¿Disfrutan las vacaciones o causan pavor? Para muchas personas, las vacaciones están cargadas de emociones y dificultades. Algunos casi pueden ver cómo se avecina otro conflicto a la vuelta de la esquina. Tanto si se trata de soportar la hora de la comida con una familia disfuncional como de enfrentarse a sentimientos de pérdida y soledad, las fiestas pueden ser estresantes y alterar el cuerpo, las emociones y las rutinas.

El bagaje emocional de las fiestas pasadas o los problemas no resueltos entre los miembros de la familia pueden convertir cualquier época navideña en un desastre. Utilice El Código de las Emociones® para deshacerse del equipaje emocional que puede crearle dificultades. Liberarse de la carga emocional le permitirá celebrar las fiestas con mayor alegría.

Además de eliminar las cargas emocionales, he aquí 6 consejos adicionales para que las fiestas sean más libres de estrés:

1. Decide de antemano ser flexible con tus expectativas. Todo el mundo tiene expectativas y a veces no coinciden con las tuyas. 2. Planifica la espontaneidad. Si permites que los planes que tienen los demás formen parte de lo que te hace feliz, te divertirás más, ya que todos comparten ideas y actividades. La actitud es la clave de la felicidad.

2. Sé consciente de lo que tu cuerpo necesita. Esto incluye comida sana, mucha agua, descanso y ejercicio. Así que no tires tus rutinas por la ventana sólo por las vacaciones. Encuentra la manera de hacer ejercicio para sentirte bien. Puedes subir las escaleras varias veces si no puedes ir al gimnasio. Sería inteligente seguir comiendo sano aunque nadie más lo haga. En las comidas navideñas, comparte anécdotas para que hables más y comas despacio. Disfruta de la ensalada para que te llenes de comida viva en lugar de los postres azucarados. ¡Te sentirás mejor contigo mismo si realmente cuidas de tu cuerpo!

3. Decida cuidarse emocionalmente. Puede que necesite cosas concretas, como el apoyo emocional de su cónyuge, una cita para comer con un amigo o incluso pasar un rato a solas. 4. Decida lo ocupado que quiere estar y hasta dónde quiere extenderse con las responsabilidades y las compras navideñas. Por ejemplo, no se ofrezca voluntario para cocinar la cena para toda la familia si eso interfiere con su salud, su tiempo en familia o si cree que le causará demasiado estrés.

4. Comunícate con amor. Si te sientes estresado por las interacciones familiares, puedes salir unos minutos a tomar el aire. Es una solución mejor que otro trozo de tarta de calabaza y será más fácil vivir con ello después. Sé amable con todo el mundo, incluido contigo mismo. Da abrazos. Asegúrate de que no estás exagerando. Ninguno de nosotros se comunica a la perfección. Intenta ver la verdadera intención de los demás, no sólo lo que dicen. Dales el beneficio de la duda porque es probable que no quisieran ofenderte. Pide aclaraciones y reacciona adecuadamente, con amabilidad, amor y perdón. Algunas personas realmente no controlan su comportamiento, pero eso no tiene por qué afectar a cómo te sientes ni ser tu problema.

5. Estar entre amigos. Si la ausencia de familia es tu problema, únete a un grupo de otros solteros y celebrad una comida en la que podáis centraros en crear nuevos amigos y "familia" en lugar de lamentaros por vuestra falta de ella. No siempre tienes el control sobre lo que te ocurre, pero puedes elegir responder de forma proactiva. Sé tú quien haga que las fiestas sean divertidas para los demás y serán más alegres para ti. Planifica algo con antelación para que tengas algo que esperar con ilusión.

6. Dedique tiempo a fijar objetivos con un plan para el nuevo año. La mayoría de nosotros tendemos a fijarnos objetivos grandes y de largo alcance. Pueden ser emocionantes y motivadores, ¡y deberían serlo! El truco está en establecer un plan para alcanzarlos de forma realista. Si su objetivo general es perder 9 kilos, ¿cómo lo hará? Fije una fecha de cumplimiento. Divídelo en pequeños hitos por meses, semanas y días. Si se desanima por el camino, podría deberse a una carga emocional. Resuélvete a no dejar que las emociones atrapadas se interpongan en tu camino el año que viene. Puedes crear un viaje gratificante si despejas el camino y mantienes el rumbo.

 

~ Dr. Bradley Nelson