Dodanie więcej holistycznych praktyk zdrowotnych do swojego życia może być pomocne dla zwiększenia zdrowia i szczęścia! Holistyczny dobrostan skupia się na połączeniu umysłu, ciała i ducha. Nie chodzi tylko o leczenie objawów, ale o znalezienie pierwotnych przyczyn, które powodują problemy. Prowadząc bardziej holistyczny styl życia, możesz zwiększyć naturalną zdolność organizmu do samoregeneracji!

Przyznaj, wszyscy czujemy się lepiej, gdy jemy zdrową żywność i jesteśmy bardziej aktywni, a jednak znajdujemy tak wiele wymówek, by tego nie robić. Te holistyczne wskazówki dotyczące stylu życia pomogą rozpocząć nowy holistyczny styl życia. 

Korzyści z holistycznego zdrowia

Podczas gdy medycyna zachodnia zapewnia niesamowite badania i zabiegi ratujące życie, jednym z jej potencjalnych minusów może być tendencja do patrzenia na ciało w sekcjach lub grupach objawów, a nie jako połączona całość. W przeciwieństwie do tego, zdrowie holistyczne zazwyczaj obejmuje dobre samopoczucie w bardziej fizycznym, emocjonalnym, społecznym, umysłowym i duchowym sensie.

Holistic Health niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Wyższy poziom szczęścia i zadowolenia z życia
  • Mniejszy dyskomfort fizyczny
  • Zdrowsze ciało, które jest mniej podatne na choroby
  • Poprawa naturalnych zdolności leczniczych organizmu
  • Obniżony poziom stresu

rozpoczęcie zdrowego stylu życia dzięki wsparciu grupyCzym jest zdrowie holistyczne?

Kiedy ludzie dyskutują holistyczne zdrowieto zazwyczaj mówią o podejściu do zdrowia, które obejmuje jednostkę jako jeden cały system ciała, umysłu i ducha. Wiele osób uważa, że "holistyczne" oznacza bardziej naturalne podejście do zdrowia z minimalną inwazyjnością.

Holistyczne uzdrawianie zwykle obejmuje wiele uzupełniających dyscyplin i alternatywnych technik wellness, które mogą pokrywać się z nowoczesną medycyną, ale są zaprojektowane tak, aby spojrzeć poza leczenie segmentowych objawów, aby wspierać całą osobę na poziomie fizycznym, psychicznym i duchowym.

5 filarów holistycznego zdrowia

Istnieje 5 głównych składników holistycznego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wierzymy, że każdy z tych 5 aspektów wnosi istotny wkład w ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, a razem umożliwiają człowiekowi bycie najszczęśliwszym i najzdrowszym, jakim może być. Jeśli jeden z tych aspektów holistycznego zdrowia cierpi, cała osoba może być dotknięta.

  • Zdrowie fizyczne
  • Zdrowie emocjonalne
  • Zdrowie duchowe
  • Zdrowie społeczne
  • Zdrowie psychiczne

Jak rozpocząć holistyczny styl życia: 20 porad dla początkujących

1. Medytacja dla zdrowia holistycznego

Zacznij swój dzień od praktyki medytacyjnej. Jest to świetny sposób na oczyszczenie umysłu i połączenie się z samym sobą przed wyruszeniem w świat. Możesz również poświęcić czas na połączenie się ze swoją wyższą mocą podczas medytacji. Istnieje wiele korzyści z medytacji, w tym zmniejszenie stresu, uczucia niepokoju i depresji, podczas gdy zwiększenie samoświadomości, pamięci i uwagi!

Wykonaj te kroki, aby rozpocząć praktykę medytacyjną:

