Uzdrawianie energią i niepokój: 10 holistycznych sposobów na radzenie sobie z niepokojem

Mniej więcej 40 milionów dorosłych doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z lękiem w Stanach Zjednoczonych, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (ADAA). Czy jesteś jednym z tych 40 milionów? Czy cierpisz z powodu przyspieszonego tętna, ucisku w klatce piersiowej lub uczucia "walki lub ucieczki"? Jeśli tak, istnieje wiele holistycznych sposobów, aby pomóc przezwyciężyć uczucie niepokoju! Czytaj dalej, aby poznać 10 sposobów, które pomogą Ci powrócić do stanu relaksu i kontynuować dzień.

Co powoduje niepokój?

Chociaż lęk ma swoje źródło w mózgu, fizyczne objawy, które z niego wynikają, mogą zmienić sposób, w jaki reagujesz na wydarzenia w swoim życiu i zachowujesz się w określonych sytuacjach. Przede wszystkim lęk może rozwijać się na kilka różnych sposobów. Może zostać ukształtowany przez lata doświadczeń i traumatycznych wydarzeń lub może być czymś, z czym się urodziłeś (coś, co jest częścią twojego DNA). 

Ogólnie rzecz biorąc, neuroprzekaźniki - substancje chemiczne w organizmie, które wysyłają wiadomości do mózgu o tym, jak myślisz, czujesz, działasz, reagujesz itp. bezpośrednio wpływają na sposób, w jaki mózg reaguje na określone sytuacje. Trzy główne neuroprzekaźniki to serotonina, GABA i noradrenalina, a brak równowagi w tych hormonach wpłynie na mózg na różne sposoby. Jeśli na przykład Twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości serotoniny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że doświadczysz objawów niepokoju. 

Objawy niepokoju

Niepokój to szerokie pojęcie, którego definicja dla jednej osoby może różnić się od definicji innej. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie często czują się niespokojni, zaniepokojeni i/lub przestraszeni. Myśli gonią, a koncentracja może być trudna. Osoby cierpiące na to zaburzenie mogą odczuwać niepokój i panikę. Mogą doświadczać objawów fizycznych, takich jak pocenie się, ucisk w klatce piersiowej, rozstrój żołądka i zawroty głowy.

Uzdrawianie energią może być wspaniałym sposobem na wsparcie zdrowia psychicznego i poprawiło uczucie niepokoju u wielu naszych klientów! Jeśli jednak stale doświadczasz tych objawów i mają one negatywny wpływ na twoje codzienne życie, zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania dodatkowej pomocy.

10 holistycznych sposobów na złagodzenie uczucia niepokoju

Ponieważ niepokój jest naturalnie wywoływaną emocją, leczenie go naturalnymi środkami może często pomóc w radzeniu sobie z tą walką o zdrowie psychiczne w bezpieczny, skuteczny i nieinwazyjny sposób. Poniżej znajduje się 10 holistycznych opcji, które mogą ci pomóc!

1. Ćwiczenia oddechowe

Jednym z najłatwiejszych i najbardziej niezawodnych sposobów na uspokojenie się i poradzenie sobie z niepokojem jest wykorzystanie własnego oddechu. Gdy zaczynasz panikować, twój oddech staje się nieregularny. Zmuszenie płuc do bardziej regularnego zachowania może pomóc wyłączyć alarmy w całym ciele. Istnieje wiele technik, które mogą to osiągnąć, ale jedną z najprostszych jest skupienie się na wdechu przez nos i wydechu przez usta. Powtarzaj tyle razy, ile to konieczne.

2. Aktywność fizyczna

Jeśli przepełnia Cię nerwowa energia, daj jej ujście. Ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą pomóc obniżyć poziom hormonów stresu w organizmie i zwiększyć poziom endorfin, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwszy. Dodatkowo, to dobre dla ciebie!

3. Suplementy diety

Dieta zawierająca minerały, które wspierają spokój i ciszę, może być pomocnym, naturalnym sposobem na zwalczanie uczucia niepokoju. Magnez wspomaga sen, rozluźnienie mięśni i dobry stan umysłu. Wystarczające spożycie witaminy B i wapnia może również pomóc zachować spokój. Dodaj więcej tych niezbędnych minerałów do swojej diety poprzez pokarmy takie jak pełnoziarniste zboża, zielone warzywa liściaste i produkty mleczne. Suplement witaminowy może być dobrym sposobem na zapewnienie sobie wystarczającej ilości tych ważnych minerałów.

4. Suplementy ziołowe

Wiele naturalnych ziół może mieć głęboki wpływ na to, jak organizm reaguje na niespokojne energie. Parzenie herbaty ziołowej o właściwościach uspokajających, takich jak rumianek, lawenda lub melisa, może być dobrym sposobem na relaks. Udowodniono na przykład, że Kava i Passionflower łagodzą łagodny do umiarkowanego niepokój. Należy jednak pamiętać, że jeśli obecnie przyjmujesz leki, które pomagają w tych kwestiach, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem suplementów ziołowych. 

5. Unikaj stymulantów

Popularne używki, takie jak nikotyna i kofeina, mogą wywoływać uczucie niepokoju. Te używki uwalniają adrenalinę do organizmu, która sygnalizuje stres do mózgu. Jeśli zmagasz się z niepokojem, spróbuj ich unikać i zobacz, czy poczujesz się spokojniejszy!

