Вы когда-нибудь замечали, как эмоции могут влиять на физическое состояние? Например, когда вы очень злитесь, испытываете стресс или страх, у вас может участиться сердцебиение или выплеснуться адреналин, что заставит вас чувствовать себя накачанным. Когда вы смущаетесь, вы можете покраснеть. Когда вы нервничаете или волнуетесь, у вас могут вспотеть ладони или появиться "бабочки" в животе. Если вы пережили тяжелый период, например разрыв отношений, потерю работы или ссору с другом, вы можете почувствовать другие физические симптомы, такие как усталость, мышечное напряжение и даже головные боли. 

Большинству из нас знакомо чувство, когда эмоции влияют на наше физическое и психическое состояние. Когда вы счастливы или умиротворены, вы можете чувствовать себя более энергичным или способным расслабиться. Когда вам грустно, вы можете чувствовать себя сонным или неспособным сосредоточиться. Эти внешние симптомы нашего эмоционального состояния - лишь одна из причин, почему эмоциональное исцеление так важно. Оно может оказать большое влияние на ваше психическое, духовное и физическое здоровье. 

Что для вас значит эмоциональное здоровье?

Быть эмоционально здоровым - не значит быть постоянно счастливым. Но эмоционально здоровый человек знает о своих эмоциях - положительных или отрицательных - и умеет продуктивно с ними справляться. Если вы распознаете, когда злитесь, испытываете стресс или грусть, и управляете своими эмоциями, а не отрицаете их или доводите до крайности, то, скорее всего, вы в целом эмоционально здоровый человек. И если вам нужна помощь, чтобы разобраться в ситуации, это не значит, что вы сломлены или неадекватны. На самом деле это означает, что вы достаточно эмоционально умны, чтобы распознать и найти поддержку, когда она вам нужна.

Если вы здоровы эмоционально, то, скорее всего, будете более счастливы в целом, даже если у вас бывают приступы грусти, стресса или разочарования. Вы будете лучше контролировать свои мысли и действия, что может помочь вам в карьере и отношениях. Практика эмоционального исцеления и забота о своем эмоциональном здоровье помогут вам восстановить силы, когда в жизни неизбежно случаются неприятности.

Как я могу исцелиться эмоционально?

Для вас эмоциональное исцеление может происходить более естественно. Для других это осознанный навык. Некоторым помогает профессиональная поддержка. Независимо от того, к какой категории вы относитесь, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою способность к эмоциональному исцелению. Вот несколько вещей, которые стоит рассмотреть:

Работайте над своим сознанием

Исследования показывают, что быть внимательным может помочь вам быть менее эмоционально реактивным и получать больше удовольствия от общения с другими людьми дома, на работе и в социальной жизни. Осознанность может начаться с простого действия - отложить телефон, когда вы находитесь в кругу семьи и друзей. Сосредоточьтесь на том, чтобы по-настоящему присутствовать и участвовать в том, что происходит вокруг вас в данный момент.

Одно из простых упражнений на внимательность - сесть у окна и посмотреть на улицу. Проследите глазами за движением транспорта. Понаблюдайте за людьми, выгуливающими своих собак. Понаблюдайте за тем, как шевелится от дуновения ветерка дерево или куст в вашем дворе. Понаблюдайте за птицами. За чем бы вы ни решили наблюдать, будьте подробны. Сосредоточьтесь и оцените происходящее. Главное - быть в моменте и не отвлекаться на прошлое или будущее. Все дело в настоящем. Затем, когда вы будете заниматься своими делами, мысленно сосредоточьтесь на текущей задаче, а не думайте о прошлых или предстоящих событиях и заботах. 

С эмоциональной точки зрения практика осознанности может быть почти такой же простой. Когда ваши чувства начинают бурлить, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете в данный момент и почему. Признайте это и позвольте себе это почувствовать, но затем подумайте, как вы собираетесь реагировать. Рационально ли это? Кажется ли ваша реакция сбалансированной по отношению к тому, на что вы реагируете? 

Эмоциональное исцеление и осознанность идут рука об руку. Если вы знаете, что вы чувствуете и почему, вам будет легче справиться с этими чувствами и держать свои реакции под контролем.

Женщина мирно спит

Получайте достаточно сна

Когда вы устали, вы не можете работать в полную силу физически, умственно или эмоционально. Вы также можете более остро реагировать на вещи и людей. Если вы когда-нибудь замечали это, ученые могут вас поддержать. A исследование 2018 года показало, что проблемы со сном могут сделать людей более склонными к негативному мышлению. А когда вы устали, вы также можете чаще испытывать стресс и тревогу.

Баланс между работой и игрой

И работа, и игра важны для эмоционального оздоровления. Всем нам необходимо личное удовлетворение, которое приносит хорошо выполненная работа, не говоря уже о повышении уверенности в себе. Но как бы сильно вы ни любили свою работу, вам также необходимо на время оставить ее позади и регулярно развлекаться. Не позволяйте профессиональным занятиям управлять вашей жизнью или заставлять вас отказываться от других вещей, которые вы любите. Карьерное выгорание - это реальность, и оно может нанести вред эмоциональному здоровью и отношениям. Когда рабочий день закончен, закройте ноутбук и займитесь тем, что вам нравится.

