Jeśli kiedykolwiek czułeś, że odbierasz lub łapiesz pozytywne lub negatywne emocje ludzi wokół ciebie, nie jesteś sam. Nawet jeśli nie uważasz się za empatę, twoja naturalna, ludzka empatia może się włączyć, gdy jesteś w pobliżu kogoś, kto jest sfrustrowany, smutny, zestresowany - lub lepiej - wdzięczny lub podekscytowany. Może to być spowodowane tym, co nauka nazywa neuronami lustrzanymi, czyli specjalnymi neuronami, które mogą prowadzić nas do odzwierciedlania zachowań zaobserwowanych u innych. Kiedy więc widzimy, że ktoś inny zaczyna się śmiać, płakać lub złościć, może się okazać, że czujemy się lub działamy w ten sam sposób.

 

Odbieranie negatywnych emocji poprzez energię

Oczywiście, jeśli zdajesz sobie sprawę, że wszystko jest zbudowane z energii - nawet emocje - prawdopodobnie możesz zrozumieć, jak ta energia emocjonalna może być fizycznie przeniesiona po prostu przez bycie obok kogoś. Ten transfer może nastąpić natychmiast, w momencie, gdy zauważysz, że twarz twojego szefa rośnie we frustracji (kiedykolwiek tam byłeś?). Albo może się zdarzyć z czasem, jak w przypadku grupy studentów college 'u, którzy doświadczyli zwiększonej depresji po przebywaniu przez 3 miesiące w towarzystwie kolegów z lekką depresją.

Jakkolwiek długo to trwa, większość z nas prawdopodobnie doświadczyła tego "emocjonalnego zarażania" w tym czy innym czasie. W wielu przypadkach może to pomóc nam połączyć się z bliskimi i wspierać ich, gdy cierpią. Może też pomóc nam poprawić nasz własny nastrój, gdy jesteśmy w pobliżu kogoś, kto jest szczęśliwy. Ale kiedy zaczynamy internalizować smutek, stres lub niepokój współpracowników lub przyjaciół, może to odbić się na nas niekorzystnie.

 

Radzenie sobie z zarażaniem się emocjami

Emocjonalne zarażanie może wpłynąć na Ciebie w bardzo realny sposób, ale możesz również zmniejszyć jego skutki. Oto kilka sugestii.

  1. Rozpoznaj to. Kiedy widzisz, że ktoś zaczyna odczuwać negatywne emocje, których nie chcesz złapać, bądź uważny. Rozpoznaj, co czują i bądź świadom, że nie bierzesz tego na siebie. Możesz empatyzować z nimi w razie potrzeby, ale to nie znaczy, że musisz zacząć posiadać ich uczucia.
  2. Pomóż im się rozweselić. Zamiast pozwalać drugiej osobie wykorzystywać cię jako forum do wysłuchiwania swoich skarg, może zaproponujesz jej jakieś zajęcie lub inny temat, który pomoże jej zapomnieć o kłopotach?
  3. Zadbaj o siebie. Jeśli potrzebujesz wyjść na chwilę z pokoju, pomedytować lub poprawić sobie nastrój po przebywaniu w pobliżu kogoś, kto odczuwa negatywne emocje, zrób to. Puść ulubioną muzykę, wykonaj ćwiczenia oddechowe - cokolwiek, co jest Ci potrzebne do emocjonalnego detoksu. Możesz nawet zrobić sesję Emotion Code (na nich lub na sobie), aby oczyścić wszelkie uwięzione emocje lub negatywną energię, którą podniosłeś.
  4. Sprawdź siebie. Czy to ty możesz mieć negatywny wpływ emocjonalny na innych? Czy twoja własna frustracja lub stres odbijają się na innych? Może musisz się z kimś skonfrontować lub wybaczyć. Może musisz pozbyć się pewnych negatywnych emocji, zanim zaczniesz spędzać czas z innymi, którzy mogą być nimi dotknięci. Przechodzenie przez ten proces samemu jest świetne, nie tylko dla dobra tych, którzy są wokół ciebie, ale także dla twojego własnego dobra.

 

Spróbuj złapać pozytywny nastrój

Na szczęście negatywne emocje to nie jedyne uczucia, które mają tendencję do podróżowania. Równie łatwo możesz odebrać pozytywność! Jeśli potrzebujesz znaleźć bardziej pozytywną grupę przyjaciół dla własnego zdrowia emocjonalnego, poszukaj jej. Możesz też wziąć to na siebie, aby być pozytywną energią, którą masz nadzieję zobaczyć u innych. W tym przypadku, spróbuj regularnie oczyszczać Uwięzione Emocje, aby utrzymać swoją energię w czystości i optymizmie.