エモーショナル・ヒーリング入門ガイド

感情が身体にどのような影響を及ぼすか、お気づきだろうか。例えば、とても怒っているとき、ストレスを感じているとき、恐怖を感じているときは、心拍数が速くなったり、アドレナリンが出たりして、気分が高揚するかもしれません。恥ずかしいときは、赤面するかもしれない。緊張したり興奮したりすると、手のひらに汗をかいたり、胃の中に「蝶々」のようなものを感じたりするかもしれません。人間関係の破綻、失業、友人との喧嘩など、つらい経験をしたときには、疲労、筋肉の緊張、頭痛など、他の身体的症状を感じたことがあるかもしれません。 

私たちの大半は、自分の感情が心身の状態に影響を及ぼすことがどんなことか知っている。幸せなときや平穏なときは、元気が出たり、リラックスできたりする。悲しいときは、眠くなったり、集中できなくなったりする。このような感情状態の表出症状は、感情の癒しが非常に重要である理由のひとつにすぎません。心の癒しは、あなたの精神的、霊的、肉体的な健康に大きな影響を与えます。 

あなたにとって心の健康とは？

感情的に健康であるということは、常に幸せであるということではありません。しかし、感情的に健康な人は、自分の感情（ポジティブなものであれネガティブなものであれ）を自覚し、生産的な方法で対処することができる。怒りやストレス、悲しみを感じているときに、その感情を否定したり極端になったりするのではなく、自分の感情をうまくコントロールすることができれば、あなたは感情的に健康な人なのでしょう。そして、物事を整理するのに少し手助けが必要だとしても、それはあなたがどこか壊れているとか、不十分であるという意味ではありません。実際、それはあなたが必要なときにそれを認識し、サポートを求めるのに十分な感情的知性を持っていることを意味します。

感情的に健康であれば、たとえ悲しみやストレス、フラストレーションの発作があったとしても、全体的に幸せになれる可能性が高い。自分の考えや行動をうまくコントロールできるようになり、キャリアや人間関係にも役立ちます。エモーショナル・ヒーリングを実践し、心の健康に気を配ることで、人生でどうしてもうまくいかないことが起こったときに、立ち直ることができます。

どうすれば感情を癒すことができるのか？

あなたにとって、感情的な癒しはもっと自然に起こるかもしれない。他の人にとっては、それは意識的に学んだスキルだ。また、ある種の専門的なサポートが必要な人もいるでしょう。あなたがどのカテゴリーに属するとしても、感情的な癒しの能力を高めるためにできることはたくさんあります。以下に、検討すべきことをいくつか挙げてみよう：

マインドフルネスに取り組む

研究によると マインドフルであることマインドフルになることで、感情的に反応することが減り、家庭や職場、社会生活において、他人との交流からより多くの満足感を得ることができるかもしれない。マインドフルネスは、家族や友人といるときに携帯電話を置くという単純な行為から始めることができる。今、あなたの周りで起こっていることに真に存在し、関わることに集中しましょう。

簡単にできるマインドフルネスのエクササイズのひとつは、窓のそばに座り、外の景色を眺めることです。行き交う車の動きを目で追ったり、犬を散歩させる人を観察したり、庭の木や茂みが風に揺れる様子をじっくり見たり、鳥の動きを眺めたりしてみましょう。何を観察するにしても、細かい部分に意識を向け、目の前で起きていることをしっかり味わうことが大切です。ポイントは、今この瞬間に集中し、過去や未来に気を取られないこと。日常生活の中でも、これから起こることや過去の出来事にとらわれず、目の前の作業に意識を向けるよう心がけましょう。 

感情の面でも、マインドフルネスを実践することは意外とシンプルです。感情が湧き上がってきたとき、一度立ち止まり、「今、自分は何を感じているのか？なぜそう感じているのか？」と意識して考えてみましょう。その感情を認め、自分の中でしっかり感じることは大切ですが、次にどのように反応しようとしているのかも振り返ってみてください。その反応は理にかなっていますか？今の状況と比べて、バランスの取れた反応でしょうか？このように自分の感情を客観的に見つめることで、より冷静で調和の取れた対応ができるようになります。 

感情の癒しとマインドフルネスは密接に結びついています。自分が何を感じているのか、そしてその理由を理解できれば、その感情を適切に処理し、反応をコントロールしやすくなるでしょう。

十分な睡眠

疲れていると、身体的にも精神的にも感情的にも本来の力を発揮できません。また、物事や人に対して過剰に反応してしまうこともあります。もしそのような経験があるなら、科学的な裏付けがあります。 2018年の研究では、睡眠の問題がある人は否定的な思考に陥りやすい可能性があることが分かりました。そして、疲れていると、ストレスや不安を感じやすくなる傾向もあります。

仕事と遊びのバランス

仕事と遊びのバランスは、感情の癒しにとって重要です。達成感や自信を高めるために、仕事で成果を出すことは大切ですが、どんなに仕事が好きでも、定期的に離れて楽しむ時間も必要です。仕事ばかりに追われて、大切なことを犠牲にしないようにしましょう。キャリアバーンアウトは実際に起こりうるもので、感情の健康や人間関係に悪影響を与えることがあります。一日の仕事が終わったら、パソコンを閉じて、自分が心から楽しめることをしましょう。

他者とつながる

孤独は心の癒しをより困難にするかもしれない。悲しいとき、ネットフリックスやベン＆ジェリーズを飲みながら、ソファで丸くなりたいと思うことがある。私たちは皆、一人の時間が必要で、自分自身と快適に過ごす必要がある。一人の時間を過ごすことで、自分の感情を認識し、処理することができるのかもしれない。しかし、常に一人でいると、ネガティブになったり、悲しくなったり、ストレスを感じやすくなる可能性がある。ネガティブな気分に浸りたくなるかもしれない。 

