Was ist ganzheitliche Gesundheit?

Woran denken Sie, wenn von ganzheitlicher Gesundheit die Rede ist? Viele denken dabei an alternative Medizin oder Naturheilkunde. Andere denken an pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, Massage oder Energieheilung. Wenn Sie bei dem Wort "ganzheitliche Gesundheit" an eines dieser Dinge denken, sind Sie auf dem richtigen Weg - aber Sie sollten vielleicht ein wenig weiter denken.

Ganzheitliche Gesundheit umfasst zwar in der Regel zumindest einige der oben genannten Dinge, aber sie sind nicht die Hauptidee. In ihrem Kern ehrt die ganzheitliche Gesundheit die Verbindung zwischen Geist, Seele und Körper und nutzt dazu eine Vielzahl ganzheitlicher Praktiken und klinisch erprobter Therapien. Wie viele andere Formen der alternativen Medizin konzentriert sich auch die ganzheitliche Gesundheit auf Prävention und allgemeines Wohlbefinden - und nicht nur auf die Behandlung von Symptomen. Ganzheitliche Gesundheit ist eine andere, umfassendere Art und Weise, über das Wohlbefinden aller Teile des Menschen nachzudenken und es zu fördern. Sie umfasst körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden.

Nach Angaben der Amerikanischen Gesellschaft für Ganzheitliche Gesundheit (AHHA): "Anstatt sich auf Krankheiten oder bestimmte Körperteile zu konzentrieren, betrachtet dieser uralte Gesundheitsansatz den ganzen Menschen und seine Wechselwirkungen mit seiner Umwelt. Er betont die Verbindung von Geist, Körper und Seele. Das Ziel ist, ein maximales Wohlbefinden zu erreichen, bei dem alles so gut wie möglich funktioniert."

Ganzheitlich bedeutet das ganze Du

Ganzheitliche Gesundheit basiert auf der Erkenntnis, dass alle vier Bereiche die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen. Befürworter der ganzheitlichen Gesundheit würden wahrscheinlich sagen, dass jeder Bereich (körperlich, mental, emotional und spirituell) die anderen beeinflusst. 

Ein gutes Beispiel dafür, wie ein Bereich die anderen beeinflussen kann, ist Stress. Das Gefühl, gestresst zu sein, ist eine psychologische Reaktion auf das, was in Ihrem Leben vor sich geht, aber Stress kann sehr reale körperliche Symptome verursachenwie Schlaflosigkeit, Appetitstörungen, Magenverstimmung, Mundtrockenheit und Muskelschmerzen. Haben Sie sich schon einmal ängstlich, traurig, unkonzentriert oder sogar wütend gefühlt, wenn Sie eine körperliche Krankheit hatten?

Es gibt noch weitere Beispiele dafür, wie sich ein Bereich des Wohlbefindens auf andere Bereiche auswirken kann. Wenn Sie sich auf emotionaler Ebene schlecht fühlen, kann sich das auf vielfältige Weise auf Ihren Körper auswirken. Sie schlafen vielleicht nicht gut, fühlen sich müde oder haben sogar körperliche Beschwerden. Wenn Sie sich spirituell abgetrennt fühlen, könnte sich das auf Ihren emotionalen Zustand auswirken, und so weiter.

Diese Beispiele sind natürlich weniger wünschenswert. Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein. Ein Beispiel: Die Forschung zeigt, dass Spiritualität sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden steigern kann, insbesondere durch weniger Bluthochdruck und weniger Stress.

Wenn Sie einen ganzheitlichen Arzt aufsuchen, sind dies nur einige der Gründe, warum Sie nicht nur nach Ihren körperlichen Symptomen gefragt werden. Er oder sie kann auch über Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihren emotionalen oder geistigen Zustand und Ihre Lebensqualität befragt werden. All diese Informationen können einem ganzheitlichen Arzt Anwender dabei helfen, Empfehlungen auszusprechen, die all diese Bereiche behandeln, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.

