Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak emocje mogą wpływać na Ciebie fizycznie? Na przykład, kiedy jesteś bardzo zły, zestresowany lub boisz się, możesz doświadczyć szybkiego bicia serca lub przypływu adrenaliny, który sprawia, że czujesz się napompowany. Kiedy jesteś zawstydzony, możesz zacząć się rumienić. Kiedy jesteś zdenerwowany lub podekscytowany, twoje dłonie mogą się pocić lub możesz czuć "motyle" w brzuchu. Kiedy masz za sobą trudne doświadczenia, takie jak rozpad związku, utrata pracy lub walka z przyjacielem, możesz odczuwać inne fizyczne objawy, takie jak zmęczenie, napięcie mięśni, a nawet bóle głowy. 

Zdecydowana większość z nas wie, jak to jest, gdy nasze emocje wpływają na nasz stan fizyczny i psychiczny. Kiedy jesteś szczęśliwy lub masz spokój, możesz czuć się bardziej energiczny lub możesz się zrelaksować. Kiedy jesteś smutny, możesz czuć się senny lub niezdolny do koncentracji. Te zewnętrzne objawy naszego stanu emocjonalnego są tylko jednym z powodów, dla których uzdrowienie emocjonalne jest tak ważne. Może ono mieć duży wpływ na twoje psychiczne, duchowe i fizyczne samopoczucie. 

Co oznacza dla Ciebie zdrowie emocjonalne?

Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że jesteś szczęśliwy przez cały czas. Ale zdrowa emocjonalnie osoba jest świadoma swoich emocji - pozytywnych lub negatywnych - i potrafi sobie z nimi radzić w produktywny sposób. Jeśli rozpoznajesz, kiedy czujesz się zły, zestresowany lub smutny, a następnie zarządzasz swoimi emocjami, zamiast zaprzeczać im lub popadać w skrajności, prawdopodobnie jesteś ogólnie zdrową emocjonalnie osobą. A jeśli potrzebujesz trochę pomocy w uporządkowaniu spraw, nie oznacza to, że jesteś w jakiś sposób zepsuty lub nieodpowiedni. W rzeczywistości oznacza to, że jesteś wystarczająco inteligentny emocjonalnie, aby rozpoznać i szukać wsparcia, gdy go potrzebujesz.

Jeśli jesteś zdrowy emocjonalnie, prawdopodobnie będziesz bardziej szczęśliwy ogólnie, nawet jeśli masz wybuchy smutku, stresu lub frustracji. Będziesz miał lepszą kontrolę nad swoimi myślami i działaniami, co może pomóc ci w karierze i związkach. Praktykowanie emocjonalnego uzdrawiania i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci odbić się od dna, gdy życie nieuchronnie się wydarzy, a rzeczy pójdą źle.

Jak mogę uzdrowić się emocjonalnie?

Dla Ciebie uzdrawianie emocjonalne może przebiegać bardziej naturalnie. Dla innych jest to wyuczona i świadoma umiejętność. Dla niektórych przychodzi z pewnego rodzaju profesjonalnego wsparcia. Bez względu na to, do której kategorii się zaliczasz, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją własną zdolność do uzdrawiania emocjonalnego. Oto kilka rzeczy do rozważenia:

Popracuj nad swoją uważnością

Badania wskazują, że bycie uważnym może pomóc Ci być mniej reaktywnym emocjonalnie i czerpać więcej satysfakcji z interakcji z innymi w domu, pracy i życiu społecznym. Mindfulness może zacząć się od prostej czynności odłożenia telefonu, gdy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół. Skup się na byciu naprawdę obecnym i zaangażowanym w to, co dzieje się wokół Ciebie w tej chwili.

Jednym z łatwych ćwiczeń mindfulness jest siedzenie w pobliżu okna i obserwowanie na zewnątrz. Podążaj wzrokiem za ruchem ulicznym. Obserwuj ludzi spacerujących ze swoimi psami. Obserwuj, jak drzewo lub krzew na twoim podwórku porusza się z bryzą. Obserwuj ptaki. Cokolwiek zdecydujesz się obserwować, bądź w tym szczegółowy. Naprawdę skup się i doceń to, co się dzieje. Kluczem jest bycie w chwili obecnej i nie rozpraszanie się przeszłością lub przyszłością. Wszystko zależy od chwili obecnej. Następnie, gdy idziesz o swoim dniu, mentalnie skup się na zadaniu pod ręką, zamiast myśleć o przeszłych lub nadchodzących wydarzeniach i zmartwieniach. 

