Czym jest zdrowie holistyczne?

Kiedy słyszysz, jak ludzie mówią o holistycznym zdrowiu, o czym myślisz? Wiele osób myśli o medycynie alternatywnej lub naturopatii. Inni pomyślą o suplementach ziołowych, masażu lub uzdrawianiu energią. Jeśli słowa "holistyczne zdrowie" kojarzą ci się z którąkolwiek z tych rzeczy, jesteś na dobrej drodze - ale możesz chcieć pomyśleć nieco szerzej.

Podczas gdy holistyczne zdrowie zwykle obejmuje przynajmniej niektóre z wyżej wymienionych rzeczy, nie są one główną ideą. W swej istocie holistyczne zdrowie honoruje połączenie umysłu, ducha i ciała, wykorzystując w tym celu różnorodne holistyczne praktyki i klinicznie sprawdzone terapie. Podobnie jak wiele form medycyny alternatywnej, zdrowie holistyczne koncentruje się na profilaktyce i ogólnym zdrowiu - a nie tylko na zwalczaniu objawów. Holistyczne zdrowie to inny, bardziej kompleksowy sposób myślenia i ułatwiania dobrego samopoczucia dla każdej części osoby. Obejmuje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Holistycznego (AHHA): "Zamiast skupiać się na chorobie lub konkretnych częściach ciała, to starożytne podejście do zdrowia bierze pod uwagę całą osobę i to, jak wchodzi ona w interakcje ze swoim środowiskiem. Kładzie nacisk na połączenie umysłu, ciała i ducha. Celem jest osiągnięcie maksymalnego dobrostanu, gdzie wszystko funkcjonuje najlepiej jak to możliwe."

Holizm oznacza całego siebie

Holistyczne zdrowie opiera się na zrozumieniu, że wszystkie cztery z tych obszarów wpływają na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Zwolennicy holistycznego zdrowia prawdopodobnie powiedzieliby, że każdy obszar (fizyczny, umysłowy, emocjonalny i duchowy) wpływa na pozostałe. 

Doskonałym przykładem tego, jak jeden obszar może wpływać na inne, jest stres. Uczucie stresu jest psychologiczną reakcją na to, co może dziać się w twoim życiu, ale stres może powodować bardzo realne objawy fizycznetakie jak bezsenność, zmiany apetytu, rozstrój żołądka, suchość w ustach i ból mięśni. Czy kiedykolwiek czułeś się niespokojny, smutny, odłączony lub nawet zły, a także odczuwałeś dolegliwości fizyczne?

Istnieją inne przykłady tego, jak jeden obszar dobrego samopoczucia może wpływać na inne. Jeśli czujesz się źle na poziomie emocjonalnym, może to wpływać na ciebie fizycznie na różne sposoby. Możesz nie spać dobrze, odczuwać zmęczenie, a nawet doświadczać fizycznego dyskomfortu. Jeśli czujesz się duchowo odłączony, może to wpłynąć na twój stan emocjonalny i tak dalej.

Te przykłady są oczywiście mniej pożądane. Ale może też wystąpić sytuacja odwrotna. Przykładowo, badania pokazują, że duchowość może przyczynić się do poprawy samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego, w tym mniejszego nadciśnienia (lub wysokiego ciśnienia krwi) i mniejszego stresu.

Podczas wizyty u lekarza medycyny holistycznej, to tylko niektóre z powodów, dla których możesz zostać zapytany nie tylko o objawy fizyczne. Lekarz może być również zainteresowany ogólnym samopoczuciem, stanem emocjonalnym lub psychicznym oraz jakością życia. Posiadanie wszystkich tych informacji może pomóc holistycznemu lekarzowi w opracowaniu zaleceń, które będą leczyć wszystkie te obszary, zapewniając bardziej wszechstronne wyniki.

Holistyczne zdrowie i stan psychiczny

Każdy jest inny i ma różne potrzeby, jeśli chodzi o utrzymanie szczęśliwego i zrównoważonego stanu psychicznego. Podczas gdy terapia psychiatryczna, farmaceutyki i inne podejścia przyjęte przez zachodnią medycynę są przydatne i odpowiednie dla wielu osób, świat holistycznego zdrowia oferuje również cenne opcje, które mogą pomóc niektórym ludziom osiągnąć lepszą równowagę psychiczną, oprócz lub niezależnie od innych metod. Ponieważ wielu z nas stara się skupić na holistycznym zdrowiu, jeśli chodzi o dbanie o nasz stan psychiczny, przyjrzyjmy się, w jaki sposób bardziej holistyczne podejście do zdrowia psychicznego może być korzystne. 

Potencjalne psychiczne korzyści z holistycznego zdrowia

Jeśli chodzi o dobre samopoczucie psychiczne, holistyczne podejście zwykle uwzględnia nie tylko kwestie medyczne i psychiatryczne, ale także duchowe i emocjonalne. Na przykład holistyczne podejście do osiągnięcia równowagi psychicznej może obejmować trening myśli w celu przekształcenia sytuacji w bardziej pozytywny lub produktywny sposób. Możesz po prostu spróbować zablokować negatywne nastawienie innych lub skupić się na znalezieniu pozytywnych stron trudnego doświadczenia.