Ganzheitliche Gesundheit und Ihr psychischer Zustand

Jeder Mensch ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es darum geht, einen glücklichen und ausgeglichenen Geisteszustand zu bewahren. Während psychiatrische Therapien, Medikamente und andere Ansätze der westlichen Medizin für viele nützlich und angemessen sind, bietet die Welt der ganzheitlichen Gesundheit auch wertvolle Optionen, die einigen Menschen helfen können, ein besseres mentales Gleichgewicht zu erreichen, entweder zusätzlich zu anderen Methoden oder unabhängig davon. Da viele von uns versuchen, sich auf ganzheitliche Gesundheit zu konzentrieren, wenn es darum geht, sich um unseren geistigen Zustand zu kümmern, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie ein ganzheitlicherer Ansatz für geistiges Wohlbefinden von Vorteil sein kann. 

Mögliche psychische Vorteile einer ganzheitlichen Gesundheit

Wenn es um das geistige Wohlbefinden geht, werden bei einem ganzheitlichen Ansatz in der Regel nicht nur medizinische und psychiatrische, sondern auch spirituelle und emotionale Aspekte berücksichtigt. Ein ganzheitlicher Ansatz zum Erreichen geistigen Gleichgewichts könnte zum Beispiel beinhalten, dass Sie Ihre Gedanken trainieren, um Situationen in eine positivere oder produktivere Richtung zu lenken. Sie könnten einfach versuchen, die Negativität anderer auszublenden oder sich darauf konzentrieren, den Silberstreif in einer schwierigen Erfahrung zu finden.

Ein anderes Beispiel wäre eine Umstellung der körperlichen Aktivität, der Ernährung oder des Stressabbaus, um Ihre psychische Verfassung zu verbessern. Ein täglicher Spaziergang im Freien könnte Ihre Stimmung deutlich verbessern und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Wenn Sie weniger Junkfood essen, fühlen Sie sich vielleicht körperlich energiegeladener, was sich positiv auf Ihre Psyche auswirkt. Meditieren, um Stress abzubauen, könnte der Schlüssel sein, um eine Abwärtsspirale aus Frustration und Traurigkeit zu vermeiden.

Die Vorteile eines ganzheitlichen Lebens

Ganzheitliche Gesundheitsvorsorge ist eher ein Lebensstil als ein Ereignis. Ein ganzheitlicher Lebensstil sollte nicht erst dann beginnen, wenn Sie eine Praxis von Anwenderbetreten, und aufhören, wenn Sie sie wieder verlassen. Ihre täglichen Gewohnheiten und Aktivitäten wirken sich im Guten wie im Schlechten auf Ihren Geist, Körper und Ihre Seele aus und darauf, wie sie einzeln und als Ganzes funktionieren.

Obwohl nur wenige "alternative" Methoden der ganzheitlichen Gesundheitsfürsorge gut erforscht und untersucht sind, sind sich die meisten einig, dass sie im Allgemeinen sicher sind. Um das persönliche Risiko zu verringern, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ganzheitliche Praktiken anwenden. Heilkräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel können beispielsweise mit Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, in Wechselwirkung treten. 

Dennoch entscheiden sich viele Menschen für eine ganzheitliche Gesundheitsfürsorge, weil sie sich dadurch in ihrer täglichen Gesundheitsfürsorge proaktiver und selbstbestimmter fühlen. Anstatt darauf zu warten, dass etwas schief geht, und sich dann auf Medikamente oder eine Operation zu verlassen, um diese Probleme zu beheben, ergreifen ganzheitlich denkende Menschen lieber Maßnahmen zur Verbesserung ihres Wohlbefindens durch die Art und Weise, wie sie essen, sich bewegen, denken und glauben. Wenn sie diesen proaktiven Ansatz für ihr Wohlbefinden wählen, treten oft weniger gesundheitliche Probleme auf, weil sie ihnen durch eine gesunde Lebensweise vorgebeugt haben.

