20 Ganzheitliche Gesundheitstipps: Wie man einen ganzheitlichen Lebensstil beginnt

Wenn Sie mehr ganzheitliche Gesundheitspraktiken in Ihr Leben integrieren, kann dies zu mehr Gesundheit und Glück beitragen! Ganzheitliche Wellness konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele. Dabei geht es nicht nur um die Behandlung von Symptomen, sondern um die Suche nach den Ursachen, die die Probleme verursachen. Durch einen ganzheitlicheren Lebensstil können Sie die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu regenerieren, verbessern!

Geben Sie es zu: Wir alle fühlen uns besser, wenn wir uns gesund ernähren und mehr bewegen, aber wir finden so viele Ausreden, es nicht zu tun. Diese Tipps für einen ganzheitlichen Lebensstil werden Ihnen helfen, Ihren neuen ganzheitlichen Lebensstil in Gang zu bringen. 

Die Vorteile Ganzheitlicher Gesundheit

Während die westliche Medizin erstaunliche lebensrettende Forschungen und Behandlungen anbietet, könnte einer ihrer potenziellen Nachteile darin bestehen, dass sie dazu neigt, den Körper in Abschnitten oder Gruppen von Symptomen zu betrachten, anstatt ihn als zusammenhängendes Ganzes zu betrachten. Im Gegensatz dazu umfasst die ganzheitliche Gesundheit das Wohlbefinden eher in einem körperlichen, emotionalen, sozialen, mentalen und spirituellen Sinn.

Ganzheitliche Gesundheit hat viele Vorteile:

• Höheres Maß an Glück und Lebenszufriedenheit
• Geringeres körperliches Unbehagen
• Ein gesünderer Körper, der weniger anfällig für Krankheiten ist
• Verbesserte natürliche Heilungsfähigkeiten des Körpers
• Geringeres Stressniveau

Was ist ganzheitliche Gesundheit?

Wenn Menschen über ganzheitliche Gesundheitsprechen, meinen sie in der Regel einen Wellness-Ansatz, der das Individuum als ein Gesamtsystem aus Körper, Geist und Seele betrachtet. Viele Menschen verstehen unter "ganzheitlich" auch einen natürlicheren Ansatz für Wellness mit minimaler Invasivität.

Ganzheitliche Heilung umfasst in der Regel mehrere komplementäre Disziplinen und alternative Wellness-Techniken, die sich mit der modernen Medizin überschneiden können, aber so konzipiert sind, dass sie über die Behandlung einzelner Symptome hinausgehen und den ganzen Menschen auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene unterstützen.

Die 5 Säulen der ganzheitlichen Gesundheit

Es gibt 5 Hauptkomponenten der ganzheitlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Wir glauben, dass jeder dieser 5 Aspekte einen wichtigen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden leistet und es dem Menschen gemeinsam ermöglicht, so glücklich und gesund wie möglich zu sein. Wenn einer dieser Aspekte der ganzheitlichen Gesundheit leidet, kann dies Auswirkungen auf die gesamte Person haben.

• Körperliche Gesundheit
• Emotionale Gesundheit
• Geistige Gesundheit
• Soziale Gesundheit
• Psychische Gesundheit

Wie man einen ganzheitlichen Lebensstil beginnt: 20 Tipps für Einsteiger

1. Meditation für ganzheitliche Gesundheit

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Meditationsübung. Das ist eine gute Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und sich mit sich selbst zu verbinden, bevor man in die Welt hinausgeht. Du könntest dir auch Zeit nehmen, um dich während deiner Meditation mit deiner höheren Macht zu verbinden. Meditation hat viele Vorteile, Dazu gehören die Verringerung von Stress, Angstgefühlen und Depressionen sowie die Verbesserung des Selbstbewusstseins, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit!

