Czy zdarza ci się dokonywać wyborów lub działać w sposób, który podważa to, czego naprawdę chcesz? Być może sabotujesz siebie i swoje postępy, gdy masz zamiar odnieść sukces. Nawet przy najlepszych świadomych intencjach, często pozwalamy, by ten autosabotaż wkradł się i uniemożliwił nam osiągnięcie naszych celów. Na przykład, może naprawdę chcesz schudnąć, ale wciąż idziesz na kompromis, jeśli chodzi o słodycze lub ćwiczenia. Może chcesz być bardziej kochający ze swoim współmałżonkiem, ale nadal jesteś krytyczny lub wybredny. Jak więc powstrzymać samosabotaż i przejąć kontrolę nad swoim życiem? Podzielimy się kilkoma pomocnymi wskazówkami.

Problem z samosabotażem

Być może najgorszą rzeczą w samosabotażu jest to, że zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z tego, że go popełniamy. Gdybyśmy zdawali sobie z tego sprawę, to prawdopodobnie byśmy się tego pozbyli, prawda? Ale dlaczego tak trudno jest spojrzeć w lustro i zobaczyć, co możemy robić, aby udaremnić własne postępy? Być może zostałeś podświadomie "wyszkolony", aby to robić, obserwując członków rodziny. Może inni ludzie cię sabotują, więc wyrobiłeś w sobie nawyk robienia tego samemu sobie. Być może uwięzione emocje odgrywają rolę w wątpliwościach i obawach, które podważają twój sukces. Niezależnie od przyczyny, oto siedem sposobów, w jakie możesz sabotować samego siebie - i co możesz z tym zrobić.

7 sposobów na sabotowanie samego siebie

1. Skupianie się na niepowodzeniach

Zwykle myślimy o ludziach sukcesu jako o tych, którzy nie ponoszą porażek. Ale tak naprawdę większość ludzi sukcesu ma w przeszłości wiele porażek - te porażki prowadzą do umiejętności i mądrości, aby odnieść sukces następnym razem. Ludzie sukcesu często ponoszą porażki, ale nigdy się nie poddają. Są w stanie skupić się na pozytywnych wnioskach ze swoich niepowodzeń i wznieść się ponad nie.

Zamiast czuć się pokonanym po porażce, poszukaj lekcji i rzeczy, które zrobiłeś dobrze, a na których możesz się oprzeć. Negatywne energie frustracji, wstydu, strachu lub bezwartościowości prawdopodobnie utrzymają cię w tym schemacie, a nawet uwięzią. Spróbuj przekierować swoje niepowodzenia na pozytywne doświadczenia edukacyjne.

2. Nie świętowanie małych zwycięstw

Pomyśl o tym przez chwilę. Czy kiedy przyjaciele, rodzina lub współpracownicy komplementują cię za dobrze wykonaną pracę, nie motywuje cię to do dalszego działania? Wszyscy potrzebujemy pozytywnych informacji zwrotnych i uznania od innych, ale ile z tego dajesz sobie? Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie za mało.

Kiedy pracujesz nad celem, warto podzielić go na mniejsze kamienie milowe. Tę samą koncepcję można zastosować do świętowania tych kamieni milowych. Nie czekaj z poklepywaniem się po plecach, aż osiągniesz swój cel. Świętuj drobne zwycięstwa, które osiągasz po drodze. A jeśli pracujesz nad jakąś cechą charakteru lub nowym nawykiem, pozwól sobie być dumnym ze wszystkiego, co robisz - lub czego nie robisz - co przybliża cię do celu. Przyjmowanie tych małych zwycięstw przyczyni się do pozytywnej ogólnej energii.

3. Prokrastynacja

To jest ważne! Kiedy rozpoczynasz duży projekt w domu lub w pracy, czy często odkładasz go na jutro? Czy zwlekasz z rozpoczęciem, aż zbliża się ostateczny termin? Jeśli czujesz, że zwlekanie jest dla ciebie cyklem, może to wynikać z uczuć lub uwięzionych emocji strachu, lęku lub niepewności. Jeśli nie uwolnisz tych uczuć lub nie pozwolisz im kierować sobą, możesz narazić się na porażkę poprzez zwlekanie. Niewielu z nas wykonuje naszą najlepszą pracę, gdy zwlekamy, a rozwiązanie emocji, które mogą powodować odkładanie rzeczy na później, może mieć ogromny wpływ na nasz sukces.

Skup się na postępie, a nie na perfekcji. Praca nad zadaniem przez kilka minut jest lepsza niż jej brak! To działanie prowadzi do motywacji, a nie odwrotnie! Najtrudniej jest zacząć - zacznij więc od małych kroków i nabierz rozpędu.

4. Udawanie

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się sztucznie uśmiechać, gdy naprawdę czujesz smutek, złość lub urazę? Dołącz do klubu! Ale to, że wszyscy tak robią, nie oznacza, że musisz tak żyć. Uwolnienie tych negatywnych emocji może być tak szybkie i łatwe, jak użycie Emotion Code®, aby pozbyć się tej energii. Pomógł on tysiącom ludzi uwolnić się od negatywnych emocji i doświadczyć radości i motywacji, które pozwalają im dążyć do rzeczy, których naprawdę pragną. Po co udawać, skoro poprawa samopoczucia może być tak prosta? A jeśli potrzebujesz przyjaciół lub innych osób, które podniosą Cię na duchu, otocz się tymi ludźmi.

