ホリスティックヘルスと聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？多くの人は代替医療や自然療法を思い浮かべるだろう。また、ハーブサプリメントやマッサージ、エネルギーヒーリングなどを思い浮かべる人もいるでしょう。ホリスティックヘルス」という言葉からこれらのどれかを思い浮かべるなら、あなたは正しい道を歩んでいることになります。

ホリスティック・ヘルスは通常、上記のようなことを少なくともいくつか含んでいますが、それが主な考え方ではありません。ホリスティック・ヘルスの核心は、心と精神と身体のつながりを尊重し、そのために様々なホリスティックな実践や臨床的に証明された療法を用いることです。多くの代替医療がそうであるように、ホリスティックヘルスは予防と総合的なウェルネスに重点を置いています。ホリスティック・ヘルスは、人のあらゆる部分の健康について考え、促進する、これまでとは異なる包括的な方法です。身体的、精神的、感情的、霊的なウェルネスを包括しています。

ホリスティックヘルスに役立つラベンダーを手にする人。

によると 米国ホリスティックヘルス協会(AHHA）によると「ホリスティック・ヘルスとは、病気や身体の特定の部分に焦点を当てるのではなく、その人全体と、その人が置かれている環境とどのように相互作用しているかを考える、古くから伝わる健康法です。心、体、精神のつながりを重視します。目標は、すべてが可能な限り最高の状態で機能する、最大の幸福を達成することである。"

ホリスティックとは全人格を意味する

ホリスティックヘルスは、これら4つの領域すべてがあなたの全体的な健康とウェルネスに影響を与えるという理解に基づいています。ホリスティック・ヘルスの提唱者は、それぞれの領域（身体的、精神的、感情的、霊的）が他の領域に影響を及ぼすと言うだろう。 

ある領域が他の領域にどのような影響を及ぼすかの典型的な例として、ストレスが挙げられる。ストレスを感じるということは、あなたの人生で起こっていることに対する心理的反応である。 ストレスは、不眠、食欲の変化、胃のむかつき、口の渇き、筋肉不眠、食欲の変化、胃のむかつき、口の渇き、筋肉痛などだ。身体の不調とともに、不安、悲しみ、断絶、あるいは怒りを感じたことはないだろうか。

ウェルネスのある分野が他の分野にどのような影響を与えるかについては、他にも例があります。感情面で不調を感じている場合、身体面にもさまざまな影響を及ぼす可能性がある。よく眠れなかったり、疲労を感じたり、あるいは肉体的な不快感を覚えるかもしれない。精神的な断絶を感じているなら、それは感情的な状態に影響するかもしれない。

これらの例は明らかに望ましくない。しかし、逆のことも起こりうる。例えば、研究によれば スピリチュアル具体的には、高血圧の軽減やストレスの軽減などである。

ホリスティック医学の専門医にかかると、身体的な症状以外のことも聞かれることがあります。医師はまた、あなたの全体的な健康状態、感情的または精神的な状態、生活の質にも関心を持つかもしれません。このような情報を得ることで、ホリスティック医学の専門家は、より良い結果を得るために、これらすべての分野を治療する提案をすることができるのです。

ホリスティックヘルスと精神状態

幸せでバランスのとれた精神状態を保つために必要なことは、人それぞれ異なり、様々なニーズがある。精神療法や医薬品など、西洋医学のアプローチは多くの人にとって有用で適切なものですが、ホリスティック・ヘルスの世界には、他の方法に加えて、あるいは他の方法とは別に、より良い精神的バランスを達成するのに役立つ貴重な選択肢もあります。私たちの多くは、精神状態のケアに関しては、ホリスティックヘルスに焦点を当てようとしている。 

ホリスティック・ヘルスの精神的利点

精神的な健康に関して言えば、ホリスティックなアプローチは通常、医学的・精神医学的な問題だけでなく、精神的・感情的な問題も考慮に入れます。例えば、精神的なバランスをとるためのホリスティックなアプローチには、状況をより肯定的または生産的な見方に変えるための思考の訓練が含まれるかもしれない。他人の否定的な感情を遮断しようとしたり、困難な経験の中に明るい兆しを見つけることに集中したりすることもできる。

