Che cos'è la salute olistica?

Quando senti parlare di "salute olistica", cosa ti viene in mente? Molti pensano subito alla medicina alternativa o alla naturopatia. Altri pensano agli integratori a base di erbe, ai massaggi o alla guarigione energetica. Se le parole "salute olistica" ti evocano una di queste cose, sei sulla strada giusta, ma forse dovresti ampliare un po' i tuoi orizzonti.

Sebbene la salute olistica comprenda solitamente almeno alcuni degli aspetti sopra menzionati, questi non ne costituiscono il concetto principale. Nella sua essenza, la salute olistica valorizza la connessione mente-spirito-corpo, avvalendosi di una varietà di pratiche olistiche e terapie clinicamente provate. Come molte forme di medicina alternativa, la salute olistica si concentra sulla prevenzione e sul benessere generale, non solo sulla gestione dei sintomi. La salute olistica rappresenta un modo diverso e più completo di concepire e promuovere il benessere in ogni aspetto della persona. Essa abbraccia il benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale.

Secondo l' American Holistic Health Association (AHHA): «Piuttosto che concentrarsi sulla malattia o su parti specifiche del corpo, questo antico approccio alla salute considera la persona nella sua totalità e il modo in cui essa interagisce con l’ambiente circostante. Esso sottolinea la connessione tra mente, corpo e spirito. L’obiettivo è raggiungere il massimo benessere, in cui ogni cosa funzioni al meglio delle proprie possibilità».

"Olistico" significa "tutto te stesso"

La salute olistica si basa sulla consapevolezza che tutte e quattro queste sfere influiscono sulla salute e sul benessere generale. I sostenitori della salute olistica direbbero probabilmente che ogni sfera (fisica, mentale, emotiva e spirituale) influisce sulle altre. 

Un ottimo esempio di come un aspetto possa influenzare gli altri è lo stress. Sentirsi stressati è una reazione psicologica a ciò che sta accadendo nella propria vita, ma lo stress può causare sintomi fisici molto reali, come insonnia, alterazioni dell’appetito, disturbi di stomaco, secchezza delle fauci e dolori muscolari. Ti è mai capitato di sentirti ansioso, triste, distaccato o persino arrabbiato mentre soffrivi di una malattia fisica? 

Esistono altri esempi di come un aspetto del benessere possa influire sugli altri. Se non ti senti bene dal punto di vista emotivo, ciò potrebbe ripercuotersi sul tuo benessere fisico in vari modi. Potresti non dormire bene, sentirti affaticato o persino provare fastidi fisici. Se ti senti spiritualmente distaccato, ciò potrebbe influire sul tuo stato emotivo, e così via.

Questi esempi sono ovviamente meno auspicabili. Ma può verificarsi anche il contrario. A riprova di ciò, alcune ricerche dimostrano che la spiritualità possa migliorare sia il benessere mentale che quello fisico, in particolare riducendo l'ipertensione (o pressione alta) e lo stress.

Quando ti rechi da un medico olistico, questi sono solo alcuni dei motivi per cui ti potrebbero essere poste domande che vanno oltre i tuoi sintomi fisici. Il medico potrebbe anche interessarsi al tuo benessere generale, al tuo stato emotivo o mentale e alla tua qualità della vita. Disporre di tutte queste informazioni può aiutare un professionista della salute olistica a formulare raccomandazioni che prendano in considerazione tutti questi aspetti, garantendo risultati più completi.

La salute olistica e il tuo benessere mentale

Ognuno di noi è diverso e ha esigenze diverse quando si tratta di mantenere uno stato mentale sereno ed equilibrato. Sebbene la terapia psichiatrica, i farmaci e altri approcci adottati dalla medicina occidentale siano utili e appropriati per molti, il mondo della salute olistica offre anch’esso valide alternative che possono aiutare alcune persone a raggiungere un migliore equilibrio mentale, sia in combinazione con altri metodi sia indipendentemente da essi. Dato che molti di noi cercano di concentrarsi sulla salute olistica quando si tratta di prendersi cura del proprio stato mentale, diamo un'occhiata a come un approccio più olistico al benessere mentale possa essere benefico. 

Potenziali benefici per la salute mentale derivanti da un approccio olistico alla salute

Quando si parla di benessere mentale, un approccio olistico tiene solitamente conto non solo degli aspetti medici e psichiatrici, ma anche di quelli spirituali ed emotivi. Ad esempio, un approccio olistico volto a raggiungere l'equilibrio mentale potrebbe consistere nell'allenare la mente a reinterpretare le situazioni in chiave più positiva o costruttiva. Si potrebbe semplicemente scegliere di cercare di ignorare la negatività altrui o concentrarsi sul trovare il lato positivo in un'esperienza difficile.

