Hai mai notato come le emozioni possano influire sul tuo corpo? Ad esempio, quando sei molto arrabbiato, stressato o spaventato, potresti avvertire un aumento del battito cardiaco o una scarica di adrenalina che ti fa sentire carico. Quando sei in imbarazzo, potresti iniziare ad arrossire. Quando sei nervoso o eccitato, potresti avere le mani sudate o sentire le "farfalle" nello stomaco. Quando hai vissuto un'esperienza difficile come la fine di una relazione, la perdita del lavoro o un litigio con un amico, potresti aver avvertito altri sintomi fisici come stanchezza, tensione muscolare e persino mal di testa. 

La stragrande maggioranza di noi sa bene come le emozioni possano influire sul nostro stato fisico e mentale. Quando si è felici o sereni, ci si può sentire più energici o in grado di rilassarsi. Quando si è tristi, invece, ci si può sentire assonnati o incapaci di concentrarsi. Questi sintomi esteriori del nostro stato emotivo sono solo uno dei motivi per cui la guarigione emotiva è così importante. Essa può avere un forte impatto sul benessere mentale, spirituale e fisico. 

Cosa significa per te la salute emotiva?

Essere emotivamente sani non significa essere sempre felici. Tuttavia, una persona emotivamente sana è consapevole delle proprie emozioni — positive o negative che siano — ed è in grado di gestirle in modo costruttivo. Se riesci a riconoscere quando ti senti arrabbiato, stressato o triste, e poi gestisci le tue emozioni invece di negarle o portarle all'estremo, probabilmente sei una persona emotivamente sana nel complesso. E se hai bisogno di un po' di aiuto per chiarirti le idee, ciò non significa che tu sia in qualche modo "rotto" o inadeguato. Anzi, significa che sei abbastanza emotivamente intelligente da riconoscere quando hai bisogno di sostegno e da cercarlo.

Se sei emotivamente in equilibrio, probabilmente ti sentirai più felice in generale, anche quando ti capita di provare momenti di tristezza, stress o frustrazione. Avrai un maggiore controllo sui tuoi pensieri e sulle tue azioni, il che può aiutarti nella tua carriera e nelle tue relazioni. Praticare la guarigione emotiva e prenderti cura della tua salute emotiva può aiutarti a riprenderti quando la vita ti riserva inevitabilmente delle sorprese e le cose vanno male.

Come posso guarire emotivamente?

Per te, la guarigione emotiva potrebbe avvenire in modo più naturale. Per altri, invece, è un’abilità acquisita e consapevole. Per alcuni, richiede un qualche tipo di supporto professionale. Indipendentemente dalla categoria a cui appartieni, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la tua capacità di guarigione emotiva. Ecco alcuni aspetti da tenere in considerazione:

Lavora sulla tua consapevolezza

Le ricerche indicano che essere consapevoli può aiutarti a essere meno reattivo emotivamente e a trarre maggiore soddisfazione dalle tue interazioni con gli altri a casa, al lavoro e nella vita sociale. La consapevolezza può iniziare con il semplice gesto di mettere via il telefono quando sei con la famiglia e gli amici. Concentrati sull'essere veramente presente e coinvolto in ciò che sta accadendo intorno a te in questo momento. 

Un semplice esercizio di consapevolezza consiste nel sedersi vicino a una finestra e guardare fuori. Segui il traffico con lo sguardo. Osserva le persone che portano a spasso i loro cani. Guarda come l'albero o il cespuglio nel tuo giardino si muove con la brezza. Osserva gli uccelli. Qualunque cosa tu scelga di osservare, concentrati sui dettagli. Concentrati davvero e apprezza ciò che sta accadendo. La chiave è vivere il momento e non lasciarsi distrarre dal passato o dal futuro. Tutto ruota intorno al presente. Poi, mentre svolgi le tue attività quotidiane, concentrati mentalmente sul compito da svolgere invece di pensare a eventi passati o futuri e alle preoccupazioni. 

