Machen die Feiertage Freude oder bereiten sie Angst? Für viele Menschen sind die Feiertage mit Emotionen und Schwierigkeiten verbunden. Manche sehen schon den nächsten Konflikt um die Ecke lauern. Ob es nun darum geht, die Mahlzeiten mit einer gestörten Familie zu ertragen oder mit Gefühlen von Verlust und Einsamkeit konfrontiert zu werden, die Feiertage können stressig sein und den Körper, die Gefühle und die Routine beeinträchtigen.

Emotionaler Ballast aus vergangenen Urlauben oder ungelöste Probleme zwischen Familienmitgliedern können jede Urlaubssaison in ein Desaster verwandeln. Nutzen Sie den Emotion Code®, um emotionalen Ballast loszulassen, der Sie in Schwierigkeiten bringen kann. Wenn Sie sich von emotionalem Ballast befreien, können Sie die Feiertage mit mehr Freude feiern.

Neben der Beseitigung von emotionalem Gepäck finden Sie hier 6 weitere Tipps, um die Feiertage stressfreier zu gestalten:

1. Entscheiden Sie sich im Voraus, Ihre Erwartungen flexibel zu formulieren. Jeder andere hat Erwartungen, und manchmal stimmen diese nicht mit den Ihren überein. Planen Sie Spontaneität ein. Wenn Sie zulassen, dass die Pläne der anderen Teil dessen sind, was Ihnen Freude bereitet, werden Sie mehr Spaß haben, da jeder Ideen und Aktivitäten mit anderen teilt. Die Einstellung ist der Schlüssel zum Glück!

2. Achten Sie darauf, was Ihr Körper braucht. Dazu gehören gesunde Ernährung, viel Wasser, Ruhe und Bewegung. Werfen Sie also Ihre Routine nicht nur wegen der Feiertage aus dem Fenster. Finden Sie einen Weg, sich so zu bewegen, dass Sie sich gut fühlen. Sie können mehrmals die Treppe hinaufsteigen, wenn Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Es wäre klug, sich weiterhin gesund zu ernähren, auch wenn es sonst niemand tut. Erzählen Sie bei Feiertagsmahlzeiten Geschichten, damit Sie mehr reden und langsam essen. Genießen Sie Salat, damit Sie sich an lebendigen Lebensmitteln statt an zuckerhaltigen Desserts satt essen können. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sich wirklich um Ihren Körper kümmern!

3. Entscheiden Sie sich, sich emotional um sich selbst zu kümmern. Vielleicht brauchen Sie bestimmte Dinge, wie die emotionale Unterstützung eines Ehepartners, eine Verabredung zum Mittagessen mit einem Freund oder auch nur etwas Zeit für sich selbst. Entscheiden Sie, wie beschäftigt Sie sein wollen und wie sehr Sie sich mit den Feiertagsaufgaben und Einkäufen einschränken wollen. Bieten Sie sich beispielsweise nicht an, für die ganze Großfamilie zu kochen, wenn dies Ihre Gesundheit oder die Zeit mit der Familie beeinträchtigt oder wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel Stress für Sie bedeutet.

4. Kommunizieren Sie mit Liebe. Wenn Sie sich wegen familiärer Interaktionen gestresst fühlen, könnten Sie für ein paar Minuten an die frische Luft gehen. Das ist eine bessere Lösung als ein weiteres Stück Kürbiskuchen und wird später leichter zu verkraften sein. Seien Sie freundlich zu allen, auch zu sich selbst. Geben Sie Umarmungen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht überreagieren. Keiner von uns kommuniziert perfekt. Versuchen Sie zu erkennen, was andere wirklich meinen, nicht nur was sie sagen. Seien Sie im Zweifelsfall nachsichtig, denn es ist wahrscheinlich, dass es nicht böse gemeint war. Bitten Sie um Klarstellung und reagieren Sie angemessen, mit Freundlichkeit, Liebe und Vergebung. Manche Menschen haben ihr Verhalten wirklich nicht im Griff, aber das muss sich nicht auf Ihre Gefühle auswirken oder Ihr Problem sein.

5. Seien Sie unter Freunden. Wenn das Fehlen einer Familie Ihr Problem ist, schließen Sie sich einer Gruppe anderer Singles an und veranstalten Sie ein Potluck, bei dem Sie sich darauf konzentrieren können, neue Freunde und eine "Familie" zu gründen, anstatt Ihr Fehlen zu beklagen. Sie haben nicht immer die Kontrolle über das, was Ihnen widerfährt, aber Sie können sich entscheiden, proaktiv zu reagieren. Seien Sie derjenige, der anderen die Feiertage schmackhaft macht, und sie werden auch Ihnen mehr Freude bereiten. Planen Sie etwas im Voraus, damit Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können!

6. Nehmen Sie sich Zeit, um sich Ziele mit einem Plan für das neue Jahr zu setzen. Die meisten von uns neigen dazu, sich große, weitreichende Ziele zu setzen. Sie können aufregend und motivierend sein, und das sollten sie auch! Der Trick ist, sich einen Plan zu machen, wie Sie diese Ziele realistisch erreichen können. Wenn Ihr Gesamtziel darin besteht, 20 Pfund abzunehmen, wie wollen Sie das erreichen? Legen Sie ein Fertigstellungsdatum fest. Unterteilen Sie das Ziel in kleinere Etappenziele für den Monat, die Woche und den Tag. Wenn Sie auf dem Weg dorthin entmutigt werden, könnte das an emotionalem Ballast liegen. Nehmen Sie sich vor, sich im kommenden Jahr nicht von gefangenen Emotionen aufhalten zu lassen. Sie können eine lohnende Reise schaffen, wenn Sie den Weg frei machen und auf Kurs bleiben.

 

~ Dr. Bradley Nelson