Ertappen Sie sich manchmal dabei, dass Sie Entscheidungen treffen oder auf eine Art und Weise handeln, die das untergräbt, was Sie wirklich wollen? Vielleicht sabotieren Sie sich selbst und Ihren Fortschritt, wenn Sie kurz vor dem Erfolg stehen. Selbst mit den besten Absichten lassen wir oft zu, dass sich diese Selbstsabotage einschleicht und uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen. Vielleicht wollen Sie zum Beispiel wirklich abnehmen, machen aber immer wieder Kompromisse, wenn es um Süßigkeiten oder Sport geht. Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Partner liebevoller umgehen, sind aber weiterhin kritisch oder pingelig. Wie können Sie also mit der Selbstsabotage aufhören und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen? Wir möchten Ihnen einige hilfreiche Tipps geben.

Das Problem der Selbstsabotage

Das Schlimmste an der Selbstsabotage ist vielleicht, dass wir uns in der Regel nicht bewusst sind, dass wir sie begehen. Wenn wir es bemerken würden, würden wir es wahrscheinlich abstellen, oder? Aber warum ist es so schwer, in den Spiegel zu schauen und zu erkennen, was wir tun, um unseren eigenen Fortschritt zu behindern? Vielleicht wurden Sie durch die Beobachtung von Familienmitgliedern unbewusst darauf "trainiert". Vielleicht sabotieren andere Menschen Sie, so dass Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, dies auch bei sich selbst zu tun. Vielleicht spielen gefangene Emotionen eine Rolle bei den Zweifeln und Ängsten, die Ihren Erfolg untergraben. Was auch immer die Ursache ist, hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie sich selbst sabotieren können - und was Sie dagegen tun können.

7 Wege, wie Sie sich selbst sabotieren können

1. Fokussierung auf das Scheitern

Normalerweisedenken wir bei erfolgreichen Menschen an diejenigen, die nicht scheitern. Aber in Wirklichkeit haben die meisten erfolgreichen Menschen in der Vergangenheit viele Misserfolge erlebt - diese Misserfolge führen zu der Fähigkeit und Weisheit, beim nächsten Mal erfolgreich zu sein. Erfolgreiche Menschen scheitern oft, aber sie geben nie auf. Sie sind in der Lage, sich auf die positiven Aspekte ihrer Misserfolge zu konzentrieren und über sie hinauszuwachsen.

Anstatt sich nach einem Misserfolg geschlagen zu fühlen, sollten Sie nach den Lektionen und den Dingen suchen, die Sie richtig gemacht haben und auf denen Sie aufbauen können. Die negativen Energien der Frustration, der Scham, der Angst oder der Wertlosigkeit werden Sie wahrscheinlich in diesem Muster halten und sogar in eine Falle locken. Versuchen Sie, Ihre Rückschläge in positive Lernerfahrungen umzuwandeln.

2. Kleine Siege nicht feiern

Denken Sie einmal kurz darüber nach. Wenn Freunde, Familienangehörige oder Arbeitskollegen Ihnen ein Kompliment für eine gut gemachte Arbeit machen, motiviert Sie das nicht, weiterzumachen? Wir alle brauchen positives Feedback und Wertschätzung von anderen, aber wie viel davon geben Sie sich selbst? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wahrscheinlich nicht genug.

Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, ist es hilfreich, es in kleinere Etappenziele zu unterteilen. Dasselbe Konzept lässt sich auch auf das Feiern dieser Meilensteine anwenden. Warten Sie nicht damit, sich selbst auf die Schulter zu klopfen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Feiern Sie auch die kleinen Erfolge, die Sie auf dem Weg dorthin erreichen. Und wenn Sie an einer Charaktereigenschaft oder einer neuen Gewohnheit arbeiten, seien Sie stolz auf alles, was Sie tun - oder nicht tun - und was Sie Ihrem Ziel ein Stückchen näher bringt. Wenn Sie sich diese kleinen Erfolge zu Herzen nehmen, trägt das zu einer positiven Gesamtenergie bei.

3. Prokrastination

Das ist eine große Sache! Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit ein großes Projekt in Angriff nehmen, verschieben Sie es dann oft auf morgen? Warten Sie damit, bis der Abgabetermin näher rückt? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Prokrastination bei Ihnen ein Kreislauf ist, kann dies auf Gefühle oder eingeschlossene Emotionen wie Angst, Furcht oder Unsicherheit zurückzuführen sein. Wenn Sie diese Gefühle nicht lösen oder sich von ihnen leiten lassen, können Sie sich durch Aufschieben selbst zum Scheitern verurteilen. Nur wenige von uns leisten ihre beste Arbeit, wenn wir aufschieben, und die Lösung der Gefühle, die Sie dazu veranlassen, Dinge aufzuschieben, kann einen großen Unterschied für Ihren Erfolg ausmachen.

Setzen Sie auf Fortschritt statt auf Perfektion. Es ist besser, ein paar Minuten an einer Aufgabe zu arbeiten, als gar nicht! Handeln führt zu Motivation, nicht umgekehrt! Der schwierigste Teil ist der Anfang - fangen Sie also klein an und bauen Sie eine Dynamik auf.

4. Vortäuschen

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, wie Sie ein falsches Lächeln aufgesetzt haben, obwohl Sie eigentlich traurig, wütend oder verärgert sind? Werden Sie Mitglied im Club! Aber nur weil das jeder zu tun scheint, heißt das nicht, dass Sie auch so leben müssen. Das Loslassen dieser negativen Emotionen kann so schnell und einfach sein wie die Anwendung des Emotion Code®, um sich von dieser Energie zu befreien. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Negativität lösen und die Freude und Motivation zu erleben, die sie dazu bringt, sich auf die Dinge zuzubewegen, die sie wirklich wollen. Warum sich etwas vormachen, wenn es so einfach sein könnte, sich besser zu fühlen? Und wenn Sie Freunde oder andere Menschen brauchen, um Ihre Stimmung zu heben, umgeben Sie sich mit diesen Menschen.

