli to jesz, to będzie to miało wpływ na ciebie i twoje zdrowie w negatywny lub pozytywny sposób. W pewnym momencie naszego życia wszyscy mamy problemy zdrowotne, a to co jemy w znacznym stopniu przyczynia się do naszego zdrowia. To prowadzi mnie do innego jednego z moich ulubionych rzeczy ludzie mówią, "dobrze, będę jeść, co chcę, bo i tak umrę". Czy naprawdę chcesz skrócić swoje życie lub żyć życiem ważonym przez śmieci, które wkładasz do swojego ciała? Dzisiaj jest tak wiele opcji, abyś mógł jeść zdrowo. Organiczna żywność jest coraz tańsza i łatwiejsza do znalezienia, zwłaszcza, że coraz więcej ludzi wskakuje na organiczny bandwagon. Firmy zwracają uwagę i tworzą więcej produktów, a im więcej osób kupuje, tym bardziej ceny się obniżają. Możesz znaleźć organiczną żywność w prawie każdym sklepie spożywczym w USA. Poniżej przedstawiam moje kroki, które pomogą ci znaleźć lepsze zdrowie dzięki żywności i napojom, które spożywasz. Ale uważaj na etykietę "organiczny", wiele firm używa jej tylko po to, aby sprzedać swoje produkty. Więc co ma zrobić człowiek? Zbadaj produkty i firmy, które je tworzą, dowiedz się, czy są one naprawdę organiczne. Kupuj ze źródeł, które znasz i którym ufasz, kupuj od lokalnych producentów żywności i produktów.

Fakt: Czy wiesz, że jedzenie ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie? Nie śmiej się, tak wiele osób albo tego nie wie, albo jeśli wie, to przymyka oko, a dla mnie przymykanie oka jest najgorsze. Również powoływanie się na ignorancję jest tak frustrujące, jak to tylko możliwe. O tak, "Ignorancja to błogość!" Tak więc, jeśli zdajesz sobie sprawę, że twoja dieta wpływa na twoje zdrowie, to dlaczego jesz te twinkies i ssiesz piwo i sodę każdego dnia? Pomyślmy przez chwilę o tym, na kogo wpływają twoje nawyki żywieniowe.... twoje DZIECI, ty sam i wszyscy, z którymi spędzasz czas. Bo jeśli ty jesz niezdrowo, to twoi przyjaciele i rodzina są o wiele bardziej skłonni do tego. Wiem, że w dzisiejszym świecie istnieje ogromne piętno dla zdrowego odżywiania. To prawie tak, jakby jeść zdrowo jest robienie ogromnego zła przeciwko amerykańskiemu sposobowi życia. Zgadnij, co, to nie jest. To ogromna niesprawiedliwość dla Ciebie i Twojej rodziny. Czy chcesz, aby Twoje dzieci wyrosły na otyłych, bez szans na wykorzenienie nawyków, które im pokazałaś? Przecież to są TWOJE złe nawyki, które im wpajasz.

Więc, jakie pokarmy powinieneś jeść? Zamiast mówić, jakich pokarmów nie powinieneś jeść (bo przecież wiesz, jakie one są), skupmy się na pokarmach, które powinieneś jeść.
"Nieeee, nie mów tego", tak, masz to: owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe. Kupuj żywność organiczną. Ale dlaczego? Ponieważ jeśli tego nie zrobisz, będziesz wprowadzać do swojego organizmu szkodliwe pestycydy, wraz z genetycznie modyfikowanymi składnikami. Nie martw się, nie musisz kupować wszystkiego organicznego, ale musisz wiedzieć dokładnie, co powinieneś kupować organicznie. Jeśli masz smartfon, świetną aplikacją, która pomoże ci dokonać wyboru owoców i warzyw jest Organic Diet Buddy firmy Smart Foods. Organic Diet Buddy nawet mówi, jak powiedzieć, czy to jest dojrzałe, jak to jest uprawiane, jakie pestycydy są używane, i fakty żywieniowe. ODB mówi, że są to obowiązkowe zakupy organicznych owoców i warzyw: jabłka, morele, papryka, borówki, marchew, seler, czereśnie, winogrona, jarmuż, cytryny, limonki, sałata, grzyby, nektarynki, oliwki, brzoskwinie, gruszki, ziemniaki, rzodkiewka, czerwony burak, szpinak i truskawki.

