Ti capita mai di fare delle scelte o di comportarti in un modo che va contro ciò che desideri davvero? Forse finisci per sabotare te stesso e i tuoi progressi proprio quando stai per raggiungere il successo. Anche con le migliori intenzioni, spesso lasciamo che questo autosabotaggio si insinui e ci impedisca di raggiungere i nostri obiettivi. Ad esempio, magari desideri davvero perdere peso, ma continui a cedere quando si tratta di dolci o di esercizio fisico. Forse vuoi essere più affettuoso con il tuo partner, ma continui a essere critico o pignolo. Quindi, come puoi fermare l'autosabotaggio e prendere il controllo della tua vita? Lascia che ti diamo alcuni consigli utili.

Il problema dell'autosabotaggio

Forse l'aspetto peggiore dell'autosabotaggio è che di solito non ci rendiamo conto di farlo. Se ce ne rendessimo conto, probabilmente smetteremmo, giusto? Ma perché è così difficile guardarsi allo specchio e vedere cosa potremmo fare per ostacolare i nostri progressi? Forse sei stato inconsciamente “addestrato” a farlo osservando i tuoi familiari. Forse sono gli altri a sabotarti, e così hai sviluppato l’abitudine di farlo a te stesso. Forse le emozioni represse giocano un ruolo nei dubbi e nelle paure che minano il tuo successo. Qualunque sia la causa, ecco sette modi in cui potresti sabotarti — e cosa potresti fare al riguardo.

7 modi in cui potresti sabotarti da solo

1. Concentrarsi sul fallimento

Di solito pensiamoalle persone di successo come a coloro che non falliscono mai. In realtà, però, la maggior parte di chi ha successo ha alle spalle molti fallimenti: sono proprio questi fallimenti a fornire loro le competenze e la saggezza necessarie per avere successo la volta successiva. Le persone di successo falliscono spesso, ma non si arrendono mai. Sono in grado di concentrarsi sugli aspetti positivi dei propri fallimenti e di superarli.

Anziché sentirti sconfitto quando fallisci, cerca di individuare gli insegnamenti e gli aspetti positivi su cui puoi costruire il tuo futuro. Le energie negative come la frustrazione, la vergogna, la paura o il senso di inutilità rischiano di tenerti intrappolato in quel circolo vizioso. Prova a trasformare le tue battute d’arresto in esperienze di apprendimento positive.

2. Non festeggiare le piccole vittorie

Riflettici un attimo. Quando amici, familiari o colleghi ti fanno i complimenti per un lavoro ben fatto, non ti spinge forse a continuare così? Tutti abbiamo bisogno di feedback positivi e di apprezzamento da parte degli altri, ma quanto ne dai a te stesso? Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente non abbastanza.

Quando si lavora per raggiungere un obiettivo, è utile suddividerlo in tappe intermedie più piccole. Lo stesso concetto può essere applicato alla celebrazione di tali tappe. Non aspettare di aver raggiunto il tuo obiettivo per congratularti con te stesso. Festeggia le piccole vittorie che ottieni lungo il percorso. E se stai lavorando su un tratto del carattere o su una nuova abitudine, sii orgoglioso di tutto ciò che fai — o non fai — che ti avvicina un po' di più al tuo obiettivo. Accogliere queste piccole vittorie contribuirà a creare un'energia positiva complessiva.

3. Procrastinazione

Questo è un punto importante! Quando ti accingi a intraprendere un progetto importante a casa o al lavoro, ti capita spesso di rimandarlo al giorno dopo? Aspetti di iniziare fino a quando la scadenza non è ormai alle porte? Se ti sembra che la procrastinazione sia per te un circolo vizioso, potrebbe derivare da sentimenti o emozioni represse come paura, terrore o insicurezza. Quando non liberi questi sentimenti, o lasci che siano loro a guidarti, potresti andare incontro al fallimento a causa della procrastinazione. Pochissimi di noi danno il meglio di sé quando procrastinano, e risolvere le emozioni che potrebbero indurti a rimandare le cose può fare un'enorme differenza per il tuo successo.

Concentrati sui progressi piuttosto che sulla perfezione. Lavorare su un compito per qualche minuto è meglio che non farlo affatto! È l'azione a generare motivazione, non il contrario! La parte più difficile è iniziare: quindi parti con piccoli passi e acquista slancio.

4. Fingere

Ti è mai capitato di sfoggiare un sorriso di circostanza quando in realtà ti senti triste, arrabbiato o risentito? Non sei l'unico! Ma solo perché sembra che tutti lo facciano, non significa che tu debba vivere così. Liberarti di queste emozioni negative può essere facile e veloce quanto usare l' Emotion Code® per liberarti di quell'energia. Ha aiutato migliaia di persone a liberarsi della negatività e a provare la gioia e la motivazione che le spingono verso ciò che desiderano davvero. Perché fingere quando sentirsi meglio potrebbe essere così semplice? E se hai bisogno di amici o di altre persone per tirarti su di morale, circondati di loro.