Da un punto di vista emotivo, praticare la consapevolezza può essere altrettanto semplice. Quando le emozioni iniziano a farsi strada, fermati e rifletti su ciò che stai provando in quel momento e sul perché. Prendine atto e concediti di provarlo, ma poi valuta come stai per reagire. È una reazione razionale? La tua reazione sembra proporzionata a ciò a cui stai reagendo? 

La guarigione emotiva e la consapevolezza vanno di pari passo. Se sai cosa provi e perché, dovresti essere in grado di gestire meglio quelle emozioni e tenere sotto controllo le tue reazioni.

Donna che dorme serenamente

Dormi a sufficienza

Quando sei stanco, non riesci a dare il meglio di te dal punto di vista fisico, mentale o emotivo. Potresti anche reagire in modo più brusco alle situazioni e alle persone. Se l’hai mai notato, gli scienziati possono confermarlo. Uno studio del 2018 ha scoperto che i disturbi del sonno possono effettivamente rendere le persone più inclini a pensieri negativi. E quando sei stanco, potresti anche essere più incline a sentirti stressato e ansioso.

Conciliare lavoro e svago

Sia il lavoro che il tempo libero sono importanti per il benessere emotivo. Tutti abbiamo bisogno della soddisfazione personale che deriva da un lavoro ben fatto, per non parlare della spinta di fiducia in se stessi. Ma per quanto tu possa amare il tuo lavoro, devi anche lasciarlo temporaneamente da parte e divertirti regolarmente. Non lasciare che le tue attività professionali dominino la tua vita o ti facciano rinunciare alle altre cose che ami. Il burnout professionale è reale e può essere dannoso per la salute emotiva e le relazioni. Quando la giornata lavorativa è finita, chiudi il portatile e vai a fare qualcosa che ti piace.

Entra in contatto con gli altri

La solitudine può rendere più difficile il processo di guarigione emotiva. Quando sei triste, a volte vorresti solo rannicchiarti sul divano con i tuoi amici Netflix e Ben & Jerry’s. Tutti abbiamo bisogno di stare da soli e di sentirci a nostro agio con noi stessi. Forse passare un po' di tempo da soli può aiutarci a riconoscere ed elaborare i nostri sentimenti. Tuttavia, se sei sempre da solo, potresti essere più incline a sentirti negativo, triste o stressato. Potresti avere voglia di crogiolarti nella tua negatività. 

Non esagerare con il tempo che dedichi a te stesso. Mantieni i tuoi legami affettivi — al di là dei social media. Saluta le persone al supermercato, vai a cena con gli amici e scambia due chiacchiere con i colleghi davanti al distributore dell’acqua. Anche quando non è possibile incontrarsi di persona, prendi il telefono o usa le videochiamate per restare in contatto e avere conversazioni significative.

Esprimi i tuoi sentimenti

Tenere dentro di sé la tristezza, la rabbia o le preoccupazioni può impedire la guarigione emotiva. Trova qualcuno con cui parlare quando hai bisogno di sfogarti o di mettere ordine nei tuoi sentimenti. Se presti attenzione al modo in cui li esprimi, dare sfogo ai propri sentimenti — ad esempio attraverso una conversazione sincera ma piena di tatto — può aiutarti moltissimo a riprenderti.

Metti in pratica il Emotion Code

Le pratiche di guarigione energetica come l'Emotion Code® possono aiutarti a risolvere le energie negative del passato. Abbracciamo l'idea che tutto è energia, comprese le emozioni. Se non viene elaborata, l’energia delle emozioni negative può letteralmente rimanere intrappolata dentro di te. Le chiamiamo emozioni intrappolate, e sono energie fisiche concrete che possono depositarsi in qualsiasi parte del corpo. Crediamo che queste possano portare a disagio emotivo e fisico, malessere, ansia, tristezza e altro ancora. 

Ad esempio, se nel tuo corpo è rimasta intrappolata l'energia del senso di colpa derivante da un'esperienza negativa, potresti sentirti più incline a provare senso di colpa anche per altre esperienze che normalmente non ti farebbero provare quella sensazione. Questo perché una parte di te si sente letteralmente in colpa in ogni momento. Non solo: quell'energia fisica e la sua vibrazione più bassa potrebbero alterare il normale flusso energetico del tuo corpo e causare disagio o altri sintomi indesiderati. 

