Zbyt wielu z nas obraca się w ciągłym codziennym szaleństwie i nigdy nie poświęca czasu dla siebie. Wydaje się, że każda minuta każdego dnia jest wypełniona. To może fizycznie prowadzić do wyczerpania i słabego zdrowia, i ty możesz utknąć w nigdy niekończącej się pętli niepokoju i negatywnych uczuć emocjonalnie. Szczęśliwie, emocjonalna uzdrawiająca medytacja jest prostym, czasowym i strasznie satysfakcjonującym doświadczeniem, które może odświeżyć i odnowić twojego ducha.

Wpływ emocji

Wszystkie emocje wpływają na ciebie, czy to pozytywne, czy negatywne. Stosując metody uzdrawiania duchowego, możesz nauczyć się identyfikować to, co aktualnie czujesz, i określić, jak to wpływa na ciebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Negatywne uczucia i kortyzol

Kortyzol to substancja chemiczna w mózgu, która, pozostawiona w szaleństwie, może utrzymywać cię w lawinie negatywnych emocji. Im więcej negatywnych emocji odczuwasz i na nie pozwalasz, tym więcej kortyzolu przepływa, wysyłając cię w pozornie niekończącą się spiralę w dół.

Pozytywne uczucia i dopamina

Dopamina jest również substancją chemiczną mózgu i jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga nam poruszać się w codziennym życiu i stymuluje sekcję nagrody w naszym mózgu. Medytacja duchowa jest zdrowym sposobem na zwiększenie poziomu dopaminy w organizmie, zapewniając nam bardziej zadowolony stan umysłu.

Jak radzić sobie z emocjami

Emocje mogą być nieprzewidywalne. Mogą być dzikie, intensywne i mylące, podczas gdy również są radosne i podnoszące na duchu. Uwięzione emocje mogą być jeszcze większą tajemnicą, ale używając emocjonalnej medytacji uzdrawiającej, możesz okiełznać swoje uczucia i użyć ich produktywnie.

Medytacja jako metoda uzdrawiania duchowego

Piękno medytacji polega na tym, że nawet tylko kilka chwil z twojego dnia może uzdrowić i pomóc ogromnie, a proces jest raczej prosty. Podążaj za tymi krokami i używaj medytacji jako duchowej metody uzdrawiania:

  1. Postaraj się znaleźć ciche i wygodne miejsce, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. (W miarę postępów możesz być w stanie medytować w dowolnym miejscu - zatłoczonym metrze lub w środku dziecięcego przyjęcia urodzinowego). Wszystko zależy od skupienia.
  2. Zamknij oczy i skup się na oddechu i tylko oddechu.
  3. Następnie zacznij doceniać wszystkie pięć zmysłów:
    1. Słuchaj drobnych rzeczy, których normalnie możesz nie słyszeć, takich jak ptak budujący gniazdo lub delikatne dźwięki kogoś ćwiczącego na pianinie.
    2. Poczuj, co dotyka twojej skóry. Przelotną bryzę? Miękkość nowego swetra?
    3. Powąchaj swoje otoczenie. Jakie wspomnienia przywołuje? Jak wpływają na twoje samopoczucie?
    4. Posmakuj tych zapachów w wyobraźni, albo poczuj na języku słodycz świeżego powietrza.
    5. Zobacz szczęśliwe miejsce, a także zobacz swoje emocje.
  4. Zidentyfikuj swoje uwięzione emocje. Jaka historia się za nimi kryje? Dlaczego je odczuwasz? Czy są one gotowe do uwolnienia?
  5. Uważnie obserwuj, jak wpływają na ciebie fizycznie.
  6. Obejmuj pozytywne emocje dla duchowego uzdrowienia.
  7. Zamień negatywne uczucia w pozytywne emocje.
    1. Strach jest w porządku, ponieważ bez strachu nie ma odwagi.
    2. Niepokój komunikuje ci, że istnieją obawy, którymi należy się zająć.

Metody uzdrawiania duchowego są sposobem na uwolnienie wszystkich uwięzionych emocji. Medytacja pomaga oczyścić te emocjonalne gruzy, dzięki czemu jesteś w stanie lepiej radzić sobie z rzeczami, które mają nadejść.

Pogratuluj sobie

Z jakiegoś dziwnego powodu poświęcanie czasu dla siebie stało się odpustem, a nie krytyczną, zdrową aktywnością, którą naprawdę jest. Powinieneś być z siebie dumny, że zidentyfikowałeś swoją potrzebę czasu dla siebie i poświęciłeś czas na medytację i leczenie, aby stać się lepszym sobą. Medytacja duchowa może pomóc ci nauczyć się najlepszego sposobu radzenia sobie z emocjami.