Dlaczego masz lęk i jak go pokonać

Lęk jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych na świecie. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że ponad 18 procent dorosłych Amerykanów zmaga się z lękiem i że jedna czwarta tej populacji ma lęk, który lekarze uważają za "ciężki". Chociaż może nie być techniczna definicja tego, co ciężkie zaburzenia lękowe faktycznie obejmuje, istnieje znaczna ilość studiów, badań i testów na poparcie ogólnego lęku, w tym, co to jest, co powoduje, i jak najlepiej radzić sobie z nim.

Co to jest lęk?

Uczucia niepokoju co jakiś czas to całkowicie naturalna i normalna emocja. Rzeczy jak uczucie nerwowy o dawać prezentacji przy pracą, mieć wahanie o latać w samolocie, lub być sceptyczny o robić znacząco decyzi są wszystkie naturalnymi reakcjami które wyzwalają uczucia gniewu i trwogi.

Zaburzenia lękowe są jednak znacznie inne. Jako klasyfikacja chorób psychicznych, zaburzenia lękowe mogą występować w różnych formach - wszystkie z nich wyzwalają uczucia niepokoju, które mogą w znacznym stopniu wpływać na sposób prowadzenia normalnego życia. Jeśli zmagasz się z zaburzeniem lękowym, istnieje prawdopodobieństwo, że dobrze znasz uczucia ciągłego i przytłaczającego niepokoju, strachu i lęku. Te myśli i emocje mogą być często osłabiające i znacznie zakłócają zdolność do prowadzenia szczęśliwego, sensownego i produktywnego życia.

Niepokój w twoim mózgu

Zanim zaczniesz pokonywać chorobę psychiczną, jaką jest lęk, ważne jest, abyś zrozumiał, jak ta przypadłość działa w Twoim mózgu. Jako naturalna, normalna reakcja na zagrożenia zewnętrzne, lęk jest sposobem organizmu na zaangażowanie wrodzonej reakcji "walcz lub uciekaj", gdy jest narażony na konkretne sytuacje. Chociaż ta reakcja może być niezwykle korzystna, jeśli chodzi o zapewnienie bezpieczeństwa przed krzywdą, u wielu osób lęk może wystąpić nawet wtedy, gdy nie ma zagrożenia. Kiedy wywołana jest reakcja walki lub ucieczki, wyzwala ona znaczną ilość hormonów stresu, które zwiększają szybkość, refleks, bicie serca i krążenie. Hormony te, takie jak kortyzol, mogą również wywoływać negatywne emocje, takie jak złość i smutek, a także pozytywne reakcje, takie jak szczęście i podniecenie.

Lęk jednak prawie zawsze wyzwala uczucie stresu i strachu, nawet bez obecności zewnętrznych źródeł. Kilka ważnych części mózgu, w tym amygdala i hipokamp, odgrywają znaczące role w zaburzeniach lękowych. Migdał, czyli struktura w kształcie migdała znajdująca się głęboko w mózgu, sygnalizuje mózgowi, że obecne jest zagrożenie i wyzwala reakcję lękową. Jednak to właśnie ta część mózgu przechowuje również emocjonalne wspomnienia związane z wyraźnymi lękami i uczuciami, które mogą być podświadomie wyzwalane niezależnie od tego, co, kiedy i dlaczego.

Wreszcie, zaburzenia lękowe są również uważane za wynik genetyki, jak również środowiska. Powiedzmy, na przykład, że dorastałeś w domu, w którym często dochodziło do krzyków, nadużyć lub tragedii, istnieje prawdopodobieństwo, że twój mózg stanie się bardziej skłonny do wypatrywania zagrożeń, niezależnie od tego, czy są one obecne, czy nie. To jest ten nieznany lub niezidentyfikowany aspekt lęku, który najlepiej leczyć naturalnymi, holistycznymi rozwiązaniami.

Holistyczne metody leczenia lęku

Ponieważ lęk jest naturalnie sprowokowaną emocją, leczenie go za pomocą naturalnych środków zaradczych może często pomóc Ci poradzić sobie z tą chorobą psychiczną w bezpieczny, skuteczny i nieinwazyjny sposób. Poniżej znajdują się trzy holistyczne opcje leczenia, które mogą pracować dla Ciebie:

• The Emotion Code: The Emotion Code jest metodą tappingu do swojego podświadomego umysłu, aby uzyskać odpowiedzi na pytania dotyczące uwięzionych emocji, uczuć i doświadczeń, które wpływają na twoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie. Używając prostych testów mięśniowych, możesz uzyskać wgląd w swoją podświadomość, zadając konkretne pytania "tak" lub "nie" swojemu ciału, zgodnie z wskazówkami zawartymi na stronie Emotion Code. Dzięki temu programowi możesz zidentyfikować podstawowe przyczyny swojego niepokoju, a po uznaniu ich obecności, pomożesz skonfrontować i uwolnić te uwięzione, niespokojne emocje.
• Zioła: Wiele naturalnych ziół może mieć głęboki wpływ na to, jak twoje ciało reaguje na niespokojne energie. Udowodniono na przykład, że Kava i Passionflower łagodzą łagodny lub umiarkowany niepokój. Należy jednak pamiętać, że jeśli obecnie przyjmujesz leki na niepokój, przed zażyciem ziołowych suplementów diety porozmawiaj z lekarzem.
• Ćwiczenia: Zwiększenie częstotliwości bicia serca pomaga zwiększyć dopływ tlenu do mięśni i krytycznych organów w twoim ciele, co z kolei uwalnia zarówno napięcia psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli czujesz, że dusi cię uścisk lęku, rozważ pójście na siłownię, spacer, zaangażowanie się w praktykę jogi lub jakąś inną formę ćwiczeń.