Innym przykładem byłoby dokonanie zmian w aktywności fizycznej, diecie lub redukcji stresu w celu poprawy stanu psychicznego. Codzienny spacer na świeżym powietrzu może znacznie poprawić twój nastrój i pomóc ci radzić sobie ze stresem. Ograniczenie śmieciowego jedzenia może sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny fizycznie, co może sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie psychicznie. Medytacja w celu złagodzenia stresu może być kluczem do uniknięcia spirali frustracji i smutku.

Korzyści z życia holistycznego

Holistyczna opieka zdrowotna to bardziej styl życia niż wydarzenie. Holistyczne życie nie powinno zaczynać się w momencie wejścia do gabinetu lekarza i kończyć w momencie jego opuszczenia. Na dobre i na złe, codzienne nawyki i działania wpływają na umysł, ciało i ducha oraz na to, jak funkcjonują one indywidualnie i jako całość.

Chociaż niewiele "alternatywnych" metod holistycznej opieki zdrowotnej jest dobrze zbadanych i przebadanych, większość zgodzi się, że są one ogólnie bezpieczne. Aby zmniejszyć osobiste ryzyko, przed zastosowaniem holistycznych praktyk należy rozważyć rozmowę z lekarzem. Zioła i inne suplementy mogą na przykład wchodzić w interakcje z już przyjmowanymi lekami. 

Niemniej jednak, wiele osób decyduje się na holistyczną opiekę zdrowotną, ponieważ pomaga im ona czuć się bardziej proaktywnymi i wzmocnionymi w codziennej opiece zdrowotnej. Zamiast czekać, aż coś pójdzie nie tak, a następnie polegać na lekach lub zabiegach chirurgicznych, aby naprawić te problemy, osoby myślące holistycznie wolą raczej podjąć kroki w celu poprawy swojego samopoczucia poprzez sposób, w jaki jedzą, poruszają się, myślą i wierzą. Przyjmując takie proaktywne podejście do dobrego samopoczucia, często doświadczają mniej problemów zdrowotnych, ponieważ zapobiegają im poprzez zdrowe podejście do życia.

Praktyki holistycznej opieki zdrowotnej

Holistyczni lekarze stosują szeroką gamę metod w celu rozwiązania różnych problemów zdrowotnych, w tym zmiany żywieniowe lub dietetyczne, niektóre farmaceutyki, ćwiczenia, porady duchowe i psychologiczne, uzdrawianie energią i oparte na dowodach alternatywne praktyki, takie jak joga, akupunktura, masaż i inne. Jeśli doznałeś urazu fizycznego, lekarz holistyczny może zalecić wykonanie niezbędnej operacji naprawczej lub przepisać leki przeciwbólowe, ale także poinstruować Cię, abyś zaczął wykonywać ćwiczenia wspomagające powrót do zdrowia. Może on również omówić dietę i porównać pokarmy zapalne z przeciwzapalnymi. Medytacja uważności lub doradztwo mogą być zalecane, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zdrowiem emocjonalnym. Masaż lub akupunktura mogą być zalecane, aby pomóc w radzeniu sobie z dyskomfortem.

Holistyczny lekarz będzie starał się traktować Cię jako całą osobę, zamiast po prostu zająć się warunkiem. Każde odpowiednie narzędzie, które ma do dyspozycji, może być zalecane jako część dobrze zaokrąglonego planu leczenia. Podczas gdy holistyczna opieka zdrowotna może zawierać pewne odpowiednie zabiegi stosowane przez główny nurt opieki zdrowotnej, leki i operacje nie są zwykle domyślne. Niektóre z podstawowych metod stosowanych w medycynie holistycznej mogą obejmować:

• Modyfikacja diety
• Środki odżywcze i/lub suplementy ziołowe
• Ćwiczenia, takie jak joga
• Środki ochrony środowiska (takie jak eliminacja potencjalnych toksyn lub substancji chemicznych)
• Modyfikacja postaw i zachowań
• Doradztwo w zakresie relacji i duchowości
• Praktyki uzdrawiania energią, takie jak Emotion Code®

Holistyczna opieka zdrowotna zwykle koncentruje się na zmianach stylu życia, nieinwazyjnych środkach zaradczych i poprawie przepływu energii. Wszystkie te działania mają na celu pomóc ciału leczyć się tak, jak zostało do tego zaprojektowane.

Gotowy na włączenie holistycznych praktyk zdrowotnych do swojego codziennego życia? Przeczytaj 20 wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć holistyczny styl życia.

Istnieje również wiele praktyk, które żyją pod parasolem holistycznego zdrowia. Pochodzą one z wielu starożytnych tradycji na całym świecie. Niektóre z tych praktyk wymagają skorzystania z usług wyszkolonego praktyka, podczas gdy innych można się nauczyć na własną rękę. Oto kilka przykładów holistycznych praktyk zdrowotnych, z którymi możesz się spotkać.