  • Wyznacz sobie wygodną przestrzeń. Być może zechcesz usiąść na poduszce lub poduszce. Spróbuj usiąść z plecami delikatnie opartymi o ścianę lub nawet położyć się, jeśli tak jest dla Ciebie wygodniej. Najlepiej, jeśli będziesz gdzieś w ciszy, abyś mógł skupić się na swoich myślach i oddechu.
  • Ustaw timer. Zdecyduj się na ilość czasu, która jest twoim celem dla twojej praktyki medytacyjnej. Często zaleca się, abyś zaczął od dość krótkiej medytacji i budował od niej w górę. Spróbuj zacząć od 5 minut, lub nawet mniej, jeśli czujesz, że to wyzwanie. Gdy 5 minut jest łatwe, możesz spróbować zwiększyć czas do 10 minut i tak dalej.
  • Wypróbuj metodę medytacji. Istnieje wiele różnych sposobów na medytację. Głównym celem jest oczyszczenie umysłu, więc danie sobie jednej rzeczy do skupienia się na niej może być bardzo pomocne! Możesz spróbować medytacji z przewodnikiem, gdzie nagranie wideo lub audio instruktora prowadzi Cię przez jedną z tych technik (lub inne). Jest to szczególnie pomocne, jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś! 
    • Medytacja z mantrą: wybierz proste zdanie i powtarzaj je w kółko! Wybór czegoś pozytywnego i wzmacniającego może być bardzo przyjemną praktyką.
    • Skanowanie ciała: Ta medytacja polega na powolnym skupianiu swojej pełnej uwagi na różnych częściach ciała. 
    • Wizualizacja medytacja: Skupiając umysł na wizualnym doświadczeniu, możesz wyczarować mentalny obraz spokojnego jeziora lub cichego pola. 
    • Medytacja miłości i życzliwości (Loving-kindness meditation): Ta medytacja skupia się na wysyłaniu miłości i życzliwości na zewnątrz do świata.
  • Ciesz się jasnością i spokojem! Jeśli myśli pojawiają się podczas medytacji, nie przejmuj się. Właśnie pozwolić one krzyżować twój umysł i pływać daleko. Nawet jeżeli medytować czuje niewygodnego, lub twój umysł jest naprawdę ruchliwie na początku, jeżeli ty kontynuujesz konsekwentnie medytować zaczynasz dostęp korzyści.

2. Oddychaj głęboko

Głębokie oddychanie okazało się, że pomaga w stresie, ponieważ wysyła wiadomość do mózgu, aby się uspokoić i zrelaksować.

Następnym razem, gdy zaczniesz czuć się zestresowany, spróbuj tej praktyki oddechowej:

  • Znajdź wygodne miejsce do siedzenia. Może to być przy biurku, a może uda się na kilka chwil na zewnątrz.
  • Rozluźnij swój brzuch. Oddychanie przeponowe lub brzuszne polega na tym, że wysyłasz oddech w głąb ciała. Rozluźnienie brzucha pomaga oddechowi prawidłowo płynąć.
  • Wdychaj i wydychaj powietrze przez nos. Oddychanie przez nos pozwala na większe, wolniejsze oddechy, co wzmacnia uspokajające efekty praktyki oddechowej.
  • Spróbuj położyć rękę na swoim brzuchu. Poczuj, jak oddech wypełnia tę przestrzeń, podnosząc rękę podczas wdechu i opuszczając ją podczas opróżniania oddechu. To może pomóc Ci skupić się na tym, gdzie powinien iść Twój oddech.
  • Postaraj się głęboko oddychać przez 10 minut. Nawet jeśli weźmiesz tylko kilka głębokich oddechów, to i tak poczujesz pozytywne efekty! Jednak jeśli masz czas, 10 do 20 minut może być szczególnie korzystne.

3. Jedz pożywną żywność

Spakuj zdrowy lunch! Pożywna, pełnowartościowa żywność jest integralną częścią holistycznie zdrowego stylu życia. Właściwe odżywianie może pomóc Ci poczuć się lepiej, uniknąć choroby, poprawić nastrój i zwiększyć koncentrację. Badania nad odżywianiem konsekwentnie pokazują że spożywanie mniej przetworzonej żywności przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Skupienie się na jedzeniu owoców, warzyw, pełnych ziaren i roślin strączkowych to świetne miejsce, by zacząć.

