Le ricerche indicano chepraticare la consapevolezzapuò aiutarti a essere meno impulsivo dal punto di vista emotivo e a trarre maggiore soddisfazione dalle tue interazioni con gli altri a casa, al lavoro e nella vita sociale. La consapevolezza può iniziare con il semplice gesto di mettere via il telefono quando sei in compagnia della famiglia e degli amici. Concentrati sull’essere veramente presente e coinvolto in ciò che sta accadendo intorno a te in questo momento.

Un semplice esercizio di consapevolezza consiste nel sedersi vicino a una finestra e guardare fuori. Segui il traffico con lo sguardo. Osserva le persone che portano a spasso i loro cani. Guarda come l'albero o il cespuglio nel tuo giardino si muove con la brezza. Osserva gli uccelli. Qualunque cosa tu scelga di osservare, concentrati sui dettagli. Concentrati davvero e apprezza ciò che sta accadendo. La chiave è vivere il momento e non lasciarsi distrarre dal passato o dal futuro. Tutto ruota intorno al presente. Poi, mentre svolgi le tue attività quotidiane, concentrati mentalmente sul compito da svolgere invece di pensare a eventi passati o futuri e alle preoccupazioni.

Da un punto di vista emotivo, praticare la consapevolezza può essere altrettanto semplice. Quando le emozioni iniziano a farsi strada, fermati e rifletti su ciò che stai provando in quel momento e sul perché. Prendine atto e concediti di provarlo, ma poi valuta come stai per reagire. È una reazione razionale? La tua reazione sembra proporzionata a ciò a cui stai reagendo?

La guarigione emotiva e la consapevolezza vanno di pari passo. Se sai cosa provi e perché, dovresti essere in grado di gestire meglio quelle emozioni e tenere sotto controllo le tue reazioni.

Quando sei stanco, non riesci a dare il meglio di te dal punto di vista fisico, mentale o emotivo. Potresti anche reagire in modo più brusco alle situazioni e alle persone. Se te ne sei mai accorto, gli scienziati confermano questa tua osservazione. Unostudio del 2018ha scoperto che i disturbi del sonno possono effettivamente rendere le persone più inclini a pensieri negativi. Inoltre, quando sei stanco, potresti anche essere più soggetto a provare stress e ansia.

Sia il lavoro che il tempo libero sono importanti per il benessere emotivo. Tutti abbiamo bisogno della soddisfazione personale che deriva da un lavoro ben fatto, per non parlare della spinta di fiducia in noi stessi. Ma per quanto tu possa amare il tuo lavoro, devi anche lasciarlo temporaneamente da parte e divertirti regolarmente. Non lasciare che le tue attività professionali dominino la tua vita o ti facciano rinunciare alle altre cose che ami. Il burnout professionale è reale e può essere dannoso per la salute emotiva e le relazioni. Quando la giornata lavorativa è finita, chiudi il portatile e vai a fare qualcosa che ti piace.

La solitudine può rendere più difficile il processo di guarigione emotiva. Quando sei triste, a volte vorresti solo rannicchiarti sul divano con i tuoi amici Netflix e Ben & Jerry’s. Tutti abbiamo bisogno di stare da soli e di sentirci a nostro agio con noi stessi. Forse passare un po' di tempo da soli può aiutarci a riconoscere ed elaborare i nostri sentimenti. Tuttavia, se sei sempre da solo, potresti essere più incline a sentirti negativo, triste o stressato. Potresti avere voglia di crogiolarti nella tua negatività.

Non esagerare con il tempo che dedichi a te stesso. Mantieni i tuoi legami affettivi — al di là dei social media. Saluta le persone al supermercato, vai a cena con gli amici e scambia due chiacchiere con i colleghi davanti al distributore dell’acqua. Anche quando non è possibile incontrarsi di persona, prendi il telefono o usa le videochiamate per restare in contatto e avere conversazioni significative.

Tenere dentro di sé la tristezza, la rabbia o le preoccupazioni può impedire la guarigione emotiva. Trova qualcuno con cui parlare quando hai bisogno di sfogarti o di mettere ordine nei tuoi sentimenti. Se presti attenzione al modo in cui li esprimi, dare sfogo ai propri sentimenti — ad esempio attraverso una conversazione sincera ma piena di tatto — può aiutarti moltissimo a riprenderti.

Le pratiche di guarigione energeticacome The Emotion Code® possono aiutarti a liberarti delle energie negative del passato. Condividiamo l'idea chetutto sia energia, comprese le emozioni. Se non viene elaborata, l'energia delle emozioni negative può letteralmente rimanere intrappolata dentro di te. Le chiamiamo «emozioni intrappolate» e si tratta di vere e proprie energie fisiche che possono depositarsi in qualsiasi parte del corpo. Riteniamo che queste possano causare disagio emotivo e fisico, malessere, ansia, tristezza e altro ancora.

Ad esempio, se nel tuo corpo è rimasta intrappolata l'energia del senso di colpa derivante da un'esperienza negativa, potresti sentirti più incline a provare senso di colpa anche per altre esperienze che normalmente non ti farebbero provare quella sensazione. Questo perché una parte di te si sente letteralmente in colpa in ogni momento. Non solo: quell'energia fisica e la sua vibrazione più bassa potrebbero alterare il normale flusso energetico del tuo corpo e causare disagio o altri sintomi indesiderati.

Praticare Emotion Codepuò aiutarti a liberare il tuo corpo da queste energie che potrebbero ostacolare la guarigione fisica ed emotiva. Con pochi semplici passaggi, potrai eliminare definitivamente quelle energie. Utilizzando il test muscolare per accedere al tuo subconscio, potrai iniziare a identificare le energie emotive intrappolate (che potresti definire “vecchie ferite” o “bagaglio emotivo”) derivanti da periodi di turbolenza o esperienze negative, e lavorare per liberartene. Puoi farlo da solo o con l'aiuto di un Emotion Code certificato Emotion Code — di persona o a distanza.