Rozpoznanie toksycznych relacji może być zaskakująco trudne, zwłaszcza gdy występują one we własnej rodzinie. Nikt nie chce przyznać, że istnieje problem, a jednak negatywne uczucia utrzymują się. Cykl nadużyć nie zawsze pozostawia widoczne ślady, ale manipulacja słowna i emocjonalna może być równie szkodliwa i czasami trudniejsza do wyleczenia. Discover Healing W ramach programu "Rodzina na medal" możemy pomóc Ci zidentyfikować problemy i nauczyć się, jak je rozwiązywać z członkami rodziny, których one dotyczą.

Toksyczne wzorce rodzinne

Jednym z powodów, dla których może być trudno rozpoznać toksyczne związki rodzinne jest to, że tak wiele osób się w nich odnajduje, normalizując w ten sposób zachowania - i być może walczysz z wzorcami rodowymi, które kulminują od pokoleń. Przejrzyj te wzorce rodzinne i ustal, czy doświadczyłeś ich w swoim życiu, czy może powtarzasz je z własnymi dziećmi. Przez lata swojego rozwoju mogłeś doświadczyć:

  • Brak wsparcia emocjonalnego
  • Brak odpowiedniej podstawowej opieki
  • Nietolerancja dla działań, słów i emocji
  • Narażenie na kontakt z członkami rodziny o osobowości uzależniającej
  • Nadużycia, rzeczywiste lub grożące
  • Sztywność (lub zerowa elastyczność)
  • Brak możliwości zmiany
  • Izolacja od ważnych osób w twoim życiu
  • Bycie zmuszonym do opowiedzenia się po którejś ze stron
  • Bycie zmuszonym do spełniania potrzeb, zarówno emocjonalnych jak i fizycznych, rodzica(ów)

Skutki cyklu nadużyć

Indywidualne skutki toksycznych relacji rodzinnych są wielorakie i zróżnicowane i mogą obejmować:

  • Niska samoocena
  • Niezdolność do zaangażowania się
  • Uzależniające/obsesyjne cechy osobowości
  • Zaburzenia osobowości

Jednym z rezultatów, który przenika wszystkie ofiary cyklu nadużyć jest zniszczenie zaufania.

Komunikacja jest kluczem do przełamania toksycznych wzorców

Odpowiedź na zmianę tych toksycznych wzorców rodzinnych najczęściej sprowadza się do komunikacji. To nie znaczy, że zadanie komunikacji będzie łatwe, ale jeśli utrzymasz te działania w pamięci, może smarować koła, które włączyć cykl nadużycia w cykl miłości i zrozumienia.

  1. Zidentyfikuj to, co boli. Jakie są twoje bolesne wspomnienia i wyzwalacze tych wspomnień?
  2. Co chcesz zmienić? Zrób listę i wybierz tę, która Twoim zdaniem może być najłatwiejsza do przepracowania i rozwiązania, a następnie zacznij od tego.
  3. Ustal czas, datę i miejsce, w którym omówisz tę kwestię z członkiem/członkami rodziny. Powiedz im z góry, czego będzie dotyczyć spotkanie. Zasadzka wprowadzi ich w tryb walki i będzie bezproduktywna.
  4. Przećwicz rozmowę z wyprzedzeniem. Poproś przyjaciela lub partnera, któremu ufasz, aby odegrał rolę członka rodziny i poprosił go o odegranie roli adwokata diabła. To lepiej przygotuje Cię do spokojnego radzenia sobie z problemami.
  5. Poświęć czas na zastanowienie się przed odpowiedzią i pozwól im również pomyśleć. Nie wypełniaj cichych pauz bezużytecznymi słowami - pauzy są produktywne.
  6. Nie baw się w obwinianie. Nie chodzi o to, aby ktoś przyznał się do błędów z przeszłości, ponieważ pracujecie nad lepszym związkiem na przyszłość.

Nie zmienisz wzorców rodzinnych podczas jednego spotkania; pamiętaj, baby steps. Bądź gotowy na zrobienie jednego kroku do przodu i dwóch do tyłu. Staraj się kontrolować swoje uczucia - nie pozwól, by one cię kontrolowały. Z czasem i komunikacją będziesz na drodze do przełamania pokoleniowych, toksycznych wzorców rodzinnych.