4. Zapewnij sobie wystarczającą ilość aktywności fizycznej

Upewnienie się, że codziennie poruszasz swoim ciałem może przynieść ogromne korzyści dla Twojego zdrowia fizycznego. Aktywność fizyczna jest ważną częścią holistycznego stylu życia, ponieważ przynosi korzyści nie tylko ciału, ale także umysłowi i duchowi. Staraj się dążyć do 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia (lub więcej). Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej, więc znajdź coś, co naprawdę Ci się spodoba! Kilka sposobów na dodanie większej aktywności fizycznej do swojego holistycznego stylu życia to:

  • Ogrodnictwo 
  • Joga
  • Tai-chi
  • Chodzący
  • Hiking
  • Uprawianie sportów zespołowych
  • Pływanie

5. Słuchaj swojego ciała

Nasze ciała fizyczne są zazwyczaj tym, o czym myślimy najpierw, gdy słyszymy słowo "zdrowie". Ponieważ to właśnie ciało fizyczne często przekazuje pierwsze oznaki problemu, ma to sens. Objawy fizyczne są zazwyczaj łatwe do śledzenia lub zmierzenia, i prawdopodobnie dlatego medycyna zachodnia tak bardzo się na nich skupia. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dbać o sprawy proaktywnie.

Techniki uzdrawiania energetycznego, takie jak np. Body Code™ mogą pomóc Ci w zbadaniu objawów jako komunikatów z Twojego podświadomego umysłu. Poprzez testowanie mięśni możesz uzyskać dostęp do wielu informacji na temat funkcjonowania Twojego ciała. Możesz dowiedzieć się, o co prosi cię twoje ciało lub jaki brak równowagi może mieć wpływ na twoje zdrowie fizyczne. Kiedy już wiesz, co się dzieje, Body Code może pomóc Ci pracować, aby rozwiązać ten problem.

Regularne odwiedzanie dostawców zdrowia, takich jak lekarz i dentysta, jest również ważnym elementem holistycznego stylu życia. 

6. Spotkania towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną

Socjalizacja jest ważną częścią holistycznego wellness! Holistyczne zdrowie bierze pod uwagę również twoje życie społeczne. Posiadanie pozytywnych, wspierających relacji może mieć ogromny wpływ zarówno na Twoje zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Pielęgnuj pozytywne relacje , które już masz przez dotarcie , priorytetowe spędzanie czasu z tymi ludźmi , wyrażając swoje uznanie dla nich i aktywnie wspierając je , jak również . Jeśli krąg Twoich znajomych jest mniejszy niż byś chciał, rozważ podjęcie nowej aktywności, aby poszerzyć swoją sieć społeczną. Być może w Twoim mieście istnieje grupa spacerowa, klub książki lub grupa zajmująca się rękodziełem, do której możesz dołączyć!

Nawet jeśli okoliczności takie jak choroba lub odległość nie pozwalają na kontakt osobisty, dobry telefon lub rozmowa wideo może przejść długą drogę do zaspokojenia tej potrzeby. Nawet spacer po okolicy i obserwowanie ludzi wyprowadzających psy, pracujących na podwórkach, czy przychodzących i wychodzących może pomóc w poczuciu przynależności do społeczności. Wolontariat to kolejny świetny sposób, aby wyjść poza siebie i poczuć się nie tylko społecznie związanym, ale i społecznie odpowiedzialnym, ponieważ dbasz o innych.

7. Journaling dla Holistycznego Wellness

Świetnym sposobem na holistyczne wspieranie swojego zdrowia psychicznego jest pisanie dziennika przed snem. Dziennikarstwo może pomóc wspierać zdrowie psychiczne poprzez identyfikację problemów, lęków i obaw - jak również rzeczy, które idą dobrze w twoim życiu! Może to być okazja do pozytywnej rozmowy z samym sobą i określenia, za co jesteś wdzięczny. Oto kilka wskazówek, które pomogą rozpocząć praktykę pisania dziennika:

  • Napisz listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny
  • Napisz listę rzeczy, które kochasz w sobie
  • Jak wygląda dla Ciebie wspaniały dzień?
  • Wymień kilka czynności, które przynoszą ci radość (i może zrób plan, by jutro wykonać jedną z nich)!
  • Napisz list do przyszłego siebie lub do przeszłego siebie
  • Czego możesz się nauczyć z niedawnej pomyłki?
  • Napisz notatkę o tym, jak bardzo doceniasz kogoś ważnego w swoim życiu 

8. Dostatecznie się wysypiaj

Sen jest ważną częścią holistycznego stylu życia! Odpoczynek jest niezwykle ważną częścią ogólnego dobrego samopoczucia. Staraj się spać 8 lub więcej godzin każdej nocy. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, okazało się, że może to drastycznie obniża funkcje poznawcze mózgu, zdolność do skupienia się, zdolność do reagowania na sytuacje i zdolność do radzenia sobie ze stresem. Kiedy dostajesz wystarczająco dużo odpoczynku, twoje ciało i umysł są w stanie naładować. Twoje mięśnie leczą się przez noc, twój układ odpornościowy odzyskuje pomoc w utrzymaniu zdrowia, a twój umysł odświeża się, więc możesz być czujny i skupiony.

