Fällt es Ihnen schwer, zu bestimmten Dingen oder Menschen nein zu sagen? Fällt es Ihnen schwer, nicht alles stehen und liegen zu lassen, um jemandem einen Gefallen zu tun, oder machen Sie sich selbst Stress, weil Sie jemandem helfen oder an so vielen Dingen wie möglich beteiligt sein wollen? Wenn ja, könnte es für Sie von Vorteil sein, wenn Sie lernen, energetische Grenzen zu setzen und zu halten. 

Energieschutz für Empathen

Energetische Grenzen zu setzen, kann für empathische oder hochsensible Menschen eine besondere Herausforderung sein. Empathische Menschen wollen für alle da sein und sie auf jede erdenkliche Weise unterstützen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich nicht um andere kümmern kann, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert! Wenn Sie ein Empath, eine hochsensible Person oder einfühlsam, dann ist es umso wichtiger, Grenzen zu setzen und Ihre Energie zu schützen!

Schützen Sie Ihre Energie mit starken Grenzen

Es kann schwierig sein, seine Energie zu schützen und Grenzen zu setzen, besonders bei den Menschen, die man liebt. Versuchen Sie, diese Praktiken einzuführen und täglich zu üben, damit sie zu einer natürlichen Reaktion werden. Auch wenn Sie gerade erst anfangen zu lernen, Grenzen zu setzen, werden Ihnen diese Tipps weiterhelfen. 

  1. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie gebeten werden, etwas zu tun, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in sich zu gehen. Fragen Sie sich: Fühle ich mich, wenn ich "Ja" sage, ausgedehnt oder eingeengt? Schauen Sie dann, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn du dir diese Frage stellst und du dich verkrampft, verärgert, angespannt oder gestresst fühlst, ist das ein Signal für dich, dass es nicht richtig ist, dieser Bitte nachzukommen. Wenn Sie sich dagegen ausgedehnt, leicht, glücklich oder entspannt fühlen, ist das ein Signal, dass es richtig ist, mit dem Anliegen fortzufahren - denn Ihr Körper fühlt sich richtig an.
  2. Setzen Sie starke, konsequente energetische Grenzen, indem Sie Menschen, die Ihnen ständig Stress bereiten, oder Situationen, die Ihnen ständig Angst machen, auf Distanz halten. Das ist nicht egoistisch, sondern eine Entscheidung zum Schutz Ihres Glücks und Wohlbefindens.
  3. Halten Sie sich von den Quellen negativer Energie fern, und lösen negative Energien, wenn sie auftauchen.
  4. Das Loslassen Ihrer Herzmauer kann einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, gesunde Grenzen zu setzen. Im Laufe unseres Lebens können sich die Emotionen, die wir erleben, um unser Herz herum festsetzen, weil unser Unterbewusstsein versucht, uns zu schützen. Die Heart-Wall® fängt an, als Filter für die natürlichen Rhythmen des Herzens zu wirken und beeinflusst unsere Fähigkeit, auf unsere Intuition und unser Herz zu hören.
  5. Zentrieren Sie sich mit tiefen Atemtechniken. Atmen Sie saubere positive Schwingungen ein und atmen Sie die negativen Energien aus. Versuchen Sie, die Energien zu visualisieren, vielleicht indem Sie jeder eine Farbe zuordnen und "beobachten", wie sie ein- und ausströmen.
  6. Üben Sie sich in Meditation. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit an einem ruhigen Ort, z. B. im Badezimmer oder einem ungenutzten Schlafzimmer, und konzentrieren Sie sich.
  7. Suchen Sie sich eine Abschirmtechnik aus und praktizieren Sie sie täglich, auch nach den Feiertagen. Stellen Sie sich die Abschirmung wie einen Patronus aus den Harry-Potter-Geschichten vor - einen hellen, leuchtenden Wächter, der Sie in eine Blase energetischen Schutzes einhüllt.
  8. Kennen Sie Ihre sozialen Grenzen. Wenn mehr als ein paar Stunden für Sie schädlich sind, sollten Sie sich das eingestehen und Vorkehrungen treffen, die es Ihnen ermöglichen, zu gehen, wenn Sie es brauchen.
  9. Respektieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse. Wenn ein zu lautes Gespräch Sie überfordert, gehen Sie auf Distanz.
  10. Stärken Sie sich vor stressigen Situationen. Verbringen Sie viel Zeit allein mit Meditation, Spaziergängen oder anderen Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich stark und selbstbewusst zu fühlen.
  11. Sagen Sie einfach nein. Nein" ist ein vollständiger Satz. Sie müssen sich zuerst um sich selbst kümmern, und Sie sind vielleicht nicht in der Lage, alles zu tun, was man von Ihnen verlangt. Sagen Sie Nein und wissen Sie, dass Sie sich nicht rechtfertigen müssen. So einfach ist das.