Jeśli jesz mięso, jedz je oszczędnie. Dobrą zasadą jest kupowanie mięsa i drobiu hodowanego na farmach, karmionego ziarnem, z wolnego wybiegu. Wspieraj swoich lokalnych rolników i kupuj z lokalnych źródeł. W ten sposób możesz wybrać się na wycieczkę na ich farmę i sprawdzić ich zaplecze oraz zobaczyć, jak hodują swoje zwierzęta. W końcu to, co oni jedzą, jest tym, co ty jesz.

Koszty hodowli mięsa. Czy wiesz, że "Potrzeba aż 16 funtów zboża, aby wyprodukować tylko 1 funt mięsa, a nawet ryby na farmach rybnych muszą być karmione aż 5 funtami dziko złowionych ryb, aby wyprodukować 1 funt mięsa ryb hodowlanych". A jeśli chodzi o zużycie energii "Do wyprodukowania jednej kalorii z białka zwierzęcego potrzeba ponad 11 razy więcej paliwa kopalnego niż do wyprodukowania jednej kalorii z białka roślinnego." Ile więc wody potrzeba, aby wyhodować funt mięsa? "Do wyprodukowania 1 funta mięsa potrzeba ponad 2400 galonów wody, podczas gdy uprawa 1 funta pszenicy wymaga jedynie 25 galonów". Chcesz poznać więcej faktów na temat kosztów hodowli mięsa. Wystarczy kliknąć tutaj.

Nie stosuj diety, zmień swoją dietę. Dieta nie działa, to znaczy co robisz po zakończeniu diety i utracie docelowej wagi? Nagradzasz się jedząc to, co jadłaś przed dietą. Zanim się zorientujesz, jesteś z powrotem do swojej starej wagi, złościsz się na siebie, a potem decydujesz się na kolejną dietę. To błędne koło i ciężkie dla twojego organizmu. Więc zamiast diety, zmień swoją dietę, aby zmienić swoje życie!

Właśnie teraz dieta paleolityczna zyskuje ogromną popularność. Dieta ta mówi, że najlepszym sposobem jedzenia jest to, jak robili to nasi starożytni krewni jaskiniowcy. Wiąże się to z jedzeniem głównie warzyw, owoców, orzechów, mięs karmionych trawą z pastwisk, grzybów i korzeni. Dieta ta wyklucza ziarna, rośliny strączkowe, produkty mleczne, sól, cukier rafinowany i oleje przetworzone.

Świetna dieta, aby zresetować swój system i pozbyć się tych paskudnych toksyn w systemie jest dieta Raw food. Wszystkie pokarmy są wykonane z surowych, całych pokarmów, a także są niegotowane i nie przetworzone. Wierzcie lub nie, można zrobić kilka smacznych potraw (właśnie poszedłem do pysznej restauracji raw food, i kochałem go.) Czytałem artykuły, w których ludzie wyleczyli swoje choroby, łysi mężczyźni odrosły ich włosy, a ludzie stracili wszystkie swoje nieestetyczne tłuszczu tylko przez to dieta.

Inną zdrową opcją, która jest dość łatwa do życia, jest dieta śródziemnomorska. Ta dieta jest ciężka na ryby, a w zależności od rodzaju ryb może być załadowany rtęcią, a wszyscy wiemy, że rtęć zabija. Więc uważaj, gdzie kupujesz swoje ryby, i z jakiego rodzaju ryb kupujesz.

Zdecydowanie najlepszą dietą, aby pozbyć się toksyn, schudnąć i rozpocząć skok zdrowia, jest Juicing. Nie jest to najłatwiejsze, ale twoje ciało ci podziękuje. Ja robię sok dwa razy dziennie. Uwielbiam to i mam tyle energii dzięki temu! Używaj tylko organicznych owoców i warzyw - to znaczy, jeśli Organic Diet Buddy tak mówi. Kliknij tutaj dla Dr Mercola's wielki zasób do soków.

Żywność modyfikowana genetycznie - jeśli nie jest naturalna, nie jedz jej. Przeczytaj prawdę o GMO. Żadna z diet, które tu wyróżniłam nie stosuje Żywności Modyfikowanej Genetycznie, co Ci to mówi?

