Вам трудно отказать некоторым вещам или людям? Вам трудно не бросать все дела, чтобы сделать кому-то одолжение, или напрягаться из-за желания помочь кому-то, или участвовать как можно в большем количестве дел? Если это так, то, возможно, вам стоит научиться создавать и удерживать энергетические границы. 

Энергетическая защита для эмпатов

Установление энергетических границ может быть особенно сложным для эмпатов и высокочувствительных людей. Эмпатичные люди хотят быть рядом со всеми и поддерживать их всеми возможными способами, но важно помнить, что вы не сможете позаботиться ни о ком, если не позаботитесь о себе! Если вы эмпат, высокочувствительный человек или сопереживающий, это делает установление границ и защиту своей энергии еще более важным!

Защитите свою энергию с помощью сильных границ

Защищать свою энергию и устанавливать границы может быть непросто, особенно в отношениях с любимыми людьми. Постарайтесь выработать эти навыки и практиковать их ежедневно, чтобы они стали естественной реакцией. Даже если вы только начинаете учиться устанавливать границы, эти советы все равно помогут. 

  1. Прислушайтесь к своему телу. Когда вы оказываетесь в ситуации, когда вас просят что-то сделать, уделите время себе. Спросите себя, заставляет ли меня ответ "да" чувствовать себя расширенным или сжатым? Затем посмотрите, как чувствует себя ваше тело. Если вы задаете себе этот вопрос и чувствуете себя сжатым, расстроенным, зажатым или напряженным, это сигнал самому себе, что двигаться вперед с этой просьбой неправильно. С другой стороны, если вы чувствуете расширение, легкость, радость или расслабленность, это сигнал к тому, чтобы двигаться вперед - ведь ваше тело чувствует себя правильно.
  2. Установите прочные, последовательные энергетические границы, держа на расстоянии людей, которые постоянно вызывают у вас стресс, или ситуации, которые постоянно приносят вам беспокойство. Это не эгоизм, это выбор в пользу защиты своего счастья и благополучия.
  3. Остерегайтесь источников негативной энергии и освобождайтесь от нее, когда она появляется.
  4. Освобождение Сердце-стена может оказать большое влияние на вашу способность устанавливать здоровые границы. По мере того как мы идем по жизни, эмоции, которые мы испытываем, могут оказаться в ловушке вокруг нашего сердца в попытке нашего подсознательного разума защитить нас. Сердечная стена® начинает действовать как фильтр для естественных ритмов сердца, влияя на нашу способность прислушиваться к интуиции и сердцу.
  5. Приведите себя в порядок с помощью техники глубокого дыхания. Вдыхайте чистые позитивные вибрации и выдыхайте негативные энергии. Попробуйте визуализировать энергии, возможно, присвоив каждой цвет и "наблюдая", как они втекают и вытекают.
  6. Займитесь медитацией. Уединитесь на несколько минут в тихом месте, например в ванной или неиспользуемой спальне, и сосредоточьтесь на себе.
  7. Определите технику экранирования и практикуйте ее ежедневно, даже после праздников. Думайте об экранировании как о Патронусе из историй о Гарри Поттере - ярком, сияющем обереге, который окутывает вас энергетической защитой.
  8. Знайте свои социальные границы. Если больше пары часов для вас губительны, признайте это и позаботьтесь о том, чтобы вы могли уйти, когда вам это необходимо.
  9. Уважайте свои собственные потребности. Если чрезмерно громкий разговор действует на вас подавляюще, отстранитесь.
  10. Укрепляйте себя перед стрессовыми ситуациями. Проведите время в одиночестве, медитируя, гуляя или занимаясь тем, что помогает вам чувствовать себя сильным и уверенным.
  11. Просто скажите "нет". "Нет" - это законченное предложение. В первую очередь вы должны заботиться о себе, и, возможно, вы не сможете сделать все, о чем вас просят люди. Скажите "нет" и знайте, что вам не нужно объясняться. Это так просто.

Почему так трудно сказать "нет"?

Обычно угождение людям продиктовано благими намерениями. Мы хотим быть добрыми! Мы искренне хотим помочь. Мы не хотим, чтобы нас воспринимали как эгоистов, нерадивых или неспособных. А может быть, нам кажется, что отказ приведет к конфронтации, которой мы не хотим. Каковы бы ни были ваши причины, это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя перегруженным или пренебрегать своими собственными потребностями, потому что вы так заняты, пытаясь угодить всем остальным. Всем, кто угождает другим, мы хотим сказать одно - прекратите это (пожалуйста). 😉 Существует множество методов - в том числе энергетическое целительство - которые помогут вам установить границы, чтобы защитить свою энергию.

Учимся устанавливать границы и говорить "нет

Если говорить "нет" для вас в новинку, не помешает иметь в заднем кармане эти приемы на тот случай, если кто-то попросит вас о чем-то. Часто препятствие, стоящее между вами и вежливым отказом, может быть таким же простым, как произнесение слов или знание того, как ответить без лишних раздумий. Поэтому вот несколько буквальных способов вежливо отказать.

