¿Te has dado cuenta alguna vez de cómo las emociones pueden afectarte físicamente? Por ejemplo, cuando estás muy enfadado, estresado o asustado, puede que experimentes una aceleración del ritmo cardíaco o un subidón de adrenalina que te haga sentir muy acelerado. Cuando te sientes avergonzado, puedes empezar a ruborizarte. Cuando estás nervioso o excitado, pueden sudarte las palmas de las manos o sentir "mariposas" en el estómago. Cuando has tenido una experiencia dura, como la ruptura de una relación, la pérdida del trabajo o una pelea con un amigo, es posible que hayas sentido otros síntomas físicos como fatiga, tensión muscular e incluso dolores de cabeza.
La gran mayoría de nosotros sabemos lo que es que nuestras emociones afecten a nuestro estado físico y mental. Cuando uno está contento o en paz, puede sentirse con más energía o capaz de relajarse. Cuando está triste, puede sentirse somnoliento o incapaz de concentrarse. Estos síntomas externos de nuestro estado emocional son sólo una de las razones por las que la curación emocional es tan importante. Puede tener un gran impacto en tu bienestar mental, espiritual y físico.
¿Qué significa para usted la salud emocional?
Estar emocionalmente sano no significa ser feliz todo el tiempo. Pero una persona emocionalmente sana es consciente de sus emociones -positivas o negativas- y capaz de manejarlas de forma productiva. Si reconoces cuándo estás enfadado, estresado o triste y gestionas tus emociones en lugar de negarlas o llevarlas al extremo, probablemente seas una persona emocionalmente sana. Y si necesitas un poco de ayuda para ordenar las cosas, eso no significa que estés roto o seas inadecuado. De hecho, significa que eres lo bastante inteligente emocionalmente como para reconocer y buscar apoyo cuando lo necesitas.
Si estás sano emocionalmente, es más probable que seas más feliz en general, incluso cuando tengas ataques de tristeza, estrés o frustración. Controlarás mejor tus pensamientos y acciones, lo que puede ayudarte en tu carrera profesional y en tus relaciones. Practicar la sanación emocional y cuidar de tu salud emocional puede ayudarte a recuperarte cuando la vida inevitablemente sucede y las cosas van mal.
¿Cómo puedo curarme emocionalmente?
Para ti, la curación emocional puede darse de forma más natural. Para otros, es una habilidad aprendida y consciente. Para algunos, viene con algún tipo de apoyo profesional. No importa en qué categoría se encuentre, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su propia capacidad de curación emocional. Aquí tienes varias cosas a tener en cuenta:
Trabajar la atención plena
Las investigaciones indican que ser consciente puede ayudarte a ser menos reactivo emocionalmente y a obtener más satisfacción de tus interacciones con los demás en casa, en el trabajo y en tu vida social. La atención plena puede empezar con el simple acto de dejar el teléfono cuando estás con la familia y los amigos. Concéntrate en estar realmente presente e involucrado en lo que ocurre a tu alrededor en este momento.
Un sencillo ejercicio de atención plena consiste en sentarse cerca de una ventana y observar el exterior. Sigue el tráfico con la mirada. Observa a la gente paseando a sus perros. Observa cómo se mueve el árbol o el arbusto de tu jardín con la brisa. Observa los pájaros. Sea lo que sea lo que decidas observar, hazlo con detalle. Concéntrate y aprecia lo que ocurre. La clave es estar en el momento y no distraerse con el pasado o el futuro. Se trata del ahora. Luego, mientras sigues con tu día a día, concéntrate mentalmente en la tarea que tienes entre manos en lugar de pensar en acontecimientos y preocupaciones pasadas o futuras.
Desde un punto de vista emocional, practicar la atención plena puede ser casi igual de sencillo. Cuando tus sentimientos empiecen a aflorar, párate a pensar en lo que sientes en ese momento y por qué. Reconócelo y permítete sentirlo, pero luego piensa en cómo vas a reaccionar. ¿Es racional? ¿Tu reacción parece equilibrada con aquello a lo que estás reaccionando?
La curación emocional y la atención plena van de la mano. Si sabes qué sientes y por qué, estarás mejor preparado para procesar esos sentimientos y mantener tus reacciones bajo control.
Duerma lo suficiente
Cuando estás cansado, no puedes rendir al máximo ni física, ni mental ni emocionalmente. También puedes reaccionar con más severidad ante las cosas y las personas. Si alguna vez has notado esto, los científicos pueden corroborarlo. A estudio de 2018 descubrió que los problemas de sueño en realidad pueden hacer que las personas sean más propensas a pensar negativamente. Y cuando estás cansado, también podrías ser más propenso a sentirte estresado y ansioso.
Equilibrio entre trabajo y ocio
Tanto el trabajo como el ocio son importantes para la recuperación emocional. Todos necesitamos la satisfacción personal que da el trabajo bien hecho, por no hablar de la inyección de confianza. Pero por mucho que te guste tu trabajo, también necesitas dejarlo temporalmente y divertirte con regularidad. No dejes que tu vida profesional domine tu vida ni te haga renunciar a otras cosas que te gustan. El agotamiento profesional es real y puede ser perjudicial para la salud emocional y las relaciones. Cuando acabe la jornada laboral, cierra el portátil y vete a hacer algo que te guste.
