In den ProfNet Expert Alerts wurde Dr. Bradley Nelson neben anderen Wirtschaftsführern vorgestellt. In diesem Bericht erörtert er ganzheitliche Methoden, die die Immunität stärken können. 

1. Genügend Schlaf - Schlaf und das zirkadiane System üben einen starken regulierenden Einfluss auf die Immunfunktionen aus. Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann zu chronischen, schwachen Entzündungen führen und eine Immunschwäche hervorrufen, die sich beide nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Die Bedeutung des Schlafs für alle Aspekte Ihrer Gesundheit kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Achten Sie darauf, dass Sie in den meisten Nächten etwa sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Ruhe ist eine Chance für den Körper, sich zu regenerieren, und kann ein natürlicher Weg sein, sich jede Nacht zu heilen. Tipps: Versuchen Sie, täglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Machen Sie Ihr Zimmer dunkler und ruhiger. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit einige Stunden vor dem Schlafengehen.


2. Ruhe und Entspannung - Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu verjüngen, ist eine einfache und wirksame Methode, um Ihr Immunsystem zu stärken. Zu den Vorschlägen gehören Zeit mit Freunden und Familie oder in der Natur zu verbringen, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder alles, was Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen.


3. Ernähren Sie sich gesund - Der Verzehr gesunder, vollwertiger Lebensmittel ist eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Unverarbeitete Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Auch ein gesundes Darmmikrobiom wirkt sich nachweislich positiv auf Ihr Immunsystem aus. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen und Probiotika sind gut für die Gesundheit des Mikrobioms.

 

4. Genügend Vitamine - Die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von bestimmten Vitaminen, Mineralien, Kräutern und anderen Substanzen die Immunreaktion verbessern und möglicherweise vor Krankheiten schützen kann. Zu den Vitaminen, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen, gehören Vitamin C, ein Antioxidans, das in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits sowie in Erdbeeren, Grünkohl, Spinat und Brokkoli enthalten ist, Vitamin B6, das in Spinat und anderen dunkelgrünen Gemüsesorten, Kichererbsen und Fisch enthalten ist, Vitamin E, das in Nüssen wie Mandeln und Samen wie Kürbis- und Sonnenblumenkernen enthalten ist, Vitamin D und Zink.


5. lösen emotionaler Ballast - Negative Emotionen können die Funktionen des Immunsystems verändern und sind mit einem erhöhten Risiko für eine verstärkte Entzündung verbunden, wie eine aktuelle Studie der Pennsylvania State University zeigt. Methoden, die Menschen dabei helfen, "Trapped Emotions™" - ungelöste und nicht konfrontierte negative Emotionen aus traumatischen und schwierigen Erlebnissen - zu entdecken und zu beseitigen, können das körperliche und emotionale Gleichgewicht und die Genesung erleichtern und die allgemeine Gesundheit und das Glücksgefühl fördern, was ein gesundes Immunsystem natürlich unterstützt.

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