Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak emocje mogą wpływać na Ciebie fizycznie? Na przykład, kiedy jesteś bardzo zły, zestresowany lub boisz się, możesz doświadczyć szybkiego bicia serca lub przypływu adrenaliny, który sprawia, że czujesz się napompowany. Kiedy jesteś zawstydzony, możesz zacząć się rumienić. Kiedy jesteś zdenerwowany lub podekscytowany, twoje dłonie mogą się pocić lub możesz czuć "motyle" w brzuchu. Kiedy masz za sobą trudne doświadczenia, takie jak rozpad związku, utrata pracy lub walka z przyjacielem, możesz odczuwać inne fizyczne objawy, takie jak zmęczenie, napięcie mięśni, a nawet bóle głowy. 

Zdecydowana większość z nas wie, jak to jest, gdy nasze emocje wpływają na nasz stan fizyczny i psychiczny. Kiedy jesteś szczęśliwy lub masz spokój, możesz czuć się bardziej energiczny lub możesz się zrelaksować. Kiedy jesteś smutny, możesz czuć się senny lub niezdolny do koncentracji. Te zewnętrzne objawy naszego stanu emocjonalnego są tylko jednym z powodów, dla których uzdrowienie emocjonalne jest tak ważne. Może ono mieć duży wpływ na twoje psychiczne, duchowe i fizyczne samopoczucie. 

Co oznacza dla Ciebie zdrowie emocjonalne?

Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że jesteś szczęśliwy przez cały czas. Ale zdrowa emocjonalnie osoba jest świadoma swoich emocji - pozytywnych lub negatywnych - i potrafi sobie z nimi radzić w produktywny sposób. Jeśli rozpoznajesz, kiedy czujesz się zły, zestresowany lub smutny, a następnie zarządzasz swoimi emocjami, zamiast zaprzeczać im lub popadać w skrajności, prawdopodobnie jesteś ogólnie zdrową emocjonalnie osobą. A jeśli potrzebujesz trochę pomocy w uporządkowaniu spraw, nie oznacza to, że jesteś w jakiś sposób zepsuty lub nieodpowiedni. W rzeczywistości oznacza to, że jesteś wystarczająco inteligentny emocjonalnie, aby rozpoznać i szukać wsparcia, gdy go potrzebujesz.

Jeśli jesteś zdrowy emocjonalnie, prawdopodobnie będziesz bardziej szczęśliwy ogólnie, nawet jeśli masz wybuchy smutku, stresu lub frustracji. Będziesz miał lepszą kontrolę nad swoimi myślami i działaniami, co może pomóc ci w karierze i związkach. Praktykowanie emocjonalnego uzdrawiania i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci odbić się od dna, gdy życie nieuchronnie się wydarzy, a rzeczy pójdą źle.

Jak mogę uzdrowić się emocjonalnie?

Dla Ciebie uzdrawianie emocjonalne może przebiegać bardziej naturalnie. Dla innych jest to wyuczona i świadoma umiejętność. Dla niektórych przychodzi z pewnego rodzaju profesjonalnego wsparcia. Bez względu na to, do której kategorii się zaliczasz, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją własną zdolność do uzdrawiania emocjonalnego. Oto kilka rzeczy do rozważenia:

Popracuj nad swoją uważnością

Badania wskazują, że bycie uważnym może pomóc Ci być mniej reaktywnym emocjonalnie i czerpać więcej satysfakcji z interakcji z innymi w domu, pracy i życiu społecznym. Mindfulness może zacząć się od prostej czynności odłożenia telefonu, gdy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół. Skup się na byciu naprawdę obecnym i zaangażowanym w to, co dzieje się wokół Ciebie w tej chwili.

Jednym z prostych ćwiczeń uważności jest usiąść przy oknie i obserwować to, co dzieje się na zewnątrz. Śledź wzrokiem ruch uliczny. Patrz na ludzi wyprowadzających psy. Obserwuj jak drzewo lub krzew na Twoim podwórku porusza się na wietrze. Patrz na ptaki. Cokolwiek wybierzesz do obserwacji, rób to uważnie i z dbałością o szczegóły. Skup się naprawdę na tym, co się dzieje i doceń ten moment. Kluczem jest bycie „tu i teraz” bez rozpraszania się przeszłością ani przyszłością. Chodzi o teraźniejszość. Następnie w ciągu dnia, staraj się mentalnie koncentrować na bieżącym zadaniu, zamiast rozmyślać o minionych lub nadchodzących wydarzeniach i troskach. 

