Wenn das Wetter kälter und die Tage kürzer werden und wir uns auf den Herbst zubewegen, kann die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) bei vielen Menschen auftreten. SAD ist eine Erkrankung, die typischerweise in den kälteren, dunkleren Monaten auftritt. Die Symptome sind häufig Traurigkeit, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit, die im Herbst beginnen und bis in den Winter hinein anhalten. Dieser Zustand kann mit einer Reihe von Maßnahmen gelindert werden ganzheitlichen Gesundheit Wir stellen Ihnen diese natürlichen Heilmittel im Folgenden vor!

Ganzheitliche Gesundheit Heilmittel für saisonale affektive Störung

  • Lichttherapie

Die Lichttherapie kann eine gute Möglichkeit zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression sein! Das Licht, das von speziell für diesen Zweck hergestellten Lichtkästen ausgestrahlt wird, ist in der Regel etwa 20-mal heller als typisches Innenlicht. Die Lichttherapie wird in der Regel für etwa 30 Minuten pro Tag empfohlen und ist in der Regel als erstes am Morgen am nützlichsten. Ziel ist es, das Licht zu imitieren, das man normalerweise während der sonnigeren Jahreszeiten draußen hat.  

Versuchen Sie, so oft wie möglich nach draußen zu gehen, um mehr Licht zu tanken, wenn das Wetter es zulässt! Versuchen Sie, so oft wie möglich spazieren zu gehen, die Jalousien offen zu halten und Ihren Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters einzurichten, wenn Sie können! 

  • Aromatherapie

Die Aromatherapie ist ein weiteres ganzheitliches Gesundheitsmittel, das denjenigen helfen kann, die unter saisonalem Trübsinn leiden. Gerüche sind mit dem Bereich des Gehirns verbunden, der für die Steuerung der Stimmungen verantwortlich ist, so dass gute Gerüche positive Reaktionen im Körper auslösen können. Sie können ätherische Öle verwenden, indem Sie abends ein paar Tropfen in Ihr Bad geben oder sie mit Öl vermischen und damit Ihre Haut einreiben. Informieren Sie sich über die richtige Dosierung und Anwendung.

  • In Bewegung kommen

Bewegung ist eine großartige ganzheitliche Gesundheitspraxis, die bei den meisten Gesundheitsproblemen helfen kann! Regelmäßige Bewegung kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, was helfen kann, saisonale Traurigkeit zu bekämpfen. Bewegen Sie sich also noch heute, sei es bei einem Spaziergang um den Block, einer virtuellen Yogastunde oder einer Wanderung in den Bergen. Jede Form der Bewegung ist geeignet.

  • Gesunde Ernährung

Die Forschung zeigt, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil der ganzheitlichen Heilung von SAD ist! Sie können sogar Rezepte wählen, die natürliche Stimmungsaufheller enthalten, wie z. B.:

    1. Dunkles Blattgemüse - Dieses enthält oft Vitamin B12, das die Energieproduktion im Körper unterstützt!
    2. Dunkle Schokolade - Die Flavonoide in dunkler Schokolade sind dafür bekannt, dass sie stressverursachende Hormone reduzieren. 
    3. Fisch - Omega-3- und Vitamin-D-reicher Fisch kann die Stimmung verbessern, weil er den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöht.
    4. Nüsse und Samen - Diese eiweißreichen Lebensmittel liefern auch nützliche Omega-3-Fettsäuren.
    5. Avocados - Diese gesunden, fettreichen Leckerbissen sind voll von beruhigendem Tryptophan.
    6. Kurkuma - Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Curcumin, ein Inhaltsstoff von Kurkuma, Depressionen reduziert.

  • Achtsamkeit üben

Achtsamkeitspraktiken können auch zur ganzheitlichen Heilung der saisonal abhängigen Depression beitragen. Versuchen Sie es mit Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Tai Chi, Meditation und dem Aufstellen positiver Affirmationen. Jeden Morgen die Absicht zu fassen, den Tag aus einer positiven Perspektive anzugehen, kann Ihr Leben verändern!

  • Balancieren Sie Ihre Energie mit Energieheilung

Das Freisetzen von Energie, die Sie möglicherweise zurückhält, ist eine weitere gute Möglichkeit, die Symptome der saisonal abhängigen Depression zu verhindern oder zumindest ihre Schwere zu verringern! Energieheilung mit The Emotion Code® und The Body Code™ kann Ihnen helfen, diese Emotionen loszulassen und mehr Raum für Freude zu schaffen. "Es braucht nicht viel, um sich durch die kalte Jahreszeit zu powern", sagt der Schöpfer von The Emotion Code Dr. Bradley Nelson . "Mit ein wenig Achtsamkeit, Dankbarkeit, Vorstellungskraft, Kreativität und Mut können Sie den Winterblues in schöne Erinnerungen verwandeln."