Общайтесь с другими

Одиночество может затруднить эмоциональное исцеление. Когда вам грустно, иногда хочется просто свернуться калачиком на диване с друзьями, Netflix и Ben & Jerry's. Нам всем нужно побыть наедине с собой и почувствовать себя комфортно. Возможно, время, проведенное в одиночестве, поможет нам осознать и переработать свои чувства. Однако если вы постоянно находитесь в одиночестве, вы можете быть более склонны испытывать негатив, грусть или стресс. Вам может захотеться погрязнуть в негативе. 

Не доводите одиночество до крайности. Поддерживайте эмоциональные связи - не только в социальных сетях. Поздоровайтесь с людьми в продуктовом магазине, поужинайте с друзьями, поговорите с коллегами за кулером. Даже если личные, физические встречи невозможны, возьмите телефонную трубку или воспользуйтесь видеозвонками, чтобы общаться и вести содержательные беседы.

Выражайте свои чувства

Если держать печаль, гнев или беспокойство в бутылке, это может помешать эмоциональному исцелению. Найдите человека, с которым можно поговорить, когда вам нужно выговориться или разобраться в своих чувствах. Если вы будете следить за тем, как вы их выражаете, то выплеск чувств - например, в честном, но тактичном разговоре - может значительно помочь вам восстановиться.

Практика Emotion Code

Практики энергетического исцеления такие как Emotion Code®, могут помочь вам разрешить негативные энергии из прошлого. Мы принимаем идею о том, что все есть энергиявключая эмоции. Если не перерабатывать энергию негативных эмоций, она может буквально застрять внутри вас. Мы называем их запертыми эмоциями, и это в буквальном смысле физическая энергия, которая может закрепиться в любой части тела. Мы считаем, что они могут привести к эмоциональным и физическим страданиям, дискомфорту, тревоге, печали и многому другому.

Например, если в вашем теле застряла энергия вины, вызванная неудачным опытом, вы можете с большей вероятностью испытывать чувство вины в связи с другими событиями, которые обычно не вызывают у вас такого чувства. Это происходит потому, что часть вас буквально постоянно испытывает чувство вины. Мало того, эта физическая энергия и ее более низкие вибрации могут нарушить нормальный поток энергии в вашем теле и привести к дискомфорту или другим нежелательным симптомам. 

Практика Emotion Code поможет избавить ваше тело от этих энергий, которые могут встать на пути физического и эмоционального исцеления. Всего за несколько простых шагов вы сможете избавиться от этих энергий навсегда. Используя мышечное тестирование для доступа к своему подсознанию, вы можете начать выявлять запертые эмоциональные энергии (можно назвать их "старыми ранами" или "эмоциональным багажом"), которые могут быть результатом потрясений или неудачного опыта, и работать над их освобождением. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью сертифицированного практикующего Emotion Code - лично или находясь в другом месте.

Преимущества эмоционального исцеления

Быть эмоционально здоровым - это не значит всегда улыбаться. Вы можете испытывать гнев, стресс или грусть, но вы можете справиться с этими чувствами и пережить их после того, как переработаете их.

Если вы не привыкли активно поддерживать свое эмоциональное здоровье, эмоциональное исцеление может показаться вам поначалу чуждым или "нездешним". Но если вы начнете, то очень быстро почувствуете эффект. Чем лучше вы себя чувствуете, как эмоционально, так и физически, тем большего вы можете достичь. Ваши отношения могут стать более близкими, и вы можете начать испытывать больше радости от жизни. Когда вы начнете испытывать эти ощущения, вы сможете почувствовать себя более энергичным, уверенным и мотивированным на достижение своих целей.

Если вы посмотрите на свое тело и его системы целостновы поймете, что у здоровья есть эмоциональный, ментальный и духовный аспекты, а также физический. Эмоциональное исцеление может иметь положительный эффект снежного кома на всю остальную жизнь. Чем дольше вы практикуете его, тем больше пользы оно приносит. Активная забота о своем эмоциональном здоровье поможет вам чувствовать себя лучше в душе, духе и теле. Если вы верите в целостный подход к уходу за собой, вы знаете, что чем лучше вы чувствуете себя эмоционально, тем лучше, скорее всего, будет чувствовать себя ваше тело. А чем лучше чувствует себя ваше тело, тем лучше чувствуют себя ваш разум и дух!

Не пренебрегайте эмоциональным исцелением

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке или нутром ощущаете, что что-то не так, возможно, пришло время заняться поисками своей души или эмоциональным исцелением. Загнанные в ловушку эмоции или отсутствие заботы о собственном эмоциональном исцелении могут привести к стрессу, который, в свою очередь, может стать причиной:

  • Снижение реакции иммунной системы
  • Проблемы с пищеварением
  • Плохое качество кожи и волос
  • Головные боли
  • Увеличение веса
  • Увеличение жира на животе из-за накопления кортизола

Именно поэтому отпустить такие эмоции, как ревность, недостойность, печаль или горечь, часто называют снятием груза с плеч. Многие люди действительно чувствуют себя легче, когда освобождаются от этого багажа или "распаковывают" его для эмоционального исцеления.

Мы все нуждаемся в эмоциональном исцелении

Испытывать негативные эмоции - это человеческое и даже здоровое чувство, особенно во время жизненных испытаний. Но держаться за этот негатив непродуктивно и нездорово. 

Сейчас, как никогда, люди нуждаются в эмоциональном исцелении. Даже на самых уравновешенных и эмоционально устойчивых людей могут сильно повлиять политические распри, болезни, культурные различия и катастрофы, которые мы наблюдаем в СМИ и даже в своей личной жизни. Эмоциональное исцеление и активная забота о своем эмоциональном здоровье помогут вам оставаться позитивными и сильными во время всего этого.