Ganzheitliche Gesundheitspraktiken

Ganzheitliche Mediziner wenden eine Vielzahl von Methoden an, um verschiedene gesundheitliche Probleme anzugehen, darunter Ernährungsumstellung oder Diät, einige Arzneimittel, Bewegung, spirituelle und psychologische Beratung, Energieheilung und evidenzbasierte alternative Praktiken wie Yoga, Akupunktur, Massage und mehr. Wenn Sie eine körperliche Verletzung haben, kann ein ganzheitlicher Arzt Ihnen eine notwendige Reparaturoperation empfehlen oder Schmerzmittel verschreiben, Sie aber auch anweisen, mit Übungen zu beginnen, um Ihre Genesung zu unterstützen. Er kann Ihre Ernährung und entzündungsfördernde bzw. entzündungshemmende Lebensmittel besprechen. Achtsamkeitsmeditation oder eine Beratung könnten empfohlen werden, um Ihnen bei der Bewältigung von Stress und emotionaler Gesundheit zu helfen. Eine Massagetherapie oder Akupunktur könnte Ihnen helfen, mit Ihren Beschwerden umzugehen.

Ein ganzheitlich orientierter Arzt wird sich bemühen, Sie als ganze Person zu behandeln, anstatt sich nur mit einer Krankheit zu befassen. Jedes geeignete Mittel, das ihm zur Verfügung steht, kann als Teil eines gut abgerundeten Behandlungsplans empfohlen werden. Die ganzheitliche Gesundheitsfürsorge kann zwar einige geeignete Behandlungen umfassen, die in der herkömmlichen Gesundheitsfürsorge eingesetzt werden, aber Medikamente und Operationen sind in der Regel nicht die Standardmethode. Zu den wichtigsten Methoden der ganzheitlichen Medizin gehören:

• Änderungen der Ernährung
• Nahrungsergänzungsmittel und/oder pflanzliche Präparate
• Bewegung, wie z. B. Yoga
• Umweltmaßnahmen (z. B. Beseitigung potenzieller Giftstoffe oder Chemikalien)
• Einstellungs- und Verhaltensänderungen
• Beziehungsberatung und spirituelle Beratung
• Energieheilpraktiken wie die Emotion Code®

Die ganzheitliche Gesundheitsfürsorge konzentriert sich in der Regel auf Änderungen des Lebensstils, nicht-invasive Heilmethoden und die Verbesserung des Energieflusses. All diese Maßnahmen zielen darauf ab, den Körper dabei zu unterstützen, sich selbst zu heilen, so wie er dafür geschaffen wurde.

Sind Sie bereit, ganzheitliche Gesundheitspraktiken in Ihr tägliches Leben einzubauen? Lesen Sie 20 Tipps, die Ihnen den Einstieg in einen ganzheitlichen Lebensstil erleichtern.

Es gibt auch eine Reihe von Praktiken, die unter den Begriff der ganzheitlichen Gesundheit fallen. Sie stammen aus vielen alten Traditionen auf der ganzen Welt. Einige dieser Praktiken erfordern den Einsatz eines ausgebildeten Anwender, während andere von Ihnen selbst erlernt werden können. Hier sind einige Beispiele für ganzheitliche Gesundheitspraktiken, denen Sie begegnen können.

Ayurveda

Diese uralte Form der Medizin aus Indien hat sich über Tausende von Jahren entwickelt und wird heute überall auf der Welt angewendet. Als medizinisches System, das die physische, psychologische, philosophische, ethische und spirituelle Gesundheit umfasst, unterstützt Ayurveda die Selbstheilung von Körper, Geist und Seele sowie die Verwendung pflanzlicher Heilmittel zur Linderung bestimmter Beschwerden und Erkrankungen.

Akupunktur

Die Akupunktur wurde vor mehr als 3.000 Jahren in China entwickelt und ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Sie basiert auf den Meridianen - oder Energiebahnen - des Körpers, durch die das Qi (oder die Energie) fließt. Man geht davon aus, dass diese Energiebahnen oder -kanäle den Zugang zu den verschiedenen Systemen des Körpers ermöglichen.