Szczególne znaczenie może mieć uwolnienie Heart-Wall®. Emotion Code może ci w tym pomóc!

5. Syndrom oszusta

Czy kiedykolwiek czułeś, że nie jesteś wart swojej kariery, swojej rodziny lub innych aspektów swojego życia? Czy kiedykolwiek mówiłeś sobie lub innym, że nie zasługujesz na to, gdy spotyka cię coś dobrego? Jeśli tak, możesz mieć coś, co powszechnie nazywa się "syndromem oszusta". Jest to sytuacja, w której Twoje poczucie nieadekwatności lub niegodności utrzymuje się nawet przy dowodach, które świadczą o czymś innym. Możesz czuć się jak fałszywy lub bać się, że ktoś zorientuje się, że nie pasujesz tam, gdzie jesteś.

Kiedy czujesz się w ten sposób, podsumuj swoje osiągnięcia - zapisz je. Nie skupiaj się tylko na wielkich rzeczach. W końcu to małe rzeczy składają się na to, kim jesteś. Trzymaj się swojej listy. Dodawaj do niej przy każdej okazji. Używaj jej do napędzania pozytywnych afirmacji o tym, kim naprawdę jesteś i do czego jesteś zdolny. Dzięki praktyce i pracy nad uwalnianiem uwięzionych emocji możesz wyrwać się z tych negatywnych wzorców myślowych.

Dowiedz się więcej o przezwyciężaniu syndromu oszusta tutaj!

6. Wyznaczanie nierealistycznych celów

Wyznaczanie nierealistycznych celów naraża nas na porażkę! Kiedy nie osiągasz sukcesu, wzmacnia to negatywne przekonania na swój temat. Może to sprawić, że poczujesz, że powinieneś całkowicie unikać wyznaczania celów. Na przykład, być może postawiłeś sobie za cel medytowanie przez godzinę dziennie... podczas gdy nigdy wcześniej nie medytowałeś! Kiedy nieuchronnie rozpraszasz się w ciągu całej godziny, możesz czuć się rozczarowany i zniechęcony. To sprawia, że rezygnacja jest znacznie bardziej prawdopodobna. Co jeśli zamiast tego postawisz sobie za cel medytowanie przez trzy minuty każdego dnia? Następnie, gdy osiągniesz ten cel i poczujesz się świetnie, być może poczujesz się zmotywowany do wydłużenia tego czasu do czterech minut! 

Spróbuj wyznaczyć cele S.M.A.R.T.: Konkretne, Mierzalne, Osiągalne, Istotne i Określone w czasie. Trzymanie się realistycznych celów pomoże ci nabrać rozpędu i wesprze twój sukces!

7. Negatywne mówienie o sobie

Czy twój umysł lubi powtarzać ograniczające przekonania, mówiąc ci takie rzeczy, jak "nie jestem wystarczająco dobry" lub "nigdy nie podążam za nimi"? Tego typu myśli są powszechne, ale z pewnością nie są pomocne! Kiedy mówisz do siebie negatywnie, podkopujesz swoją pewność siebie, obniżasz własną wartość i przekonujesz siebie, że nie warto nawet próbować. Na przykład, jeśli ciągle myślisz, że nie jesteś wystarczająco inteligentny lub nie wnosisz wystarczającego wkładu w swoją firmę, możesz pomyśleć, że nie warto prosić o nowy tytuł lub żądać podwyżki! Ten negatywny sposób myślenia powstrzymuje cię przed podejmowaniem ryzyka, które może prowadzić do rozwoju i możliwości. Kiedy ciągle wmawiasz sobie, że poniesiesz porażkę, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz działać w sposób, który potwierdza to przekonanie.

Tak więc, za każdym razem, gdy masz negatywne myśli na swój temat, spróbuj zastąpić je pozytywnymi afirmacjami! Belief Code może być niesamowity w uwalnianiu negatywnych podświadomych systemów przekonań - które mogą powodować te negatywne myśli.

Twój przewodnik po przezwyciężaniu autosabotażu: Zacznij wierzyć we własny sukces!

Są szanse, że wierzysz w okazywanie łaski innym i dawanie im korzyści z wątpliwości. Wszyscy powinniśmy przyjąć taką samą postawę wobec siebie! 

  • Ucz się na swoich porażkach
  • Świętuj małe zwycięstwa
  • Rozwiąż uczucia, które powodują prokrastynację
  • Pozbądź się negatywnej energii
  • Uwolnij negatywne przekonania na swój temat
  • Wyznacz osiągalne cele
  • Skup się na postępie, a nie na perfekcji
  • Odnotuj swoje osiągnięcia
  • Wybaczaj sobie, gdy popełniasz błędy
  • Mów do siebie jak do przyjaciela.

Wierzymy w Ciebie! Nadszedł czas, aby uwierzyć w siebie. Nauka powstrzymywania samosabotażu to ciągła podróż - ale możesz zacząć robić małe kroki w kierunku swoich celów już teraz!