Demasiados de nosotros giramos en un frenesí diario constante y nunca nos tomamos tiempo para nosotros mismos. Parece que cada minuto de cada día está lleno. Esto puede llevar físicamente al agotamiento y a una mala salud, y puedes quedarte atrapado en un bucle interminable de ansiedad y sentimientos negativos emocionalmente. Afortunadamente, la meditación de sanación emocional es una experiencia sencilla, sensible al tiempo y tremendamente gratificante que puede refrescar y renovar tu espíritu.

El efecto de las emociones

Todas las emociones le afectan, ya sean positivas o negativas. Mediante el uso de métodos de sanación espiritual, usted puede aprender a identificar lo que está sintiendo actualmente, y determinar cómo le está afectando tanto física como mentalmente.

Sentimientos negativos y cortisol

El cortisol es una sustancia química del cerebro que, cuando se deja correr sin control, puede mantenerte en una avalancha de emociones negativas. Cuanta más negatividad sientas y permitas, más fluirá el cortisol, enviándote a una espiral descendente aparentemente interminable.

Sentimientos positivos y dopamina

La dopamina también es una sustancia química del cerebro y es un neurotransmisor que nos ayuda a desenvolvernos en la vida cotidiana y estimula la sección de recompensa de nuestro cerebro. La meditación espiritual es una forma saludable de ayudar a aumentar los niveles de dopamina del cuerpo, proporcionándonos un estado de ánimo más satisfecho.

Cómo gestionar las emociones

Las emociones pueden ser impredecibles. Pueden ser salvajes, intensas y confusas, a la vez que estimulantes y edificantes. Las emociones atrapadas pueden ser un misterio aún mayor, pero mediante el uso de la meditación de sanación emocional, puede aprovechar sus sentimientos y utilizarlos de manera productiva.

La meditación como método de curación espiritual

La belleza de la meditación es que incluso unos pocos momentos de tu día pueden curarte y ayudarte enormemente, y el proceso es bastante sencillo. Sigue estos pasos y utiliza la meditación como método de curación espiritual:

  1. Intenta encontrar un lugar tranquilo y cómodo, sobre todo si eres principiante. (A medida que avances, podrás meditar en cualquier sitio: en un metro abarrotado o en medio de la fiesta de cumpleaños de un niño. Todo es cuestión de concentración.
  2. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración y sólo en tu respiración.
  3. A continuación, empieza a apreciar los cinco sentidos:
    1. Escuche las pequeñas cosas que normalmente no oye, como un pájaro construyendo un nido o el suave sonido de alguien practicando el piano.
    2. Siente lo que toca tu piel. ¿Una brisa pasajera? ¿La suavidad de un jersey nuevo?
    3. Huela su entorno. ¿Qué recuerdos te evoca? ¿Cómo te hacen sentir?
    4. Saborea esos olores en tu imaginación, o siente la dulzura del aire fresco en tu lengua.
    5. Mira un lugar feliz y mira también tus emociones.
  4. Identifica tus emociones atrapadas. ¿Qué historia hay detrás de ellas? ¿Por qué las sientes? ¿Están listas para ser liberadas?
  5. Observa atentamente cómo te afectan físicamente.
  6. Abraza las emociones positivas para la curación espiritual.
  7. Convierte los sentimientos negativos en emociones positivas.
    1. El miedo está bien, porque sin miedo no hay valor.
    2. La ansiedad le comunica que hay preocupaciones que deben abordarse.

Los métodos de curación espiritual son un medio para liberar todas las emociones atrapadas. La meditación ayuda a despejar esos escombros emocionales para que puedas manejar mejor las cosas que están por venir.

Felicítese

Por alguna extraña razón, dedicarse tiempo a uno mismo se ha convertido en un capricho y no en la actividad saludable y fundamental que realmente es. Deberías estar orgulloso de ti mismo por haber identificado tu necesidad de un poco de tiempo privado, y tomarte el tiempo para meditar y sanar para ser un mejor tú. La meditación espiritual puede ayudarte a aprender la mejor manera de manejar tus emociones.