Un altro esempio potrebbe essere quello di apportare cambiamenti all'attività fisica, all'alimentazione o alla gestione dello stress per migliorare il proprio stato mentale. Una passeggiata quotidiana all'aria aperta potrebbe migliorare notevolmente l'umore e aiutarti a gestire lo stress. Ridurre il consumo di cibo spazzatura potrebbe farti sentire più energico fisicamente, il che potrebbe a sua volta farti sentire più positivo mentalmente. Meditare per alleviare lo stress potrebbe essere fondamentale per evitare una spirale discendente di frustrazione e tristezza.

I benefici di uno stile di vita olistico

La cura olistica della salute è più uno stile di vita che un evento isolato. Uno stile di vita olistico non dovrebbe iniziare quando si varca la soglia dello studio di un professionista e terminare quando lo si lascia. Nel bene e nel male, le abitudini e le attività quotidiane influenzano la mente, il corpo e lo spirito, nonché il modo in cui questi funzionano sia singolarmente che nel loro insieme.

Sebbene pochi metodi “alternativi” di cura olistica siano stati oggetto di ricerche e studi approfonditi, la maggior parte delle persone concorda sul fatto che siano generalmente sicuri. Per ridurre al minimo eventuali rischi personali, è consigliabile consultare il proprio medico prima di ricorrere a pratiche olistiche. I prodotti erboristici e altri integratori, ad esempio, potrebbero interagire con i farmaci che si stanno già assumendo. 

Detto questo, molte persone scelgono un approccio olistico alla salute perché le aiuta a sentirsi più proattive e responsabili della propria salute nella vita di tutti i giorni. Anziché aspettare che qualcosa vada storto per poi affidarsi ai farmaci o alla chirurgia per risolvere i problemi, chi ha una mentalità olistica preferisce adottare misure volte a migliorare il proprio benessere attraverso l’alimentazione, l’attività fisica, il modo di pensare e le proprie convinzioni. Adottando questo approccio proattivo al benessere, spesso hanno meno problemi di salute perché li hanno prevenuti grazie a uno stile di vita sano.

Pratiche di medicina olistica

I professionisti della salute olistica utilizzano un'ampia varietà di metodi per affrontare diversi problemi di salute, tra cui cambiamenti nutrizionali o alimentari, alcuni farmaci, esercizio fisico, consulenza spirituale e psicologica, guarigione energetica e pratiche alternative basate su prove scientifiche come lo yoga, l'agopuntura, il massaggio e altro ancora. Se hai una lesione fisica, un medico olistico potrebbe consigliarti di sottoporti a un intervento chirurgico correttivo, se necessario, o prescriverti farmaci antidolorifici, ma anche consigliarti di iniziare a fare esercizio fisico per favorire il recupero. Potrebbe discutere con te della tua dieta e dei cibi infiammatori rispetto a quelli antinfiammatori. Potrebbe consigliarti la meditazione consapevole o la consulenza psicologica per aiutarti a gestire lo stress e la salute emotiva. Potrebbe prescriverti la massoterapia o l'agopuntura per aiutarti ad affrontare il disagio.

Un medico olistico cercherà di trattarti come una persona nella sua totalità, anziché limitarsi ad affrontare solo una patologia. Qualsiasi strumento adeguato a sua disposizione potrà essere consigliato nell’ambito di un piano terapeutico completo. Sebbene l’approccio olistico alla salute possa integrare alcuni trattamenti appropriati utilizzati dalla medicina tradizionale, i farmaci e la chirurgia non sono solitamente la prima scelta. Alcuni dei metodi principali utilizzati nella medicina olistica possono includere:

• Modifiche alla dieta
• Integratori alimentari e/o a base di erbe
• Attività fisica, come lo yoga
• Misure ambientali (come l'eliminazione di potenziali sostanze tossiche o chimiche)
• Modifiche dell'atteggiamento e del comportamento
• Consulenza relazionale e spirituale
• Pratiche di guarigione energetica come l' Emotion Code®

La medicina olistica si concentra solitamente sui cambiamenti dello stile di vita, sui rimedi non invasivi e sul miglioramento del flusso energetico. Tutti questi approcci mirano ad aiutare il corpo a guarire se stesso nel modo in cui è stato progettato per farlo.

Sei pronto a integrare pratiche di benessere olistico nella tua vita quotidiana? Leggi i 20 consigli che ti aiuteranno ad adottare uno stile di vita olistico.

Esistono inoltre numerose pratiche che rientrano nell'ambito della salute olistica. Queste traggono origine da molte tradizioni antiche di tutto il mondo. Alcune di esse richiedono l'intervento di un professionista qualificato, mentre altre possono essere apprese autonomamente. Ecco alcuni esempi di pratiche di salute olistica che potresti incontrare.