9. Zajmij się kwestiami emocjonalnymi

Naszym zdaniem zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Bez względu na to, jak zdrowe może być twoje ciało, jeśli jesteś emocjonalnie zrozpaczony lub nosisz ogromny bagaż emocjonalny, nie możesz być naprawdę szczęśliwy. Poza tym, zdrowie emocjonalne może często wpływać na zdrowie fizyczne, jeśli cierpi zbyt długo. 

Praktykowanie mindfulness i regularnych technik redukcji stresu może pomóc nam w radzeniu sobie z codziennymi wzlotami i upadkami życia, tak aby złe doświadczenia lub złe dni nie przerodziły się w złe tygodnie, miesiące lub lata. Prowadzenie dziennika może pomóc, podobnie jak regularna medytacja lub proste techniki mindfulness.

Techniki uzdrawiania energetycznego, takie jak np. Emotion Code® są zaprojektowane, aby pomóc Ci odkryć i rozwiązać uwięzione, negatywne energie emocjonalne z przeszłych doświadczeń, które mogą być trzymane jako zakładnik Twojego zdrowia emocjonalnego. Z kilkoma krokami i zadając kilka prostych pytań, możesz być w stanie rozpakować swój bagaż emocjonalny i poczuć się znowu sobą. Jeśli masz poważne problemy emocjonalne, które próbujesz przezwyciężyć, profesjonalna terapia lub doradztwo może ci pomóc i dać ci więcej narzędzi do radzenia sobie.

10. Znajdź czas na pielęgnację siebie

Wyznacz sobie konkretny czas w ciągu dnia na zadbanie o własne potrzeby. Wszyscy jesteśmy zajęci takimi obowiązkami jak rodzicielstwo, praca i opieka nad innymi, więc może to być trudne do wykonania! Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie. Ten czas może być wykorzystany na cokolwiek, co przyniesie Ci najwięcej korzyści - być może czujesz się samotny i wykorzystanie tego czasu na telefon do przyjaciela sprawi, że poczujesz się lepiej! Możesz też potrzebować ciszy i spokoju i skorzystać z kilku minut medytacji. Wypróbuj różne metody dbania o siebie i zobacz, co sprawia, że czujesz się najlepiej. 

11. Odkryj swoją duchową stronę

Nie musisz chodzić do kościoła, aby być duchowym. Tak długo, jak skupiasz się na połączeniu ze swoją wyższą siłą i wewnętrznym poczuciem siebie, możesz mieć duchowe doświadczenie. Oprócz poświęcenia czasu na studiowanie i praktykowanie własnej wiary, niektóre sposoby wspierania zdrowia duchowego obejmują spędzanie czasu na łonie natury, modlitwę i medytację. Pozbycie się uwięzionych emocji poprzez użycie strony Emotion Code może pomóc usunąć wszelkie blokady pomiędzy Tobą a Twoim bardziej duchowym "ja".

12. Poproś o pomoc, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia

Podaruj sobie holistyczne praktyki zdrowotne, które poprawią Twoje codzienne życie! Jest tak wiele, co możesz zrobić na co dzień, aby poprawić swoje życie poprzez holistyczne praktyki zdrowotne, ale co z tego, kiedy to nie wystarczy? Jeśli doświadczasz problemów, które potrzebujesz więcej pomocy, rozważ ustawienie spotkania, aby zobaczyć kogoś, kto pracuje w holistycznej dziedzinie wellness. Kręgarz może pomóc, jeśli masz problemy ze stawami. Masażysta może pomóc w napięciu mięśni. Uzdrowiciel energii może pomóc w przetwarzaniu i łagodzeniu nierównowagi energetycznej, która może powodować wiele problemów. Niezależnie od tego, przez co przechodzisz, nie musisz robić tego sam. Zwróć się do certyfikowanego praktyka uzdrawiania energią i otrzymaj wsparcie, którego potrzebujesz!

