Вы когда-нибудь замечали, что делаете выбор или действуете так, что это подрывает ваши истинные желания? Возможно, вы саботируете себя и свои успехи, когда собираетесь добиться успеха. Даже с самыми лучшими сознательными намерениями мы часто позволяем этому самосаботажу закрасться в нашу жизнь и помешать нам достичь наших целей. Например, может быть, вы действительно хотите похудеть, но продолжаете идти на компромисс, когда речь заходит о сладостях или физических упражнениях. Может быть, вы хотите быть более любящим со своим супругом, но продолжаете критиковать или придираться. Как же прекратить самосаботаж и взять свою жизнь под контроль? Давайте поделимся несколькими полезными советами.

Проблема самосаботажа

Возможно, самое страшное в самосаботаже то, что мы обычно не осознаем, что делаем это. Если бы мы это осознавали, то, скорее всего, прекратили бы это делать, верно? Но почему так трудно взглянуть в зеркало и понять, что именно мы делаем, чтобы помешать собственному прогрессу? Может быть, вас подсознательно "приучили" к этому, наблюдая за членами семьи. Может быть, другие люди саботируют вас, поэтому у вас сформировалась привычка делать это самому. Может быть, запертые эмоции играют роль в сомнениях и страхах, которые подрывают ваш успех. Какова бы ни была причина, вот семь способов, которыми вы можете саботировать себя - и что вы можете с этим сделать.

7 способов, с помощью которых вы можете навредить себе

1. Сосредоточенность на неудачах

Обычно мыдумаем, что успешные люди - это те, кто не терпит неудач. Но на самом деле у большинства людей, добившихся успеха, в прошлом было много неудач - эти неудачи помогают обрести навыки и мудрость, чтобы добиться успеха в следующий раз. Успешные люди часто терпят неудачи, но никогда не сдаются. Они способны сосредоточиться на положительных моментах своих неудач и подняться над ними.

Вместо того чтобы чувствовать себя побежденным в случае неудачи, ищите уроки и то, что вы сделали правильно, и развивайтесь дальше. Негативная энергия разочарования, стыда, страха или никчемности, скорее всего, будет удерживать вас в этом шаблоне и даже загонит в ловушку. Попробуйте направить свои неудачи в позитивное русло.

2. Не празднуя маленькие победы

Подумайте об этом на минуту. Когда друзья, семья или коллеги хвалят вас за хорошо выполненную работу, разве это не мотивирует вас продолжать? Мы все нуждаемся в положительной обратной связи и благодарности от других, но как много этого вы даете себе? Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, недостаточно.

Когда вы работаете над достижением цели, это помогает разбить ее на более мелкие этапы. Та же концепция может быть применена и к празднованию этих этапов. Не ждите, пока вы похлопаете себя по спине, пока не достигнете своей цели. Отмечайте мелкие победы, которых вы добились на этом пути. А если вы работаете над развитием какой-либо черты характера или новой привычки, позвольте себе гордиться всем, что вы делаете - или не делаете, - что хоть немного приближает вас к цели. Принятие этих маленьких побед будет способствовать положительному общему настрою.

3. Прокрастинация

Это очень важно! Когда вы приступаете к большому проекту дома или на работе, часто ли вы откладываете его на завтра? Ждете ли вы, чтобы начать работу, пока не наступит крайний срок? Если вы чувствуете, что откладывание на потом - это ваш цикл, то, возможно, это происходит из-за чувства страха, ужаса или неуверенности в себе. Если вы не отпускаете эти чувства или позволяете им управлять вами, вы можете настроить себя на неудачу, откладывая работу. Мало кто из нас делает свою работу наилучшим образом, когда откладывает ее на потом, и решение проблем, связанных с эмоциями, которые заставляют вас откладывать дела, может существенно изменить ваш успех.

Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Поработать над задачей несколько минут - это лучше, чем не работать вообще! Действие ведет к мотивации, а не наоборот! Самое сложное - начать, поэтому начните с малого и наращивайте темп.

