Demasiados de nosotros giramos en un frenesí diario constante y nunca nos tomamos tiempo para nosotros mismos. Parece que cada minuto de cada día está lleno. Esto puede llevar físicamente al agotamiento y a una mala salud, y puedes quedarte atrapado en un bucle interminable de ansiedad y sentimientos negativos emocionalmente. Afortunadamente, la meditación de sanación emocional es una experiencia sencilla, sensible al tiempo y tremendamente gratificante que puede refrescar y renovar tu espíritu.
El efecto de las emociones
Todas las emociones le afectan, ya sean positivas o negativas. Mediante el uso de métodos de sanación espiritual, usted puede aprender a identificar lo que está sintiendo actualmente, y determinar cómo le está afectando tanto física como mentalmente.
Sentimientos negativos y cortisol
El cortisol es una sustancia química del cerebro que, cuando se deja correr sin control, puede mantenerte en una avalancha de emociones negativas. Cuanta más negatividad sientas y permitas, más fluirá el cortisol, enviándote a una espiral descendente aparentemente interminable.
Sentimientos positivos y dopamina
La dopamina también es una sustancia química del cerebro y es un neurotransmisor que nos ayuda a desenvolvernos en la vida cotidiana y estimula la sección de recompensa de nuestro cerebro. La meditación espiritual es una forma saludable de ayudar a aumentar los niveles de dopamina del cuerpo, proporcionándonos un estado de ánimo más satisfecho.
Cómo gestionar las emociones
Las emociones pueden ser impredecibles. Pueden ser salvajes, intensas y confusas, a la vez que estimulantes y edificantes. Las emociones atrapadas pueden ser un misterio aún mayor, pero mediante el uso de la meditación de sanación emocional, puede aprovechar sus sentimientos y utilizarlos de manera productiva.
La meditación como método de curación espiritual
La belleza de la meditación es que incluso unos pocos momentos de tu día pueden curarte y ayudarte enormemente, y el proceso es bastante sencillo. Sigue estos pasos y utiliza la meditación como método de curación espiritual:
- Intenta encontrar un lugar tranquilo y cómodo, sobre todo si eres principiante. (A medida que avances, podrás meditar en cualquier sitio: en un metro abarrotado o en medio de la fiesta de cumpleaños de un niño. Todo es cuestión de concentración.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración y sólo en tu respiración.
- A continuación, empieza a apreciar los cinco sentidos:
- Escuche las pequeñas cosas que normalmente no oye, como un pájaro construyendo un nido o el suave sonido de alguien practicando el piano.
- Siente lo que toca tu piel. ¿Una brisa pasajera? ¿La suavidad de un jersey nuevo?
- Huela su entorno. ¿Qué recuerdos te evoca? ¿Cómo te hacen sentir?
- Saborea esos olores en tu imaginación, o siente la dulzura del aire fresco en tu lengua.
- Mira un lugar feliz y mira también tus emociones.
- Identifica tus emociones atrapadas. ¿Qué historia hay detrás de ellas? ¿Por qué las sientes? ¿Están listas para ser liberadas?
- Observa atentamente cómo te afectan físicamente.
- Abraza las emociones positivas para la curación espiritual.
- Convierte los sentimientos negativos en emociones positivas.
- El miedo está bien, porque sin miedo no hay valor.
- La ansiedad le comunica que hay preocupaciones que deben abordarse.
Los métodos de curación espiritual son un medio para liberar todas las emociones atrapadas. La meditación ayuda a despejar esos escombros emocionales para que puedas manejar mejor las cosas que están por venir.
Felicítese
Por alguna extraña razón, dedicarse tiempo a uno mismo se ha convertido en un capricho y no en la actividad saludable y fundamental que realmente es. Deberías estar orgulloso de ti mismo por haber identificado tu necesidad de un poco de tiempo privado, y tomarte el tiempo para meditar y sanar para ser un mejor tú. La meditación espiritual puede ayudarte a aprender la mejor manera de manejar tus emociones.
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