Niemand möchte krank werden, und zum Glück trägt unser Immunsystem viel dazu bei, uns gesund zu halten. Wenn Sie im Frühling erkältet sind, unter Allergien leiden oder ganz allgemein versuchen, gesund zu bleiben, ist die Unterstützung des Immunsystems eine der besten Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems durch ganzheitliche Gesundheit Praktiken.
Ohne ein Immunsystem wären Sie wahrscheinlich ständig krank. Das heißt - wenn Sie sehr lange leben würden! Ihr Immunsystem ist so konzipiert, dass es Ihren Körper vor allen möglichen Krankheiten schützt. Es schützt Sie nicht 100 % der Zeit perfekt - wahrscheinlich werden Sie hin und wieder krank. Aber denken Sie an all die Bakterien, Viren und anderen Krankheitserreger, denen Sie jeden Tag ausgesetzt sind. Tatsache ist, dass Ihr Immunsystem rund um die Uhr hart arbeitet! Aus diesem Grund suchen die meisten von uns nach Möglichkeiten, ihr Immunsystem zu unterstützen. Zum Glück gibt es viele ganzheitliche Gesundheitspraktiken, die das Immunsystem stärken können.
Ihr Immunsystem ist ein System
Ganzheitliche Gesundheit betrachtet Ihren Körper als ein komplexes System mit physischen, emotionalen und spirituellen Komponenten. Nun, Ihr Immunsystem ist ein System für sich - wie ein großes Orchester, in dem jedes Instrument gut spielen muss, damit die ganze Gruppe richtig zusammenarbeiten kann. Wenn Sie also darüber nachdenken, könnte die Stärkung Ihres Immunsystems aus einer ganzheitlichen Sicht der beste Weg sein, um Spitzenleistungen zu ermöglichen.
8 Ganzheitliche Gesundheits- und Wellness-Praktiken mit immunstärkenden Vorteilen
Die meisten von uns würden zustimmen, dass es eine gute Idee ist, ganzheitliche Gesundheit und Wellness ernst zu nehmen. Und hey, niemand würde sich dafür entscheiden, krank zu werden, wenn dieSie esausschließen könnte. Es gibt viele ganzheitliche Gesundheitstechniken, die nicht nur Ihren Körper als Ganzes unterstützen, sondern auch Ihr Immunsystem stärken können.stärken. Hier sind nur ein paar.
1. Genug Schlaf bekommen
Die Bedeutung des Schlafs für alle Aspekte Ihrer Gesundheit kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden! Mehr als 8 Stunden Schlaf jede Nacht zu bekommen, kann dazu beitragen, Ihre Immunfunktion zu regulieren. Tatsächlich wurde in einer Studie mit mehr als 22 000 Personen zeigte sich, dass diejenigen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen oder unter Schlafstörungen litten, eher an Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen erkrankten. Versuchen Sie, in den meisten Nächten zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen. Ruhe ist eine Chance für den Körper, sich zu regenerieren, und kann ein natürlicher Weg sein, sich jede Nacht zu heilen. Wenn es Ihnen schwer fällt, genügend Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, Ihren Tagesablauf so zu gestalten, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Sie können auch versuchen, Ihr Zimmer dunkler und ruhiger zu machen. Ein weiterer Tipp, der manchen Menschen beim Zubettgehen hilft, ist, die Lichtmenge in der Wohnung zu reduzieren und die Bildschirmzeit einige Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
2. Entspannen Sie sich und lösen Stress
Übermäßiger Stress kann das Immunsystem unterdrücken, so dass Sie anfälliger für Krankheiten werden. Reduzieren Sie anhaltenden Stress kann sehr wichtig sein, um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu verjüngen, ist eine einfache und wirksame Methode, um Ihr Immunsystem zu stärken. Es gibt viele ganzheitlich gesunde Möglichkeiten, sich auszuruhen und zu entspannen, z. B. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, ein Buch zu lesen, Zeit in der Natur zu verbringen, zu meditieren und vieles mehr. Probieren Sie verschiedene Arten der Entspannung aus und finden Sie heraus, was Ihnen gut tut!
3. Sich gesund ernähren
Der Verzehr gesunder, vollwertiger Lebensmittel ist eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Unverarbeitete Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Auch ein gesundes Darmmikrobiom wirkt sich nachweislich positiv auf Ihr Immunsystem aus. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen und Probiotika sind gut für die Gesundheit des Mikrobioms.
- Reichlich Obst und Gemüse - Die darin enthaltenen Antioxidantien können helfen freie Radikale zu bekämpfen (chemische Nebenprodukte, die Ihre DNA schädigen und Ihr Immunsystem unterdrücken können).
- Omega-3-Fettsäuren - Diese können die Fähigkeit des Körpers zur Produktion von immunregulierende Verbindungen zu produzieren.
- Reichlich Wasser - Wasser hilft Ihren Zellen, Abfallstoffe auszuscheiden und effizienter zu arbeiten.