Z emocjonalnego punktu widzenia praktykowanie uważności może być niemal równie proste. Gdy Twoje uczucia zaczynają się nasilać, zatrzymaj się i zastanów, co dokładnie teraz czujesz i dlaczego. Rozpoznaj to uczucie i pozwól sobie je przeżyć, ale potem pomyśl jak zamierzasz zareagować. Czy ta reakcja jest racjonalna? Czy wydaje się adekwatna do sytuacji, na którą reagujesz? 

Uzdrowienie emocjonalne i mindfulness idą w parze. Jeśli wiesz, co czujesz i dlaczego, powinieneś być lepiej przygotowany do przetwarzania tych uczuć i utrzymania swoich reakcji pod kontrolą.

Kobieta śpiąca spokojnie

Dostatecznie się wysypiaj

Kiedy jesteś zmęczony, nie możesz funkcjonować na najwyższym poziomie ani fizycznie, ani psychicznie, ani emocjonalnie. Możesz też reagować bardziej gwałtownie na różne sytuacje i ludzi. Jeśli kiedykolwiek to zauważyłeś, naukowcy potwierdzają, że masz rację.Badanie z 2018 roku wykazało, że problemy ze snem mogą sprawiać, że ludzie są bardziej podatni na negatywne myślenie. A gdy jesteś zmęczony, możesz być również bardziej narażony na odczuwanie stresu i lęku.

Zrównoważenie pracy i zabawy

Zarówno praca jak i zabawa są ważne dla emocjonalnego uzdrawiania. Wszyscy potrzebujemy satysfakcji jaka płynie z dobrze wykonanej pracy, nie wspominając o wzroście pewności siebie. Ale bez względu na to jak bardzo kochasz swoją pracę, musisz też regularnie zostawiać ją za sobą i po prostu dobrze się bawić. Nie pozwól, by życie zawodowe całkowicie zdominowało Twoją codzienność lub odebrało Ci to, co kochasz. Wypalenie zawodowe jest realnym zjawiskiem i może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu emocjonalnemu oraz relacjom z innymi. Gdy kończysz dzień pracy zamknij laptopa i zrób coś, co sprawia Ci radość.

Połącz się z innymi

Samotność może utrudniać emocjonalne uzdrawianie. Gdy jest Ci smutno, czasem jedyne na co masz ochotę to zwinąć się w koc na kanapie w towarzystwie Netfliksa i lodów Ben & Jerry’s. Wszyscy potrzebujemy czasu tylko dla siebie i powinniśmy czuć się dobrze we własnym towarzystwie. Spędzanie czasu w samotności może pomóc nam rozpoznać i przepracować własne uczucia. Jednak jeśli jesteś sam przez dłuższy czas, możesz być bardziej podatny na negatywne emocje, smutek czy stres. Możesz mieć też większą skłonność do pogrążania się w negatywnym myśleniu. 

Nie przesadzaj z samotnością. Dbaj o emocjonalne więzi i to nie tylko w mediach społecznościowych. Przywitaj się z kimś w sklepie spożywczym, zjedz kolację z przyjaciółmi, porozmawiaj ze współpracownikami przy ekspresie do kawy. Nawet jeśli spotkania twarzą w twarz nie są możliwe, sięgnij po telefon lub zrób wideorozmowę, by nawiązać kontakt i odbyć wartościową rozmowę.

Wyraź swoje uczucia

Trzymanie smutku, gniewu lub zmartwień w butelce może uniemożliwić uzdrowienie emocjonalne. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, gdy potrzebujesz wyładować swoje uczucia. Jeśli będziesz uważać na to, jak je wyrażasz, wyrzucenie z siebie uczuć - na przykład w szczerej, ale taktownej rozmowie - może bardzo pomóc ci się pozbierać.

Praktyka Kodu Emocji

Praktyki uzdrawiania energetycznego jak Emotion Code® mogą pomóc w rozwiązaniu problemu negatywnych energii z przeszłości. Przyjmujemy ideę, że wszystko jest energiąwłączając w to emocje. Pozostawiona bez przetworzenia, energia negatywnych emocji może dosłownie uwięzić się wewnątrz Ciebie. Nazywamy je uwięzionymi emocjami i są to dosłowne, fizyczne energie, które mogą utknąć w każdej części ciała. Uważamy, że mogą one prowadzić do emocjonalnego i fizycznego niepokoju, dyskomfortu, niepokoju, smutku i innych.