Warum ist es so schwer, Nein zu sagen?

Das Wohlwollen der Menschen wird in der Regel von guten Absichten geleitet. Wir wollen nett sein! Wir wollen aufrichtig helfen. Wir wollen nicht als egoistisch, wenig hilfreich oder unfähig wahrgenommen werden. Oder wir haben das Gefühl, dass ein Nein zu einer Konfrontation führen würde, die wir nicht wollen. Was auch immer die Gründe sind, es kann dazu führen, dass man sich überfordert fühlt oder seine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, weil man so sehr damit beschäftigt ist, es allen anderen recht zu machen. Allen Menschen, die es anderen recht machen wollen, können wir nur eines sagen: Hört auf (bitte) 😉 Es gibt viele Methoden - auch Energieheilung -, die euch helfen können, Grenzen zu setzen und eure Energie zu schützen.

Lernen, eine Grenze zu setzen und Nein zu sagen

Wenn "Nein" zu sagen für Sie neu ist, könnte es hilfreich sein, diese Techniken für den Moment in der Tasche zu haben, in dem Sie jemand um etwas bittet. Oft ist das Hindernis, das zwischen Ihnen und einer höflichen Ablehnung steht, so einfach, wie die Worte herauszubekommen oder zu wissen, wie man ohne zu viel Nachdenken antworten kann. In diesem Sinne finden Sie hier einige buchstäbliche Möglichkeiten, höflich Nein zu sagen.

Einfach halten

Sie können direkt sein und trotzdem höflich bleiben. Sagen Sie etwas wie: "Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie an mich denken, aber ich habe wirklich zu viel um die Ohren, um etwas anderes zu übernehmen." Oder Sie können sagen: "Danke für die Einladung, aber ich fürchte, ich bin bereits ausgebucht. Vergessen Sie nicht, dass Sie nichts falsch gemacht haben und sich nicht entschuldigen müssen. Sie entscheiden sich einfach zu Ihrem eigenen Besten und lernen, Nein zu sagen.

Auf später verschieben

Wenn Sie im Moment nicht wissen, was Sie sagen sollen, können Sie sich etwas Zeit verschaffen, indem Sie sagen: "Ich muss erst mein Arbeitspensum überprüfen und mich dann bei Ihnen melden." Dann können Sie darüber nachdenken, Ihre Prioritäten überdenken oder einen Weg finden, diplomatisch abzulehnen, wenn Sie das tun wollen.

Ehrlich sein

Wenn Sie um etwas gebeten werden, das Sie einfach nicht tun wollen (z. B. eine gesellschaftliche Aktivität, die Ihnen keinen Spaß macht, oder eine Verabredung mit jemandem, an dem Sie nicht interessiert sind), versuchen Sie es mit etwas wie: "Ich freue mich, dass Sie mich eingeladen haben, aber das passt im Moment nicht wirklich zu meinen Zielen", oder: "Ich fühle mich geschmeichelt, aber um ehrlich zu sein, sollten wir unsere Freundschaft nicht durch ein Date verkomplizieren. Sie könnten auch offener sein und sagen, dass Sie keinen falschen Eindruck von Ihren Gefühlen oder Vorlieben erwecken wollen, indem Sie zu einer Verabredung oder sozialen Aktivität ja sagen.

Wenn es sich bei der anderen Person um einen guten Freund oder ein Familienmitglied handelt, können Sie ihr sogar erklären, dass Sie an Ihrer Fähigkeit, Nein zu sagen, gearbeitet haben und dass dies eigentlich nur zu Ihrem eigenen emotionalen oder mentalen Vorteil ist. Wenn sie dich lieben, werden sie es wahrscheinlich verstehen.

