Sanar las heridas emocionales puede ser un proceso confuso. Solemos ser conscientes de cuándo nos sentimos heridos o disgustados, pero ¿qué ocurre con sentimientos más complejos como el abandono, la traición, la inseguridad, el resentimiento y la vulnerabilidad? La capacidad de reconocer y etiquetar correctamente estas emociones negativas puede facilitar la curación emocional y la comprensión. El sitioEmotion Code (™) Definiciones de las emociones contiene definiciones útiles para estas cinco emociones.
1. Abandono
"El abandono físico es quedarse solo, abandonado o abandonado (es el tipo de abandono que vemos con más frecuencia en la infancia). El abandono emocional es ser abandonado, retirado, emocionalmente abandonado o separado, o un sentimiento de ser 'dejado atrás' de una forma no física."
Según Sharie Stines, Psy.D, "Ser invisible para tu ser querido es una herida existencial. Te hace sentir que no importas y cuestiona tu derecho a existir". Las investigaciones han descubierto que una de las principales formas de herir a una persona es apartarla del contacto humano significativo; en particular, de la comunicación."
2. Traición
"Traicionado [o traición] es ver rota tu confianza, ser abandonado o herido por alguien en quien confías. Traicionar a otro es ser infiel al guardar o cumplir una confianza; ser desleal o violar una confidencia, abandonar a alguien que confía en ti. Traición a uno mismo es quebrantar la integridad, actuar contra la propia moral, abusar del cuerpo o del alma".
La traición puede ser intencionada o no. Queremos creer que podemos confiar en alguien y nos pilla completamente por sorpresa cuando no actúa como esperábamos, lo que crea un tipo de trauma emocional.
El dolor de la traición suele presentarse en forma de dolores físicos. Otros síntomas son fatiga, náuseas, cambios en el apetito y dificultad para dormir.
3. Inseguridad
"Falta de confianza; cohibido; tímido. Sentirse inseguro ante el peligro o el ridículo".
La inseguridad a menudo surge de una comparación mental entre lo que pensamos que "deberíamos" ser y cómo percibimos que somos en realidad. Por desgracia, nuestro cerebro puede engañarnos haciéndonos creer que ambas imágenes son ciertas cuando, en realidad, esa imagen de perfección no es realista y nuestra percepción de nosotros mismos es inexacta.
4. Resentimiento
"Sentimiento de desagrado o indignación ante alguien o algo considerado como causante de un agravio o insulto; amargura por haber sido tratado injustamente; poco dispuesto a perdonar. A menudo esta emoción viene acompañada de animosidad (mala voluntad que se manifiesta en acción, fuerte hostilidad o antagonismo)."
El resentimiento está causado por la necesidad de culpar a alguien. Muchos de nosotros nos centramos demasiado en quién es el responsable de causarnos dolor. El resentimiento también puede aparecer cuando nos aferramos a sentimientos heridos en lugar de intentar resolverlos, o cuando no queremos o no podemos perdonar.
5. Vulnerabilidad
"Sentirse susceptible de sufrir daños, ya sean emocionales o físicos; inseguro; inestable".
La vulnerabilidad asusta e incomoda. Incluso lugares y actividades familiares pueden desencadenar sentimientos de preocupación e incertidumbre. Es difícil discernir si uno está seguro o no.
Es importante determinar si alguna de estas emociones está ralentizando su proceso de curación emocional. Enfrentarse a las emociones negativas nunca es fácil, pero vencer los sentimientos que te agobian te permitirá tener relaciones más sanas. No tema pedir ayuda o hablar con alguien sobre emociones difíciles.
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