一人の時間を持つことは大切ですが、極端になりすぎないようにしましょう。感情的なつながりを保つことが大切です——ただし、SNSだけではなく、リアルな関係も意識しましょう。スーパーで誰かに挨拶をしたり、友人と食事を楽しんだり、職場で同僚と何気ない会話を交わすことも、心の健康につながります。対面での集まりが難しい場合でも、電話をかけたりビデオ通話を活用したりして、意味のある会話を持つことを心がけましょう。

自分の気持ちを表現する

悲しみ、怒り、心配を溜め込んでおくと、心の癒しが妨げられます。自分の気持ちを吐き出したいときや整理したいときには、相談相手を見つけましょう。感情の表現に気をつければ、正直に、しかし機転を利かせた会話などで感情を吐き出すことで、立ち直るための大きな助けになります。

The Emotion Code を実践する

エネルギー・ヒーリングの実践エモーションコード®のようなエネルギーヒーリングは、過去のネガティブなエネルギーを解決するのに役立ちます。私たちは すべてのものはエネルギーである感情も含めて。ネガティブな感情のエネルギーを処理しないままにしておくと、文字通りあなたの中に閉じ込められてしまうかもしれません。私たちはそれを「トラップされた感情」と呼んでいますが、それは文字通り肉体的なエネルギーであり、身体のどの部分にも留まる可能性があります。私たちは、これらが感情的・身体的苦痛、不快感、不安、悲しみなどにつながると考えています。

例えば、過去の辛い経験によって罪悪感のエネルギーが体のどこかに囚われている場合、本来なら罪悪感を感じる必要のない出来事に対しても、必要以上に罪悪感を抱いてしまうかもしれません。それは、あなたの一部が常に罪悪感を感じている状態だからです。さらに、その囚われたエネルギーの低い波動が、体内のエネルギーの流れを乱し、不快感や望ましくない症状を引き起こすことにつながる可能性もあります。 

を実践することで Emotion Codeを実践することで、身体的・感情的な癒しの邪魔になるこれらのエネルギーを体から取り除くことができる。いくつかの簡単なステップで、これらのエネルギーを永久に取り除くことができます。筋力テストを使って潜在意識にアクセスすることで、混乱や嫌な体験に起因する、閉じ込められた感情的なエネルギー（「古傷」や「感情的な荷物」と呼べるかもしれません）を特定し、それを解放する作業を始めることができます。この方法は、自分で行うこともできますし、Emotion Code 認定プラクティショナーの助けを借りることもできます。

エモーショナル・ヒーリングの利点

感情的に健康であることは、いつも笑顔でいることを意味しない。怒ったり、ストレスを感じたり、悲しんだりすることもあるかもしれないが、その感情を処理した後に、それを乗り越えていくことができる。

心の健康を積極的に維持することに慣れていない人にとって、エモーショナル・ヒーリングは最初は異質なもの、あるいは「よそよそしい」ものに感じられるかもしれません。しかし、一度始めると、すぐに効果を感じ始めるかもしれません。感情的にも身体的にも気分が良くなれば、達成できることも増える。人間関係がより親密になり、人生でより多くの喜びを経験し始めるかもしれない。そうしたことを経験し始めると、よりエネルギッシュになり、自信を持ち、目標を達成する意欲が湧いてくるかもしれない。

あなたの身体とそのシステムを全体的に見れば ホリスティックに健康には肉体的な側面だけでなく、感情的、精神的、スピリチュアルな側面があることに気づくだろう。感情的な癒しは、その後の人生に雪だるま式にポジティブな効果をもたらします。長く続ければ続けるほど、その効果は大きくなります。感情の健康に積極的に気を配るという勢いが、心、精神、体の調子を良くしてくれるのです。セルフケアに対するホリスティックなアプローチを信条とする人なら、感情的に良い気分になればなるほど、体の調子も良くなる可能性が高いことを知っているはずだ。そして、体の調子が良くなれば、心も精神も良くなる！

心の癒しをおろそかにしない

自分らしくないと感じたり、何かがおかしいと直感で感じたら、魂の探求や感情の癒しをする時かもしれない。囚われた感情や、自分自身の心の癒しをケアしていないと、ストレスを感じることになり、その結果、次のようなことが起こるかもしれません：

• 免疫系の反応低下
• 消化器系の問題
• 肌や髪の質の低下
• 頭痛
• 体重増加
• コルチゾールの蓄積による腹部脂肪の増加

嫉妬、不甲斐なさ、悲しみ、恨みといった感情を手放すことが、しばしば肩の荷が下りたと表現される理由もここにある。多くの人は、このような手荷物を手放すと、あるいは感情的な癒しのために手荷物を「解きほぐす」と、実際に軽くなったように感じる。

私たちは皆、感情の癒しを必要としている

ネガティブな感情を抱くことは人間的なことであり、特に人生の困難の中では健康的ですらある。しかし、そのネガティブな感情を持ち続けることは、生産的でも健康的でもない。 

今、人々はかつてないほど心の癒しを必要としている。政治的な争い、病気、文化の違い、災害など、メディアや私生活の中で起こっていることを見ていると、どんなにバランスが取れていて情緒的に安定している人でも、深い影響を受けることがある。エモーショナル・ヒーリングを行い、積極的に自分の心の健康に気を配ることは、そのような状況にあっても前向きで強くいられる助けとなる。