Befolgen Sie diese Schritte, um eine Meditationspraxis zu beginnen:

• Richten Sie sich einen bequemen Platz ein. Vielleicht möchten Sie sich auf ein Kissen setzen. Versuchen Sie, sich mit dem Rücken an eine Wand zu lehnen, oder legen Sie sich sogar hin, wenn das für Sie bequemer ist. Idealerweise sind Sie an einem ruhigen Ort, so dass Sie sich auf Ihre Gedanken und Ihre Atmung konzentrieren können.
• Stellen Sie einen Timer ein. Entscheiden Sie sich für eine bestimmte Zeitspanne, die Sie für Ihre Meditationspraxis benötigen. Es wird oft empfohlen, mit einer relativ kurzen Meditation zu beginnen und sich von dort aus zu steigern. Versuchen Sie, mit 5 Minuten zu beginnen, oder noch weniger, wenn Ihnen das zu lang erscheint. Wenn Ihnen 5 Minuten leicht fallen, können Sie versuchen, die Zeit auf 10 Minuten zu erhöhen und so weiter.
• Versuchen Sie eine Meditationsmethode. Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren. Das Hauptziel ist es, den Kopf frei zu bekommen. Es kann also sehr hilfreich sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren! Vielleicht möchten Sie eine geführte Meditation ausprobieren, bei der ein Video oder eine Audioaufnahme eines Lehrers Sie durch eine dieser Techniken (oder andere) führt. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben! 
  • Mantra-Meditation: Wählen Sie einen einfachen Satz, und wiederholen Sie ihn immer wieder! Etwas Positives und Ermächtigendes zu wählen, kann eine sehr schöne Übung sein.
  • Körper-Scan: Diese Meditation basiert darauf, dass Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit langsam auf verschiedene Körperteile richten. 
  • Visualisierungsmeditation: Wenn Sie Ihren Geist auf eine visuelle Erfahrung fokussieren, können Sie sich ein Bild von einem ruhigen See oder einem stillen Feld vorstellen. 
  • Meditation der liebenden Güte: Diese Meditation konzentriert sich darauf, Liebe und Freundlichkeit in die Welt zu senden.
• Genießen Sie die Klarheit und Ruhe! Wenn Ihnen beim Meditieren Gedanken kommen, machen Sie sich keine Sorgen. Erlauben Sie ihnen einfach, Ihren Geist zu durchqueren und wegzuschweben. Selbst wenn sich das Meditieren unangenehm anfühlt oder Ihr Geist anfangs sehr beschäftigt ist, werden Sie, wenn Sie konsequent weiter meditieren, allmählich die Vorteile erkennen.

2. Tief atmen

Tiefes Atmen hilft nachweislich bei Stressda sie eine Botschaft an das Gehirn sendet, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, versuchen Sie diese Atemübung:

• Suchen Sie sich einen bequemen Platz. Das kann an Ihrem Schreibtisch sein, aber vielleicht können Sie auch kurz nach draußen gehen.
• Entspannen Sie Ihren Bauch. Zwerchfell- oder Bauchatmung bedeutet, dass Sie Ihren Atem tief in den Körper schicken. Wenn Sie Ihren Bauch entspannen, kann der Atem richtig fließen.
• Atmen Sie durch die Nase ein und aus. Wenn Sie durch die Nase atmen, können Sie größere und langsamere Atemzüge machen, was die beruhigende Wirkung Ihrer Atemübungen noch verstärkt.
• Versuchen Sie, eine Hand auf Ihren Bauch zu legen. Spüren Sie, wie der Atem diesen Raum füllt, indem Sie die Hand beim Einatmen heben und beim Ausatmen wieder senken. Dies kann Ihnen helfen, sich darauf zu konzentrieren, wohin Ihr Atem gehen soll.
• Versuchen Sie, 10 Minuten lang tief zu atmen. Selbst wenn Sie nur ein paar Mal tief einatmen, werden Sie die positiven Auswirkungen spüren! Wenn Sie jedoch die Zeit haben, können 10 bis 20 Minuten besonders wohltuend sein.

3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Packen Sie ein gesundes Mittagessen ein! Nährstoffreiche, vollwertige Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil eines ganzheitlich gesunden Lebensstils. Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, Krankheiten zu vermeiden, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Konzentration zu steigern. Die Ernährungsforschung zeigt immer wieder dass der Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Die Konzentration auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist ein guter Anfang.