Z emocjonalnego punktu widzenia praktykowanie mindfulness może być niemal równie proste. Kiedy twoje uczucia zaczynają się kipieć, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co czujesz w tej chwili i dlaczego. Rozpoznaj to i pozwól sobie to poczuć, ale potem zastanów się, jak masz zamiar zareagować. Czy jest ona racjonalna? Czy twoja reakcja wydaje się zrównoważona z tym, na co reagujesz? 

Uzdrowienie emocjonalne i mindfulness idą w parze. Jeśli wiesz, co czujesz i dlaczego, powinieneś być lepiej przygotowany do przetwarzania tych uczuć i utrzymania swoich reakcji pod kontrolą.

Kobieta śpiąca spokojnie

Dostatecznie się wysypiaj

Kiedy jesteś zmęczony, nie możesz funkcjonować w najlepszy sposób fizycznie, psychicznie lub emocjonalnie. Możesz również reagować bardziej surowo na rzeczy i ludzi. Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś to, naukowcy mogą cię poprzeć. A Badanie z 2018 r. stwierdzono, że problemy ze snem mogą faktycznie sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na negatywne myślenie. A kiedy jesteś zmęczony, możesz również być bardziej skłonny do odczuwania stresu i niepokoju.

Zrównoważenie pracy i zabawy

Zarówno praca, jak i zabawa są ważne dla uzdrowienia emocjonalnego. Wszyscy potrzebujemy osobistej satysfakcji, która płynie z dobrze wykonanej pracy, nie wspominając już o wzroście pewności siebie. Ale niezależnie od tego, jak bardzo kochasz swoją pracę, musisz też na jakiś czas zostawić ją za sobą i regularnie się bawić. Nie pozwól, aby praca zawodowa rządziła Twoim życiem lub zmuszała Cię do rezygnacji z innych rzeczy, które kochasz. Wypalenie zawodowe jest realne i może być szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego i związków. Po zakończeniu dnia pracy zamknij laptopa i idź robić coś, co sprawia Ci przyjemność.

Połącz się z innymi

Samotność może sprawić, że emocjonalne uzdrowienie będzie trudniejsze. Kiedy jesteś smutny, czasami chcesz po prostu zwinąć się na kanapie z przyjaciółmi Netflix i Ben & Jerry's. Wszyscy potrzebujemy czasu dla siebie i musimy czuć się komfortowo z samym sobą. Być może spędzenie trochę czasu w samotności może pomóc nam rozpoznać i przetworzyć nasze uczucia. Jednak, jeśli jesteś na własną rękę konsekwentnie, może być bardziej podatne na uczucie negatywne, smutny, lub zestresowany. Możesz mieć ochotę na pogrążanie się w negatywnych emocjach. 

Nie bierz czasu samotności do ekstremum. Utrzymuj swoje emocjonalne połączenie - poza mediami społecznościowymi. Przywitaj się z ludźmi w sklepie spożywczym, zjedz obiad z przyjaciółmi i porozmawiaj ze współpracownikami przy chłodnicy wodnej. Nawet jeśli osobiste, fizyczne spotkania nie są możliwe, odbierz telefon lub skorzystaj z wideorozmów, aby połączyć się i przeprowadzić znaczące rozmowy.

Wyraź swoje uczucia

Trzymanie smutku, gniewu lub zmartwień w butelce może uniemożliwić uzdrowienie emocjonalne. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, gdy potrzebujesz wyładować swoje uczucia. Jeśli będziesz uważać na to, jak je wyrażasz, wyrzucenie z siebie uczuć - na przykład w szczerej, ale taktownej rozmowie - może bardzo pomóc ci się pozbierać.

Praktyka Emotion Code

Praktyki uzdrawiania energetycznego jak Emotion Code® mogą pomóc w rozwiązaniu problemu negatywnych energii z przeszłości. Przyjmujemy ideę, że wszystko jest energiąwłączając w to emocje. Pozostawiona bez przetworzenia, energia negatywnych emocji może dosłownie uwięzić się wewnątrz Ciebie. Nazywamy je uwięzionymi emocjami i są to dosłowne, fizyczne energie, które mogą utknąć w każdej części ciała. Uważamy, że mogą one prowadzić do emocjonalnego i fizycznego niepokoju, dyskomfortu, niepokoju, smutku i innych.

Na przykład, jeśli masz energię winy uwięzioną gdzieś w twoim ciele z powodu złego doświadczenia, możesz być bardziej skłonny do odczuwania winy w związku z innymi doświadczeniami, które normalnie nie powodują takich odczuć. Dzieje się tak dlatego, że część ciebie dosłownie czuje się winna przez cały czas. Nie tylko to, ale ta fizyczna energia i jej niższe wibracje mogą zakłócić normalny przepływ energii w twoim ciele i doprowadzić do dyskomfortu lub innych niepożądanych objawów. 

