摇摆测试：

最简单易学的自我肌肉测试方法叫做摇摆测试。这是我们在 The Emotion Code 中教授的第一种方法，因为大多数人只需稍加练习就能掌握这种方法，所以它可能是一种很好的后备方法，即使进行这种测试需要更长的时间。

摇摆测试的原理是，通过观察身体向前或向后摇摆的反应来揭示答案。其理念是，身体会向前摇摆，趋向真相、积极或一致的事物；而会向后摇摆，远离消极、虚假或不一致的事物。这源于潜意识的智慧，它能够辨别真假。

研究表明，即使是植物也会自动朝着光线、舒缓的音乐或积极的能量生长，并远离负面刺激，例如重金属音乐。我们相信人体也内置了类似的机制！

在进行平衡测试之前，最好关闭所有音乐或电视，因为它们可能会干扰测试，尤其是在您刚开始学习的时候。放松站立，双脚与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧。闭上眼睛，集中注意力听指令。站立时，您可能会注意到身体会一直有轻微的晃动。身体会稍微向前倾，又稍微向后倾，有时还会左右摇晃。这只是身体在努力保持完美直立姿势时发生的自然摆动。姿势肌肉只是在努力保持身体直立，这是正常的。

现在，想想战争。当你站在那里的时候，把这个想法留在脑海里。如果你想到所有死去的人，所有支离破碎的家庭，所有的悲剧，所有受伤的人，所有的破坏。你会注意到你的身体可能会试图远离你脑海中浮现的这个想法。你很可能会向后摇晃，远离战争的念头，因为这个想法是如此消极。这种向后摇晃的动作通常会在 3 到 10 秒内发生，但也可能更快。

一旦你得到这个回应，就清空你的思绪，转而思考爱。想象自己是一个充满无条件的爱的存在，你的心是无条件的爱的源泉。这股美好的能量从你的心中流淌而出，充满浩瀚的宇宙。想象你无条件地爱着每一个人，无论他们是谁。想象一下，被他人无条件地爱着和接纳会是什么感觉。当你心中怀着无条件的爱的念头时，你会发现你的身体会自然而然地向前倾，朝着这种积极、和谐、美好的无条件的爱而去。同样，这种向前倾的动作通常会在 3 到 10 秒内开始，但也可能更快。

一旦你对这些练习中的每一个都能给出清晰准确的答案，那么你很可能已经完成了适当的基准线测试。这意味着你应该可以接受测试，并可以继续使用摇摆测试来回答其他问题或陈述。例如，如果你正在使用 The Emotion Code，你可能会问：“我有被困住的情绪吗？" 摇摆测试可用于你想向潜意识提出的任何问题。

肘部测试：

肘部测试是一种很受欢迎的自我测试方法，因为大多数人认为它可以长时间使用而不会感到疲劳。首先，将一只肘部贴近身体侧面，使上臂紧贴身体或靠在椅背上。肘部应弯曲成 90 度角，使前臂与地面平行。手掌可以向上或向下旋转。

现在用另一只手的两根手指放在手腕上。说 “是”，然后轻轻向下按压手臂。前臂应该保持有力。现在说 “否”，然后再次轻轻向下按压手臂。你应该能感觉到手臂略微变弱，前臂会屈服于你的压力。

记住，进行这些测试时，你只是试图捕捉身体发生的细微变化。你并非要寻找显著的差异，但经过练习，你应该能够辨别出 “是” 和 “否” 答案之间的微妙区别。如果你能掌握肘部测试，它将是一个非常实用的工具。