Sie haben vielleicht darüber gelesen, dass einige der Studien die zeigen, dass Dankbarkeit, insbesondere das Meditieren über Gefühle der Dankbarkeit, die Gehirnfunktion in Richtung einer gesünderen Denkweise verändern kann.d eine gesündere Denkweise. Die Konzentration auf das, wofür wir dankbar sind, hilft uns, traurige und ängstliche Gefühle zu überwinden und negative Gedanken über vergangene Ereignisse nicht mehr wiederzukäuen. Es kann auch lösen uns davon abhalten, uns so viele Sorgen über die Zukunft zu machen. Wie können Sie also anfangen mehr Dankbarkeit zu empfinden?

Forscher sagen, dass Dankbarkeit komplexer ist und anders erlebt wird als einfaches Glück. Während Glück in den unmittelbaren Belohnungssystemen des Gehirns entsteht, wird angenommen, dass bei Dankbarkeit auch Strukturen im Gehirn beteiligt sind, die mit höherwertigem Denken und Schlussfolgerungen in Verbindung stehen.

Stellen Sie sich Dankbarkeit als eine sehr kraftvolle positive Energie vor, die negative Gedanken und emotionalen Ballast vertreibt, so wie Licht die Dunkelheit vertreibt. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie sich ständig mit Gedanken der Liebe und Dankbarkeit füllen würden. Stellen Sie sich vor, wie die Menschen sich zu Ihnen hingezogen fühlen würden. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben sein könnte. Vielleicht ist unser Leben tatsächlich so gedacht!

Was ist Dankbarkeit? Und warum ist eine Haltung der Dankbarkeit so wichtig?

Normalerweise denken wir bei Dankbarkeit an einen Ausdruck der Dankbarkeit für ein Leben im Überfluss. Wenn wir darüber nachdenken, wie gesegnet wir sind, oder wenn jemand etwas für uns tut, drücken wir unsere Dankbarkeit oft aus, indem wir "Danke" sagen. Das Problem ist nur, dass dieses Gefühl meist flüchtig ist. Wir sagen "Danke" und gehen weiter. Das bedeutet nicht, dass wir diese Wertschätzung nicht wirklich empfinden, es bedeutet nur, dass wir Menschen sind.

Vielleicht ist es an der Zeit, dass wir anfangen, Dankbarkeit als das Gefühl zu betrachten, das sie sein kann - ein Gefühl, das wir definitiv konsequenter empfinden können. Wenn Sie eine Liste mit positiven Emotionen erstellen würden, stünde Dankbarkeit dann nicht ganz oben auf der Liste? Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann ein Moment der Dankbarkeit Ihre Stimmung heben. Aber je mehr Dankbarkeit wir empfinden täglichin jeder Situation, desto mehr Nutzen können wir daraus ziehen.

Eine Google-Suche nach "Was ist Dankbarkeit" ergibt folgende Definition Definition: "Die Eigenschaft, dankbar zu sein; die Bereitschaft, Wertschätzung zu zeigen und Freundlichkeit zu erwidern." Versuchen Sie, die Dankbarkeit weniger zu einem flüchtigen "Danke" und mehr zu einer tägliche Qualität...zu einem Teil dessen, was Sie sind.

Erkennen Sie Ihr reichhaltiges Leben jeden Tag

Der führende Dankbarkeitsforscher Robert A. Emmons, Ph.D. argumentiert dass Dankbarkeit zwei Hauptbestandteile hat. "Erstens ist sie eine Bestätigung des Guten. Wir bekräftigen, dass es gute Dinge in der Welt gibt, Geschenke und Vorteile, die wir erhalten haben". Den zweiten Teil der Dankbarkeit erklärt er als eher sozial. "Wir erkennen an, dass die Quellen dieser Güte außerhalb von uns selbst liegen... Wir erkennen an, dass andere Menschen - oder sogar höhere Mächte - uns viele große und kleine Geschenke gemacht haben, um uns zu helfen, das Gute in unserem Leben zu erreichen." Emmons schreibt weiter: "Ich sehe es als eine beziehungsstärkende Emotion, weil es von uns verlangt, zu sehen, wie wir von anderen Menschen unterstützt und bestätigt wurden."

"Eine Bejahung des Guten". Wie wäre es mit einer positiven Einstellung? Wenn Sie eine Familie, gute Freunde, ein Zuhause, eine sinnvolle Arbeit und ein Lachen in Ihrem Leben haben, dann haben Sie etwas Gutes. Sie leben auf die eine oder andere Weise ein Leben in Fülle. Wenn Sie Dankbarkeit zu Ihrer Einstellung machen, können Sie Ihre Gedanken von Problemen und Negativität ablenken und sich glücklicheren, höheren Gedanken zuwenden, die Ihre emotionale Energie erhöhen.