Na przykład, jeśli masz energię winy uwięzioną gdzieś w twoim ciele z powodu złego doświadczenia, możesz być bardziej skłonny do odczuwania winy w związku z innymi doświadczeniami, które normalnie nie powodują takich odczuć. Dzieje się tak dlatego, że część ciebie dosłownie czuje się winna przez cały czas. Nie tylko to, ale ta fizyczna energia i jej niższe wibracje mogą zakłócić normalny przepływ energii w twoim ciele i doprowadzić do dyskomfortu lub innych niepożądanych objawów. 

Praktykowanie Emotion Code może pomóc pozbyć się z ciała tych energii, które mogą stanąć na drodze do fizycznego i emocjonalnego uzdrowienia. W kilku prostych krokach możesz usunąć te energie na dobre. Używając testów mięśniowych, aby uzyskać dostęp do swojego podświadomego umysłu, możesz rozpocząć identyfikację uwięzionych energii emocjonalnych (możesz je nazwać "starymi ranami" lub "bagażem emocjonalnym"), które mogą wynikać z zawirowań lub złych doświadczeń, i pracować nad ich uwolnieniem. Można to zrobić samodzielnie lub z pomocą certyfikowanego praktyka Emotion Code - osobiście lub z odległości połowy świata.

Korzyści z uzdrawiania emocjonalnego

Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że zawsze nosisz uśmiech. Możesz czuć się zły, zestresowany lub smutny, ale możesz poradzić sobie z tymi uczuciami i przejść obok nich po ich przetworzeniu.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywnego utrzymywania swojego zdrowia emocjonalnego, uzdrawianie emocjonalne może na początku wydawać ci się obce lub "nie na miejscu". Ale kiedy już zaczniesz, możesz zacząć odczuwać efekty bardzo szybko. Im lepiej się czujesz, zarówno emocjonalnie jak i fizycznie, tym więcej możesz osiągnąć. Twoje związki mogą stać się bliższe, a ty możesz zacząć doświadczać więcej radości w swoim życiu. Kiedy zaczynasz doświadczać tych rzeczy, możesz czuć się bardziej energiczny, pewny siebie i zmotywowany do osiągnięcia swoich celów.

Jeśli spojrzysz na swoje ciało i jego systemy holistycznie, zdasz sobie sprawę, że istnieją emocjonalne, mentalne i duchowe aspekty zdrowia, jak również fizyczne. Emocjonalne uzdrowienie może mieć pozytywny efekt kuli śnieżnej na resztę twojego życia. Im dłużej to praktykujesz, tym bardziej korzystne może być. Rozmach aktywnego dbania o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci poczuć się lepiej w umyśle, duchu i ciele. Jeśli wierzysz w holistyczne podejście do dbania o siebie, wiesz, że im lepiej czujesz się emocjonalnie, tym lepiej prawdopodobnie będzie się czuło twoje ciało. A im lepiej czuje się twoje ciało, tym lepiej może czuć się twój umysł i duch!

Nie zaniedbuj uzdrowienia emocjonalnego

Jeżeli nie czujesz się sobą, lub czujesz w swoim wnętrzu, że coś nie jest w porządku, być może nadszedł czas, aby dokonać pewnych poszukiwań w duszy lub uzdrowienia emocjonalnego. Uwięzione emocje lub nie dbanie o własne uzdrowienie emocjonalne może skutkować odczuwaniem stresu, co z kolei może prowadzić do:

  • Obniżonej odporności organizmu
  • Problemy z trawieniem
  • Słabej jakości skóry i włosów
  • Bóle głowy
  • Przyrostu masy ciała
  • Zwiększonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha spowodowanej nagromadzeniem kortyzolu

To również dlatego puszczenie emocji takich jak zazdrość, niegodność, smutek czy gorycz jest często opisywane jako zdjęcie ciężaru z ramion. Wiele osób faktycznie CZUJE się lżej, gdy tylko uwolni ten bagaż lub "rozpakuje" go w celu emocjonalnego uzdrowienia.

Wszyscy potrzebujemy emocjonalnego uzdrowienia

Odczuwanie negatywnych emocji jest ludzkie, a nawet zdrowe, zwłaszcza podczas życiowych wyzwań. Ale trzymanie się tej negatywności nie jest ani produktywne, ani zdrowe. 

Obecnie, tak jak nigdy wcześniej, ludzie potrzebują emocjonalnego uzdrowienia. Nawet najbardziej zrównoważeni i stabilni emocjonalnie ludzie mogą być głęboko dotknięci przez polityczne spory, choroby, różnice kulturowe i katastrofy, gdy obserwujemy je w mediach, a nawet w naszym życiu osobistym. Uzdrowienie emocjonalne i proaktywne dbanie o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci zachować pozytywne nastawienie i siłę przez to wszystko.