Praktykowanie Emotion Code może pomóc pozbyć się z ciała tych energii, które mogą stanąć na drodze do fizycznego i emocjonalnego uzdrowienia. W kilku prostych krokach możesz usunąć te energie na dobre. Używając testów mięśniowych, aby uzyskać dostęp do swojego podświadomego umysłu, możesz rozpocząć identyfikację uwięzionych energii emocjonalnych (możesz je nazwać "starymi ranami" lub "bagażem emocjonalnym"), które mogą wynikać z zawirowań lub złych doświadczeń, i pracować nad ich uwolnieniem. Można to zrobić samodzielnie lub z pomocą certyfikowanego praktyka Emotion Code - osobiście lub z odległości połowy świata.

Korzyści z uzdrawiania emocjonalnego

Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że zawsze nosisz uśmiech. Możesz czuć się zły, zestresowany lub smutny, ale możesz poradzić sobie z tymi uczuciami i przejść obok nich po ich przetworzeniu.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywnego utrzymywania swojego zdrowia emocjonalnego, uzdrawianie emocjonalne może na początku wydawać ci się obce lub "nie na miejscu". Ale kiedy już zaczniesz, możesz zacząć odczuwać efekty bardzo szybko. Im lepiej się czujesz, zarówno emocjonalnie jak i fizycznie, tym więcej możesz osiągnąć. Twoje związki mogą stać się bliższe, a ty możesz zacząć doświadczać więcej radości w swoim życiu. Kiedy zaczynasz doświadczać tych rzeczy, możesz czuć się bardziej energiczny, pewny siebie i zmotywowany do osiągnięcia swoich celów.

Jeśli spojrzysz na swoje ciało i jego systemy holistycznie, zdasz sobie sprawę, że istnieją emocjonalne, mentalne i duchowe aspekty zdrowia, jak również fizyczne. Emocjonalne uzdrowienie może mieć pozytywny efekt kuli śnieżnej na resztę twojego życia. Im dłużej to praktykujesz, tym bardziej korzystne może być. Rozmach aktywnego dbania o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci poczuć się lepiej w umyśle, duchu i ciele. Jeśli wierzysz w holistyczne podejście do dbania o siebie, wiesz, że im lepiej czujesz się emocjonalnie, tym lepiej prawdopodobnie będzie się czuło twoje ciało. A im lepiej czuje się twoje ciało, tym lepiej może czuć się twój umysł i duch!

Nie zaniedbuj uzdrowienia emocjonalnego

Jeżeli nie czujesz się sobą, lub czujesz w swoim wnętrzu, że coś nie jest w porządku, być może nadszedł czas, aby dokonać pewnych poszukiwań w duszy lub uzdrowienia emocjonalnego. Uwięzione emocje lub nie dbanie o własne uzdrowienie emocjonalne może skutkować odczuwaniem stresu, co z kolei może prowadzić do:

  • Obniżona odpowiedź układu odpornościowego
  • Problemy z trawieniem
  • Słaba jakość skóry i włosów
  • Bóle głowy
  • Przyrost masy ciała
  • Zwiększona ilość tłuszczu na brzuchu z powodu nagromadzenia kortyzolu

To również dlatego puszczenie emocji takich jak zazdrość, niegodność, smutek czy gorycz jest często opisywane jako zdjęcie ciężaru z ramion. Wiele osób faktycznie CZUJE się lżej, gdy tylko uwolni ten bagaż lub "rozpakuje" go w celu emocjonalnego uzdrowienia.

Wszyscy potrzebujemy emocjonalnego uzdrowienia

Odczuwanie negatywnych emocji jest ludzkie, a nawet zdrowe, zwłaszcza podczas życiowych wyzwań. Ale trzymanie się tej negatywności nie jest ani produktywne, ani zdrowe. 

Obecnie, tak jak nigdy wcześniej, ludzie potrzebują emocjonalnego uzdrowienia. Nawet najbardziej zrównoważeni i stabilni emocjonalnie ludzie mogą być głęboko dotknięci przez polityczne spory, choroby, różnice kulturowe i katastrofy, gdy obserwujemy je w mediach, a nawet w naszym życiu osobistym. Uzdrowienie emocjonalne i proaktywne dbanie o swoje zdrowie emocjonalne może pomóc ci zachować pozytywne nastawienie i siłę przez to wszystko.