Istnieje kilka praktyk wellness w sferze holistycznego zdrowia. Wiele osób, które żyją z codziennym dyskomfortem i tajemniczymi dolegliwościami, przyjmuje te i inne praktyki, aby pomóc im poczuć się lepiej:

13. Rób przerwy na dobre samopoczucie w ciągu dnia pracy

Jeśli czujesz się zestresowany lub zdenerwowany w ciągu dnia pracy, nie jesteś sam. W rzeczywistości, 83% amerykańskich pracowników twierdzi, że cierpi z powodu stresu związanego z pracą.. Na szczęście, nie musisz być częścią tej statystyki! Holistyczne zdrowie może pomóc w stresie dnia pracy. Spróbuj robić celowo zaplanowane przerwy na dobre samopoczucie w ciągu dnia. Pomyśl o zajęciu się jednym lub więcej z 5 filarów holistycznego zdrowia z każdą przerwą. Rozmowa z przyjacielem podczas spaceru jest świetna dla zdrowia społecznego i fizycznego! Zatrzymanie się na krótką medytację przy biurku jest świetne dla zdrowia duchowego i psychicznego.

Te potężne codzienne rutyny mają na celu wzmocnienie Twojego zdrowia. Nie mają one na celu zastąpienia praktyk zdrowotnych, ale mogą je wspierać. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny zdrowotnej. Mamy nadzieję, że te sugestie pomogą Ci dokonać wyborów, które przyniosą korzyści Twojemu ciału i umysłowi! 

14. Zmień swój sposób myślenia

Dla wielu osób nawyki żywieniowe i wysiłkowe są wynikiem raczej psychologicznego sposobu myślenia niż fizycznego samopoczucia. Ważne jest, aby zidentyfikować podstawowe problemy i jak one przejawiają się jako niezdrowy styl życia. Zmiana procesu myślowego może doprowadzić Cię do zdrowszego sposobu życia. Aby pomóc zmienić swój sposób myślenia, wypróbuj te zdrowe wskazówki dotyczące życia:

  • Śledzenie zachowań, takich jak jedzenie, sen i ćwiczenia
  • Prowadzenie codziennego dziennika, który pomoże Ci zidentyfikować czynniki prowadzące do podejmowania złych decyzji zdrowotnych
  • Zidentyfikuj i uwolnić emocjonalny bagaż który obciąża cię duchowo i fizycznie
  • Dokonywanie przypadkowych aktów dobroci, dla siebie i dla innych

Obejmij dobre samopoczucie w sensie fizycznym, psychicznym i duchowym z Holistic Health |. Discover Healing

15. Ustal swoje holistyczne cele zdrowotne

Łatwo jest powiedzieć sobie, że zamierzasz zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, ale ta mglista myśl lub stwierdzenie może nie przynieść rezultatów. Należy wyznaczyć konkretne cele krótko- i długoterminowe i udokumentować je. Jeszcze lepiej, podziel się tymi celami z grupą i wtedy będziecie mogli pracować nad nimi razem.

Piękno wyznaczania celów polega na tym, że możesz również ustanowić nagrody. Gdy zauważysz postęp i spełnisz swoje kamienie milowe zdrowego stylu życia, daj sobie poklepać po plecach zdrową nagrodą. Zrób sobie masaż, ściągnij książkę, którą chciałeś przeczytać, weź dzień wolny i zrób piknik w parku - lub cokolwiek innego!

16. Stwórz swój plan holistycznej diety

Planowanie i przygotowanie z wyprzedzeniem jest ważne, jeśli chodzi o udany zdrowy styl życia. Pomyśl o zdrowej żywności, którą lubisz jeść, a następnie zaplanuj menu i zrób listę zakupów w oparciu o te produkty. Nie próbuj wprowadzać do swojego jadłospisu produktów, których nie lubisz - nie będzie to możliwe w dłuższym okresie czasu. Niektóre wskazówki, które mogą pomóc Ci trzymać się zdrowego sposobu odżywiania obejmują:

  • Włącz więcej owoców i warzyw, zwłaszcza superfoods, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste i jagody.
  • Ogranicz spożycie mięsa do chudych mięs i ryb
  • Wiedz, skąd pochodzi Twoja żywność (rób zakupy na lokalnych rynkach rolnych)
  • Wyznacz czas na celowe tworzenie posiłków, które sprawiają Ci przyjemność
  • Staraj się przygotowywać jedzenie z wyprzedzeniem, aby mieć pożywne posiłki dostępne zawsze wtedy, kiedy chcesz.
  • Pracuj nad obniżeniem spożycia przetworzonej żywności
  • Czytaj etykiety i rozważ unikanie takich rzeczy jak MSG i genetycznie modyfikowana żywność
  • Miej pod ręką zdrowe przekąski, takie jak orzechy i owoce
  • Korzystaj z dobrych olejów jak oliwa z oliwek, kokos, czy pestki winogron.
  • Zmień swój sposób odżywiania (bez diet!).

17. Postaw siebie na pierwszym miejscu

 Jednym z największych wyzwań będzie postawienie siebie na pierwszym miejscu. Często sabotujemy nasze próby samodoskonalenia, próbując zadowolić innych. Jesz tę babeczkę w pracy, bo nie chcesz zranić uczuć swoich współpracowników. Opuszczasz trening, ponieważ przyjaciel poprosił o spotkanie z tobą. Kiedy zaczniesz stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu, przekonasz się, że masz więcej czasu i energii, aby zaspokoić potrzeby innych. Zaczniesz lubić i wierzyć w siebie.

18. Znajdź partnerów odpowiedzialnych

Posiadanie innych osób wspierających Cię w Twojej holistycznej podróży po zdrowie może znacznie ułatwić osiągnięcie sukcesu! Niektóre sposoby, w jakie możesz poprosić innych o pomoc obejmują:

  • Poproś przyjaciela lub sąsiada, aby kilka razy w tygodniu przeszedł się z tobą wokół bloku
  • Dołącz do cotygodniowej grupy ćwiczeniowej i zaprzyjaźnij się z ludźmi ze społeczności
  • Przekonaj swoją rodzinę, aby pomogła ci przygotować posiłek na tydzień w niedzielne poranki, lub weź rodzinną wycieczkę na rynek rolniczy.
  • Dołącz do grupy społecznościowej zajmującej się zdrowym stylem życia, aby uzyskać wsparcie online

Jeśli szukasz grupy, która pomoże Ci rozpocząć zdrowy styl życia, rozważ dołączenie do społeczności praktyków Discover Healing! Nasza grupa na Facebooku dla osób zainteresowanych uzdrawianiem energetycznym jest świetnym miejscem do poznania podobnie myślących ludzi.

19. Włącz holistyczne praktyki zdrowotne do swojej porannej rutyny

Poranna rutyna może być doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia w pozytywny sposób. Budzenie się nieco wcześniej rano może pomóc wygospodarować czas na włączenie holistycznych praktyk zdrowotnych. To może być świetny czas na czytanie, pisanie dziennika, trochę ruchu, medytację lub przygotowanie zdrowego posiłku na nadchodzący dzień. Posiadanie ustalonej porannej rutyny może nastawić Twój dzień na sukces i produktywność.

20. Świętuj swoje zwycięstwa

Skup się na spójności nad perfekcją - to w porządku, jeśli masz dzień, w którym nie spełniasz swoich holistycznych celów zdrowotnych. Zamiast czuć się źle z tego powodu, włóż swoją energię w kolejne działanie promujące zdrowie. Następnie, gdy osiągniesz swoje cele, upewnij się, że świętujesz siebie!

Zadbaj o swoje holistyczne zdrowie i samopoczucie

Bycie świadomym i proaktywnym w dbaniu o swoje holistyczne potrzeby zdrowotne może pomóc ci dodać życia do twoich lat, a może nawet pomóc ci dodać lat do twojego życia. Kiedy twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że coś jest nie tak, upewnij się, że dobrze dbasz o siebie fizycznie, emocjonalnie, duchowo, społecznie i mentalnie. 

Te potężne holistyczne rutyny zdrowotne mają za zadanie wzmocnić Twoje zdrowie. Nie mają one na celu zastąpienia praktyk zdrowotnych, ale mogą je wspierać. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny zdrowotnej! Mamy nadzieję, że te sugestie pomogą Ci dokonać wyborów, które przyniosą korzyści Twojemu ciału i umysłowi!