Praticare l' Emotion Code può aiutarti a liberare il tuo corpo da queste energie che potrebbero ostacolare la guarigione fisica ed emotiva. In pochi semplici passaggi, potresti eliminare definitivamente quelle energie. Utilizzando il test muscolare per accedere al tuo subconscio, puoi iniziare a identificare le energie emotive intrappolate (potresti chiamarle "vecchie ferite" o "bagaglio emotivo") che potrebbero derivare da turbolenze o esperienze negative, e lavorare per liberartene. Puoi farlo da solo o con l'aiuto di un Emotion Code certificato Emotion Code — di persona o a distanza.

I benefici della guarigione emotiva

Essere emotivamente sani non significa avere sempre il sorriso sulle labbra. Potresti provare rabbia, stress o tristezza, ma puoi gestire questi sentimenti e superarli dopo averli elaborati.

Se non sei abituato a prenderti cura attivamente della tua salute emotiva, all’inizio il percorso di guarigione emotiva potrebbe sembrarti estraneo o “lontano”. Ma una volta iniziato, potresti iniziare a percepirne gli effetti molto rapidamente. Più ti senti bene, sia emotivamente che fisicamente, più potrai realizzare. I tuoi rapporti potrebbero diventare più intimi e potresti iniziare a provare più gioia nella tua vita. Quando inizierai a sperimentare queste cose, potresti sentirti più energico, sicuro di te e motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.

Se osservi il tuo corpo e i suoi sistemi in modo olistico, ti renderai conto che la salute ha aspetti emotivi, mentali e spirituali oltre che fisici. La guarigione emotiva può avere un effetto a catena positivo sul resto della tua vita. Più a lungo la pratichi, più benefici può apportare. Lo slancio derivante dal prendersi cura attivamente della propria salute emotiva può aiutarti a sentirti meglio nella mente, nello spirito e nel corpo. Se credi in un approccio olistico alla cura di te stesso, sai che meglio ti senti emotivamente, meglio probabilmente si sentirà il tuo corpo. E meglio si sente il tuo corpo, meglio possono sentirsi la tua mente e il tuo spirito! 

Non trascurare la guarigione emotiva

Se non ti senti te stesso o hai la sensazione che qualcosa non vada per il verso giusto, forse è il momento di fare un po’ di introspezione o di dedicarti alla tua guarigione emotiva. Le emozioni represse o il fatto di non prendersi cura della propria guarigione emotiva possono causare stress, che a sua volta può portare a:

  • Riduzione della risposta del sistema immunitario
  • Problemi digestivi
  • Pessima qualità della pelle e dei capelli
  • Mal di testa
  • Aumento di peso
  • Aumento del grasso addominale dovuto all'accumulo di cortisolo

Questo è anche il motivo per cui liberarsi di emozioni come la gelosia, il senso di inadeguatezza, la tristezza o l’amarezza viene spesso descritto come togliersi un peso dalle spalle. Molte persone, infatti, si SENTONO davvero più leggere una volta che si sono liberate di questo fardello, o lo hanno “svuotato” per guarire emotivamente.

Tutti abbiamo bisogno di guarigione emotiva

Provare emozioni negative è umano e persino salutare, soprattutto quando si affrontano le sfide della vita. Ma rimanere ancorati a quella negatività non è né produttivo né salutare. 

Oggi più che mai, le persone hanno bisogno di guarigione emotiva. Anche le persone più equilibrate ed emotivamente stabili possono essere profondamente colpite dai conflitti politici, dalle malattie, dalle differenze culturali e dalle catastrofi, man mano che ne assistiamo allo svolgersi attraverso i media e persino nella nostra vita personale. La guarigione emotiva e la cura proattiva della propria salute emotiva possono aiutarti a rimanere positivo e forte nonostante tutto.