Más o menos 40 millones de adultos sufren problemas de salud mental relacionados con la ansiedad en Estados Unidos, según la Anxiety and Depression Association of America (ADAA). ¿Es usted uno de esos 40 millones? ¿Sufre de pulso acelerado, opresión en el pecho o sentimientos de "lucha o huida"? Si es así, existen muchas formas holísticas de ayudar a superar esos sentimientos de ansiedad. Siga leyendo para conocer 10 formas de volver a un estado de relajación y seguir adelante con su día.
¿Qué causa la ansiedad?
Aunque la ansiedad se origina en el cerebro, los síntomas físicos que se derivan de ella pueden cambiar la forma en que usted responde a los acontecimientos de su vida y se comporta en determinadas situaciones. Ante todo, la ansiedad puede desarrollarse de varias maneras. Puede estar forjada por años de experiencias y acontecimientos traumáticos, o puede ser algo con lo que has nacido (algo que forma parte de tu ADN).
En términos generales, los neurotransmisores -las sustancias químicas del cuerpo que envían mensajes al cerebro sobre cómo piensa, siente, actúa, reacciona, etc.- afectan directamente a la forma en que el cerebro responde a determinadas situaciones. Los tres neurotransmisores principales son la serotonina, el GABA y la norepinefrina, y un desequilibrio en estas hormonas afectará a su cerebro de diferentes maneras. Si, por ejemplo, tu cerebro no recibe suficiente serotonina, lo más probable es que experimentes síntomas de ansiedad.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad es un término muy amplio, la definición de una persona puede diferir de la de otra. En general, las personas suelen sentirse inquietas, nerviosas y/o temerosas. Los pensamientos se aceleran y puede resultar difícil concentrarse. Las personas que sufren este problema pueden sentirse inquietas y presas del pánico. Pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, opresión en el pecho, malestar estomacal y mareos.
La sanación energética puede ser una forma maravillosa de ayudar a tu salud mental, ¡y ha mejorado los sentimientos de ansiedad de muchos de nuestros clientes! Sin embargo, si usted experimenta constantemente estos síntomas, y tienen un impacto negativo en su vida diaria, le recomendamos ponerse en contacto con un profesional de la salud mental para obtener ayuda adicional.
10 formas holísticas de aliviar la ansiedad
Dado que la ansiedad es una emoción provocada de forma natural, tratarla con remedios naturales a menudo puede ayudarte a lidiar con esta lucha de salud mental de forma segura, eficaz y no invasiva. A continuación te presentamos 10 opciones holísticas que pueden ayudarte.
1. Ejercicios respiratorios
Una de las formas más fáciles -y fiables- de calmarse y hacer frente a la ansiedad es utilizar su propia respiración. Cuando empiezas a sentir pánico, tu respiración se vuelve errática. Forzar a los pulmones a comportarse de forma más regular puede ayudar a apagar las alarmas de todo el cuerpo. Existen varias técnicas para conseguirlo, pero una de las más sencillas es concentrarse en inspirar por la nariz y espirar por la boca. Repítelo tantas veces como sea necesario.
2. Actividad física
Si rebosas energía nerviosa, dale salida. El ejercicio y la actividad física pueden ayudar a reducir los niveles de hormonas del estrés en tu cuerpo y aumentar los niveles de endorfinas, haciéndote sentir más feliz. Además, ¡es bueno para ti!
3. Suplementos dietéticos
Incluir en la dieta minerales que favorecen la calma y la paz puede ser una forma útil y natural de combatir la sensación de ansiedad. El magnesio favorece el sueño, la relajación muscular y un buen estado de ánimo. Una ingesta suficiente de vitamina B y calcio también puede ayudar a mantener la calma. Añada más de estos minerales esenciales a su dieta a través de alimentos como cereales integrales, verduras de hoja verde y productos lácteos. Un suplemento vitamínico puede ser una buena forma de asegurarse de que está ingiriendo suficiente cantidad de estos importantes minerales.
4. Suplementos a base de plantas
Muchas hierbas naturales pueden tener un efecto profundo en la forma en que el cuerpo responde a las energías ansiosas. Prepararse una tisana con propiedades calmantes, como la manzanilla, la lavanda o la melisa, puede ser una buena forma de relajarse. Se ha demostrado que la kava y la pasiflora, por ejemplo, alivian la ansiedad de leve a moderada. Sin embargo, tenga en cuenta que si está tomando medicamentos para estos problemas, debe consultar a un profesional médico antes de tomar suplementos de hierbas.