Ayurveda

Questa antica forma di medicina originaria dell'India si è evoluta nel corso di migliaia di anni ed è oggi praticata in tutto il mondo. In quanto sistema medico che abbraccia la salute fisica, psicologica, filosofica, etica e spirituale, l'Ayurveda favorisce l'autoguarigione del corpo, della mente e dell'anima, avvalendosi anche di rimedi erboristici per alleviare disturbi e patologie specifici.

Agopuntura

Sviluppata in Cina oltre 3.000 anni fa, l'agopuntura è una componente fondamentale della medicina tradizionale cinese. Si basa sui meridiani del corpo — ovvero i canali energetici — lungo i quali scorre il qi (o energia). Si ritiene che questi canali energetici consentano l'accesso ai diversi sistemi dell'organismo.

L'agopuntura utilizza aghi sottilissimi, ventose e punti di pressione in determinati punti del corpo per attivare e rafforzare questi meridiani a diversi scopi. La ricerca è ancora in corso, ma molti ne sono convinti sostenitori e la considerano un metodo efficace per alleviare problemi di salute e vari tipi di disturbi.

Cure chiropratiche

Attraverso l'applicazione di una pressione controllata e un approccio terapeutico mirato, il chiropratico ricorre alla manipolazione delle articolazioni e dei tessuti molli, alla riabilitazione fisica, nonché a consigli su cure domiciliari e attività fisica per favorire la riduzione del dolore, dell'infiammazione e della tensione articolare. La cura chiropratica può inoltre contribuire a migliorare la funzionalità nervosa. È consigliabile rivolgersi a un chiropratico in caso di dolori alla schiena, al collo o alle estremità. Spesso i chiropratici raccomandano anche cambiamenti nella dieta, l'assunzione di integratori, l'esercizio fisico e tecniche di gestione dello stress.

Aromaterapia

Essendo una pratica olistica per la salute, l'aromaterapia utilizza estratti vegetali naturali sotto forma di oli, diffusi tramite diffusori o applicati localmente per migliorare il benessere, tonificare l'umore, ridurre lo stress e altro ancora. Le sostanze aromatiche specifiche contenute in questi oli vengono impiegate per diversi scopi fisici, emotivi o spirituali. Ad esempio, si ritiene che l'olio di origano rafforzi il sistema immunitario, mentre l'olio di camomilla viene utilizzato per uso topico per ridurre lo stress. 

Respirazione consapevole

Quando sei turbato o stressato, ti capita mai di trattenere il respiro o di respirare in modo superficiale? Questo può impedire che una quantità sufficiente di ossigeno raggiunga il cervello e può influire sul tuo modo di agire e di pensare. Prova a fare respiri profondi e consapevoli, specialmente nei momenti di stress o ansia. Non fermarti a uno o due respiri profondi: arriva a 5 o 10. Inspira lentamente per circa 5 secondi, poi trattieni il respiro per 5 secondi ed espira per altri 5 secondi.

Meditazione

La meditazione consapevole è una delle pratiche di salute olistica più diffuse. Anche se potresti seguire le indicazioni di una registrazione o di una guida personale, puoi praticarla facilmente da solo, nel comfort della tua casa. Esistono molti tipi diversi di meditazione per la crescita spirituale, il rilassamento progressivo, la gestione dello stress, la concentrazione, ecc. Molte persone adottano la meditazione come approccio mente-corpo alla salute olistica. La ricerca dimostra che la meditazione possa avere un impatto positivo su aspetti quali l'ipertensione, la salute cardiovascolare e l'infiammazione.  

Guarigione energetica

Il termine "guarigione energetica" è utilizzato per descrivere una varietà di tecniche di guarigione olistiche che sfruttano la naturale connessione mente-corpo per promuovere il benessere emotivo e fisico. Attraverso l'accesso, la canalizzazione, il riequilibrio e la manipolazione dei centri energetici naturali del corpo, i processi di guarigione energetica possono contribuire a sostenere la salute.

La guarigione energetica si basa sul collegamento tra subconscio e conscio, coinvolgendo la persona nella sua totalità per promuovere la salute e il benessere. A differenza dei farmaci prescritti e degli interventi chirurgici invasivi della medicina convenzionale, la guarigione energetica combina potenti aspetti fisici, mentali e spirituali per attivare la naturale capacità di guarigione del corpo. Il Emotion Code®, Body Code™ e Belief Code® sono tre eccellenti esempi di pratiche di guarigione energetica progettate per essere accessibili e semplici, in modo che chiunque voglia utilizzarle possa farlo! Queste modalità sono disponibili nell'app Discover Healing , e Discover Healing corsi di formazione approfonditi per comprenderle appieno.