Conectar con los demás
La soledad puede dificultar la curación emocional. Cuando estás triste, a veces sólo quieres acurrucarte en el sofá con tus amigos, Netflix y Ben & Jerry's. Todos necesitamos tiempo a solas y sentirnos cómodos con nosotros mismos. Quizás pasar algún tiempo a solas pueda ayudarnos a reconocer y procesar nuestros sentimientos. Sin embargo, si estás solo constantemente, podrías ser más propenso a sentirte negativo, triste o estresado. Puede que tengas ganas de revolcarte en tu negatividad.
No lleves el tiempo a solas al extremo. Mantén tu conexión emocional más allá de las redes sociales. Saluda a la gente en el supermercado, cena con tus amigos y habla con tus compañeros de trabajo en la tertulia. Incluso cuando no sea posible reunirse en persona, coge el teléfono o utiliza las videollamadas para conectar y mantener conversaciones significativas.
Exprese sus sentimientos
Retener la tristeza, la rabia o la preocupación puede impedir la curación emocional. Busca a alguien con quien hablar cuando necesites desahogarte o poner en orden tus sentimientos. Si eres consciente de cómo los expresas, dar rienda suelta a tus sentimientos -por ejemplo, en una conversación sincera pero con tacto- puede ayudarte mucho a recuperarte.
Practicar el Emotion Code
Las prácticas de sanación energética como el Código de las Emociones® pueden ayudarte a resolver las energías negativas del pasado. Abrazamos la idea de que todo es energíaincluidas las emociones. Si no se procesa, la energía de las emociones negativas puede quedar literalmente atrapada dentro de ti. Las llamamos emociones atrapadas, y son energías físicas literales que pueden quedar alojadas en cualquier parte del cuerpo. Creemos que pueden provocar malestar emocional y físico, incomodidad, ansiedad, tristeza y mucho más.
Por ejemplo, si tienes la energía de la culpa atrapada en algún lugar de tu cuerpo por una mala experiencia, es más probable que te sientas culpable por otras experiencias que normalmente no te hacen sentir así. Esto se debe a que una parte de ti se siente literalmente culpable todo el tiempo. No sólo eso, sino que esa energía física y su baja vibración podrían alterar el flujo normal de energía en tu cuerpo y provocar malestar u otros síntomas no deseados.
La práctica de la Emotion Code puede ayudar a librar tu cuerpo de estas energías que podrían interponerse en el camino de la curación física y emocional. En unos sencillos pasos, puedes eliminar esas energías para siempre. Utilizando pruebas musculares para acceder a tu subconsciente, puedes empezar a identificar las energías emocionales atrapadas (podrías llamarlas "viejas heridas" o "equipaje emocional") que podrían ser el resultado de turbulencias o malas experiencias, y trabajar para liberarlas. Puede hacerlo por su cuenta o con la ayuda de un profesional certificado de Emotion Code , en persona o a medio mundo de distancia.
Los beneficios de la curación emocional
Estar emocionalmente sano no significa llevar siempre una sonrisa. Puede que te sientas enfadado, estresado o triste, pero puedes gestionar y superar esos sentimientos una vez los hayas procesado.
Si no está acostumbrado a mantener activamente su salud emocional, la curación emocional puede parecerle extraña o "fuera de lugar" al principio. Pero una vez que empiece, puede empezar a sentir los efectos muy rápidamente. Cuanto mejor se sienta, tanto emocional como físicamente, más cosas podrá conseguir. Tus relaciones pueden volverse más estrechas y puedes empezar a experimentar más alegría en tu vida. Cuando empieces a experimentar esas cosas, puede que te sientas con más energía, confianza y motivación para alcanzar tus objetivos.
Si observas tu cuerpo y sus sistemas de forma holísticate darás cuenta de que la salud tiene aspectos emocionales, mentales y espirituales, además de físicos. La curación emocional puede tener un efecto positivo de bola de nieve en el resto de tu vida. Cuanto más tiempo la practiques, más beneficiosa será. El impulso de cuidar activamente de su salud emocional puede ayudarle a sentirse mejor de mente, espíritu y cuerpo. Si crees en un enfoque holístico del autocuidado, sabrás que cuanto mejor te sientas emocionalmente, mejor se sentirá tu cuerpo. Y cuanto mejor se sienta su cuerpo, mejor se sentirán su mente y su espíritu.
No descuide la curación emocional
Si no te sientes tú mismo, o sientes en tus entrañas que algo no va bien, quizá sea el momento de hacer un examen de conciencia o de sanar tus emociones. Las emociones atrapadas o no ocuparse de su propia curación emocional puede resultar en la sensación de estrés, que a su vez puede conducir a:
- Disminución de la respuesta del sistema inmunitario
- Problemas digestivos
- Piel y cabello de mala calidad
- Dolores de cabeza
- Aumento de peso
- Aumento de la grasa abdominal debido a la acumulación de cortisol
Esta es también la razón por la que soltar emociones como los celos, la indignidad, la tristeza o la amargura se describe a menudo como quitarse un peso de encima. Muchas personas se SIENTEN realmente más ligeras una vez que sueltan este equipaje, o lo "desempaquetan" para sanar sus emociones.
Todos necesitamos sanación emocional
Sentir emociones negativas es humano e incluso saludable, especialmente durante los retos de la vida. Pero aferrarse a esa negatividad no es productivo ni saludable.
Ahora más que nunca, la gente necesita sanación emocional. Incluso las personas más equilibradas y emocionalmente estables pueden verse profundamente afectadas por conflictos políticos, enfermedades, diferencias culturales y catástrofes, tal y como vemos en los medios de comunicación e incluso en nuestras vidas personales. La curación emocional y el cuidado proactivo de tu salud emocional pueden ayudarte a mantenerte positivo y fuerte a pesar de todo.
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