Menschen, die emotional intelligent sind oder einen hohen EQ (Emotional Quotient) haben, sind in der Lage, ihre eigenen Gefühle zu erkennen und zu steuern. Außerdem sind sie in der Lage, Emotionen bei anderen zu erkennen. Wenn jemand anderes sich bedrückt oder unwohl fühlt, können sie sich in diese Gefühle einfühlen. Das macht sie zu guten Freunden, guten Partnern und guten Führungskräften. Wahrscheinlich sind das genau die Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben möchten - Menschen, die mit ihren eigenen Gefühlen umgehen können. emotionale Heilung und sogar Ihre eigene unterstützen können.
Was bedeutet es, emotionale Intelligenz zu haben?
Jemand, der über emotionale Intelligenz verfügt, ist sich seines eigenen emotionalen Zustands bewusst, auch wenn es sich um Traurigkeit, Frustration, Stress oder Wut handelt. Wer über emotionale Intelligenz verfügt, kann nicht nur seine eigenen Gefühle erkennen und steuern, sondern sich auch auf die Gefühle anderer einstellen.
Emotionale Intelligenz und emotionale Heilung gehen Hand in Hand. Je mehr emotionale Intelligenz Sie haben, desto besser sind Sie in der Lage, mit dieser schwierigen Situation umzugehen und Ihre eigene emotionale Heilung zu erreichen. Menschen mit emotionaler Intelligenz können bessere Führungskräfte, bessere Eltern, bessere Freunde und bessere Beziehungspartner sein als solche, die das nicht sind.
Messung der emotionalen Intelligenz
Es gibt keine psychologisch validierte Skala zur Messung der emotionalen Intelligenz, so wie der IQ gemessen wird. Es handelt sich eher um eine Reihe von sozialen, kommunikativen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten. Ausgehend von der Überzeugung, dass emotional intelligentere Menschen bessere Führungskräfte oder Arbeitnehmer sind, führen viele Arbeitgeber Tests zur emotionalen Intelligenz durch, um festzustellen, wie emotional "intelligent" sie sind.
Warum emotionale Intelligenz wichtig ist
Hatten Sie schon einmal mit jemandem zu tun, bei dem Sie das Gefühl hatten, mit einer Mauer zu reden? Jemand, der nie zu verstehen schien, wie Sie sich fühlen und es einfach nicht zu "verstehen" schien? Die meisten von uns haben solche Menschen in ihrem Leben gehabt. Vielleicht dachten Sie, dass sie nicht sehr klug sind oder dass sie einfach nicht gut zuhören können. Aber vielleicht hatten sie einfach nicht die emotionale Intelligenz, die Sie haben.
Man könnte sagen, dass es im Leben vor allem um Beziehungen geht. Wir werden in familiäre Beziehungen hineingeboren. Wir gehen eine emotionale Verbindung mit Freunden ein. Wir müssen geschäftliche Beziehungen aufbauen, um im Beruf erfolgreich zu sein. Ohne ein gewisses Maß an emotionaler Intelligenz wäre es äußerst schwierig, diese Beziehungen einzugehen, geschweige denn, Zufriedenheit oder Produktivität daraus zu ziehen. Der IQ oder die Intelligenz ist zwar wichtig, aber wie sinnvoll oder erfolgreich könnte unser Leben sein, wenn es nur auf Intelligenz beruht?
Theodore Roosevelt hat einmal gesagt: "Niemand kümmert sich darum, wie viel du weißt, bis er weiß, wie viel du dir bedeutest".
Emotionale Intelligenz kann sowohl für unsere körperliche als auch für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden entscheidend sein. Wir nutzen unsere emotionale Intelligenz, um andere zu inspirieren oder uns um sie zu kümmern. Wir nutzen sie, um andere in lohnende Ziele zu führen. Ohne emotionale Intelligenz könnten wir niemals die Beziehungen aufrechterhalten, die wir brauchen, um glücklich zu sein, und emotionale Heilung wäre unmöglich. Wir wären nicht in der Lage zu verzeihen, dauerhafte Freundschaften zu schließen oder tiefe Beziehungen zu anderen aufzubauen.
10 Anzeichen für hohe emotionale Intelligenz
1. Über Gefühle nachdenken
Es klingt einfach und ist es auch. Bei der emotionalen Intelligenz geht es vor allem um die Wahrnehmung von sich selbst und anderen. Selbstreflexion ist der Schlüssel, ebenso wie Empathie. Vielleicht sind Sie mit jemandem nicht einverstanden, aber Sie können sehen, woher er kommt. Das Nachdenken über Gefühle ist der Schlüssel zur emotionalen Heilung.
2. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken
Sie können vielleicht nicht immer kontrollieren, wie Sie sich fühlen, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren, indem Sie Ihre Gedanken überwachen. Wenn Sie Ihre Gedanken in den Griff bekommen, können Sie verhindern, dass Sie zum Sklaven Ihrer Gefühle werden.
3. Konstruktive Kritik annehmen
Negatives Feedback macht keinen Spaß, aber selbst wenn es unnötig oder falsch ist, kann es als Lernerfahrung genutzt werden. Gefühlsmäßig intelligente Menschen können sich die Frage stellen: "Wie kann mir dieses Feedback helfen, mich zu verbessern?"
4. Erst denken, dann handeln
Allein die Tatsache, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten und nachzudenken, bevor Sie agieren - oder reagieren - ist ein Zeichen dafür, dass Sie in der Lage sind, die Angemessenheit Ihrer Reaktion zu überdenken und keine überstürzten Entscheidungen aufgrund eines momentanen Gefühls zu treffen. Diese Fähigkeit ist ein gutes Zeichen für echte emotionale Heilung.
5. Authentisch sein
Sagen Sie, was Sie meinen, und meinen Sie, was Sie sagen. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Gedanken oder jedes Gefühl ausdrücken, sondern dass Sie sich von Prinzipien leiten lassen.
6. Lobpreisen
Jeder möchte geschätzt und gewürdigt werden. Wenn Sie jemanden für eine gut gemachte Arbeit oder seinen Charakter loben, befriedigen Sie sein Bedürfnis und schaffen Vertrauen. Emotional intelligente Menschen scheuen sich nicht, dies zu tun. Und anstatt ein allgemeines "Du bist so toll" zu sagen, können sie ihr Lob konkret formulieren. Ein Lob kann zur emotionalen Heilung der Menschen in Ihrer Umgebung beitragen.
7. Sag, dass es dir leid tut
Es erfordert Mut, sich zu entschuldigen. Aber es zeugt von Einfühlungsvermögen und Bescheidenheit und sorgt dafür, dass andere gerne in Ihrer Nähe sind. Es ist ein Teil des emotionalen Heilungsprozesses. Sich zu entschuldigen bedeutet nicht unbedingt, dass man im Unrecht ist, aber es bedeutet, dass man die Beziehung über sein eigenes Ego stellt.
8. Vergeben Sie
Emotional intelligente Menschen können eine Meinungsverschiedenheit oder eine Beleidigung hinter sich lassen. Sie wissen, dass ein Groll keine emotionale Heilung ermöglicht, sondern anderen erlaubt, ihre Gefühle als Geiseln zu halten. Sie werden vergangene Verletzungen wahrscheinlich nicht vergessen, da diese Informationen manchmal dazu beitragen können, dieselben Fehler nicht noch einmal zu begehen - stattdessen konzentrieren sie sich auf Vergebung und das Vorwärtskommen.
9. Dienen Sie anderen
Selbstlosigkeit ist eines der Markenzeichen eines emotional intelligenten Menschen. Wenn man sich seiner selbst sicher ist, will man natürlich anderen helfen und sieht, wie man sich selbst einbringen kann.
10. Erlauben Sie keine emotionale Sabotage
Emotional intelligente Menschen spüren, wenn jemand versucht, sie zu manipulieren, und wissen, wann sie sich zurückziehen müssen.
Einfache Wege zur Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz
Empathie üben
Einfühlungsvermögen ist einer der Schlüssel zur emotionalen Intelligenz. Es geht darum, zu verstehen, warum jemand etwas auf eine bestimmte Weise empfindet und wie sich diese Gefühle auf sein Verhalten auswirken könnten. Wenn Sie einfühlsam sind, können Sie Ihrem Gegenüber vermitteln, dass Sie verstehen, was in ihm vorgeht. Manche Menschen sind von Natur aus einfühlsamer als andere, aber Sie können Ihr Einfühlungsvermögen mit etwas Übung verbessern.
Beginnen Sie bei sich selbst. Fragen Sie sich: "Warum fühle ich so oder handle ich so?" Vielleicht wissen Sie die Antwort zunächst nicht. Aber wenn Sie Ihren Gefühlen und Ihrem Verhalten weiterhin Aufmerksamkeit schenken - und innehalten, um sie anzuerkennen und zu reflektieren - werden Sie besser darin, sich in sich selbst und dann auch in andere einzufühlen.
