Zbyt wielu z nas obraca się w ciągłym codziennym szaleństwie i nigdy nie poświęca czasu dla siebie. Wydaje się, że każda minuta każdego dnia jest wypełniona. To może fizycznie prowadzić do wyczerpania i słabego zdrowia, i ty możesz utknąć w nigdy niekończącej się pętli niepokoju i negatywnych uczuć emocjonalnie. Szczęśliwie, emocjonalna uzdrawiająca medytacja jest prostym, czasowym i strasznie satysfakcjonującym doświadczeniem, które może odświeżyć i odnowić twojego ducha.
Wpływ emocji
Wszystkie emocje wpływają na ciebie, czy to pozytywne, czy negatywne. Stosując metody uzdrawiania duchowego, możesz nauczyć się identyfikować to, co aktualnie czujesz, i określić, jak to wpływa na ciebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Negatywne uczucia i kortyzol
Kortyzol to substancja chemiczna w mózgu, która, pozostawiona w szaleństwie, może utrzymywać cię w lawinie negatywnych emocji. Im więcej negatywnych emocji odczuwasz i na nie pozwalasz, tym więcej kortyzolu przepływa, wysyłając cię w pozornie niekończącą się spiralę w dół.
Pozytywne uczucia i dopamina
Dopamina jest również substancją chemiczną mózgu i jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga nam poruszać się w codziennym życiu i stymuluje sekcję nagrody w naszym mózgu. Medytacja duchowa jest zdrowym sposobem na zwiększenie poziomu dopaminy w organizmie, zapewniając nam bardziej zadowolony stan umysłu.
Jak radzić sobie z emocjami
Emocje mogą być nieprzewidywalne. Mogą być dzikie, intensywne i mylące, podczas gdy również są radosne i podnoszące na duchu. Uwięzione emocje mogą być jeszcze większą tajemnicą, ale używając emocjonalnej medytacji uzdrawiającej, możesz okiełznać swoje uczucia i użyć ich produktywnie.
Medytacja jako metoda uzdrawiania duchowego
Piękno medytacji polega na tym, że nawet tylko kilka chwil z twojego dnia może uzdrowić i pomóc ogromnie, a proces jest raczej prosty. Podążaj za tymi krokami i używaj medytacji jako duchowej metody uzdrawiania:
- Postaraj się znaleźć ciche i wygodne miejsce, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. (W miarę postępów możesz być w stanie medytować w dowolnym miejscu - zatłoczonym metrze lub w środku dziecięcego przyjęcia urodzinowego). Wszystko zależy od skupienia.
- Zamknij oczy i skup się na oddechu i tylko oddechu.
- Następnie zacznij doceniać wszystkie pięć zmysłów:
- Słuchaj drobnych rzeczy, których normalnie możesz nie słyszeć, takich jak ptak budujący gniazdo lub delikatne dźwięki kogoś ćwiczącego na pianinie.
- Poczuj, co dotyka twojej skóry. Przelotną bryzę? Miękkość nowego swetra?
- Powąchaj swoje otoczenie. Jakie wspomnienia przywołuje? Jak wpływają na twoje samopoczucie?
- Posmakuj tych zapachów w wyobraźni, albo poczuj na języku słodycz świeżego powietrza.
- Zobacz szczęśliwe miejsce, a także zobacz swoje emocje.
- Zidentyfikuj swoje uwięzione emocje. Jaka historia się za nimi kryje? Dlaczego je odczuwasz? Czy są one gotowe do uwolnienia?
- Uważnie obserwuj, jak wpływają na ciebie fizycznie.
- Obejmuj pozytywne emocje dla duchowego uzdrowienia.
- Zamień negatywne uczucia w pozytywne emocje.
- Strach jest w porządku, ponieważ bez strachu nie ma odwagi.
- Niepokój komunikuje ci, że istnieją obawy, którymi należy się zająć.
Metody uzdrawiania duchowego są sposobem na uwolnienie wszystkich uwięzionych emocji. Medytacja pomaga oczyścić te emocjonalne gruzy, dzięki czemu jesteś w stanie lepiej radzić sobie z rzeczami, które mają nadejść.
Pogratuluj sobie
Z jakiegoś dziwnego powodu poświęcanie czasu dla siebie stało się odpustem, a nie krytyczną, zdrową aktywnością, którą naprawdę jest. Powinieneś być z siebie dumny, że zidentyfikowałeś swoją potrzebę czasu dla siebie i poświęciłeś czas na medytację i leczenie, aby stać się lepszym sobą. Medytacja duchowa może pomóc ci nauczyć się najlepszego sposobu radzenia sobie z emocjami.
Zostaw komentarz
Aby opublikować komentarz, musisz być zalogowany.