Giftige Beziehungen zu erkennen, kann überraschend schwierig sein, vor allem, wenn sie in der eigenen Familie stattfinden. Niemand will zugeben, dass es ein Problem gibt, doch die negativen Gefühle bleiben bestehen. Der Kreislauf des Missbrauchs hinterlässt nicht immer sichtbare Spuren, aber die verbale und emotionale Manipulation kann genauso schädlich sein und ist manchmal schwerer zu heilen. Discover Healing kann Ihnen helfen, die Probleme zu erkennen und zu lernen, wie Sie sie mit den betroffenen Familienmitgliedern ansprechen können.

Toxische Familienmuster

Einer der Gründe, warum es schwierig sein kann, toxische Familienbeziehungen zu erkennen, liegt darin, dass sich so viele Menschen in ihnen wiederfinden und die Verhaltensweisen dadurch normalisiert werden - und vielleicht kämpfen Sie mit überlieferten Mustern, die sich seit Generationen verfestigt haben. Überprüfen Sie diese Familienmuster und stellen Sie fest, ob Sie sie in Ihrem Leben erlebt haben oder ob Sie sie vielleicht bei Ihren eigenen Kindern wiederholen. In Ihren Entwicklungsjahren haben Sie vielleicht Folgendes erlebt:

  • Mangel an emotionaler Unterstützung
  • Mangel an angemessener Grundversorgung
  • Intoleranz gegenüber Handlungen, Worten und Gefühlen
  • Exposition gegenüber Familienmitgliedern mit süchtigen Persönlichkeiten
  • Reale oder angedrohte Misshandlung
  • Starrheit (oder null Flexibilität)
  • Sich nicht verändern zu dürfen
  • Isolation von wichtigen Menschen in Ihrem Leben
  • Gezwungen sein, Partei zu ergreifen
  • Gezwungen werden, die emotionalen und körperlichen Bedürfnisse der Eltern zu erfüllen

Ergebnisse des Kreislaufs des Missbrauchs

Die individuellen Folgen toxischer Familienbeziehungen sind zahlreich und vielfältig und können Folgendes umfassen:

  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Unfähigkeit, sich zu binden
  • Süchtig machende/obsessive Persönlichkeitsmerkmale
  • Persönlichkeitsstörungen

Das einzige Ergebnis, das alle Opfer des Missbrauchszyklus betrifft, ist die Zerstörung des Vertrauens.

Kommunikation ist der Schlüssel zum Durchbrechen toxischer Muster

Die Antwort auf die Veränderung dieser toxischen Familienmuster liegt meist in der Kommunikation. Das bedeutet nicht, dass die Aufgabe der Kommunikation leicht sein wird, aber wenn Sie diese Maßnahmen im Hinterkopf behalten, können sie die Räder schmieren, die einen Kreislauf des Missbrauchs in einen Kreislauf der Liebe und des Verständnisses verwandeln.

  1. Erkennen Sie, was schmerzt. Was sind Ihre schmerzhaften Erinnerungen und die Auslöser für diese Erinnerungen?
  2. Was wollen Sie ändern? Machen Sie eine Liste und wählen Sie das aus, von dem Sie glauben, dass es am einfachsten zu bearbeiten und zu lösen ist, und beginnen Sie damit.
  3. Vereinbaren Sie eine Zeit, ein Datum und einen Ort, an dem Sie das Problem mit Ihrem(n) Familienmitglied(ern) besprechen können. Teilen Sie ihnen im Voraus mit, worum es bei dem Treffen geht. Ein Überfall versetzt sie in einen Kampfmodus und ist unproduktiv.
  4. Üben Sie das Gespräch im Vorfeld. Bitten Sie einen Freund oder Partner, dem Sie vertrauen, in die Rolle des Familienmitglieds zu schlüpfen, und bitten Sie ihn, den Anwalt des Teufels zu spielen. So können Sie sich besser darauf vorbereiten, mit unangenehmen Situationen gelassen umzugehen.
  5. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, bevor Sie antworten, und lassen Sie sie auch denken. Füllen Sie die stillen Pausen nicht mit nutzlosen Worten - Pausen sind produktiv.
  6. Spielen Sie nicht das Spiel der Schuldzuweisungen. Es geht nicht darum, jemanden dazu zu bringen, Fehler aus der Vergangenheit zuzugeben, denn Sie arbeiten an einer besseren Beziehung für die Zukunft.

Sie werden die familiären Muster nicht in einer Sitzung ändern; denken Sie daran: kleine Schritte. Seien Sie bereit, einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurück zu gehen. Versuchen Sie einfach, Ihre Gefühle zu kontrollieren - lassen Sie sich nicht von ihnen kontrollieren. Mit Zeit und Kommunikation werden Sie auf dem Weg sein, die generationenübergreifenden toxischen Familienmuster zu durchbrechen.