Beobachten Sie Ihre eigenen Gefühle und Emotionen
In der Hektik des Alltags kann man leicht den Überblick oder den Kontakt zu seinen Gefühlen verlieren. Das kann dazu führen, dass wir eher unüberlegt handeln und uns die Erkenntnisse entgehen, die wir gewinnen würden, wenn wir uns mehr Zeit nähmen, mit uns selbst in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie Ihren Gefühlen mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie lernen, Ihren Emotionen zu vertrauen, sie zu steuern und aus ihnen zu lernen.
Um dies zu üben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle bewusst zu bewerten. Stellen Sie sich ein paar Mal am Tag einen Wecker, wenn Sie das müssen. Wenn es an der Zeit ist, atmen Sie tief durch und denken Sie darüber nach, wie es Ihnen emotional geht. Zeigen sich Ihre Gefühle auf körperliche Weise? Wie fühlt es sich an? Üben Sie dies regelmäßig, und irgendwann werden Sie es tun, ohne sich daran erinnern zu müssen.
Emotionale Heilung praktizieren
Während Sie an Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass emotionale Heilung ein Teil der Gleichung ist. Je weniger emotionales Gepäck Sie mit sich herumtragen, desto einfacher wird die Entwicklung Ihrer emotionalen Intelligenz sein. Mit Werkzeugen wie dem Emotions-Code®.können Sie unter lösen die emotionalen Energien aufspüren, die Ihre emotionale Heilung beeinträchtigen könnten. Wenn diese Energien beseitigt sind, können Sie sich darauf konzentrieren, ein emotional intelligenterer Mensch zu werden.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Emotionen
Viele von uns neigen dazu, anderen Menschen oder Umständen die Schuld für unsere Gefühle zu geben. Aber in Wirklichkeit kommen Ihre Gefühle und Ihr Verhalten aus Ihrem Inneren - nicht aus einer äußeren Quelle. Da Ihre Gefühle und Ihr Verhalten zu Ihnen gehören, sind Sie letztendlich für sie verantwortlich.
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal erlebt, dass Menschen auf etwas, das jemand gesagt hat, harsch reagiert haben. Vielleicht haben Sie das auch schon selbst getan. Es ist oft schwer, Wut, Frustration oder verletzte Gefühle zu kontrollieren, wenn man beleidigt wird. Aber wir können zwar nicht kontrollieren, was andere Menschen tun, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren.
Wenn Sie sich verletzt fühlen, sollten Sie sich dieser Verantwortung bewusst sein und eine Bestandsaufnahme Ihrer Gefühle vornehmen, bevor Sie reagieren. Diese Gefühle können wertvolle Einblicke in Ihre Erfahrungen mit der anderen Person, in die Beziehungsdynamik und in Ihre eigenen Bedürfnisse geben. Aber letztendlich sind Ihre Gefühle und die Art und Weise, wie Sie damit umgehen, nur für Sie selbst verantwortlich.
Wenn Sie wirklich die Verantwortung dafür übernehmen, wie Sie sich fühlen und verhalten, wird sich Ihre emotionale Intelligenz verbessern.
Konzentrieren Sie sich auf das Reagieren, nicht auf das Reagieren
Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle und Ihr Verhalten übernehmen, werden Sie vielleicht besser in der Lage sein, auf Menschen und Situationen zu reagieren, anstatt nur zu reagieren. Es gibt einen subtilen, aber wichtigen Unterschied zwischen diesen beiden Aspekten.
Reagieren ist wie ein Reflex, eine unbewusste Wirkung. Wenn Ihre Emotionen durch etwas ausgelöst werden, haben Sie vielleicht das Gefühl, auf eine Weise zu reagieren, die Ihre Emotionen zum Ausdruck bringt. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Kinder anschnauzen, wenn sie Ihre Arbeit unterbrechen. Oder Sie gehen in die Defensive, wenn Ihr Chef etwas sagt, was er oder sie für konstruktive Kritik hält. Darauf reagieren zu wollen, ist ganz natürlich, aber es ist viel besser, stattdessen zu reagieren.
