¿Le cuesta decir que no a ciertas cosas o personas? ¿Te resulta difícil no dejarlo todo para hacerle un favor a alguien, o estresarte porque quieres ayudar a alguien o participar en tantas cosas como sea posible? Si es así, puede que te beneficie aprender a crear y mantener límites energéticos. 

Protección energética para empáticos

Establecer límites energéticos puede ser especialmente difícil para las personas empáticas o muy sensibles. Las personas empáticas quieren estar ahí para todos y apoyarles en todo lo posible, pero es esencial recordar que no puedes cuidar de nadie si no cuidas de ti mismo. Si eres una persona empático, una persona muy sensible o empática, ¡eso hace que establecer límites y proteger tu energía sea aún más importante!

Proteja su energía con límites firmes

Puede resultar difícil proteger tu energía y establecer límites, sobre todo con las personas a las que quieres. Intenta establecer estas prácticas y practícalas a diario para que sean una respuesta natural. Incluso si estás empezando a aprender a poner límites ahora, estos consejos te ayudarán. 

  1. Escucha a tu cuerpo. Cuando te encuentres en una situación en la que te pidan que hagas algo, tómate un momento para comprobarlo contigo mismo. Pregúntate a ti mismo si decir "sí" me hace sentir expandido o contraído. A continuación, observa cómo se siente tu cuerpo. Si te haces esta pregunta y te sientes contraído, molesto, tenso o estresado, es una señal para ti de que no es correcto seguir adelante con esa petición. Sentirte expandido, ligero, feliz o relajado, por otro lado, es una señal para seguir adelante, ya que tu cuerpo lo siente así.
  2. Establece límites energéticos fuertes y consistentes manteniendo a distancia a las personas que constantemente te causan estrés o las situaciones que constantemente te producen ansiedad. Esto no es egoísmo, es proteger tu felicidad y bienestar.
  3. Aléjate de las fuentes de energía negativa y libérate de ellas cuando surjan.
  4. Libera tu Corazón-Muro puede tener un gran impacto en tu capacidad para establecer límites saludables. A medida que avanzamos por la vida, las emociones que experimentamos pueden quedar atrapadas alrededor de nuestro corazón en un esfuerzo de nuestra mente subconsciente por protegernos. El Heart-Wall® empieza a actuar como un filtro para los ritmos naturales del corazón, afectando a nuestra capacidad de escuchar a nuestra intuición y a nuestro corazón.
  5. Céntrate con técnicas de respiración profunda. Inspira vibraciones positivas limpias y exhala las energías negativas. Intenta visualizar las energías, quizás asignando a cada una un color y "observándolas" fluir hacia dentro y hacia fuera.
  6. Practica la meditación. Quédate unos minutos en un lugar tranquilo, como un cuarto de baño o un dormitorio que no utilices, y céntrate.
  7. Identifica una técnica de escudo y practícala a diario, incluso después de las fiestas. Piensa en el escudo como en el patronus de las historias de Harry Potter: un guardián brillante que te envuelve en una burbuja de protección energética.
  8. Conozca sus límites sociales. Si más de un par de horas es perjudicial para su espíritu, reconózcalo y asegúrese de que existen disposiciones que le permitan marcharse cuando lo necesite.
  9. Respeta tus propias necesidades. Si una conversación excesivamente ruidosa te resulta agobiante, distánciate.
  10. Fortalézcase antes de las situaciones estresantes. Pasa tiempo a solas meditando, caminando o haciendo cualquier cosa que te ayude a sentirte fuerte y seguro.
  11. Di que no. No" es una frase completa. Primero debes cuidar de ti mismo, y es posible que no puedas hacer todo lo que la gente te pide. Diga no y sepa que no necesita dar explicaciones. Así de sencillo.

¿Por qué es tan difícil decir que no?

Complacer a la gente suele estar motivado por buenas intenciones. Queremos ser amables. Queremos ayudar sinceramente. No queremos que nos consideren egoístas, inútiles o incapaces. O tal vez pensamos que decir que no nos llevará a una confrontación que no deseamos. Sean cuales sean las razones, esto puede hacer que nos sintamos abrumados o que descuidemos nuestras propias necesidades porque estamos muy ocupados intentando complacer a los demás. A todos los que complacéis a los demás, tenemos una cosa que deciros: basta (por favor) 😉 Hay muchos métodos -incluida la sanación energética- que pueden ayudarte a poner límites para proteger tu energía.

Aprender a poner límites y decir no

Si decir que no es algo nuevo para ti, puede que te ayude tener estas técnicas en el bolsillo de atrás para el momento en que alguien te pida algo. A menudo, el obstáculo que se interpone entre usted y una negativa cortés puede ser tan sencillo como pronunciar las palabras o saber cómo responder sin pensárselo demasiado. Teniendo esto en cuenta, aquí tienes algunas formas literales de decir educadamente que no.