Vorteile der Dankbarkeit für das seelische Wohlbefinden

Emmons zufolge kann das Gefühl der Dankbarkeit helfen Myriaden von negativen negative Emotionen wie Groll, Wut und Frustration. Emmons hat eine Reihe von Studien über Dankbarkeit und ihre Fähigkeit durchgeführt, das Gefühle des Wohlbefindens zu verbessern. Diese Studien stützen seine Theorie, dass Dankbarkeit Depressionen verringern oder bekämpfen und das Glücksgefühl steigern kann.

Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig darin üben, dankbar zu sein, in anderen Bereichen besser abschneiden, die die geistige und emotionale Gesundheit betreffen, wie z. B. das Selbstwertgefühl. Dankbarkeit reduziert nachweislich Stress und stärkt Gefühle von Optimismus und Gelassenheit.

In einer wissenschaftlichen Studie wurde auch festgestellt, dass Dankbarkeit mit einem potenziellen Anstieg von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin in Verbindung steht. Dopamin ist der "Wohlfühl"-Neurotransmitter, der uns hilft, Freude und Vorfreude zu empfinden. Es wird angenommen, dass Serotonin unsere Stimmung beeinflusst, und einige Forscher glauben, dass ein geringerer Gehalt an Serotonin mit Depressionen in Verbindung gebracht werden kann - es sieht also so aus, je mehr, desto besser!

Vorteile der Dankbarkeit für die körperliche Gesundheit

Dankbarkeit wird in Verbindung gebracht mit Vorteile für die Gesundheit wie verbesserter Schlaf, geringere Müdigkeit und weniger Zellentzündungen in Verbindung gebracht. Dankbarkeit führt zu einem Anstieg von Gehirnchemikalien wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin, und diese Chemikalien machen uns glücklich. Die Konzentration auf die guten Dinge im Leben hilft lösen negativen Emotionen.

Eine 2012 in der Zeitschrift Personality and Individual Differences veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die sich dankbar fühlen, weniger Schmerzen haben und sich im Allgemeinen gesünder fühlen als Menschen, die sich nicht so dankbar fühlen. Die Studie zeigt auch, dass Menschen, die Dankbarkeit empfinden, sich eher um ihre körperliche Gesundheit kümmern - sie treiben häufiger Sport und gehen eher regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. Und natürlich tragen diese Gewohnheiten zu einer längeren Lebenserwartung bei!

Wie können Sie von Dankbarkeit profitieren?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie eine Haltung der Dankbarkeit Ihrem Leben zugute kommen kann. Studien haben sogar gezeigt, dass Dankbarkeit und der Ausdruck von Dankbarkeit tiefgreifende Auswirkungen auf Gesundheit, Stimmung und zwischenmenschliche Beziehungen haben können. Zusätzliche Vorteile der Dankbarkeit:

  • Beziehungen profitieren von Dankbarkeit: Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken kann zum Aufbau und zur Stärkung von Beziehungen aller Art beitragen. Dankbarkeit hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden, und gibt anderen das Gefühl, von Ihnen geschätzt zu werden.
  • Dankbarkeit stärkt das Selbstwertgefühl: Wenn Sie sich auf all die guten Dinge konzentrieren, die Sie an sich selbst haben, können Sie sich selbst besser einschätzen. Mit Dankbarkeit für die eigenen Stärken stärkt das Selbstwertgefühl. Auch wenn nicht alles an uns perfekt ist, ist es für das Selbstwertgefühl sehr wichtig, sich bewusst zu machen, was wir gut können, und uns dafür zu bedanken und Anerkennung zu bekommen.
  • Zufriedenheit mit dem eigenen Leben: Einer der Schlüssel, um das Leben zu genießen, ist die Wertschätzung dessen, was man hat! Es ist wichtig, Bilanz zu ziehen über Ihre Erfahrungen, die Freuden in Ihrem Leben und all die guten Dinge, die Sie bereits haben. Erinnern Sie sich ständig daran, was Sie bereits haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben, kann mehr Glück und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen.

Wie man mehr Dankbarkeit empfindet: Beginn einer täglichen Dankbarkeitsübung

Wenn Sie sich mehr Dankbarkeit in Ihrem Leben wünschen, gibt es viele einfache Möglichkeiten, sie zu erreichen. Wie wäre es, Beschwerden durch Dankbarkeitsbekundungen zu ersetzen - sowohl ausgedrückt als auch unausgesprochen? Sie können auch versuchen, im gegenwärtigen Moment achtsamer zu sein, um die kleinen Dinge wahrzunehmen, die Ihr Leben bereichern - die sanfte Brise, die Farben der Herbstblätter, das warme und wohlige Gefühl Ihrer Mahlzeit. Üben Sie das Emotion Code®, um Ihnen zu helfen lösen Negativität und mehr Dankbarkeit in Ihrem Leben zuzulassen. Machen Sie sich die Dankbarkeit regelmäßig zu eigen, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie einen körperlichen und emotionalen Auftrieb spüren.

Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, bringen Sie mehr Positives in Ihr Leben. Dankbarkeit ist eine Gewohnheit, die man kultivieren kann, so wie Zähneputzen oder ausreichend Wasser trinken! Wenn du dir jeden Tag Zeit nimmst, dich auf die Dankbarkeit für alles zu konzentrieren, was du hast, wirst du die Geschenke in deinem Leben noch mehr zu schätzen wissen.

Dankbarkeitsjournalismus für mehr Dankbarkeit

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine Dankbarkeitspraxis zu beginnen, aber eine der einfachsten ist, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, ist ein Blatt Papier und einen Stift. Sie können sich ein schönes Tagebuch aussuchen, in das Sie jeden Tag schreiben. Es gibt einige Zeitschriften, die bereits Dankbarkeitsanregungen enthalten, was den Einstieg erleichtern kann. Beginnen Sie dann einfach damit, ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Gehen Sie dabei so weit ins Detail wie möglich. Wenn Sie sich am Anfang überfordert fühlen, ist das nicht schlimm, lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie Ihre Dankbarkeit häufiger praktizieren, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, die Dinge, für die Sie dankbar sind, mit Leichtigkeit zu identifizieren. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, werden Sie all die Segnungen in Ihrem Leben klarer sehen.

Erfahren Sie, wie eine Haltung der Dankbarkeit das Leben einer unserer Praktikerinnen verändert hat: "Mit unendlicher Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit ... können wir unsere Welt verändern"

Nachfolgend finden Sie einige Schreibanregungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen und sich alle um das Thema Dankbarkeit drehen:

  • Schreiben Sie über eine Person in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind.
  • Welche Fähigkeiten oder Fertigkeiten haben Sie, für die Sie dankbar sind?
  • Schreiben Sie eine Nachricht an jemanden, um wür die Sie dankbar sind (es gibt Bonuspunkte, wenn Sie die Notiz mit der Person teilen!)
  • Welche positiven Veränderungen hat es in Ihrem Leben im letzten Jahr gegeben?
  • Was ist etwas, für das Sie dankbar sind, diese Woche gelernt zu haben?
  • Wofür sind Sie für die Stadt, in der Sie leben, dankbar? 
  • Was erlaubt Ihnen Ihr Körper, wofür Sie dankbar sind?
  • Schreiben Sie über etwas, das Sie für selbstverständlich gehalten haben und über das Sie froh sind, dass es zu Ihrem Leben gehört.

Probieren Sie diese Dankbarkeitsübung jeden Tag aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen! Achten Sie darauf, ob Sie sich der guten Dinge in Ihrem Leben bewusster zu werden beginnen. Wenn Sie sich jeden Tag die Zeit nehmen, Ihren Blick auf die Dinge zu richten, für die Sie dankbar sind, und wenn Sie immer wieder Ihre Wertschätzung zum Ausdruck bringen, werden Sie vielleicht anfangen, mit Ihrem Leben zufriedener zu sein!

Dankbarkeit und Energieheilungsarbeit

Dankbarkeit in uns selbst zu kultivieren (und in denen, mit denen wir in einer Energieheilungspraxis arbeiten), kann eine sehr reale Auswirkung auf unsere Fähigkeit haben, lösen gefangene Emotionen und Heart-Walls®. Dazu muss man nicht nur Dankbarkeit empfinden, sondern auch daran glauben. Stellen Sie sich diese Gleichung vor:

Ihr Glaube, dass Sie es schaffen können + Ihre Dankbarkeit gegenüber Gott, dass Sie es tun = die Ergebnisse, die Sie erreichen wollen

Dankbarkeit ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Gleichung, und wir können die Bedeutung des Wortes "tun" nicht genug betonen. Mit anderen Worten: Ihre Dankbarkeit gegenüber Gott, dass Sie es tun, ist von Bedeutung, denn Gott verdanken wir alles, was wir haben und sind, und ihm verdanken wir jede Gelegenheit, die sich uns bietet.

Wenn Sie lernen, Gott für das zu danken, was Sie bereits haben, können Ihr Glaube und Ihre Zuversicht wachsen, und Sie können sich der Quelle der Kraft, aus der alle Dinge fließen, nähern. Vielleicht finden Sie sich bald dabei wieder, das zu tun, was früher nur ein Traum war.

Versuchen Sie dies mit dem Emotion Code und dem Body Code™. Alles, was Sie tun müssen, ist zu glauben und dankbar zu sein, während Sie üben, und Sie können erfolgreich sein.

Möchten Sie mehr über die Beziehung zwischen Dankbarkeit und Energieheilung erfahren? Die Energieheilung Anwender Zertifizierung gibt Ihnen die umfassendste Ausbildung in Level 1: Emotion Code und Level 2: Body Code!