- Knoblauch - Knoblauch ist dafür bekannt, dass er Eigenschaften besitzt, die Viren und Bakterien bekämpfen.
- Ingwer - Dieses natürliche, entzündungshemmendery Lebensmittel solltesollte regelmäßig in Ihren Mahlzeiten vorkommen.
4. Genügend Vitamine erhalten
Eine gesunde Ernährung sollte Ihnen die große Vielfalt an Vitaminen liefern, die Ihr Körper braucht, aber eine ausreichende Versorgung mit diesen wichtigen Vitaminen ist hilfreich, um Ihr Immunsystem zu stärken.
- Vitamin C: Vitamin C ist ein Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken kann. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits, aber auch in Erdbeeren, Grünkohl, Spinat und Brokkoli enthalten.
- Vitamin B6: Dieses Vitamin ist für die Bildung von Zellen verantwortlich, die Immunreaktionen regulieren. Lebensmittel, die reich an B6 sind, sind tiefgrünes Gemüse, Kichererbsen und Fisch.
- Vitamin E: Dieses Antioxidans kann dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren, und ist in Nüssen wie Mandeln enthalten. Auch Samen sind eine Vitamin-E-Quelle, darunter Kürbis- und Sonnenblumenkerne. Spinat und anderes dunkles Blattgemüse sind ebenfalls gute Quellen.
- Vitamin D3: Die aktive Form von Vitamin D dämpft die schädliche Entzündungsreaktion einiger weißer Blutkörperchen, während es gleichzeitig die Produktion von Proteinen zur Bekämpfung von Mikroben durch die Immunzellen ankurbelt.
- Zink: Zink ist für die Funktion der Immunzellen und die Zellsignalisierung erforderlich, so dass ein Mangel an Zink zu einer geschwächten Immunantwort führen kann. Zinkpräparate stimulieren bestimmte Immunzellen und verringern den oxidativen Stress.
5. Ganzheitliche Gesundheitskräuter
Viele glauben, dass Kräuter wie Echinacea, Holunder und Andrographis helfen können, die Schwere und Dauer von Krankheiten wie Grippe oder Erkältung zu verringern. Lesen Sie über diese Kräuter, und wenn Sie glauben, dass sie für Sie geeignet sind, versuchen Sie, sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen einzunehmen!
6. Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom für optimale Gesundheit
Unser Mikrobiom setzt sich aus Tausenden von Bakterienstämmen und anderen Organismen zusammen. Die guten Darmbakterien nehmen unsere verdaute Nahrung auf und stellen die Chemikalien her, die alle Teile unseres Körpers benötigen, um richtig zu funktionieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Mikrobiom für die Entwicklung der angeborenen und adaptiven Immunität von entscheidender Bedeutung ist.
Muskeltest mitmit dem Body Code™ kann Ihnen helfen, schnell festzustellen, wie gut Ihr Mikrobiom funktioniert, und der Teil "Lebensmittel, Kräuter und Nährstoffe der BoDer Teil "Lebensmittel, Kräuter und Nährstoffe" der Body Code™ Mind Maps (zu finden unter "Ernährung und Lebensstil") enthält detaillierte Tabellen zur Identifizierung von Lebensmitteln, Kräutern und Nährstoffen, die Ihnen dabei helfen, eventuell notwendige Ernährungsänderungen zu bestimmen. Diese Werkzeuge können Ihnen bei der natürlichen Wiederherstellung der Funktionalität Ihres Mikrobioms sehr helfen.
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kombucha, Kimchi, Kefir und Natto können die guten Darmbakterien unterstützen.
7. Aktiv bleiben
Regelmäßige, moderate Bewegung mobilisiert nachweislich die Zellen des Immunsystems zu mobilisieren und schützt es sogar vor den Auswirkungen des Älterwerdens. Versuchen Sie es mit einer Wanderung, einem Yoga- oder Tai-Chi-Kurs, einem Spaziergang mit einem Freund oder einem neuen Hobby wie Skilanglauf, Klettern oder einer anderen körperlichen Aktivität, die Ihnen Spaß macht!
8. Energieheilung anwenden
Energieheilung kann das körperliche und emotionale Gleichgewicht und die Genesung unterstützen! Der Emotion Code® mith dem Body Code™ kann Ihnen helfen, Energieblockaden zu entdecken und zu beseitigen. Dies kann zu einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Glücks führen, was auf natürliche Weise eine gesunde Funktion des Immunsystems unterstützt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von Energieheilung profitieren könnten, und Sie neugierig auf diese Werkzeuge sind, erkunden Sie unsere Discover Healing Kurse um mehr über die Zertifizierung zu erfahren.
*Dieser Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2020 veröffentlicht und wurde jetzt auf den neuesten Stand gebracht.
Neben dem Testen des Immunsystems ist es wichtig, Vitamin C, Vitamin D3 und Zink einzunehmen, um sich vor Covid 19 zu schützen.