Kiedy pogoda staje się chłodniejsza, a dni krótsze, gdy zaczynamy zmierzać ku jesieni, Sezonowe Zaburzenie Afektywne (SAD) może zacząć dotykać wielu ludzi. SAD to stan, który zazwyczaj dotyka ludzi w chłodniejszych, ciemniejszych miesiącach. Objawy to często smutek, nastrój i brak energii, które zaczynają się jesienią i trwają przez zimę. Warunek ten można pomóc z wielu holistyczne zdrowie środków, więc podzielmy się tymi naturalnymi środkami poniżej!

Holistyczne remedia zdrowotne na sezonowe zaburzenie afektywne

  • Światłoterapia

Terapia światłem może być świetnym sposobem na leczenie sezonowego zaburzenia afektywnego! Światło emitowane przez specjalnie do tego celu wykonane lightboxy jest zazwyczaj około 20 razy jaśniejsze niż typowe światła w pomieszczeniach. Terapia światłem jest zwykle zalecana przez około 30 minut dziennie i ma tendencję do bycia najbardziej użyteczną pierwszą rzeczą w godzinach porannych. Celem jest naśladowanie światła, które normalnie można uzyskać na zewnątrz podczas bardziej słonecznych pór roku.  

Staraj się wychodzić na zewnątrz tak często, jak to możliwe, aby wchłonąć więcej światła, gdy tylko pogoda na to pozwala! Spróbuj wyjść na spacer każdego dnia, kiedy jesteś w stanie, trzymaj otwarte rolety okienne i ustaw swoje stanowisko pracy w pobliżu okna, jeśli możesz! 

  • Aromaterapia

Aromaterapia jest kolejnym holistycznym środkiem zdrowotnym, który może pomóc osobom doświadczającym sezonowego bluesa. Zapachy są połączone z obszarem mózgu, który jest odpowiedzialny za kontrolowanie nastroju, więc dobre zapachy mogą wywołać pozytywne reakcje w twoim ciele. Kilka sposobów użycia olejków eterycznych to dodanie kilku kropli do kąpieli w nocy i połączenie ich z olejkiem do nacierania skóry! Upewnij się, że przeczytałeś o odpowiednich dawkach i zastosowaniach.

  • Ruszaj się.

Ćwiczenia to świetna holistyczna praktyka zdrowotna, która może pomóc w większości problemów zdrowotnych! Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, co może pomóc w walce z sezonowym smutkiem. Więc rusz się już dziś, czy to będzie spacer wokół bloku, wirtualna klasa jogi, czy wędrówka po górach. Każda forma ćwiczeń zadziała.

  • Zdrowe odżywianie

Badania pokazują, że zdrowe odżywianie jest ważną częścią holistycznego leczenia SAD! Możesz nawet wybrać przepisy, które zawierają naturalne wzmacniacze nastroju, takie jak:

    1. Ciemne zieleniny liściaste - Często zawierają one witaminę B12, która wspiera produkcję energii w organizmie!
    2. Ciemna czekolada - Flawonoidy w ciemnej czekoladzie są znane z tego, że zmniejszają poziom hormonów wywołujących stres. 
    3. Ryby - Bogate w kwasy omega-3 i witaminę D ryby mogą poprawić Twój nastrój, ponieważ zwiększają poziom dopaminy i serotoniny.
    4. Orzechy i nasiona - Te bogate w białko pokarmy dostarczają również pomocnych kwasów omega-3.
    5. Awokado - Te pełne zdrowego tłuszczu smakołyki są pełne uspokajającego tryptofanu.
    6. Kurkuma - W badaniu z 2017 roku stwierdzono, że kurkumina, składnik kurkumy, zmniejszyła depresję.

  • Praktyka Mindfulness

Praktyki mindfulness mogą również pomóc w holistycznym leczeniu Sezonowego Zaburzenia Afektywnego. Spróbuj praktyk mindfulness, takich jak joga, Tai Chi, medytacja i ustalanie pozytywnych afirmacji. Ustalenie intencji każdego ranka, aby podejść do dnia z pozytywnej perspektywy może zmienić Twoje życie!

  • Zrównoważ swoją energię dzięki uzdrawianiu energetycznemu

Uwolnienie energii, która może cię powstrzymywać, to kolejny świetny sposób na zapobieganie objawom sezonowego zaburzenia afektywnego lub przynajmniej zmniejszenie ich nasilenia! Uzdrawianie energetyczne za pomocą The Emotion Code® i The Body Code™ może pomóc ci uwolnić się od tych emocji i stworzyć więcej miejsca na radość. "Nie potrzeba wiele, aby przetrwać zimną porę roku" - mówi twórca The Emotion Code Dr. Bradley Nelson . "Dzięki odrobinie uważności, wdzięczności, wyobraźni, kreatywności i odwagi możesz zamienić zimową chandrę w piękne wspomnienia".