Que sea sencillo

Puedes ser directo sin dejar de ser educado. Di algo como: "Te agradezco mucho que hayas pensado en mí, pero tengo demasiadas cosas que hacer". O puedes intentar: "Gracias por la invitación, pero me temo que ya estoy ocupado". Ten en cuenta que no has hecho nada malo y que no tienes por qué disculparte. Simplemente estás renunciando por tu propio bien y aprendiendo a decir que no a las cosas.

Aplazar hasta más tarde

Si no sabes qué decir en ese momento, puedes ganar tiempo de respuesta diciendo: "Tengo que comprobar mi carga de trabajo y volveré a hablar contigo". Luego puedes pensarlo mejor, examinar tus prioridades o pensar en una forma de declinar la oferta diplomáticamente si eso es lo que quieres hacer.

Sea sincero

Si te piden que hagas algo que sencillamente no quieres hacer (como una actividad social que no te gusta o una cita con alguien que no te interesa), prueba con algo como: "Me alegro de que me invites, pero eso no se ajusta a mis objetivos en este momento", o "Me siento halagado, pero para ser sincero, creo que no deberíamos complicar nuestra amistad saliendo juntos". También puedes ser más franco y decirle que no quieres darle una impresión equivocada de tus sentimientos o preferencias diciéndole que sí a una cita o actividad social.

Si la otra persona es un buen amigo o un familiar, puedes incluso explicarle que has estado trabajando en tu capacidad para decir que no y que hacerlo es realmente por tu propio beneficio emocional o mental. Si te quieren, probablemente lo entenderán.

Mantener el "no" en perspectiva

Al aprender a decir que no, recuerda que simplemente estás rechazando una petición, no rechazando a una persona. Puede que quieras y respetes a la persona que te hace la petición, pero no dejes que eso te haga sentir obligado. Lo más probable es que lo entienda perfectamente, sobre todo si eres amable y le reafirmas tu afecto en la respuesta.

Eliminar la carga emocional

¿Podría haber una emoción atrapada que te hace inclinarte más por complacer a la gente y sobrepasar tus propios límites? Aprender a decir no puede ser más fácil si eliminas esa energía emocional con el Código de las Emociones.

Establecer límites energéticos 

Poner límites puede parecer duro, ¡pero en realidad beneficia a todos! Sigue leyendo para conocer la historia sobre el establecimiento de límites de uno de nuestros maravillosos practicantes de sanación energética, Charan Surdhar de Massachusetts, EE.UU.

"Se me acercó alguien que quería tener sesiones [de sanación energética] conmigo, pero me dijo que era demasiado caro, preguntándome si reduciría el precio. En el pasado, habría respondido desde el miedo. ¿Por qué? Porque me habría venido a la cabeza toda una serie de situaciones. "Voy a perder un cliente, tengo que hacer lo que sea para conservarlo, los clientes son difíciles de conseguir, etc., etc.". Seguro que me entiendes. Lo que he aprendido es a llegar a un lugar de tranquilidad dentro de mí. Mientras hago otras cosas, me honro a mí misma y no respondo inmediatamente. Sintonizo realmente con mi corazón para ver lo que necesito hacer en esta situación. Después de sentarme con ella durante unos días, respondí diciendo lo que me parecía correcto hacer en esta situación, sugiriendo que tuviéramos una sesión al mes para reducir el coste. Ella me respondió lo siguiente (y tengo su permiso para compartirlo):

"Querido Charan, gracias por tu respuesta. Quiero disculparme por mi mensaje anterior. Estaba realmente en pánico y completamente en reacción. Aprendí una lección muy valiosa de ti - parece que tenía que suceder así. Te valoras, valoras tu tiempo. Puedo aprender mucho de ti. Yo, por desgracia, no lo hago por mí mismo.... Tu respuesta me ha abierto los ojos y me lo ha dejado claro... Realmente valoro mucho tu trabajo y tu contribución. Te deseo lo mejor y gracias por abrirme los ojos".

Cuando nos permitimos ser fieles a nosotros mismos, no sólo estamos siendo auténticos, sino que las decisiones se toman desde un espacio de amor, y esto permite al otro individuo ver también su verdad. De este modo, se produce la curación. No se trata del dinero, sino de cuánto te valoras TÚ, y el trabajo que haces, y esto luego se reduce a la autoestima, porque el dinero es realmente un intercambio de energía. Hay tantas maneras en nuestras interacciones cotidianas en las que estamos llamados a responder, y la pregunta es si podemos responder desde la autenticidad y nuestra propia verdad con compasión por nosotros mismos primero y luego por los demás.

Tomar decisiones desde tu verdad es donde ocurre la magia, y estás ayudando a otros a ponerse en contacto con su propia verdad."

Prueba a utilizar estas herramientas para establecer y mantener límites, y comprueba si tu energía cambia. Aprender a decir "no" te permite decir "SÍ" a tus prioridades. ¿Necesitas ayuda para liberar emociones atrapadas que podrían estar afectando a tu capacidad para establecer límites? Programa hoy mismo una sesión de sanación energética con uno de nuestros profesionales.