いくつかの研究について読んだことがあるかもしれない。 研究結果感謝すること、特に感謝の気持ちを瞑想することで、脳の働きがより健康的な考え方にシフトすることを示す研究結果については、読んだことがあるかもしれない。より健康的な考え方へと脳の機能を変化させることができるという研究結果をご存知だろうか。感謝することに集中することで、悲しい気持ちや不安な気持ちに打ち勝つことができ、過去の出来事についてネガティブな考えを反芻することもなくなる。また、将来を心配しすぎることから解放されることもある。では、どうすればどうすればいいのだろう?

研究者たち感謝の気持ちは、単純な幸福感とは異なり、より複雑で経験も異なるという。幸福は脳の即時報酬系で起こるが、感謝は高次の思考や推論に関連する脳の構造も関与していると考えられている。

感謝は、光が闇を払うように、ネガティブな思考や感情的な荷物を払拭する、とてもパワフルなポジティブ・エネルギーだと考えてください。常に愛と感謝の思いで自分を満たしていたら、どんな人生になるか想像してみてください。人々がどのようにあなたに引き寄せられるか想像してみてください。あなたの人生がどんなものになるか想像してみてください。おそらくこれが、私たちの人生が実際にあるべき姿なのだ!

感謝とは何か?そしてなぜ感謝の態度が重要なのか?

私たちは通常、感謝とは豊かな生活に対する感謝の表現だと考えている。自分がいかに恵まれているかを考えたり、誰かに何かをしてもらったりしたとき、私たちはしばしば「ありがとう」と感謝の気持ちを表現する。問題なのは、その気持ちがたいていつかの間のものだということだ。私たちは「ありがとう」と言って、次に進む。だからといって、本当に感謝の気持ちがないわけではなく、私たちも人間だということだ。

感謝の気持ちを、もっと一貫して感じられるような、はっきりとした感情として考えるべき時なのかもしれない。結局のところ、ポジティブな感情のリストを作るとしたら、感謝はトップに近いのではないだろうか?気分が落ち込んでいるとき、感謝の気持ちが一瞬でもあれば、気分が高揚するかもしれない。しかし、感謝の気持ちが強ければ強いほど 毎日どんな状況下でも、より多くの恩恵を受けることができる。

グーグル検索で「感謝とは何か」を検索すると、次のような定義が見つかる。 定義:「感謝すること、親切に感謝すること、親切に報いること。感謝の気持ちを、その場限りの「ありがとう」ではなく、もっと日常的なものにしてみよう。 日々の質...自分の一部である。

あなたの豊かな人生を毎日認識する

感謝研究の第一人者であるロバート・A・エモンズ博士。 はこう主張する。感謝には2つの主要な部分がある。 「第一に、善の肯定である。世の中に良いものがあること、贈り物、受けた恩恵などを肯定するのです」。彼は感謝の第二の部分をより社会的なものとして説明する。"私たちは、この善の源が自分自身の外にあることを認識する......私たちは、他の人々、あるいはより高い力が......私たちの生活の中で善を達成するのを助けるために、大小さまざまな贈り物を私たちに与えてくれたことを認める。"エモンズはまた、こうも書いている。"自分が他の人々によってどのように支えられ、肯定されてきたかを知る必要があるため、人間関係を強化する感情だと私は考えています。

"善の肯定"どうだ、ポジティブだろう?家族、良い友人、家庭、有意義な仕事、そして笑いがあれば、あなたは善良である。あなたは何らかの形で豊かな人生を送っているのだ。感謝の気持ちを態度に出すことで、思考を問題や否定的なものから、感情エネルギーを高めるより幸せで高い思考へと向けることができる。

心の健康のための感謝のメリット

エモンズ氏によれば、感謝の気持ちを持つことは、次のようなことを軽減するのに役立つという。 恨み、怒り、フラストレーションといった 恨み、怒り、フラストレーションといったネガティブな感情を軽減するのに役立つという。エモンズは、感謝の気持ちとその能力に関する研究を数多く行ってきた。 幸福感を高める.これらの研究は、感謝がうつ病の軽減や予防に効果的であり、幸福感を高めるという彼の理論を裏付けている。

他の研究でも、定期的に感謝することを実践している人は、自尊心など、精神的・感情的な健康を意味する他の分野でも良好であることが示されている。感謝はストレスを軽減し、楽観的で平穏な感情を高めることが示されている。

科学的研究では、感謝はドーパミンやセロトニンのような神経伝達物質を増加させる可能性があるとも言われている。ドーパミンは、私たちが喜びや期待感を感じるのを助ける「気分の良い」神経伝達物質である。セロトニンは私たちの気分に影響を与えると考えられており、そのレベルが低いとうつ病につながると考える研究者もいる!

身体的健康に対する感謝のメリット

感謝は、次のような健康効果につながるとされている。 健康効果睡眠の改善、疲労の軽減、細胞の炎症の軽減などである。感謝は、ドーパミン、セロトニン、オキシトシンなどの脳内化学物質の急増を生み出し、これらの化学物質はあなたを幸せにする。人生で良いことに集中することは、ネガティブな感情を解放するのに役立つ。

2012年に『Personality and Individual Differences』誌に発表された研究によると、感謝の気持ちを持つ人は、そうでない人に比べて痛みや疼きが少なく、概して健康的だと感じているという。また、感謝の気持ちを感じている人ほど、体の健康に気を配り、頻繁に運動したり、定期的に健康診断を受けたりする傾向があることも報告されている。そしてもちろん、そうした習慣は長寿を増進させる可能性が高い!