6. Medytacja

Od dawna wiadomo, że medytacja przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego. Skupienie się na kontrolowanym oddechu może pomóc się uspokoić (jak wspomniano powyżej), ale to nie wszystko. Poświęcenie czasu na spokojną kontemplację pozwala odciąć się psychicznie, wprowadzając ciało w stan relaksu, z którym nawet sen nie jest w stanie konkurować. Codzienna medytacja zapewnia praktykę w osiąganiu tego spokoju, dzięki czemu łatwiej jest to zrobić, gdy cierpisz z powodu niepokoju.

7. Ucieczka

Czasami po prostu trzeba się odłączyć. Niezależnie od tego, czy jest to tygodniowy rejs, weekendowy wypad, popołudniowa wędrówka czy dzień relaksu w domu, oddalenie się od presji, zmartwień i czynników wywołujących uczucie niepokoju może pomóc zresetować się i dać energię psychiczną niezbędną do podjęcia kolejnej próby.

8. Sen

Jeśli masz wątpliwości, prześpij się. Ucinaj sobie drzemki, kładź się wcześnie spać i śpij w dzień wolny. Jakkolwiek to zrobisz, zapewnij sobie odpoczynek, którego potrzebujesz. Wystarczający odpoczynek wspomaga wszystkie funkcje organizmu i może być skutecznym sposobem na zmniejszenie uczucia niepokoju. Jeśli masz trudności z zaśnięciem, spróbuj najpierw uspokoić nerwy, medytując, wykonując ćwiczenia oddechowe lub pijąc coś ciepłego. 

9. Uwolnij uwięzione emocje

Niepokój może mieć wiele różnych przyczyn. Dla niektórych może to być predyspozycja genetyczna, która dotyka wielu członków tej samej rodziny. W przypadku innych, traumatyczne wydarzenia, bolesne wspomnienia i długotrwały rozwój negatywnych uczuć mogą je wywoływać. Oprócz powodowania poważnych szkód emocjonalnych, stres psychiczny może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne, samopoczucie psychiczne i znaczące relacje. Te negatywne, często podświadome uczucia, nazywane są uwięzionymi emocjami.

Uzdrawianie energią techniki, których uczymy mogą pomóc złagodzić objawy stresu, abyś mógł wrócić do swojego życia. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać więcej informacji.

10. Porozmawiaj z profesjonalistą

Terapia może być świetną opcją dla osób cierpiących na uczucie niepokoju. W rzeczywistości wielu terapeutów specjalizuje się nawet w pomaganiu osobom, które doświadczają tych uczuć. Pomocne może być również dołączenie do grup wsparcia online lub osobiście. Rozważ podzielenie się z kimś swoimi uczuciami i zwrócenie się o pomoc!

Czy uzdrawianie energią może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem niepokoju?

Wraz z naturalnymi środkami zaradczymi, takimi jak częste ćwiczenia, zdrowa dieta i regularne spożywanie suplementów ziołowych, holistyczne praktyki, takie jak uzdrawianie energią, mogą pomóc ludziom znaleźć więcej spokoju. Jako środek dostępu do podświadomości, The Emotion Code wykorzystuje różne metody, takie jak testowanie mięśni, równoważenie czakri uzdrawianie magnesem w celu zebrania informacji na temat samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Testowanie mięśni, na przykład, pozwala praktykom uzyskać wgląd w podświadomość poprzez zadawanie konkretnych pytań zamkniętych.

Jeśli zwracasz się do uzdrawiania energią, aby pomóc sobie z uczuciem niepokoju, pytania, które zada ci terapeuta, będą prawdopodobnie odnosić się do traumatycznych doświadczeń, które miały miejsce w przeszłości lub bolesnych wspomnień, których nie możesz uśpić. W zależności od tego, jak mięśnie reagują na te pytania, terapeuci mogą następnie uwolnić uwięzione emocje. Często nasi klienci zgłaszają, że uwolnienie tych uwięzionych emocji lub innych zaburzeń równowagi ma natychmiastowy wpływ na ich samopoczucie!

Chociaż uzdrawianie energią nie jest natychmiastowym rozwiązaniem, które wyeliminuje cały niepokój, może znacznie poprawić jakość życia. Stosowane z czasem i praktykowane w połączeniu z innymi sztukami uzdrawiania, takimi jak terapia, medytacja i joga, uzdrawianie energią może być stosowane jako wysoce skuteczna metoda radzenia sobie z lękiem - prowadząca do lepszego, bardziej zaokrąglonego i zrównoważonego życia.

Korzyści z uzdrawiania energią w przypadku niepokoju

Uzdrawianie energią jest całkowicie naturalne, bez udziału ciężkich chemikaliów lub wyprodukowanych leków. Dla tych, którzy chcą zarządzać swoimi uczuciami w formie, która jest naturalna dla organizmu, uzdrawianie energią jest doskonałym wyborem. Uzdrawianie energią może być stosowane w połączeniu z fitnessem, jogą, a nawet Reiki. Uzdrawianie energią koncentruje się na pomaganiu ci żyć w naturalnym, pozytywnym stanie za pomocą środków organicznych.