Von besonderer Bedeutung kann die Freigabe Ihrer Herzmauer®. Auch dabei kann Ihnen der Emotion Code helfen!

5. Imposter-Syndrom

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie Ihrer Karriere, Ihrer Familie oder anderer Aspekte Ihres Lebens nicht würdig sind? Haben Sie sich oder anderen schon einmal gesagt, dass Sie es nicht verdienen, wenn Ihnen etwas Gutes widerfährt? Wenn ja, dann leiden Sie möglicherweise unter dem so genannten "Impostersyndrom". Dabei handelt es sich um ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder Unwürdigkeit, das auch dann anhält, wenn das Gegenteil bewiesen ist. Vielleicht fühlen Sie sich wie ein Schwindler oder haben Angst, dass jemand merkt, dass Sie dort, wo Sie sind, nicht hingehören.

Wenn Sie sich so fühlen, machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Errungenschaften - schreiben Sie sie auf. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die großen Dinge. Schließlich sind es die kleinen Dinge, die Sie zu der Person machen, die Sie sind. Halten Sie Ihre Liste fest. Ergänzen Sie sie bei jeder Gelegenheit. Nutzen Sie sie, um positive Affirmationen darüber zu machen, wer Sie wirklich sind und wozu Sie fähig sind. Mit etwas Übung und der Arbeit daran, gefangene Emotionen loszulassen, können Sie aus diesen negativen Denkmustern ausbrechen.

Erfahren Sie hier mehr über die Überwindung des Impostersyndroms!

6. Unrealistische Ziele setzen

Wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen, sind Sie zum Scheitern verurteilt! Wenn Sie dann keinen Erfolg haben, verstärkt das Ihre negativen Überzeugungen über sich selbst. Das kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Sie sollten sich überhaupt keine Ziele mehr setzen. Vielleicht setzen Sie sich zum Beispiel das Ziel, täglich eine Stunde zu meditieren... obwohl Sie noch nie meditiert haben! Wenn Sie im Laufe einer Stunde unweigerlich abgelenkt werden, könnten Sie sich enttäuscht und entmutigt fühlen. Das macht den Abbruch viel wahrscheinlicher. Wie wäre es, wenn Sie sich stattdessen das Ziel setzen, jeden Tag drei Minuten zu meditieren? Wenn Sie dieses Ziel erreichen und sich danach gut fühlen, fühlen Sie sich vielleicht motiviert, Ihre Meditation auf vier Minuten auszudehnen! 

Versuchen Sie, sich S.M.A.R.T.-Ziele zu setzen: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Das Festhalten an realistischen Zielen wird Ihnen helfen, Ihre Dynamik zu steigern und Ihren Erfolg zu unterstützen!

7. Negative Selbstgespräche

Wiederholt Ihr Verstand gerne einschränkende Überzeugungen, die Ihnen Dinge sagen wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich ziehe nie etwas durch"? Diese Art von Gedanken sind weit verbreitet, aber sie sind sicherlich nicht hilfreich! Wenn Sie negativ über sich selbst sprechen, untergraben Sie Ihr Selbstvertrauen, senken Ihr Selbstwertgefühl und überzeugen sich selbst davon, dass es sich nicht einmal lohnt, es zu versuchen. Wenn Sie z. B. ständig denken, dass Sie nicht klug genug sind oder in Ihrem Unternehmen nicht genug beitragen, denken Sie vielleicht, dass es sich nicht lohnt, nach einem neuen Titel zu fragen oder eine Gehaltserhöhung zu fordern! Diese negative Denkweise hält Sie davon ab, Risiken einzugehen, die zu Wachstum und Chancen führen könnten. Wenn Sie sich ständig einreden, dass Sie scheitern werden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich so verhalten, dass Sie diese Überzeugung bestätigen.

Versuchen Sie also jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken über sich selbst haben, diese Gedanken durch positive Affirmationen zu ersetzen! Der Belief Code kann unglaublich hilfreich sein, um negative unterbewusste Glaubenssysteme aufzulösen, die diese negativen Gedanken verursachen könnten.

Ihr Leitfaden zur Überwindung von Selbstsabotage: Fangen Sie an, an Ihren eigenen Erfolg zu glauben!

Wahrscheinlich glauben Sie daran, dass Sie anderen gegenüber Gnade walten lassen und ihnen einen Vertrauensvorschuss gewähren. Wir sollten diese Einstellung auch auf uns selbst übertragen! 

  • Lernen Sie aus Ihren Fehlern
  • Feiern Sie kleine Siege
  • Lösen Sie Gefühle, die Aufschieberitis verursachen
  • Befreien Sie sich von negativer Energie
  • lösen negative Überzeugungen über sich selbst
  • Erreichbare Ziele setzen
  • Fokus auf Fortschritt statt Perfektion
  • Notieren Sie Ihre Errungenschaften
  • Vergeben Sie sich selbst, wenn Sie Fehler machen
  • Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem Freund

Wir glauben an Sie! Es ist an der Zeit, an sich selbst zu glauben. Zu lernen, die Selbstsabotage zu stoppen, ist ein ständiger Prozess - aber Sie können schon jetzt damit beginnen, kleine Schritte in Richtung Ihrer Ziele zu machen!