Что такое холистическое здоровье?

Когда вы слышите, что люди говорят о целостном здоровье, что вы думаете об этом? Многие думают об альтернативной медицине или натуропатии. Другие думают о травяных добавках, массаже или энергетическом целительстве. Если слова "целостное здоровье" вызывают у вас что-то из перечисленного, вы на правильном пути - но, возможно, вам стоит мыслить немного шире.

Хотя холистическое здоровье обычно включает в себя хотя бы некоторые из перечисленных выше вещей, они не являются основной идеей. В основе холистического здоровья лежит связь между разумом, духом и телом, для чего используются различные холистические практики и клинически проверенные методы лечения. Как и многие другие формы альтернативной медицины, холистическое здоровье направлено на профилактику и общее оздоровление, а не просто на устранение симптомов. Холистическое здоровье - это другой, более комплексный способ осмысления и содействия благополучию каждой части человека. Оно включает в себя физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье.

По данным Американская ассоциация холистического здоровья (AHHA): "Вместо того чтобы фокусироваться на болезни или отдельных частях тела, этот древний подход к здоровью рассматривает всего человека и то, как он взаимодействует с окружающей средой. Он подчеркивает связь разума, тела и духа. Цель - достичь максимального благополучия, когда все функционирует наилучшим образом".

Холистик - это значит "весь ты".

Холистическое здоровье основано на понимании того, что все эти четыре области влияют на ваше общее здоровье и самочувствие. Сторонники целостного здоровья, вероятно, сказали бы, что каждая область (физическая, ментальная, эмоциональная и духовная) влияет на остальные. 

Одним из ярких примеров того, как одна область может влиять на другие, является стресс. Чувство стресса - это психологическая реакция на то, что может происходить в вашей жизни, но Стресс может вызывать вполне реальные физические симптомы.такие как бессонница, изменение аппетита, расстройство желудка, сухость во рту и мышечные боли. Приходилось ли вам испытывать тревогу, грусть, отстраненность или даже злость вместе с физическим недомоганием?

Есть и другие примеры того, как одна область хорошего самочувствия может влиять на другие. Если вы плохо себя чувствуете на эмоциональном уровне, это может по-разному отразиться на вашем физическом состоянии. Вы можете плохо спать, чувствовать усталость или даже испытывать физический дискомфорт. Если вы чувствуете себя духовно отстраненным, это может отразиться на вашем эмоциональном состоянии, и так далее.

Эти примеры, очевидно, менее желательны. Но может случиться и обратное. Например, исследования показывают, что духовность может способствовать как психическому, так и физическому здоровью, в частности, уменьшению гипертонии (или высокого кровяного давления) и снижению стресса.

Когда вы приходите к врачу-холистику, это лишь некоторые из причин, по которым вас могут спросить не только о физических симптомах. Его или ее также может интересовать ваше общее самочувствие, эмоциональное или психическое состояние и качество жизни. Обладая всей этой информацией, врач-целитель может дать рекомендации, направленные на лечение всех этих сфер, чтобы получить более комплексный результат.

Холистическое здоровье и ваше психическое состояние

Все люди разные, и у них разные потребности в поддержании счастливого и уравновешенного психического состояния. Хотя психиатрическая терапия, фармацевтические препараты и другие подходы, принятые в западной медицине, полезны и подходят для многих, мир целостного здоровья также предлагает ценные варианты, которые могут помочь некоторым людям достичь душевного равновесия, как в дополнение к другим методам, так и независимо от них. Поскольку многие из нас стараются ориентироваться на целостное здоровье, когда речь заходит о заботе о нашем психическом состоянии, давайте рассмотрим, чем может быть полезен более целостный подход к психическому здоровью. 

Потенциальные психические преимущества холистического здоровья

Когда речь идет о психическом благополучии, целостный подход обычно учитывает не только медицинские и психиатрические, но и духовные и эмоциональные проблемы. Например, целостный подход к достижению душевного равновесия может включать в себя тренировку своих мыслей, чтобы перестроить ситуацию на более позитивный или продуктивный лад. Вы можете просто попытаться блокировать негатив окружающих или сосредоточиться на поиске положительных моментов в сложных ситуациях.