4. Ausreichend körperliche Aktivität

Sich jeden Tag zu bewegen, kann für die körperliche Gesundheit von großem Nutzen sein. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Lebensstils, da sie nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist und Ihrer Seele zugute kommt. Versuchen Sie, sich jeden Tag 30 Minuten (oder mehr) körperlich zu betätigen. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiver zu werden, also finden Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht! Einige Möglichkeiten, mehr körperliche Aktivität in Ihren ganzheitlichen Lebensstil einzubauen, sind:

• Gartenarbeit 
• Yoga
• Tai-Chi
• Gehen
• Wandern
• Mannschaftssportarten spielen
• Schwimmen

5. Hören Sie auf Ihren Körper

Wenn wir das Wort "Gesundheit" hören, denken wir in der Regel zuerst an unseren physischen Körper. Da es oft der physische Körper ist, der uns die ersten Anzeichen eines Problems mitteilt, macht dies Sinn. Körperliche Symptome lassen sich in der Regel leicht nachverfolgen oder messen, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass sich die westliche Medizin so sehr auf sie konzentriert. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich proaktiv um Probleme zu kümmern.

Energieheiltechniken wie der Körper-Code™ können Ihnen helfen, Ihre Symptome als Mitteilungen Ihres Unterbewusstseins zu verstehen. Durch Muskeltests können Sie möglicherweise eine Fülle von Informationen darüber erhalten, wie Ihr Körper funktioniert. Sie können herausfinden, was Ihr Körper von Ihnen verlangt oder welche Ungleichgewichte Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen können. Sobald Sie wissen, was los ist, kann Body Code Ihnen dabei helfen, das Problem zu lösen.

Regelmäßige Besuche bei Ärzten und Zahnärzten sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitsstils. 

6. Geselligkeit mit Freunden und Familie

Sozialisation ist ein wichtiger Teil der ganzheitlichen Wellness! Ganzheitliche Gesundheit berücksichtigt auch Ihr soziales Leben. Positive, unterstützende Beziehungen können einen einen großen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Pflegen Sie die positiven Beziehungen, die Sie bereits haben, indem Sie auf diese Menschen zugehen, ihnen Zeit widmen, ihre Wertschätzung zum Ausdruck bringen und sie aktiv unterstützen. Wenn Ihr Freundeskreis kleiner ist, als Sie es sich wünschen, sollten Sie eine neue Aktivität aufnehmen, um Ihr soziales Netzwerk zu erweitern. Vielleicht gibt es in Ihrer Stadt eine Wandergruppe, einen Buchclub oder eine Bastelgruppe, der Sie beitreten können!

Selbst wenn Umstände wie Krankheit oder Entfernung es nicht zulassen, dass man sich persönlich trifft, kann ein guter Telefon- oder Videochat dieses Bedürfnis sehr gut befriedigen. Auch ein Spaziergang in der Nachbarschaft und das Beobachten von Menschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen, in ihren Gärten arbeiten oder kommen und gehen, kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu Ihrer Gemeinschaft zu entwickeln. Ehrenamtliche Arbeit ist eine weitere gute Möglichkeit, über sich selbst hinauszuwachsen und sich nicht nur sozial verbunden, sondern auch sozial verantwortlich zu fühlen, wenn man sich für andere einsetzt.

7. Journaling für ganzheitliches Wohlbefinden

Eine gute Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit ganzheitlich zu unterstützen, ist ein Tagebuch vor dem Schlafengehen. Ein Tagebuch kann Ihre psychische Gesundheit unterstützen, indem es Probleme, Ängste und Sorgen aufzeigt - aber auch die Dinge, die in Ihrem Leben gut laufen! Es kann eine Gelegenheit sein, positive Selbstgespräche zu führen und zu erkennen, wofür Sie dankbar sind. Hier sind ein paar Anregungen, die Ihnen den Einstieg ins Tagebuchschreiben erleichtern:

• Schreiben Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind
• Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie an sich selbst lieben
• Wie sieht ein guter Tag für Sie aus?
• Nennen Sie einige Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten (und nehmen Sie sich vielleicht vor, eine davon morgen zu tun!)
• Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Ich oder an Ihr vergangenes Ich
• Was können Sie aus einem kürzlich gemachten Fehler lernen?
• Schreiben Sie eine Nachricht, wie sehr Sie eine wichtige Person in Ihrem Leben schätzen 

8. Genug Schlaf bekommen

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Lebensstils! Ruhe ist ein unglaublich wichtiger Teil des allgemeinen Wohlbefindens. Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden oder mehr zu schlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat das nachweislich zur Folge Ihre kognitive Gehirnfunktion, Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihre Reaktionsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, drastisch verringern. Wenn Sie genügend Schlaf bekommen, können sich Ihr Körper und Ihr Geist wieder aufladen. Ihre Muskeln heilen über Nacht, Ihr Immunsystem erholt sich, damit Sie gesund bleiben, und Ihr Geist wird erfrischt, damit Sie aufmerksam und konzentriert sein können.