Bei der Akupunktur werden winzige Nadeln, Saugnäpfe und Druckpunkte an bestimmten Stellen des Körpers verwendet, um diese Meridiane für verschiedene Zwecke zu aktivieren und zu stärken. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber viele Anwender schwören auf die Akupunktur als wirksame Methode zur Linderung von Gesundheitsproblemen und Beschwerden.

Chiropraktische Versorgung

Mit kontrolliertem Druck und spezifischem Training setzt ein Chiropraktiker Gelenk- und Weichteilmanipulationen, physische Rehabilitation sowie häusliche Pflege und Aktivität ein, um die Verringerung von Beschwerden, Entzündungen und Gelenkdruck zu unterstützen. Auch die Nervenfunktion kann durch chiropraktische Behandlung verbessert werden. Sie können einen Chiropraktiker aufsuchen, wenn Sie Beschwerden im Rücken, im Nacken oder in den Extremitäten haben. Chiropraktiker empfehlen oft auch andere Veränderungen in der Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung und Stressbewältigung.

Aromatherapie

Als ganzheitliche Gesundheitspraxis verwendet die Aromatherapie natürliche Pflanzenextrakte in Form von Ölen, die über Diffusoren verteilt oder lokal aufgetragen werden, um das Wohlbefinden zu steigern, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und vieles mehr. Bestimmte Aromastoffe aus diesen Ölen werden für verschiedene körperliche, emotionale oder spirituelle Zwecke verwendet. Oregano-Öl soll beispielsweise die Immunität unterstützen, und Kamillenöl wird äußerlich angewendet, um Stress abzubauen. 

Atemarbeit

Wenn Sie aufgeregt oder gestresst sind, halten Sie dann manchmal den Atem an oder atmen nur flach? Dies kann dazu führen, dass Ihr Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, was sich auf Ihr Denken und Handeln auswirken kann. Versuchen Sie, bewusst und tief zu atmen, besonders in stressigen oder ängstlichen Momenten. Belassen Sie es nicht bei ein oder zwei tiefen Atemzügen, sondern machen Sie 5 oder 10 daraus. Atmen Sie etwa 5 Sekunden lang langsam ein, halten Sie dann 5 Sekunden lang die Luft an und lösen 5 Sekunden lang.

Meditation

Achtsame Meditation ist eine der am weitesten verbreiteten ganzheitlichen Gesundheitspraktiken. Sie können sich zwar von einer Aufzeichnung oder einem persönlichen Führer anleiten lassen, aber Sie können sie auch ganz einfach selbst praktizieren, bequem von zu Hause aus. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation für spirituelles Wachstum, progressive Entspannung, Stressbewältigung, Konzentration usw. Viele Menschen betrachten Meditation als einen körperlich-geistigen Ansatz für eine ganzheitliche Gesundheit. Die Forschung zeigt Meditation einen positiven Einfluss auf Dinge wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Entzündungen haben kann.

Energieheilung

Der Begriff Energieheilung bezeichnet eine Vielzahl von ganzheitlichen Heiltechniken, die die natürliche Verbindung zwischen Körper und Geist nutzen, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu fördern. Durch den Zugang, die Kanalisierung, den Ausgleich und die Manipulation der natürlichen Energiezentren des Körpers können Energieheilverfahren die Gesundheit unterstützen.

Die Energieheilung basiert auf der Verbindung von Unterbewusstsein und Bewusstsein und bezieht den ganzen Menschen ein, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Im Gegensatz zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten und invasiven Operationen der konventionellen Medizin verbindet die Energieheilung kraftvolle physische, mentale und spirituelle Aspekte, um die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers zu aktivieren. Die Emotion Code®, Body Code™, und Belief Code® sind drei hervorragende Beispiele für Energieheilpraktiken, die so konzipiert wurden, dass sie leicht zugänglich und einfach sind, damit jeder, der sie anwenden möchte, dies auch kann! Diese Modalitäten sind verfügbar in der Discover Healing Appverfügbar, und Discover Healing bietet vertiefende Ausbildungskurse um sie vollständig zu verstehen.