Wierzę, że dieta wegańska i wegetariańska to najlepsza droga do zdrowia i utrzymania zdrowego stylu życia. Jest to również najlepsza rzecz dla środowiska i dla naszych słodkich, przytulnych, przyjaznych zwierząt, które tak bardzo kochamy - to udowodniony fakt. Ostatnio oglądałam bardzo podnoszący na duchu film dokumentalny, w którym wzięto 3 osoby jedzące mięso z Nowego Jorku i zmieniono ich dietę na 6 tygodni. Po drodze 3 badanych uczy się wszystkiego, co powinni wiedzieć o byciu weganinem i wpływie jedzenia mięsa na nasze ciała, naszą ziemię i zwierzęta. Film nosi tytuł Vegucated. Można go obejrzeć za darmo na Netflixie lub na koncie Amazon. Ale co z dostarczaniem wystarczającej ilości białka? Nie chodzi o ilość białka, którą musimy dostarczyć każdego dnia, ale o jakość białka, które wprowadzamy do naszego organizmu. Zazwyczaj osoba ważąca 150 funtów powinna jeść 55 gramów białka dziennie. Ale jest wiele czynników. Wystarczy wiedzieć, że dostaniesz mnóstwo białka, jeśli jesz zdrową dietę wypełnioną orzechami, nasionami, roślinami strączkowymi, warzywami i jodłowanymi produktami sojowymi, pełnymi ziarnami, jajkami z wolnego wybiegu i niektórymi produktami mlecznymi (mleko, ser i jogurt). Kliknij tutaj, aby przeczytać artykuł o uzyskiwaniu wystarczającej ilości białka podczas bycia wegetarianinem.

Jak duże są Twoje porcje posiłków? Jeśli jesz 3 posiłki dziennie, każdy z nich powinien być wielkości Twojej pięści. Ale najlepszym sposobem jest jedzenie 6 małych posiłków dziennie. Pomaga to Twojemu metabolizmowi utrzymać wysoki poziom spalania tłuszczu i utrzymuje uczucie sytości. Nie martw się, twoje ciało przyzwyczai się do tego.

Pij wodę! Nasze ciała fizyczne są w zasadzie wodą, więc upewnij się, że pozostajesz wodą, pijąc dużo wody. Oto poręczny kalkulator wody, który pozwoli Ci sprawdzić, ile powinieneś jej pić. Upewnij się, że woda, którą pijesz jest pozbawiona zanieczyszczeń. Używaj wody przefiltrowanej, a woda filtrowana przez Brittę tego nie zmieni. Wykorzystaj ponownie swoje plastikowe dzbanki i napełnij je wodą źródlaną w sklepie spożywczym lub kup filtr do wody Mercola. Nikken to także świetny filtr do wody.

Jeśli jesteś chory i nie możesz wydać się lepiej, możesz mieć nietolerancję na MSG, gluten, laktozę, jaja, skorupiaki i ryby.

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że jest uczulona na glutaminian sodu (MSG). Co to jest MSG? "Glutaminian sodu, lepiej znany jako MSG, jest formą skoncentrowanej soli dodawanej do żywności w celu wzmocnienia smaku. Ta solna wersja kwasu glutaminowego jest aminokwasem, który organizm może produkować samodzielnie, ale MSG, który znajdujemy na półkach sklepowych jest przetworzony i pochodzi ze sfermentowanych buraków cukrowych. Ponieważ ten rodzaj MSG jest przetworzony, może powodować wiele niepożądanych reakcji, w tym wysypki skórne, swędzenie, pokrzywkę, nudności, wymioty, migrenowe bóle głowy, astmę, nieregularności serca, depresję, a nawet drgawki (Natural News)."

Dobra, już wystarczająco długo wykręcałeś mi nadgarstki. Więc, zrobię to, powiem ci co musisz nie jeść. Trzymaj się z dala od wszystkich fałszywych pokarmów (więc w zasadzie większość wszystkiego w twoim typowym sklepie spożywczym jak margaryna. Również trzymać się z dala od wszystkich przetworzonej żywności, każde mięso, nabiał lub produkt mleczny podniesiony z hormonów, napoje gazowane, kawa, Genetycznie modyfikowane żywności, napoje owocowe (są pełne cukru, kukurydza, mąka wybielana, biały ryż (to zamienia się w cukier, który zamienia się w tłuszcz), restauracje fast food, oleje do gotowania - kukurydza, roślinne, dobre oleje do gotowania z są olejem z pestek winogron, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, i olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, i trzymać się z dala od zasadniczo każdy składnik nie można wymówić.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne związane z jedzeniem, w tym alergie, uzależnienia, nietolerancje pokarmowe, lub, jeśli nie możesz wydawać się stracić na wadze Emotion Code i Body Code może pomóc Ci we wszystkich tych kwestiach.

Pamiętaj, że możesz to zrobić, wystarczy uwierzyć w siebie i wprowadzić zmiany w swojej diecie, aby doprowadzić do najzdrowszej wersji Ciebie!

napisany przez: Travis S. (HL Staff Member)