9. Emotionale Probleme ansprechen

Unserer Meinung nach ist die emotionale Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Wie gesund Ihr Körper auch sein mag, wenn Sie emotional verzweifelt sind oder eine Menge emotionalen Ballast mit sich herumtragen, können Sie nicht wirklich glücklich sein. Außerdem kann sich die emotionale Gesundheit oft auf die körperliche Gesundheit auswirken, wenn sie zu lange leidet. 

Achtsamkeit und regelmäßige Techniken zur Stressreduzierung können uns helfen, die täglichen Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen, damit aus schlechten Erfahrungen oder Tagen keine schlechten Wochen, Monate oder Jahre werden. Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, ebenso wie regelmäßige Meditation oder einfache Achtsamkeitstechniken.

Energieheiltechniken wie die Emotion Code® sollen Ihnen helfen, gefangene, negative emotionale Energien aus der Vergangenheit, die Ihre emotionale Gesundheit als Geisel halten könnten, aufzudecken und aufzulösen. Mit ein paar Schritten und ein paar einfachen Fragen können Sie vielleicht Ihr emotionales Gepäck auspacken und sich wieder wie Sie selbst fühlen. Wenn Sie schwerwiegende emotionale Probleme haben, die Sie zu überwinden versuchen, kann Ihnen eine professionelle Therapie oder Beratung helfen und Ihnen mehr Möglichkeiten zur Bewältigung geben.

10. Zeit für Selbstfürsorge nehmen

Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit am Tag, um sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Wir sind alle mit Aufgaben wie Elternschaft, Arbeit und der Betreuung anderer beschäftigt, so dass dies eine Herausforderung sein kann! Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Diese Zeit können Sie für das nutzen, was Ihnen am meisten hilft - vielleicht fühlen Sie sich einsam und nutzen diese Zeit, um einen Freund anzurufen, damit Sie sich besser fühlen! Oder Sie brauchen Ruhe und Frieden und können ein paar Minuten Meditation gut gebrauchen. Probieren Sie verschiedene Methoden der Selbstfürsorge aus und finden Sie heraus, womit Sie sich am besten fühlen. 

11. Erschließen Sie Ihre spirituelle Seite

Man muss nicht in die Kirche gehen, um spirituell zu sein. Solange Sie sich auf Ihre Verbindung zu Ihrer höheren Macht und Ihrem inneren Selbstgefühl konzentrieren, können Sie eine spirituelle Erfahrung machen. Abgesehen davon, dass Sie sich Zeit nehmen, Ihren eigenen Glauben zu studieren und zu praktizieren, können Sie Ihre spirituelle Gesundheit unterstützen, indem Sie Zeit in der Natur verbringen, beten und meditieren. Die Nutzung der Website Emotion Code kann Ihnen helfen, Blockaden zwischen Ihnen und Ihrem spirituellen Selbst zu beseitigen, indem Sie gefangene Emotionen aus dem Weg räumen.

12. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung brauchen

Gönnen Sie sich ganzheitliche Gesundheitspraktiken, die Ihr tägliches Leben verbessern werden! Es gibt so vieles, was Sie täglich tun können, um Ihr Leben durch ganzheitliche Gesundheitspraktiken zu verbessern, aber was ist, wenn das nicht ausreicht? Wenn Sie Probleme haben, bei denen Sie mehr Hilfe brauchen, sollten Sie einen Termin bei einem Arzt vereinbaren, der im Bereich der ganzheitlichen Wellness arbeitet. Ein Chiropraktiker könnte Ihnen bei Gelenkproblemen helfen. Ein Massagetherapeut kann bei Muskelverspannungen helfen. Ein Energieheiler kann helfen, energetische Ungleichgewichte, die viele Probleme verursachen können, zu bearbeiten und zu lindern. Was auch immer Sie gerade durchmachen, Sie müssen es nicht allein schaffen. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Energieheiler Anwender und erhalten Sie die Unterstützung, die Sie brauchen!