別の例としては、精神状態を改善するために、身体活動、食事、ストレス解消をシフトすることが挙げられる。毎日外を散歩すれば、気分が高揚し、ストレスに対処しやすくなるかもしれない。ジャンクフードを減らせば、肉体的にエネルギッシュになり、精神的にも前向きになれるかもしれない。ストレスを解消するために瞑想することは、イライラや悲しみの下降スパイラルに陥らないための鍵かもしれない。

ホリスティックに生きることの利点

ホリスティックな健康管理は、イベントというよりもライフスタイルというべきものだ。ホリスティックな生活は、開業医のオフィスに入ったときから始まって、帰るときに終わるものではありません。良きにつけ悪しきにつけ、あなたの日々の習慣や行動はすべて、あなたの心、体、精神、そしてそれらが個々に、また全体としてどのように機能するかに影響します。

ホリスティック・ヘルスケアの "代替 "方法については、よく研究されているものはほとんどありませんが、一般的に安全であるという点では、ほとんどの人が同意するでしょう。個人的なリスクを少しでも減らすために、ホリスティックな医療を受ける前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。例えば、ハーブやその他のサプリメントは、すでに服用している薬と相互作用する可能性があります。 

とはいえ、多くの人がホリスティック・ヘルスケアを選ぶのは、日々の健康管理により積極的になり、力を発揮できるようになるからだ。何か問題が起こるのを待ち、その問題を解決するために薬や手術に頼るよりも、ホリスティックな考えを持つ人々は、むしろ食べ方、動き方、考え方、信じ方によって、自分の健康を高める対策を講じたいと考えている。このような健康への積極的なアプローチをとることで、健康的な生活へのアプローチによって未然に防ぐことができるため、健康上の問題を経験することが少なくなるのである。

ホリスティック・ヘルスケアの実践

ホリスティックヘルスを実践する医師は、栄養や食生活の改善、一部の医薬品、エクササイズ、スピリチュアルや心理カウンセリング、エネルギーヒーリング、ヨガや鍼灸、マッサージなどのエビデンスに基づいた代替療法など、様々な方法で様々な健康上の問題に対処します。身体に怪我をした場合、ホリスティック医師は必要な修復手術や鎮痛剤の処方を勧めるかもしれませんが、回復をサポートするためのエクササイズを取り入れるよう指示することもあります。食事についても、炎症を起こしやすい食品と起こしにくい食品について相談することもある。マインドフルな瞑想やカウンセリングを勧められ、ストレスや感情的な健康状態を管理するのに役立つかもしれない。不快感に対処するために、マッサージ療法や鍼治療が処方されることもある。

ホリスティックな医師は、単に症状に対処するのではなく、一人の人間全体として治療するよう努める。総合的な治療計画の一環として、医師が自由に使える適切な手段が勧められることもある。ホリスティック医療では、主流の医療で使われている適切な治療法を取り入れることもありますが、薬や手術は通常、デフォルトではありません。ホリスティック医療で使われる主な方法には、以下のようなものがある：

  • 食生活の改善
  • 栄養補助食品および/またはハーブサプリメント
  • ヨガなどの運動
  • 環境対策（潜在的な有害物質や化学物質の排除など）
  • 態度と行動の修正
  • 人間関係とスピリチュアル・カウンセリング
  • のようなエナジー・ヒーリングは Emotion Code®

ホリスティック・ヘルスケアは通常、生活習慣の改善、非侵襲的な治療法、エネルギーの流れの改善に重点を置いています。これらはすべて、身体が本来持っている自然治癒力を助けることを目的としています。

ホリスティックな健康法を日常生活に取り入れる準備はできていますか？ ホリスティックなライフスタイルを始めるための20のヒントをお読みください。

ホリスティック・ヘルスの傘の下には、数多くの実践法がある。ホリスティック・ヘルスは、世界各地に古くから伝わる伝統療法です。これらの実践法の中には、訓練を受けた実践者を必要とするものもあれば、独学で学べるものもあります。ここでは、ホリスティック・ヘルスの実践例をいくつかご紹介します。