Ayurveda

Ta starożytna forma medycyny z Indii ewoluowała przez tysiące lat i jest obecnie stosowana na całym świecie. Jako system medyczny, który obejmuje zdrowie fizyczne, psychologiczne, filozoficzne, etyczne i duchowe, Ajurweda wspiera samoleczenie ciała, umysłu i duszy, a także stosowanie ziołowych środków łagodzących określone dolegliwości i stany.

Akupunktura

Opracowana w Chinach ponad 3000 lat temu, akupunktura jest ważną częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Opiera się na meridianach ciała - lub autostradach energetycznych - w których przepływa qi (lub energia). Uważa się, że te autostrady lub kanały energetyczne zapewniają dostęp do różnych układów ciała.

Akupunktura wykorzystuje maleńkie igły, ssawki i punkty nacisku w określonych punktach ciała, aby aktywować i wzmocnić te meridiany do różnych celów. Badania trwają, ale wielu użytkowników przysięga na akupunkturę jako skuteczną metodę łagodzenia problemów zdrowotnych i rodzajów dyskomfortu.

Chiropraktyka

Korzystanie z kontrolowanego ciśnienia i specyficzne szkolenia, kręgarz używa stawów i tkanek miękkich manipulacji, rehabilitacji fizycznej i opieki domowej i aktywności w celu wspierania redukcji dyskomfortu, stanów zapalnych i ciśnienia stawów. Funkcja nerwów może być również poprawiona przez chiropraktyka opieki. Możesz szukać kręgarza, jeśli masz dyskomfort w plecach, szyi, lub kończyn. Chiropraktycy często zalecają inne zmiany w diecie, suplementy, ćwiczenia i zarządzanie stresem.

Aromaterapia

Jako holistyczna praktyka zdrowotna, aromaterapia wykorzystuje naturalne ekstrakty roślinne w postaci olejków, rozmieszczonych za pomocą dyfuzorów lub stosowanych miejscowo w celu poprawy samopoczucia, poprawy nastroju, redukcji stresu i innych. Specyficzne aromaty z tych olejków są używane do różnych celów fizycznych, emocjonalnych lub duchowych. Na przykład olejek oregano jest uważany za wspomagający odporność, a olejek rumiankowy jest stosowany miejscowo w celu zmniejszenia stresu. 

Praca z oddechem

Czy zdarza Ci się wstrzymywać oddech lub oddychać płytko, gdy jesteś zdenerwowany lub zestresowany? Może to uniemożliwić dotarcie wystarczającej ilości tlenu do mózgu i wpłynąć na sposób, w jaki funkcjonujesz i myślisz. Spróbuj ćwiczyć celowe, głębokie oddechy, szczególnie w stresujących lub niespokojnych momentach. Nie poprzestawaj na jednym lub dwóch głębokich oddechach - zrób ich 5 lub 10. Wykonuj powolny wdech przez około 5 sekund, a następnie przytrzymaj go przez 5 sekund i wypuść przez 5 sekund.

Medytacja

Uważna medytacja jest jedną z najczęściej stosowanych holistycznych praktyk zdrowotnych. Podczas gdy możesz szukać wskazówek z nagrania lub osobistego przewodnika, możesz łatwo praktykować go na własną rękę, w zaciszu własnego domu. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji dla rozwoju duchowego, stopniowego odprężenia, zarządzania stresem, skupienia itp. Wiele osób przyjmuje medytację jako podejście umysł-ciało do holistycznego zdrowia. Badania pokazują medytacja może mieć pozytywny wpływ na takie rzeczy jak wysokie ciśnienie krwi, zdrowie sercowo-naczyniowe i stan zapalny.

Uzdrawianie energią

Termin uzdrawianie energią jest używany do opisania różnych holistycznych technik uzdrawiania, które wykorzystują naturalne połączenie umysłu i ciała w celu promowania dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Poprzez uzyskiwanie dostępu, kierowanie, równoważenie i manipulowanie naturalnymi centrami energetycznymi organizmu, procesy uzdrawiania energią mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia.

Uzdrawianie energią opiera się na połączeniu podświadomości i świadomości, angażując całą osobę w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. W przeciwieństwie do leków na receptę i inwazyjnych operacji konwencjonalnych praktyk medycznych, uzdrawianie energią łączy w sobie potężne aspekty fizyczne, psychiczne i duchowe, aby umożliwić naturalną zdolność organizmu do leczenia. W Emotion Code®, Body Code™ i Belief Code® to trzy doskonałe przykłady praktyk uzdrawiania energią, które zostały zaprojektowane tak, aby były dostępne i proste, aby każdy, kto chce z nich korzystać, mógł! Modalności te są dostępne w aplikacji Discover Healing aplikacjai Discover Healing oferuje dogłębne kursy szkoleniowe aby w pełni je zrozumieć.