感謝はどのように役立つか?

感謝の態度が人生に役立つ方法はたくさんある。感謝の気持ちや表現が、健康や気分、対人関係に大きな影響を与えるという研究結果もある。感謝のその他の利点

  • 人間関係は感謝から恩恵を受ける: 感謝の気持ちを感じ、表現することはは、あらゆる人間関係の構築と強化に役立つ。感謝の気持ちは他者とのつながりを助け、他者にあなたへの感謝を感じさせる。
  • 感謝は自尊心を高める: 自分の良いところすべてに目を向けることで、今の自分に感謝できるようになる。自分の長所に 自分の長所に感謝することは、自尊心を高めるのに役立つ。自分自身のすべてが完璧ではないかもしれないが、自分の優れているところを自覚し、自分に感謝し、認めてあげることは、自尊心を高めるために強力だ。
  • 自分の人生に満足すること: 人生を楽しむ鍵のひとつは、今あるものに感謝することだ!自分の経験、人生の喜び、すでに持っているすべての良いものを棚卸しすることが大切だ。ないものに目を向けるのではなく、すでに持っているものを思い出し続けること、 あなたの人生に、より多くの幸せと満足をもたらすことができる。

もっと感謝する方法:毎日の感謝の練習を始めよう

人生にもっと感謝の気持ちを持ちたいのなら、簡単な方法はいくらでもある。不平不満を感謝の言葉に置き換えてみてはどうだろう。また、そよ風や紅葉、食事の温かさや心地よさなど、人生を豊かにしてくれる小さなことに気づくために、今この瞬間にもっと意識を向けてみるのもいい。を実践しよう。 Emotion Codeを実践することで、ネガティブな気持ちを解放し、感謝の気持ちを人生に取り入れることができます。定期的に感謝の気持ちを抱くことで、きっと肉体的にも精神的にもパワーアップしている自分に気づくでしょう。

ポジティブなことに集中することで、人生にポジティブさを呼び込むことができる。感謝は、歯を磨くことや水を十分に飲むことと同じように、身につけることができる習慣です!毎日毎日、自分が持っているものすべてに感謝する時間を持つことで、人生の贈り物にもっと感謝できるようになる。

感謝の気持ちを育むジャーナリング

感謝の習慣を始めるにはさまざまな方法があるが、最も簡単な方法のひとつは、感謝の日記を書いてみることだ。始めるために必要なのは、紙とペンだけだ。毎日書くために、素敵な日記を選ぶとよい。感謝のプロンプトがすでに含まれているジャーナルもあるので、簡単に始められるかもしれない。そして、自分が感謝していることをいくつか書き出すことから始めよう。できるだけ詳しく書きましょう。始めるのにつまずいたとしても、大丈夫。感謝の気持ちをより頻繁に実践していくうちに、感謝していることを簡単に特定できるようになるだろう。自分が何に感謝しているかにフォーカスを移すことで、自分の人生におけるあらゆる恩恵がよりはっきりと見えてくるはずです。

感謝の態度が、あるプラクティショナーの人生をどのように変えたかを学びましょう: 「無限の愛と慈しみと感謝で...私たちは世界を変えることができる"

以下に、感謝の気持ちに焦点を当てた、書き出しのプロンプトをいくつか紹介しよう:

  • あなたの人生で感謝している人について書いてください。
  • あなたが感謝しているスキルや能力は何ですか?
  • 誰かに手紙を書く wそのメモをその人と分かち合えればボーナスポイント!)。
  • 昨年、あなたの人生にどのようなポジティブな変化がありましたか?
  • 今週学んでよかったと思うことは何ですか?
  • あなたが住んでいる街について感謝していることは何ですか? 
  • あなたの身体が可能にしてくれることで、感謝していることは何ですか?
  • 今まで当たり前だと思っていたこと、自分の生活の一部であることを嬉しく思うことについて書く。

この感謝の日記を毎日書いてみて、どう感じるか試してみてください!自分の人生にある良いものをより意識し始めるかどうかに気づいてください。毎日、時間をかけて感謝の気持ちを表すようにすれば、自分の人生にもっと満足できるようになるかもしれない!

感謝とエネルギー・ヒーリング・ワーク

自分自身(そしてエネルギー・ヒーリングの実践で一緒に働く人たち)に感謝の気持ちを育むことは、閉じ込められた感情やハートの壁®を解放する能力にとても現実的な効果をもたらします。それには感謝を感じるだけでなく、信じることも必要です。この方程式で考えてみてください:

できる」という信念+「できている」という神への感謝=得たい結果

感謝はこの方程式に不可欠な要素であり、"doing "という言葉の重要性を強調しすぎることはない。言い換えれば、あなたがそれを行っているという神への感謝が重要なのである。なぜなら、私たちが持っているもの、存在しているもの、そのすべてを神に負っているからであり、私たちの行く手にあるあらゆる機会を神に負っているからである。

自分がすでに持っているものに対する神への感謝を培うことを学ぶにつれ、信仰と信念が増し、すべてのものがそこから流れ出る力の源に近づくことができる。やがて、かつては夢でしかなかったことを実現している自分に気づくかもしれない。

Emotion Code 、ボディコード™で試してみてください。あなたがすべきことは、信じて感謝しながら実践することです。

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