Reagieren ist ein bewusster Prozess. Sie müssen sich bewusst machen, wie Sie sich fühlen, und dann kognitiv entscheiden, wie Sie sich verhalten sollen. Anstatt sich gegenüber Ihrem Chef zu verteidigen, erkennen Sie vielleicht, dass Sie sich so fühlen, und beschließen, die Kritik als Lernerfahrung zu betrachten. Oder wenn Ihr Sohn Sie unterbricht, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu erklären, warum jetzt kein guter Zeitpunkt für eine Unterbrechung ist, anstatt loszuschlagen. Dies sind keine unkontrollierten Reaktionen, sondern emotional intelligente Wege, um zu reagieren. Es braucht Übung, also seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie an Ihrer Reaktionsfähigkeit arbeiten.
Akzeptieren Sie den Prozess des emotionalen Wachstums
Emotionale Intelligenz ist keine Errungenschaft - sie ist ein lebenslanges Streben. Es ist immer möglich, darin besser zu werden, während man seinen eigenen emotionalen Heilungsprozess durchläuft. Vielleicht erreichen Sie einen Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, sie zu beherrschen, aber vernachlässigen Sie Ihre emotionale Intelligenz nicht. Wenn Sie sie richtig pflegen und erhalten, kann sie Ihnen Ihr ganzes Leben lang gute Dienste leisten.
Könnten gefangene Emotionen Ihre emotionale Intelligenz beeinträchtigen?
Wenn Sie unter gefangenen Emotionen leiden - und wir glauben, dass die meisten Menschen mehrere davon haben -, könnten Sie leicht in bestimmte Emotionen verfallen. Haben Sie zum Beispiel das Gefühl, dass Sie leicht eifersüchtig, frustriert oder ängstlich werden, oder dass Sie sich wertlos oder schuldig fühlen? Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Reaktionen auf Menschen und Umstände nach einem Muster ablaufen, das Sie nicht verstehen und das Ihnen übertrieben vorkommt?
Betrachten Sie es einmal so. Würden Sie sich nicht eher schuldig, ängstlich oder wertlos fühlen, wenn ein Teil von Ihnen sich bereits ständig so fühlen würde? Wenn Sie eine eingeschlossene Emotion haben, geschieht im Wesentlichen genau das. Die physische Energie dieser bestimmten Emotion kann sich überall in Ihrem Körper befinden. Wenn also eine Situation eintritt, in der Sie diese Emotion fühlen könnten, ist es sehr viel wahrscheinlicher, dass Sie sie fühlen und sie stärker empfinden. Wenn Sie häufig eifersüchtig werden, könnte es sein, dass ein Teil von Ihnen ständig in einem Zustand der Eifersucht lebt!
Gefangene Emotionen und emotionale Heilung
Es macht also Sinn, darüber nachzudenken, wie sich gefangene Emotionen auf Ihre emotionale Heilung. Wie können Sie sich vollständig von einer schrecklichen Erfahrung heilen, wenn diese Emotionen - von denen wir glauben, dass sie sehr reale physische Energien sind - Ihren Körper nie verlassen? Vielleicht denken Sie sogar, dass Sie eine schwierige Zeit in Ihrem Leben hinter sich gelassen haben, nur um das Gefühl zu haben, dass die Ereignisse und ihre Emotionen wieder auftauchen, wenn Sie ein auslösendes Ereignis erleben. Aber nachdem diese Energien freigesetzt wurden, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie besser in der Lage sind, emotional zu heilen als je zuvor.
Viele Menschen, die mit dem Emotion Code® arbeiten, stellen fest, dass emotionale Heilung leichter fällt oder sogar sofort stattfindet, nachdem sie gefangene Emotionen losgelassen haben. Und wenn emotionale Heilung stattfinden kann, wie wirkt sich das Ihrer Meinung nach auf Ihre emotionale Intelligenz aus?
Gefangene Emotionen und emotionale Intelligenz
Nach der Arbeit mit dem Emotion Codehaben uns viele Praktiker, Klienten und Leser mitgeteilt, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu fühlen und zu verarbeiten, verbessert wurde. Ihr Gespür für Intuition und Empathie ist gestärkt. Diese Dinge sind das Herzstück der emotionalen Intelligenz.
Wenn Sie Emotionen effektiv verarbeiten können, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie sich festsetzen. lösen Aber selbst wenn dies der Fall ist, wissen Sie, wie Sie sie mit Hilfe von Emotion Code loswerden können. Und wenn Sie mit sich selbst und anderen arbeiten, wird Ihre emotionale Intelligenz wahrscheinlich auf ein neues Niveau steigen.