Im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit gibt es verschiedene Wellness-Praktiken. Viele Menschen, die mit alltäglichen Beschwerden und mysteriösen Krankheiten leben, nutzen diese und andere Praktiken, um sich besser zu fühlen:

• Chiropraktische Versorgung
• Massage
• Kräuterkunde
• Energieheilung 
• Reiki
• Yoga
• Meditation
• Akupunktur
• Ernährung

13. Machen Sie Wohlfühlpausen während Ihres Arbeitstages

Wenn Sie sich während des Arbeitstages gestresst oder verärgert fühlen, sind Sie nicht allein. In der Tat, 83 % der amerikanischen Arbeitnehmer geben an, unter arbeitsbedingtem Stress zu leiden. Glücklicherweise müssen Sie nicht Teil dieser Statistik sein! Ganzheitliche Gesundheit kann bei Stress am Arbeitsplatz helfen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt bewusst geplante Wellness-Pausen einzulegen. Denken Sie daran, in jeder Pause eine oder mehrere der 5 Säulen der ganzheitlichen Gesundheit anzusprechen. Mit einem Freund zu plaudern, während man einen Spaziergang macht, ist gut für die soziale und körperliche Gesundheit! Eine kurze Meditationspause an Ihrem Schreibtisch ist gut für Ihre spirituelle und mentale Gesundheit.

Diese wirkungsvollen täglichen Routinen sollen Ihre Gesundheit verbessern. Sie sind nicht als Ersatz für die Gesundheitsvorsorge gedacht, sondern können diese unterstützen. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Gesundheitsroutine beginnen. Wir hoffen, dass diese Vorschläge Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die Ihrem Körper und Ihrem Geist zugute kommen! 

14. Ändern Sie Ihr Mindset

Bei vielen Menschen sind die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten eher das Ergebnis einer psychologischen Denkweise als von körperlichem Wohlbefinden. Es ist wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu erkennen und herauszufinden, wie sie sich in einer ungesunden Lebensweise manifestieren. Eine Änderung Ihrer Denkweise kann Sie zu einem gesünderen Lebensstil führen. Probieren Sie diese Tipps für eine gesunde Lebensweise aus, um Ihre Denkweise zu ändern:

• Verfolgen Sie Verhaltensweisen wie Essen, Schlafen und Sport
• Führen Sie täglich ein Tagebuch, um Auslöser zu erkennen, die zu schlechten Gesundheitsentscheidungen führen.
• Identifizieren und lösen emotionalen Ballast die Sie geistig und körperlich belasten
• Vollbringen Sie zufällige Akte der Freundlichkeit, für sich selbst und für andere

15. Setzen Sie sich Ziele für Ihre ganzheitliche Gesundheit

Es ist leicht, sich einzureden, dass man mit einer gesunden Lebensweise beginnen wird, aber dieser vage Gedanke oder diese Aussage führt möglicherweise nicht zu Ergebnissen. Sie müssen konkrete kurz- und langfristige Ziele setzen und sie dokumentieren. Noch besser ist es, diese Ziele mit einer Gruppe zu teilen, damit Sie gemeinsam daran arbeiten können.

Das Schöne am Setzen von Zielen ist, dass Sie auch Belohnungen festlegen können. Wenn Sie Fortschritte machen und die Meilensteine Ihres gesunden Lebensstils erreichen, können Sie sich selbst mit einer gesunden Belohnung auf die Schulter klopfen. Lassen Sie sich massieren, laden Sie ein Buch herunter, das Sie schon lange lesen wollten, nehmen Sie sich einen Tag frei und machen Sie ein Picknick im Park - oder was immer Sie wollen!

16. Erstellen Sie Ihren ganzheitlichen Ernährungsplan

Planung und Vorbereitung sind wichtig, wenn es um eine erfolgreiche gesunde Lebensweise geht. Überlegen Sie sich, welche gesunden Lebensmittel Sie gerne essen, und erstellen Sie dann Speisepläne und Einkaufslisten, die auf diesen Lebensmitteln basieren. Versuchen Sie nicht, Lebensmittel einzubauen, die Sie nicht mögen - das ist auf Dauer unmöglich. Einige Tipps, die Ihnen helfen können, eine gesunde Ernährungsweise beizubehalten, sind:

• Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse zu sich, insbesondere Superfoods wie dunkelgrünes Blattgemüse und Beeren
• Beschränken Sie Ihren Fleischkonsum auf mageres Fleisch und Fisch
• Wissen, woher Ihre Lebensmittel kommen (kaufen Sie auf lokalen Bauernmärkten ein)
• Nehmen Sie sich Zeit, um absichtlich Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie genießen
• Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten, damit Sie jederzeit nahrhafte Mahlzeiten zur Verfügung haben, wenn Sie sie brauchen.
• Verringern Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln
• Lesen Sie die Etiketten und vermeiden Sie Dinge wie MNG und genetisch veränderte Lebensmittel.
• Halten Sie gesunde Snacks, wie Nüsse und Früchte, bereit.
• Verwenden Sie gute Öle wie Oliven-, Kokosnuss- oder Traubenkernöl
• Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten (keine Diäten!)

17. Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle

 Eine der größten Herausforderungen ist es, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Oft sabotieren wir unsere Versuche, uns selbst zu verbessern, indem wir versuchen, anderen zu gefallen. Sie essen das Törtchen auf der Arbeit, weil Sie die Gefühle Ihrer Kollegen nicht verletzen wollen. Sie lassen das Training ausfallen, weil ein Freund sich mit Ihnen verabredet hat. Wenn Sie anfangen, Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit und Energie haben, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Sie werden anfangen, sich selbst zu mögen und an sich zu glauben.

18. Partner für die Rechenschaftspflicht finden

Wenn Sie andere Menschen haben, die Sie auf Ihrem Weg zur ganzheitlichen Gesundheit unterstützen, kann es viel einfacher sein, erfolgreich zu sein! Einige Möglichkeiten, wie Sie andere um Hilfe bitten können, sind:

• Bitten Sie einen Freund oder Nachbarn, ein paar Mal pro Woche mit Ihnen um den Block zu gehen.
• Nehmen Sie an einer wöchentlichen Sportgruppe teil und schließen Sie sich mit Menschen in der Gemeinde an.
• Überzeugen Sie Ihre Familie, Ihnen am Sonntagmorgen bei der Zubereitung der Mahlzeiten für die Woche zu helfen, oder machen Sie einen Familienausflug zum Bauernmarkt.
• Treten Sie einer Gruppe für gesunde Lebensweise in den sozialen Medien bei, um Online-Unterstützung zu erhalten.

Wenn Sie auf der Suche nach einer Gruppe sind, die Ihnen hilft, einen gesunden Lebensstil zu führen, sollten SieDiscover Healing 's Anwender Gemeinschaft beizutreten! Unsere Facebook-Gruppe für alle, die sich für Energieheilung interessieren, ist ein großartiger Ort, um Gleichgesinnte zu treffen.

19. Integrieren Sie ganzheitliche Gesundheitspraktiken in Ihre Morgenroutine

Eine Morgenroutine kann der perfekte Weg sein, um den Tag auf positive Weise zu beginnen. Wenn Sie morgens etwas früher aufstehen, können Sie sich die Zeit nehmen, ganzheitliche Gesundheitspraktiken einzubauen. Dies kann ein guter Zeitpunkt sein, um zu lesen, Tagebuch zu führen, sich zu bewegen, zu meditieren oder eine gesunde Mahlzeit für den kommenden Tag zuzubereiten. Mit einer festen Morgenroutine können Sie Ihren Tag erfolgreich und produktiv gestalten.

20. Feiern Sie Ihre Siege

Setzen Sie auf Beständigkeit statt auf Perfektion - es ist in Ordnung, wenn Sie einen Tag haben, an dem Sie Ihre ganzheitlichen Gesundheitsziele nicht erreichen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, sondern stecken Sie Ihre Energie in Ihre nächste gesundheitsfördernde Aktivität. Und wenn Sie dann Ihre Ziele erreichen, sollten Sie sich selbst feiern!

Sorgen Sie für Ihre ganzheitliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Ein achtsamer und proaktiver Umgang mit Ihren ganzheitlichen Gesundheitsbedürfnissen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Jahre zu verlängern und vielleicht sogar Ihr Leben zu verlängern. Wenn Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt, stellen Sie sicher, dass Sie sich körperlich, emotional, spirituell, sozial und geistig gut um sich kümmern. 

Diese kraftvollen ganzheitlichen Gesundheitsroutinen sollen Ihre Gesundheit verbessern. Sie sind nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen gedacht, sondern können diese unterstützen. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Gesundheitsroutine beginnen! Wir hoffen, dass diese Vorschläge Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die Ihrem Körper und Ihrem Geist zugute kommen!