Другой пример - изменения в физической активности, диете или снижении стресса для улучшения психического состояния. Ежедневная прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение и помочь справиться со стрессом. Отказ от вредной пищи может помочь вам почувствовать себя более энергичным физически, а значит, и более позитивным психологически. Медитация для снятия стресса может стать ключом к тому, чтобы избежать нисходящей спирали разочарования и печали.

Преимущества жизни в стиле холистик

Холистический уход за здоровьем - это скорее образ жизни, чем мероприятие. Холистический образ жизни не должен начинаться, когда вы входите в офис практикующего врача, и заканчиваться, когда вы его покидаете. Хорошо это или плохо, но ваши ежедневные привычки и занятия влияют на ваш разум, тело и дух и на то, как они функционируют по отдельности и как единое целое.

Хотя немногие "альтернативные" методы холистической медицины хорошо изучены и исследованы, большинство согласится с тем, что они в целом безопасны. Чтобы снизить риск, прежде чем прибегать к холистическим практикам, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Например, травы и другие добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете. 

Тем не менее, многие люди выбирают холистическую медицину, потому что она помогает им чувствовать себя более активными и способными заботиться о своем здоровье на ежедневной основе. Вместо того чтобы ждать, пока что-то пойдет не так, а затем полагаться на лекарства или хирургическое вмешательство для устранения проблем, люди с холистическим мышлением предпочитают принимать меры по улучшению своего самочувствия с помощью питания, движения, мышления и убеждений. Применяя такой проактивный подход к здоровью, они часто сталкиваются с меньшим количеством проблем со здоровьем, поскольку предотвращают их благодаря здоровому образу жизни.

Практики холистического здравоохранения

Врачи-холисты используют самые разные методы для решения различных проблем со здоровьем, включая изменение рациона питания, некоторые фармацевтические препараты, физические упражнения, духовное и психологическое консультирование, энергетическое целительство, а также основанные на доказательствах альтернативные практики, такие как йога, акупунктура, массаж и другие. Если вы получили физическую травму, врач-целитель может порекомендовать вам провести необходимую операцию по восстановлению или прописать обезболивающие препараты, а также проинструктировать вас о необходимости выполнения упражнений для восстановления. Они могут обсудить вашу диету и сравнить воспалительные и противовоспалительные продукты. Вам могут быть рекомендованы медитация или консультации, чтобы помочь справиться со стрессом и эмоциональным состоянием. Чтобы помочь вам справиться с дискомфортом, может быть назначена массажная терапия или акупунктура.

Врач-холистик будет стремиться лечить вас как целостную личность, а не просто устранять заболевание. Любой подходящий инструмент, имеющийся в его распоряжении, может быть рекомендован как часть комплексного плана лечения. Хотя холистическая медицина может включать в себя некоторые соответствующие методы лечения, используемые в основной медицине, лекарства и хирургические операции обычно не применяются по умолчанию. Некоторые из основных методов, используемых в холистической медицине, могут включать:

• Изменения в диете
• Пищевые и/или травяные добавки
• Упражнения, например, йога
• Экологические меры (например, устранение возможных токсинов или химических веществ)
• Модификация отношения и поведения
• Консультации по вопросам взаимоотношений и духовной жизни
• Практики энергетического целительства, такие как Emotion Code®

Холистическая медицина обычно фокусируется на изменении образа жизни, неинвазивных средствах и улучшении энергетического потока. Все это направлено на то, чтобы помочь организму исцелить себя так, как он был создан для этого.

Готовы внедрить холистические практики в свою повседневную жизнь? Прочитайте 20 советов, которые помогут вам начать вести целостный образ жизни.

Существует также ряд практик, которые входят в понятие "холистическое здоровье". Они происходят из многих древних традиций по всему миру. Некоторые из этих практик требуют обращения к квалифицированному специалисту, другие можно освоить самостоятельно. Вот несколько примеров практик холистического здоровья, с которыми вы можете столкнуться.

