Cuando el tiempo se vuelve más frío y los días más cortos a medida que nos adentramos en el otoño, el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) puede empezar a afectar a muchas personas. El TAE es un trastorno que suele afectar a las personas en los meses más fríos y oscuros. Los síntomas suelen ser tristeza, mal humor y falta de energía, que comienzan en otoño y continúan durante el invierno. Este trastorno puede aliviarse con una serie de remedios holísticos holísticos, ¡así que vamos a compartir esos remedios naturales a continuación!

Remedios de salud holĂ­stica para el trastorno afectivo estacional

  • Fototerapia

La fototerapia puede ser una buena forma de tratar el trastorno afectivo estacional. La luz que emiten las cajas de luz fabricadas específicamente para este fin suele ser unas 20 veces más brillante que las típicas luces de interior. La fototerapia suele recomendarse durante unos 30 minutos al día y suele ser más útil a primera hora de la mañana. El objetivo es imitar la luz que se recibe normalmente en el exterior durante las estaciones más soleadas del año.  

Intenta salir al exterior siempre que puedas para absorber más luz cuando el tiempo lo permita. Intenta dar un paseo todos los días que puedas, mantener las persianas abiertas y colocar tu puesto de trabajo cerca de una ventana si puedes. 

  • Aromaterapia

La aromaterapia es otro remedio de salud holístico que puede ayudar a los que sufren depresión estacional. Los olores están conectados con la zona del cerebro encargada de controlar los estados de ánimo, por lo que los buenos olores pueden desencadenar respuestas positivas en el organismo. Un par de maneras de utilizar los aceites esenciales es añadir unas gotas al baño por la noche y combinarlos con aceite para frotarlos en la piel. Infórmate sobre las dosis y usos adecuados.

  • En marcha

El ejercicio es una gran práctica de salud holística que puede ayudar con la mayoría de los problemas de salud. El ejercicio regular puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a combatir la tristeza estacional. Así que ponte en movimiento hoy mismo, ya sea dando una vuelta a la manzana, con una clase virtual de yoga o una excursión por la montaña. Cualquier forma de ejercicio es buena.

  • NutriciĂłn sana

Las investigaciones demuestran que una nutrición sana es una parte importante de la curación holística del TAE. Incluso puede elegir recetas que contengan potenciadores naturales del estado de ánimo, como:

    1. Verduras de hoja oscura: suelen contener vitamina B12, que contribuye a la producciĂłn de energĂ­a en el organismo.
    2. Chocolate negro - Se sabe que los flavonoides del chocolate negro reducen las hormonas causantes del estrés. 
    3. Pescado - El pescado rico en omega-3 y vitamina D puede mejorar tu estado de ánimo porque aumenta los niveles de dopamina y serotonina.
    4. Frutos secos y semillas: estos alimentos ricos en proteínas también aportan omega-3.
    5. Aguacates - Estas delicias llenas de grasas saludables están repletas de triptófano calmante.
    6. CĂşrcuma: un estudio de 2017 descubriĂł que la curcumina, un ingrediente de la cĂşrcuma, reducĂ­a la depresiĂłn.

  • Practicar la atenciĂłn plena

Las prácticas de atención plena también pueden ayudar a curar de forma holística el Trastorno Afectivo Estacional. Prueba prácticas de atención plena como el yoga, el Tai Chi, la meditación y las afirmaciones positivas. Tener la intención cada mañana de afrontar el día desde una perspectiva positiva puede transformar tu vida.

  • Equilibra tu energĂ­a con la sanaciĂłn energĂ©tica

Liberar la energía que puede estar frenándote es otra gran forma de prevenir los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional, o al menos de reducir su gravedad. Sanación energética con El Código de la Emoción® y El Código del Cuerpo™ puede ayudarte a dejar ir esas emociones y crear más espacio para la alegría. "No hace falta mucho para superar la estación fría", dice el Dr. Bradley Nelson, creador de Emotion Code . "Con un poco de atención plena, gratitud, imaginación, creatividad y coraje, puedes convertir la tristeza invernal en hermosos recuerdos".

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