Behalten Sie Ihr "Nein" im Blick

Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, denken Sie daran, dass Sie lediglich eine Bitte ablehnen, nicht aber eine Person zurückweisen. Sie mögen die Person, die Sie um etwas bittet, lieben und respektieren, aber fühlen Sie sich deshalb nicht verpflichtet. Die Chancen stehen gut, dass die Person es versteht - vor allem, wenn Sie freundlich sind und in Ihrer Antwort Ihre Zuneigung für die Person bekräftigen.

Emotionalen Ballast beseitigen

Könnte es sein, dass eine eingeschlossene Emotion Sie dazu veranlasst, Menschen zu gefallen und Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten? Es könnte einfacher sein, Nein sagen zu lernen, wenn Sie diese emotionale Energie mit dem dem Emotion Code®.

Energetische Grenzen setzen 

Grenzen zu setzen mag sich hart anfühlen, aber in Wirklichkeit kommt es jedem zugute! Lesen Sie eine Geschichte über das Setzen von Grenzen von einem unserer wunderbaren Energieheilpraktiker, Charan Surdhar aus Massachusetts, USA.

"Ich wurde von jemandem angesprochen, der [Energieheilungssitzungen] bei mir machen wollte, aber meinte, das sei zu teuer, und fragte, ob ich den Preis senken würde. In der Vergangenheit hätte ich aus Angst geantwortet. Und warum? Weil mir eine ganze Reihe von Situationen durch den Kopf gegangen wären. "Ich werde einen Kunden verlieren, ich muss alles tun, um den Kunden zu halten, Kunden sind schwer zu bekommen, usw. usw." Sie verstehen sicher, worum es geht. Ich habe gelernt, einen Ort der Stille in mir zu finden. Während ich andere Dinge tue, ehre ich mich selbst und reagiere nicht sofort. Ich höre wirklich auf mein Herz, um zu sehen, was ich in dieser Situation tun muss. Nachdem ich mich ein paar Tage damit beschäftigt hatte, antwortete ich, was sich in dieser Situation richtig anfühlte, und schlug vor, eine Sitzung pro Monat abzuhalten, um die Kosten zu senken. Sie antwortete mir daraufhin mit dem Folgenden (und ich habe die Erlaubnis von ihr, dies zu veröffentlichen):

"Lieber Charan, ich danke dir für deine Antwort. Ich möchte mich für meine vorherige Nachricht entschuldigen. Ich war wirklich in Panik und habe völlig überreagiert. Ich habe eine so wertvolle Lektion von dir gelernt - es scheint, dass es so kommen musste. Du schätzt dich selbst, du schätzt deine Zeit. Ich kann so viel von Ihnen lernen. Ich tue es leider nicht für mich.... Ihre Antwort hat mir die Augen geöffnet und mir klar gemacht, dass ich Ihre Arbeit und Ihren Beitrag wirklich sehr schätze. Ich wünsche Ihnen alles Gute und danke Ihnen, dass Sie mir die Augen geöffnet haben."

Wenn wir uns erlauben, uns selbst treu zu sein, sind wir nicht nur authentisch, sondern treffen unsere Entscheidungen aus einem Raum der Liebe heraus, und das ermöglicht es dem anderen, seine Wahrheit ebenfalls zu erkennen. Auf diese Weise geschieht Heilung. Es geht nicht um das Geld, sondern darum, wie sehr Sie DICH und die Arbeit, die Sie tun, wertschätzen, und das führt dann zu Selbstwertgefühl, denn das Geld ist in Wirklichkeit ein Energieaustausch. Es gibt so viele Möglichkeiten in unseren täglichen Interaktionen, auf die wir reagieren sollen, und die Frage ist, ob wir aus Authentizität und unserer eigenen Wahrheit heraus mit Mitgefühl für uns selbst und dann für andere reagieren können.

Entscheidungen auf der Grundlage der eigenen Wahrheit zu treffen, ist das, was die Magie ausmacht, und Sie helfen anderen, mit ihrer eigenen Wahrheit in Kontakt zu kommen."

Versuchen Sie, mit diesen Werkzeugen Grenzen zu setzen und zu halten, und beobachten Sie, ob sich Ihre Energie verändert. Wenn Sie lernen, "Nein" zu sagen, schaffen Sie Raum, um "JA" zu Ihren Prioritäten zu sagen! Brauchen Sie Hilfe, um gefangene Emotionen loszulassen, die Ihre Fähigkeit, Grenzen zu setzen, beeinträchtigen könnten? Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für eine Energieheilungssitzung mit einem unserer Therapeuten.