Будьте проще

Вы можете быть прямым и при этом вежливым. Скажите что-то вроде: "Я очень ценю, что вы подумали обо мне, но у меня слишком много дел, чтобы браться за что-то еще". Или попробуйте сказать: "Спасибо за приглашение, но, боюсь, я уже занят". Помните, что вы не сделали ничего плохого, и не нужно извиняться. Вы просто отказываетесь для своего же блага и учитесь говорить "нет".

Отложить на потом

Если вы не знаете, что сказать в данный момент, вы можете выиграть время для ответа, сказав: "Мне действительно нужно проверить свою загруженность и перезвонить вам". Затем вы сможете все обдумать, проанализировать свои приоритеты или придумать, как дипломатично отказаться, если это то, что вы хотите сделать.

Будьте честны

Если вас просят сделать что-то, чего вы просто не хотите (например, принять участие в общественной деятельности, которая вам не нравится, или пойти на свидание с человеком, который вам не интересен), попробуйте сказать что-то вроде: "Я рад, что вы меня пригласили, но это не совсем соответствует моим целям в данный момент" или: "Я польщен, но, честно говоря, я думаю, что нам не стоит усложнять нашу дружбу свиданиями". Вы также можете быть более откровенны и сказать, что не хотите создать у него неверное впечатление о своих чувствах или предпочтениях, сказав "да" на свидании или общественном мероприятии.

Если собеседник - хороший друг или член семьи, можно даже объяснить, что вы работали над своим умением говорить "нет" и что на самом деле это делается для вашего собственного эмоционального или душевного блага. Если они вас любят, то, скорее всего, поймут.

Держите свое "нет" в перспективе

Научившись говорить "нет", помните, что вы просто отказываете в просьбе, а не отвергаете человека. Вы можете любить и уважать человека, обратившегося к вам с просьбой, но не позволяйте этому заставлять вас чувствовать себя обязанным. Скорее всего, они вас поймут - особенно если вы будете любезны и подтвердите свою любовь к ним в своем ответе.

Избавьтесь от эмоционального багажа

Может быть, вас задерживают какие-то эмоции, заставляющие вас быть более склонным угождать людям и переступать собственные границы? Научиться говорить "нет" может быть проще, если вы избавитесь от этой эмоциональной энергии с помощью Кодом эмоций®.

Установление энергетических границ 

Установление границ может показаться жестким, но на самом деле это выгодно всем! Прочитайте историю об установлении границ, присланную одним из наших замечательных практиков энергетического исцеления, Чаран Сурдар из Массачусетса, США.

"Ко мне обратился человек, который хотел пройти у меня сеансы [энергетического целительства], но сказал, что это слишком дорого, и спросил, не снижу ли я цену. В прошлом я бы ответила на это из страха. Почему? Потому что в моей голове возник бы целый шквал ситуаций. "Я потеряю клиента, мне нужно сделать все возможное, чтобы удержать его, клиентов трудно найти и т. д. и т. п.". Уверен, вы поняли суть. Я научился тому, что нужно приходить в спокойное место внутри себя. Пока я занимаюсь другими делами, я уважаю себя и не реагирую сразу. Я действительно настраиваюсь на свое сердце, чтобы понять, что мне нужно делать в этой ситуации. Посидев с ней несколько дней, я ответил, сказав, что считаю правильным сделать в этой ситуации, и предложил проводить сеансы раз в месяц, чтобы сократить расходы. Она ответила мне следующим образом (и у меня есть разрешение поделиться этим с ней):

"Дорогой Чаран, спасибо за ваш ответ. Я хочу извиниться за свое предыдущее сообщение. Я действительно был в панике и полностью отреагировал на ситуацию. Я получил от вас такой ценный урок - видимо, так и должно было случиться. Вы цените себя, цените свое время. Я могу многому у вас научиться. Я, к сожалению, делаю это не для себя..... Ваш ответ открыл мне глаза и все прояснил... Я действительно очень ценю вашу работу и ваш вклад. Желаю вам всего наилучшего и благодарю вас за то, что открыли мне глаза".

Когда мы позволяем себе быть правдивыми по отношению к самим себе, мы не только становимся подлинными, но и принимаем решения из пространства любви, и это позволяет другому человеку тоже увидеть свою правду. Таким образом, происходит исцеление. Дело не в деньгах, а в том, насколько вы цените себя и свою работу, а это в свою очередь ведет к повышению самооценки, потому что деньги - это обмен энергией. В нашем повседневном общении есть так много способов, которыми мы призваны реагировать, и вопрос в том, можем ли мы реагировать, исходя из подлинности и нашей собственной правды, с состраданием сначала к себе, а затем к другим?

Принятие решений на основе своей истины - вот где происходит волшебство, и вы помогаете другим людям соприкоснуться с их собственной истиной".

Попробуйте использовать эти инструменты для установления и удержания границ и посмотрите, изменится ли ваша энергия. Научившись говорить "нет", вы освободите место для того, чтобы сказать "ДА" своим приоритетам! Вам нужна помощь в освобождении запертых эмоций, которые могут влиять на вашу способность устанавливать границы? Запланируйте сеанс энергетического исцеления с одним из наших практиков уже сегодня.