アーユルヴェーダ

インドに古くから伝わるアーユルヴェーダは、何千年にもわたり発展し、現在では世界中で用いられている。身体的、心理的、哲学的、倫理的、精神的な健康を含む医療システムとして、アーユルヴェーダは、特定の病気や状態を和らげるための薬草療法の使用とともに、身体、心、魂の自己治癒をサポートします。

鍼治療

3,000年以上前に中国で開発された鍼治療は、伝統的な中国医学の大きな部分を占めている。鍼治療は、気（エネルギー）が流れる身体の経絡（エネルギーの通り道）に基づいている。これらのエネルギーハイウェイまたはチャネルは、身体のさまざまなシステムにアクセスすることができると考えられている。

鍼治療では、身体の特定のポイントに極細の鍼や吸引カップ、ツボを使い、さまざまな目的のために経絡を活性化し、強化する。研究は現在も進行中だが、多くの利用者が、健康上の問題や不快感の種類を緩和する効果的な方法として、鍼治療を誓っている。

カイロプラクティック・ケア

カイロプラクターは、コントロールされた圧力と特別なトレーニングを用い、関節や軟部組織のマニピュレーション、物理的リハビリテーション、自宅でのケアや活動を用いて、不快感、炎症、関節圧の軽減をサポートします。また、カイロプラクティック治療によって神経機能が改善されることもあります。背中や首、四肢に不快感がある場合は、カイロプラクティックを受けるとよいでしょう。カイロプラクターは、食事療法、サプリメント、運動療法、ストレス管理などを勧めることもあります。

アロマセラピー

ホリスティックな健康法であるアロマセラピーでは、天然の植物エキスをオイルの形で使用し、ディフューザーで拡散したり、外用したりすることで、幸福感を高めたり、気分を高揚させたり、ストレスを軽減したりします。これらのオイルの特定の芳香は、身体的、感情的、または精神的なさまざまな目的のために使用されます。例えば、オレガノオイルは免疫力をサポートし、カモミールオイルはストレスを軽減するために局所的に使用されると考えられている。 

ブレスワーク

気が動転しているときやストレスが溜まっているとき、つい息を止めてしまったり、呼吸が浅くなってしまったりすることはないだろうか。そうすると脳に十分な酸素が届かなくなり、機能や思考に影響を及ぼす可能性があります。特にストレスや不安を感じているときに、目的を持って深呼吸をする練習をしてみてください。深呼吸は1回や2回で終わらせず、5回や10回にしましょう。5秒くらいかけてゆっくり息を吸い、5秒止めて5秒離す。

瞑想

マインドフル瞑想マインドフル瞑想は、ホリスティックな健康法の中でも最も広く使われているもののひとつだ。録音や個人的なガイドに指導を求めることもできるが、自分の家で簡単に実践できる。精神的な成長、段階的なリラクゼーション、ストレス管理、集中など、瞑想にはさまざまな種類がある。瞑想は、ホリスティックな健康への心と体のアプローチとして、多くの人々に受け入れられている。研究によると 瞑想は高血圧、心臓血管の健康、炎症などに良い影響を与える可能性がある。

エネルギー・ヒーリング

用語 エネルギー・ヒーリングとは、心と身体の自然なつながりを利用して、感情的・身体的な健康を促進するさまざまなホリスティック・ヒーリングのテクニックを表すのに使われます。身体の自然なエネルギー・センターにアクセスし、チャネリングし、バランスをとり、操作することによって、エネルギー・ヒーリング・プロセスは健康をサポートします。

エネルギー・ヒーリングは、潜在意識と意識を結びつけることに基づいており、健康と幸福を促進するために、人全体に働きかけます。従来の医療行為の処方薬や侵襲的な手術とは異なり、エネルギー・ヒーリングは強力な肉体的、精神的、スピリチュアルな側面を組み合わせ、身体の自然治癒力を可能にします。その Emotion Code®, Body Codeと Belief Codeは、エネルギー・ヒーリングの3つの優れた実践例であり、誰でも利用できるように、アクセスしやすくシンプルに設計されています！これらのモダリティは Discover Healing アプリまた、Discover Healing では 詳細なトレーニングコースを提供しています。