4. Притворство

Вы когда-нибудь замечали, что изображаете фальшивую улыбку, когда на самом деле чувствуете грусть, злость или обиду? Присоединяйтесь к этому клубу! Но если все так делают, это не значит, что вы должны так жить. Освободиться от этих негативных эмоций можно быстро и просто, если использовать Emotion Code®, чтобы избавиться от этой энергии. Этот метод помог тысячам людей избавиться от негатива и ощутить радость и мотивацию, которые помогают им двигаться к тому, чего они действительно хотят. Зачем притворяться, если почувствовать себя лучше можно так просто? А если вам нужны друзья или другие люди для поднятия настроения, окружите себя такими людьми.

Особое значение может иметь освобождение вашего Сердце-стена®. Emotion Code может помочь вам и в этом!

5. Синдром самозванца

Вы когда-нибудь чувствовали, что недостойны своей карьеры, семьи или других аспектов своей жизни? Говорили себе или другим, что не заслуживаете этого, когда с вами случается что-то хорошее? Если да, то у вас может быть так называемый "синдром самозванца". Это когда чувство неадекватности или недостойности сохраняется даже при наличии доказательств обратного. Вы можете чувствовать себя фальшивкой или бояться, что кто-то поймет, что вам не место на этом месте.

Когда вы чувствуете себя так, оцените свои достижения - запишите их. Не зацикливайтесь только на больших делах. В конце концов, мелочи - это то, что в сумме делает вас тем, кем вы являетесь. Держитесь за свой список. Пополняйте его при каждой возможности. Используйте его для создания позитивных аффирмаций о том, кто вы есть на самом деле и на что вы способны. Потренировавшись и поработав над освобождением запертых эмоций, вы сможете вырваться из этих негативных мыслей.

Узнайте больше о преодолении синдрома самозванца здесь!

6. Постановка нереальных целей

Ставя перед собой нереальные цели, вы настраиваетесь на неудачу! А когда вы не достигаете успеха, это укрепляет негативные убеждения о себе. Вам может показаться, что лучше вообще не ставить перед собой цели. Например, вы поставили перед собой цель медитировать по часу ежедневно... а ведь вы никогда раньше не медитировали! Когда вы неизбежно отвлекаетесь в течение целого часа, вы можете почувствовать разочарование и уныние. Это сделает отказ от занятий гораздо более вероятным. А что, если вместо этого поставить перед собой цель медитировать по три минуты каждый день? Тогда, когда вы достигнете этой цели и будете чувствовать себя прекрасно, возможно, у вас появится мотивация увеличить время медитации до четырех минут! 

Попробуйте поставить цели по принципу S.M.A.R.T: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Придерживаясь реалистичных целей, вы сможете придать себе импульс и поддержать свой успех!

7. Негативная самореклама

Любит ли ваш разум повторять ограничивающие убеждения, говоря вам такие вещи, как "я недостаточно хорош" или "я никогда не доведу дело до конца"? Такие мысли встречаются часто, но они точно не приносят пользы! Когда вы говорите о себе негативно, вы подрываете свою уверенность, снижаете самооценку и убеждаете себя в том, что не стоит даже пытаться. Например, если вы постоянно думаете, что вы недостаточно умны или вносите недостаточный вклад в работу своей компании, вы можете решить, что не стоит просить о новой должности или повышении зарплаты! Такой негативный образ мыслей удерживает вас от риска, который может привести к росту и открытию новых возможностей. Когда вы постоянно говорите себе, что потерпите неудачу, вы, скорее всего, будете действовать так, чтобы подтвердить это убеждение.

Поэтому каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли о себе, старайтесь заменить их позитивными аффирмациями! Belief Code может оказаться невероятно полезным для освобождения от негативных подсознательных систем убеждений, которые могут быть причиной этих негативных мыслей.

Ваше руководство по преодолению самосаботажа: Начните верить в свой успех!

Скорее всего, вы верите в то, что нужно проявлять милость к другим и давать им преимущество. Мы все должны проявлять такое же отношение к себе! 

  • Учитесь на своих неудачах
  • Отмечайте маленькие победы
  • Избавьтесь от чувств, которые вызывают промедление
  • Избавьтесь от негативной энергии
  • Освободитесь от негативных представлений о себе
  • Ставьте достижимые цели
  • Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве
  • Отметьте свои достижения
  • Прощайте себя, когда совершаете ошибки
  • Говорите с собой так же, как с другом.

Мы верим в вас! Пришло время поверить в себя. Учиться останавливать самосаботаж на корню - это постоянный путь, но вы можете начать делать маленькие шаги к своим целям прямо сейчас!