您是否曾發現自己所做的選擇或所採取的行動會破壞您真正想要的東西？也許您會在即將成功的時候破壞自己和自己的進步。即使有最好的意願，我們也經常讓這種自我破壞的行為悄悄滲入，阻止我們達成目標。舉例來說，也許您真的想要減重，但在吃甜食或做運動時卻不斷妥協。也許您想要更愛您的配偶，但卻繼續挑剔或吹毛求疵。那麼，您該如何停止自我破壞，掌控自己的生活呢？讓我們分享一些有用的秘訣。
自我破壞的麻煩
也許自我破壞最糟糕的地方是，我們通常不會意識到自己在這樣做。如果我們意識到這一點，我們可能就會停止這樣做，對嗎？但是，為什麼我們很難照照鏡子，看看我們可能在做什麼來挫敗自己的進步呢？也許您是在觀察家人的過程中，潛意識中被 「訓練 」成這樣的。也許其他人破壞了你，所以你形成了對自己這樣做的習慣。也許受困的情緒在疑慮和恐懼中扮演了一個角色，破壞了你的成功。無論是什麼原因，以下是您可能破壞自己的七種方式，以及您也許能夠做些什麼。
您可能破壞自己的 7 種方式
1.專注於失敗
我們通常認為成功的人是不會失敗的人。但事實上，大多數成功的人在過去都有許多失敗的經驗 - 這些失敗經驗讓他們擁有下次成功的技巧和智慧。成功人士經常失敗，但從不放棄。他們能夠專注於失敗的正面經驗，並超越失敗。
當你失敗時，不要感到挫敗，而是尋找教訓和你可以繼續努力的正確做法。挫折、羞恥、恐懼或無價值的負面能量可能會讓你陷入這種模式，甚至陷入困境。試著將你的挫折轉化為正向的學習經驗。
2.不慶祝小小的勝利
想一想這個問題。當朋友、家人或同事稱讚你工作做得很好時，這難道不會激勵你繼續前進嗎？我們都需要別人的正面回饋和讚賞，但你給自己多少呢？如果你像大多數人一樣，可能還不夠。
當您努力達成一個目標時，將它分解成較小的里程碑會很有幫助。同樣的概念也適用於慶祝這些里程碑。不要等到達成目標才拍拍自己的背。慶祝您一路上所取得的小小勝利。如果您正在鍛鍊某種性格特質或新習慣，讓自己為所做的一切感到驕傲，不管是做了還是沒做，只要能讓您更接近目標一點點，您就會感到驕傲。擁抱這些微小的勝利將有助於提升整體的正能量。
3.拖延
這是一個大問題！當您在家中或工作中展開一個大專案時，您是否經常把它拖到明天？您是否會等到截止日期迫近時才開始？如果您覺得拖延對您來說是一種循環，它可能是由於恐懼、害怕或不安全感等情緒或被困住的情緒所造成的。當您不釋放這些情緒，或讓它們驅使您時，您可能會因為拖延而導致自己失敗。當我們拖延的時候，很少有人能把工作做到最好，而解決可能導致您拖延的情緒會讓您的成功有天壤之別。
注重進度而非完美。做幾分鐘的工作總比完全不做要好！行動會帶來動力，而不是相反！最困難的部分是開始，所以要從小事做起，建立動力。
4.假裝
有沒有發現自己在真正感到悲傷、憤怒或怨恨時，卻裝出一副假笑的樣子？加入這個俱樂部吧！不過，每個人似乎都會這樣做，但這並不代表您必須以這種方式生活。釋放這些負面情緒可能就像使用 Emotion Code®來擺脫這種能量。它已經協助成千上萬的人釋放負面情緒，並體驗到喜悅和動力，讓他們朝著自己真正想要的事情前進。既然感覺好起來可以這麼簡單，為什麼要假裝呢？如果您確實需要朋友或其他人來提振您的精神，請多與這些人在一起。
釋放您的 心牆®.Emotion Code 也可以幫助您解決這個問題！
5.冒牌綜合症
您是否曾經覺得自己配不上自己的事業、家庭或生活的其他面向？當好事發生在你身上時，你是否曾經告訴自己或別人你不值得？如果是這樣，您可能患有通常所說的「冒名頂替症候群」。此時，即使有證據顯示情況並非如此，你仍會感到自己無能或無價值。您可能會覺得自己很虛偽，或擔心有人會意識到您不屬於現在的位置。
當您有這種感覺時，請總結您的成就 - 把它們寫下來。不要只專注於大事。畢竟，小事情加起來才會讓您成為這樣的人。保留您的清單。一有機會就補充。用它來正面肯定您的真實身分和能力。透過練習和一些釋放被困情緒的工作，您可以擺脫那些負面的思考模式。
6.設定不現實的目標
設定不切實際的目標會讓您陷入失敗！然後，當您未取得成功時，它會強化您對自己的負面信念。這可能會讓您覺得應該完全避免設定目標。例如，也許您設定的目標是每天冥想一小時......但您之前從未冥想過！當您無可避免地在一小時內分心時，您可能會感到失望和氣餒。這會讓您更容易放棄。如果您設定一個目標，每天打坐三分鐘呢？然後，當您達成目標且感覺很好時，也許您會覺得有動力延長到四分鐘！
嘗試設定 S.M.A.R.T. 目標：具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）和有時限（Time-Bound）。堅持實事求是的目標將有助於建立您的動力，支持您取得成功！
7.負面的自我對話
您的心靈是否喜歡重複限制性信念，告訴您一些事情，例如「我不夠好」或「我從來沒有堅持到底」？這些想法很常見，但絕對沒有幫助！當您對自己說負面的話時，就會破壞您的信心、降低您的自我價值，並讓自己相信根本不值得嘗試。舉例來說，如果您經常認為自己不夠聰明或在公司貢獻不足，您可能會認為不值得要求新的職稱或加薪！這種消極的心態會讓您不敢冒可能帶來成長和機會的風險。當您不斷告訴自己您會失敗時，您就更有可能採取肯定這種信念的行動。
因此，每當您對自己有負面的想法時，嘗試用正面的肯定語取代這些想法！ Belief Code對於釋放負面的潛意識信念系統是非常有用的，因為這些信念系統可能會造成這些負面的想法。
克服自我破壞的指南：開始相信自己的成功！
您很有可能相信要對他人表現出寬容的態度，並給予他們懷疑的好處。我們都應該對自己採取同樣的態度！
- 從你的失敗中學習
- 慶祝小勝利
- 解決導致拖延的情緒
- 擺脫負能量
- 釋放對自己的負面信念
- 設定可實現的目標
- 專注於進步而非完美
- 記下你的成就
- 犯錯時原諒自己
- 像對朋友一樣對自己說話
我們相信您！是時候相信自己了。學習在軌道上停止自我破壞是一個持續的旅程 - 但您現在就可以開始朝目標邁出一小步！
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