Di particolare importanza potrebbe essere liberare il tuo Muro del Cuore®. Anche in questo caso, l'Emotion Code aiutarti!

5. Sindrome dell'impostore

Ti è mai capitato di sentirti inadeguato rispetto alla tua carriera, alla tua famiglia o ad altri aspetti della tua vita? Ti è mai capitato di dire a te stesso o agli altri che non te lo meriti quando ti capita qualcosa di bello? Se sì, potresti soffrire di quella che viene comunemente chiamata «sindrome dell’impostore». Si tratta di una condizione in cui i tuoi sentimenti di inadeguatezza o di non meritarlo persistono anche di fronte a prove che dimostrano il contrario. Potresti sentirti un impostore o avere paura che qualcuno si accorga che non sei all'altezza di dove ti trovi.

Quando ti senti così, fai il punto sui tuoi successi: mettili per iscritto. Non concentrarti solo sulle cose importanti. Dopotutto, sono proprio i piccoli dettagli che, sommati, ti rendono la persona che sei. Conserva la tua lista. Aggiungici qualcosa ogni volta che ne hai l’occasione. Usala per alimentare affermazioni positive su chi sei veramente e su ciò di cui sei capace. Con la pratica e un po’ di lavoro per liberarti delle emozioni represse, potrai uscire da quei circoli viziosi di pensieri negativi.

Scopri di più su come superare la sindrome dell'impostore qui!

6. Fissare obiettivi irrealistici

Fissare obiettivi irrealistici ti porta dritto al fallimento! E quando poi non riesci a raggiungerli, questo rafforza le convinzioni negative che hai su te stesso. Potrebbe farti pensare che sia meglio evitare del tutto di fissare obiettivi. Ad esempio, magari ti sei prefissato di meditare un’ora al giorno… pur non avendo mai meditato prima! Quando inevitabilmente ti distrai nel corso di quell’ora, potresti sentirti deluso e scoraggiato. Questo rende molto più probabile che tu molli. E se, invece, ti ponessi l'obiettivo di meditare per tre minuti ogni giorno? Poi, quando raggiungi quell'obiettivo e ti senti benissimo dopo, forse ti sentirai motivato a passare a quattro minuti! 

Prova a fissare obiettivi S.M.A.R.T.: specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e definiti nel tempo. Perseguire obiettivi realistici ti aiuterà a mantenere lo slancio e a raggiungere il successo!

7. Dialogo interiore negativo

Ti capita di ripetere continuamente convinzioni limitanti, dicendoti cose del tipo «Non sono abbastanza bravo» o «Non porto mai a termine ciò che inizio»? Questi pensieri sono comuni, ma di certo non sono d’aiuto! Quando ti rivolgi a te stesso in modo negativo, minacci la tua sicurezza, sminuisci la tua autostima e ti convinci che non valga nemmeno la pena provarci. Ad esempio, se pensi costantemente di non essere abbastanza intelligente o di non dare un contributo sufficiente alla tua azienda, potresti pensare che non valga la pena chiedere una nuova qualifica o un aumento di stipendio! Questa mentalità negativa ti impedisce di correre rischi che potrebbero portare a crescita e opportunità. Quando ti ripeti costantemente che fallirai, sei più propenso ad agire in modi che confermano quella convinzione.

Quindi, ogni volta che ti viene in mente un pensiero negativo su te stesso, prova a sostituirlo con delle affermazioni positive! Belief Code può essere incredibile per liberarti dai sistemi di credenze subconsci negativi – che potrebbero essere la causa di quei pensieri negativi. 

La tua guida per superare l'autosabotaggio: inizia a credere nel tuo successo!

Probabilmente credi nell'importanza di essere indulgenti con gli altri e di concedere loro il beneficio del dubbio. Dovremmo tutti adottare lo stesso atteggiamento nei confronti di noi stessi! 

  • Impara dai tuoi errori
  • Festeggia le piccole vittorie
  • Affronta le emozioni che causano la procrastinazione
  • Liberati dell'energia negativa
  • Liberati delle convinzioni negative su te stesso
  • Fissare obiettivi realizzabili
  • Puntare sul progresso piuttosto che sulla perfezione
  • Prendi nota dei tuoi successi
  • Perdonati quando commetti degli errori
  • Parla a te stesso come faresti con un amico

Crediamo in te! È ora che tu creda in te stesso. Imparare a fermare l'autosabotaggio sul nascere è un percorso continuo, ma puoi iniziare fin da subito a compiere piccoli passi verso i tuoi obiettivi!