你是否注意到，當你的精神狀態良好時，你的身體也會感覺更好？這有生理原因，例如多巴胺和血清素的產生增加，但精神治療也在這種興高采烈的情緒中發揮著重要作用，特別是當你正在實現人生目標的道路上時。

精神治療：它是什麼？

精神治療方法承認並應用身體、心靈和思想之間的連結。它們超越了視覺、嗅覺、觸覺、聽覺和味覺五種感覺，來解決可能加劇身體疾病的情緒不和諧和受困情緒。

精神治療的前提是，無論是輕微還是嚴重的身體虛弱，都可以而且應該透過現代西醫來解決，但如果根本原因是過去的創傷事件、普遍的自我厭惡、祖先的干擾導致情緒受困——不緩解，身體問題還會持續存在。

透過利用你的能量進行精神治療

有時，當事情感覺有點不對勁或不太對勁時，我們可能會稱之為壞juju、壞魔力、壞氛圍或負能量。更健康的思考方式是，能量就是能量，無所謂好壞，你只需要讓它以正確的方式流動。

精神治療方法

精神治療歸結為弄清楚你真正的人生目的，然後遵循你的力量之路。為此，需要減少負面影響，並在各個層面釋放自己的判斷力。

精神治療的方法與您治癒的願望一樣無限。一些常見的形式包括：

還有一些日常活動可以增強您的精神療愈，例如：

  • 學習新技能
  • 發揮你的創造力 
  • 移動你的身體
  • 與親人共度時光
  • 一般分享（一個故事、一餐、一個笑聲）

精神治療的好處

全身的精神治療方法有助於更徹底的康復和更好的身心健康。雖然應該考慮和使用現代醫學，特別是在嚴重的健康狀況下，但精神治療可以是非侵入性的，並且無需藥物。

透過使用各種精神治療方法，您還可以：

  • 減輕壓力
  • 降低焦慮
  • 保持冷靜
  • 增強專注力
  • 增強免疫系統
  • 獲得創造力

情緒的心靈療癒

冥想進行精神治療

我們有太多人每天都在瘋狂地忙碌著，從不給自己時間。似乎每天的每一分鐘都被填滿了。這可能會導致身體疲憊和健康狀況不佳，並且您可能會在情感上陷入焦慮和負面情緒的永無止境的循環。幸運的是，情緒治療冥想是一種簡單、時間敏感、回報豐厚的體驗，可以讓你的精神煥然一新。

情緒的影響

所有的情緒都會影響你，無論是正面的還是負面的。透過使用精神治療方法，您可以學習識別您當前的感受，並確定它如何影響您的身體和精神。

負情緒和皮質醇

皮質醇是大腦中的化學物質，如果任其猖獗，會讓你陷入大量的負面情緒。你感受到和允許的負面情緒越多，皮質醇的流動就越多，讓你陷入看似無盡的螺旋式下降。

正向的情緒和多巴胺

多巴胺也是大腦的化學物質，是一種神經傳導物質，可以幫助我們度過日常生活並刺激大腦的獎勵部分。精神冥想是一種健康的方式，可以幫助增加身體的多巴胺水平，讓我們擁有更滿足的精神狀態。

如何處理情緒

情緒可能是不可預測的。它們可以是狂野、激烈和令人困惑的，同時也可以是令人興奮和振奮的。受困的情緒可能是一個更大的謎團，但透過使用情緒治療冥想，你可以駕馭你的情緒並有效地利用它們。

冥想作為一種精神治療方法

冥想的美妙之處在於，即使只是一天中的幾分鐘，也能帶來巨大的療癒和幫助，而且過程相當簡單。請依照以下步驟使用冥想作為精神治療方法：

  1. 嘗試尋找一個安靜舒適的地方，尤其是如果您是初學者。 （隨著你的進步，你可能可以在任何地方冥想——甚至是擁擠的地鐵或孩子的生日派對！這一切都與專注有關。）
  2. 閉上眼睛，專注於呼吸。
  3. 接下來，開始欣賞所有五種感官：
    • 聆聽您通常聽不到的小事情，例如鳥兒築巢或某人練習鋼琴時發出的輕柔聲音。
    • 感受接觸你皮膚的東西。一陣微風掠過？新毛衣的柔軟度如何？
    • 聞一下你周圍的環境。它喚起了什麼樣的記憶？他們給你什麼感覺？
    • 在想像中品嚐那些氣味，或用舌頭感受新鮮空氣的甜味。
    • 看到快樂的地方，也看到你的情緒。
  4. 辨識你受困的情緒。他們背後的歷史是什麼？為什麼感覺到它們？他們準備好被釋放了嗎？
  5. 密切觀察它們如何影響您的身體。
  6. 擁抱正面的情緒以進行精神治療。
  7. 將消極情緒轉化為正面情緒。
    • 恐懼是可以的，因為沒有恐懼就沒有勇氣。
    • 焦慮是在向您傳達存在需要解決的擔憂。

精神治療方法是釋放所有受困情緒的方法。冥想有助於清除情緒碎片，讓你更能處理即將到來的事情。

祝賀自己

由於某些奇怪的原因，為自己騰出時間已經成為一種放縱，而不是真正重要的健康活動。您應該為自己感到自豪，因為您發現自己需要時間來冥想、療癒並成為更好的自己。精神治療實踐可以幫助您學習處理情緒的最佳方法，甚至可以清除過去導致您出現問題的情緒。

在您的精神治療之旅中需要支持嗎？我們可以提供協助。立即聯絡Emotion Code或Body Code認證的從業人員！