5. Evite los estimulantes
Drogas comunes como la nicotina y la cafeína pueden inducir sentimientos de ansiedad. Estos estimulantes liberan adrenalina en el organismo, que envía señales de estrés al cerebro. Si padeces ansiedad, prueba a evitarlos y verás cómo te tranquilizas.
6. Meditación
Desde hace tiempo se sabe que la meditación es beneficiosa para la salud mental. El hecho de que la meditación se centre en la respiración controlada puede ayudarle a calmarse (como se ha mencionado anteriormente), pero es mucho más que eso. Pasar tiempo dedicado a la contemplación pacífica le permite desconectar mentalmente, poniendo su cuerpo en un estado de relajación que incluso el sueño lucha por rivalizar. La meditación diaria proporciona práctica para alcanzar esta calma, lo que hace que sea más fácil hacerlo cuando se sufren sentimientos de ansiedad.
7. Alejarse
A veces es necesario desconectar. Ya sea un crucero de una semana, una escapada de fin de semana, una tarde de senderismo o un día de relax en casa, distanciarse un poco de las presiones, preocupaciones y desencadenantes que provocan tus sentimientos de ansiedad puede ayudarte a resetear y darte la energía mental necesaria para volver a intentarlo.
8. Dormir
En caso de duda, duerme un poco. Duerme la siesta, acuéstate pronto o quédate a dormir en tu día libre. Sea como sea, descanse lo que necesite. Descansar lo suficiente favorece todas las funciones del organismo y puede ser una forma eficaz de reducir la sensación de ansiedad. Si te cuesta conciliar el sueño, intenta calmar primero tus nervios meditando, haciendo ejercicios de respiración o bebiendo algo caliente.
9. Liberar emociones atrapadas
Ansiedad puede deberse a diversas causas. Para algunos, puede tratarse de una predisposición genética que afecta a varios miembros de una misma familia. Para otros, acontecimientos traumáticos, recuerdos dolorosos y el desarrollo prolongado de sentimientos negativos pueden espolear estos sentimientos. Además de causar graves daños emocionales, el estrés mental también puede tener un efecto negativo en la salud física, el bienestar mental y las relaciones significativas. Estos sentimientos negativos, a menudo subconscientes, se denominan emociones atrapadas.
Las técnicas de que enseñamos pueden ayudarte a aliviar los síntomas del estrés para que puedas volver a vivir tu vida. Contacte con nosotros hoy mismo para obtener más información.
10. Hable con un profesional
La terapia puede ser una gran opción para quienes sufren sentimientos de ansiedad. De hecho, muchos terapeutas incluso se especializan en ayudar a personas que experimentan estos sentimientos. Unirse a grupos de apoyo en línea o en persona también puede ayudar. Considera la posibilidad de compartir tus sentimientos con alguien y de pedir ayuda.
¿Puede la sanación energética ayudar a combatir la ansiedad?
Junto con remedios naturales como el ejercicio frecuente, una dieta sana y el consumo regular de suplementos herbales, prácticas holísticas como la curación energética pueden ayudar a las personas a encontrar más calma. Como medio para acceder a su mente subconsciente, El Emotion Code emplea diversos métodos como pruebas musculares, equilibrio de chakrasy curación con imanes para obtener información sobre su bienestar físico, mental y emocional. Las pruebas musculares, por ejemplo, permiten a los profesionales conocer el subconsciente mediante preguntas cerradas.
Si recurres a la sanación energética para aliviar la ansiedad, es probable que las preguntas que te haga el terapeuta hagan referencia a experiencias traumáticas del pasado o a recuerdos dolorosos que no consigues olvidar. En función de cómo respondan los músculos a estas preguntas, el terapeuta puede liberar las emociones atrapadas. A menudo, nuestros clientes afirman que liberar estas emociones atrapadas u otros desequilibrios tiene un efecto inmediato en sus sentimientos de angustia.
Aunque la sanación energética no es una solución instantánea que erradique toda la ansiedad, puede mejorar drásticamente su calidad de vida. Cuando se utiliza a lo largo del tiempo y se practica junto con otras artes curativas como la terapia, la meditación y el yoga, la sanación energética puede utilizarse como un método muy eficaz para controlar la ansiedad, lo que conduce a una vida mejor, más completa y equilibrada.
Beneficios de la sanación energética para la ansiedad
La curación energética es totalmente natural, sin productos químicos pesados ni medicamentos manufacturados. Para aquellos que desean manejar sus sentimientos de una forma que es natural para el cuerpo, la sanación energética es una excelente opción. La sanación energética puede utilizarse junto con el fitness, el yoga e incluso el Reiki. La sanación energética se centra en ayudarte a vivir en un estado natural y positivo a través de medios orgánicos.
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