Аюрведа

Эта древняя форма медицины из Индии развивалась на протяжении тысячелетий и сегодня используется по всему миру. Как медицинская система, включающая в себя физическое, психологическое, философское, этическое и духовное здоровье, Аюрведа поддерживает самоисцеление тела, ума и души, наряду с использованием растительных средств для облегчения конкретных заболеваний и состояний.

Иглоукалывание

Разработанная в Китае более 3 000 лет назад, акупунктура является важной частью традиционной китайской медицины. В ее основе лежат меридианы тела, или энергетические магистрали, по которым течет ци (или энергия). Считается, что эти энергетические магистрали или каналы обеспечивают доступ к различным системам организма.

В акупунктуре используются крошечные иглы, присоски и точки давления в определенных точках тела, чтобы активировать и укрепить эти меридианы для различных целей. Исследования продолжаются, но многие пользователи клянутся, что акупунктура - эффективный метод облегчения проблем со здоровьем и дискомфорта.

Хиропрактика

Используя контролируемое давление и специальную подготовку, мануальный терапевт применяет манипуляции с суставами и мягкими тканями, физическую реабилитацию, а также домашний уход и активность для уменьшения дискомфорта, воспаления и давления на суставы. С помощью мануальной терапии можно также улучшить работу нервов. Вы можете обратиться к мануальному терапевту, если испытываете дискомфорт в спине, шее или конечностях. Мануальные терапевты часто рекомендуют также изменить рацион питания, принимать пищевые добавки, выполнять физические упражнения и бороться со стрессом.

Ароматерапия

В ароматерапии используются натуральные растительные экстракты в виде масел, которые распыляются с помощью диффузоров или наносятся на кожу для улучшения самочувствия, настроения, снятия стресса и многого другого. Конкретные ароматические вещества этих масел используются для различных физических, эмоциональных или духовных целей. Например, считается, что масло орегано поддерживает иммунитет, а масло ромашки используется для снятия стресса. 

Дыхательная работа

Когда вы расстроены или находитесь в состоянии стресса, вы когда-нибудь задерживали дыхание или дышали неглубоко? Это может препятствовать поступлению в мозг достаточного количества кислорода и влиять на его работу и мышление. Попробуйте практиковать целенаправленные, глубокие вдохи, особенно в моменты стресса или тревоги. Не останавливайтесь на одном-двух глубоких вдохах - сделайте их 5 или 10. Медленно вдыхайте в течение 5 секунд или около того, затем задержите дыхание на 5 секунд и отпустите на 5 секунд.

Медитация

Разумная медитация Это одна из самых распространенных практик целостного здоровья. Хотя вы можете обратиться за советом к записи или личному гиду, вы можете легко практиковать ее самостоятельно, в комфорте собственного дома. Существует множество различных видов медитации для духовного роста, прогрессивной релаксации, борьбы со стрессом, концентрации внимания и т. д. Многие люди воспринимают медитацию как подход к целостному здоровью с помощью разума и тела. Исследования показывают медитация может оказывать положительное влияние на такие вещи, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистое здоровье и воспаление.

Энергетическое исцеление

Термин энергетическое целительство используется для описания различных методов холистического лечения, которые используют естественную связь между разумом и телом для обеспечения эмоционального и физического благополучия. Благодаря доступу, направлению, балансировке и манипулированию естественными энергетическими центрами организма процессы энергетического целительства могут способствовать поддержанию здоровья.

Энергетическое целительство основано на соединении подсознательного и сознательного, вовлечении всего человека в процесс укрепления здоровья и благополучия. В отличие от рецептурных лекарств и инвазивных операций, применяемых в традиционной медицине, энергетическое целительство сочетает в себе мощные физические, ментальные и духовные аспекты, чтобы задействовать естественные способности организма к исцелению. На сайте Emotion Code®, Body Code™, и Belief Code® - это три превосходных примера практик энергетического целительства, которые были разработаны так, чтобы быть доступными и простыми, чтобы каждый, кто хочет, мог их использовать! Эти методы доступны в Discover Healing приложении, а Discover Healing предлагает углубленные курсы обучения чтобы понять их в полной мере.